आपल्या स्वच्छतेची काळजी कशी घ्यावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपले सर्वोत्तम कार्य करीत आहे
• भाग 2 रोग टाळणे

आपल्या वैयक्तिक स्वच्छतेची काळजी घेणे केवळ चांगले दिसणे आणि दररोज चांगले वास घेणे महत्वाचे आहे, परंतु संसर्गजन्य रोगांचा प्रसार आणि प्रसार रोखण्यासाठी देखील आहे. आपण योग्य काळजी घेऊन आजारी पडणे आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना दूषित करणे टाळू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 आपले सर्वोत्तम कार्य करीत आहे

1. 
   

   
   दररोज शॉवर घ्या. दिवसा घाण, घाम येणे किंवा जळजळांपासून मुक्त होण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे ज्यामुळे पिंजुळे आणि स्वच्छतेच्या कमतरतेशी संबंधित इतर रोग टाळता येतील. त्या वर, दररोज अंघोळ केल्याने आपल्याला दिवसेंदिवस अधिक चांगले, जाणण्यास आणि चांगले वाटण्यास मदत होते.
   • कोणतीही मृत त्वचा आणि घाण काढून टाकण्यासाठी आपल्या शरीरावर हळूवारपणे खरडण्यासाठी भाजीपाला स्पंज, नियमित स्पंज किंवा वॉशक्लोथ वापरा.
   • जर तुम्हाला दररोज आपले केस धुवायचे नसतील तर आंघोळीसाठी कॅपमध्ये गुंतवणूक करा आणि आपले शरीर साबण आणि पाण्याने धुवा.
   • आपल्याकडे धुण्यासाठी वेळ नसल्यास, दिवसाच्या शेवटी आपला चेहरा आणि काखड धुण्यासाठी वॉशक्लोथ वापरा.

2. 
   

   
   दररोज चेहर्याचा क्लीन्सर निवडा. लक्षात ठेवा की आपल्या चेहर्यावरील त्वचा आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागापेक्षा अधिक संवेदनशील आहे. आपण शॉवरमध्ये एकतर क्लीनर वापरू शकता किंवा सिंक वर आपला चेहरा धुवा शकता.
   • चेहर्याचा क्लीन्सर निवडताना आपल्या त्वचेच्या प्रकाराचा विचार करा. जर तुमची त्वचा कोरडी असेल तर अशा अल्कोहोलयुक्त पदार्थांची उत्पादने टाळा, कारण यामुळे तुमची त्वचा कोरडी राहते. आपल्याकडे अत्यंत संवेदनशील त्वचा असल्यास हायपोअलर्जेनिक उत्पादने निवडा ज्यात कमी रसायने आहेत.
   • आपण बर्‍याच मेकअप घातल्यास, क्लीन्सर देखील वापरा जे मेक-अप रीमूव्हर करते. अन्यथा स्वतंत्रपणे मेकअप रीमूव्हर खरेदी करा आणि दिवसअखेर आपला चेहरा स्वच्छ करण्यापूर्वी आपला मेकअप काढा.

3. 
   

   
   
   
   दररोज सकाळी आणि प्रत्येक रात्री दात घासून घ्या. नियमितपणे दात घासण्यामुळे हिरड्याचा आजार रोखण्यास मदत होते, ज्यास हृदयरोग, स्ट्रोक आणि मधुमेह यासारख्या शरीरात इतरत्रही जोडले गेले आहे. दात फोडण्यास कारणीभूत असलेल्या साखरयुक्त किंवा आम्लयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यानंतर दात घासणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • हिरड्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी, टूथब्रश आणि टूथपेस्ट आपल्याबरोबर घ्या आणि जेवणाच्या दरम्यान दात घासा.
   • हिरड्यांना आलेली सूज टाळण्यासाठी दररोज रात्री दंत फ्लोस वापरा.

4. 
   

   
   दुर्गंधीनाशक ठेवा. एक अँटीपर्सिरंट आपल्याला जादा घाम नियंत्रित करण्यात मदत करेल, तर दुर्गंधाने घामामुळे होणारी अप्रिय शरीराची गंध लपवते. पारंपारिक डीओडोरंट्सशी संबंधित संभाव्य आरोग्य जोखीम कमी करण्यासाठी अॅल्युमिनियमशिवाय नैसर्गिक डीओडोरंट वापरण्याचा विचार करा.
   • आपण दररोज डिओडोरंट न ठेवण्यास प्राधान्य दिल्यास, आपल्याला खूप घाम येईल किंवा काही दिवसांकरिता असे वाटते की त्या दिवसांवर विचार करा. खेळ खेळण्यापूर्वी, जिममध्ये जाण्यापूर्वी किंवा अधिकृत कार्यक्रमास जाण्यापूर्वी दुर्गंध लावा.
   • आपण दुर्गंधीनाशक ठेवले नाही तर, दुर्गंधी काढून टाकण्यासाठी दिवसा आपल्या साबणाने आणि पाण्याने बरगडे धुवा.

5. 
   

   
   
   
   आपले कपडे परिधान केल्यानंतर धुवा. सर्वसाधारणपणे, आपण प्रत्येक वापरानंतर आपले शर्ट धुवावेत, तर पँट आणि शॉर्ट्स धुण्यापूर्वी अनेक वेळा घालता येतील. आपले कपडे कधी धुवायचे हे ठरवताना आपल्या उत्कृष्ट निर्णयाचा वापर करा.
   • आपल्या कपड्यांवरील कोणतेही डाग घालण्यापूर्वी ते स्वच्छ करा.
   • आपल्या कपड्यांवरील सुरकुत्या काढण्यासाठी आपल्या कपड्यांना लोखंडी घाला आणि आपल्या कपड्यांवरील केसांचे केस काढून टाकण्यासाठी कपड्यांचा ब्रश वापरा.

6. 
   

   
   दर 4 ते 8 आठवड्यांनी आपले केस कापून घ्या. आपण आपले केस वाढविण्याचा प्रयत्न करीत असलात किंवा ते कमी ठेवण्यास प्राधान्य देत असाल तरीही एक चांगले धाटणी आपले केस निरोगी ठेवेल, काटापासून मुक्त होईल आणि त्यांना आरोग्य आणि स्वच्छतेचा सामान्य देखावा देईल.

7. 
   

   
   आपले नख आणि पाय नियमितपणे कापून घ्या. हे केवळ आपले हात आणि पाय एक सुंदर देखावा देणार नाही तर यामुळे मृत त्वचा, तुटणे आणि आपल्या नखांना होणारी इतर संभाव्य हानी देखील प्रतिबंधित करेल. आपण आपली नख किती वेळ देऊ इच्छिता त्यानुसार किती वेळा कट करावे हे आपण ठरविता. अधिक चांगले निर्णय घेण्यासाठी आपल्या दैनंदिन मॅन्युअल क्रियांचा विचार करा. आपण संगणकावर टाइप करण्यास किंवा पियानो वाजविण्यात बराच वेळ घालविल्यास, उदाहरणार्थ, आपल्यासाठी शॉर्ट नखे बहुधा सर्वोत्तम पर्याय आहेत. आपण लांब नखांना प्राधान्य दिल्यास कोणतीही अडचण नाही परंतु तुटण्यापासून रोखण्यासाठी अधूनमधून कापून टाकण्याची खात्री करा.
   • बॅक्टेरियातील संक्रमण टाळण्यासाठी नखांखालची घाण साफ करण्यासाठी मॅनिक्युअर स्टिक वापरा.

भाग 2 रोग टाळणे

1. 
   

   
   आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवा. आजारी पडणे आणि इतरांना आपल्या जंतूपासून दूषित होण्यापासून रोखण्याचा हा सर्वात महत्वाचा मार्ग आहे. शौचालय वापरल्यानंतर, आधी, दरम्यान आणि खाण्यापूर्वी, खाण्यापूर्वी, खाण्यापूर्वी आणि नंतर आपले हात धुवा, नाक फुंकल्यानंतर, खोकला किंवा शिंका येणेानंतर आणि नंतर हाताळलेले प्राणी किंवा त्यांचे मल
   • आपण आपले हात धुवू शकत नाही अशा परिस्थितीत एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आपल्याबरोबर ठेवण्याचा विचार करा.

2. 
   

   
   घरकामे नियमित करा. आपण आठवड्यातून एकदा साबण आणि पाणी किंवा पारंपारिक घरगुती साफसफाईची उत्पादने वापरुन स्वयंपाकघरातील वर्कटॉप, मजला, शॉवर आणि जेवणाचे खोलीचे टेबल साफ केले पाहिजे. आपण इतर लोकांसह राहत असल्यास, प्रत्येक आठवड्यात साफसफाईचे काम करून घरकाम फिरविणे प्रणाली तयार करण्याचा विचार करा.
   • प्रदूषण न करणार्‍या क्लीनर वापरण्याचा विचार करा ज्यात सामान्य ब्रँडपेक्षा हानिकारक रसायने कमी असतात.
   • आपल्या घरात प्रवेश करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या शूज डोअरमॅटवर स्वच्छ करा. प्रवेश करण्यापूर्वी आपले शूज काढून टाकणे आणि त्यांना दारात सोडण्याचा विचार करा आणि आपल्या अतिथींना असे करण्यास सांगा. हे आपल्या घरात धूळ आणि मातीचा प्रसार रोखेल.

3. 
   

   
   शिंका येणे किंवा खोकला असताना आपला हात आपल्या नाकासमोर किंवा तोंडासमोर ठेवा. आपण आजूबाजूच्या लोकांना जंतूंचा प्रसार रोखू इच्छित असल्यास हे अत्यंत महत्वाचे आहे. खोकला किंवा शिंका येणेानंतर आपले हात साबणाने आणि पाण्याने पूर्णपणे स्वच्छ केल्याचे सुनिश्चित करा.

4. 
   

   
   आपले शेवर, टॉवेल्स आणि मेकअप इतर लोकांसह सामायिक करू नका. या प्रकारच्या वस्तू इतर लोकांसह सामायिक करून, आपण स्टेफच्या संसर्गाची शक्यता वाढवित आहात. जर आपण टॉवेल्स किंवा कपडे सामायिक केले असेल तर, एखाद्यास दुसर्‍यास कर्ज देण्यापूर्वी ते धुण्याचे सुनिश्चित करा.

5. 
   

   
   आपला बफर नियमितपणे बदला. टॅम्पन्स वापरणार्‍या स्त्रियांना विषारी शॉक सिंड्रोमचा धोका कमी करण्यासाठी दर 4-8 तासांनी ते बदलले पाहिजेत, संभाव्य जीवघेणा जिवाणू संसर्ग जो टॅम्पॉन वापरुन स्त्रियांमध्ये विकसित होऊ शकतो. जर आपणास आठ तासांपेक्षा जास्त झोपायची असेल तर रात्री झोपेच्या वेळी टॅम्पॉनऐवजी सॅनिटरी नॅपकिन घाला.

6. 
   

   
   डॉक्टरकडे नियमित भेट द्या. आपल्या डॉक्टरांचा वेळोवेळी सल्लामसलत केल्याने हे आपणास आजार आणि संक्रमण होण्यास मदत करते ज्यामुळे त्यांचे उपचार करणे सोपे होते. जेव्हा आपण आजारी पडता तेव्हा किंवा आपल्याला संसर्ग होण्याची शक्यता वाटल्यास आपल्या जीपी, दंतचिकित्सक, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, हृदयरोगतज्ज्ञ किंवा इतर डॉक्टरांना भेट द्या आणि नियमित तपासणी करणे सुनिश्चित करा.