मासिक पाळीच्या काळात आपल्या जोडीदाराची काळजी कशी घ्यावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 संघर्ष टाळणे
• भाग 2 त्याच्यासाठी हे सोपे बनविणे
• भाग 3 एक समर्थक प्रियकर आहे

मासिक पाळीमुळे, विशेषत: मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी होणा-या हार्मोनल बदलांमुळे स्त्रियांमधील मूड प्रभावित होऊ शकते. हा निराशाजनक अनुभव असू शकतो, परंतु योग्य दृष्टिकोनामुळे आपण आपल्या मैत्रिणीसह या परिस्थितीचा सामना करू शकता. अशा काही टिप्स आहेत ज्यामुळे आपल्या जोडीदारास थोडे अधिक मदत होते आणि जेव्हा तिला प्रीमेन्स्ट्रूअल सिंड्रोम (पीएमएस) ची लक्षणे आढळतात तेव्हा अधिक समजून घेण्यास मदत होते.

पायऱ्या

भाग 1 संघर्ष टाळणे

1. कालावधी काय चिन्हांकित करा यावर आपला विश्वास ठेवा. आपण दरमहा कॅलेंडरवर हे करू शकता परंतु ती त्या ठिकाणी न दिसणार्‍या ठिकाणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. मासिक पाळीच्या काळात काय आहे हे जाणून घेतल्यास, आपण यासह अधिक धीर धरू शकता. आयफोन किंवा अँड्रॉइड फोनसाठी बर्‍याच अ‍ॅप्स उपलब्ध आहेत जे आपणास त्याच्या चक्राचा मागोवा ठेवण्यात मदत करू शकतात. तथापि, हे लक्षात ठेवा की बर्‍याच स्त्रियांना मासिक पाळी अनियमित असतात.

2. 
   

   
   त्याला बोला. ज्या क्षणी ती शांत, आनंदी आणि ठिकाणी असेल त्या क्षणाची वाट पहा आणि तिला सांगा की मासिक पाळीच्या काळात तिच्या मैत्रिणीला कसे पाठवायचे याबद्दल आपल्याला एक लेख सापडला आहे. हा अनुभव किती वेदनादायक आणि कठीण असू शकतो याबद्दल आपण किती आश्चर्यचकित आहात हे त्याला दर्शवा. तिला प्रेरित केले जाईल की या स्वारस्याबद्दल आपल्याला खूप काळजी आहे आणि तिला आधार वाटेल कारण आपल्याला समजले आहे की ही एक जैविक समस्या तिच्या नियंत्रणाबाहेर आहे.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या चक्रात खुलेपणाने भावनिक अस्वस्थतेचे कधीच कारण देऊ नका. जरी आपल्याला माहित आहे की आपला कालावधी जवळजवळ येत आहे किंवा दरमहा समान लक्षणे लक्षात येत आहेत, तरीही हे निरीक्षण स्वतःसाठी ठेवा. बर्‍याच स्त्रिया, विशेषत: जेव्हा ते वाईट मनःस्थितीत असतात तेव्हा त्यांना राग येईल की आपणास असे वाटते की त्यांच्या रागाचे कारण या वस्तुस्थितीवरुन येते. महिन्यातील हा दुर्दैवी क्षण आला आहे. ती संवेदनशील असल्याने तिला तिच्या नियमांशी संबंध जोडून तुम्ही तिची मते बदनाम कराल किंवा दुर्लक्ष कराल असे तिला वाटेल.

4. 
   

   
   त्याला आश्चर्याची गोष्ट सांगू नका. जर आपल्याला आधीच माहित असेल की ती कदाचित मूड मूडमध्ये असेल तर तिला तिच्या बातम्यांना किंवा आश्चर्यांसाठी सांगू नका ज्यामुळे तिला तीव्र आणि क्रूरपणे प्रतिक्रिया येऊ शकेल. जेव्हा ती आपले सर्व लक्ष आपल्याकडे देऊ शकते आणि ती केव्हाही चांगल्या स्थितीत असेल तेव्हा प्रतीक्षा करा.

5. 
   

   
   
   
   स्फोटक प्रश्नांची उत्तरे देऊ नका. "या पोशाखात मी चरबी दिसत आहे काय?" यासारखे प्रश्न नात्यात उत्तर देणे धोकादायक ठरू शकते. जेव्हा मासिक पाळी येते तेव्हा त्याला प्रतिसाद देणे आपत्ती ठरते. जर आपल्याला माहित असेल की या प्रकारच्या चर्चेत भाग घेऊ नका.

भाग 2 त्याच्यासाठी हे सोपे बनविणे

1. 
   

   
   आपल्या पक्षांची वारंवारता कमी करा. फुगलेल्या संवेदना आणि वेदनांचा सहसा बाहेर जाण्याच्या इच्छेवर काहीही परिणाम होत नाही. तिच्याबरोबर रात्रीची पुष्टी करण्यापूर्वी किंवा मित्रांना घरी आमंत्रित करण्यापूर्वी तिच्याशी चर्चा करा. विशिष्ट ड्रेस कोड किंवा शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक असलेल्या इव्हेंटबद्दल विशेषत: जागरूक रहा.

2. 
   

   
   घरकाम करा. जर त्याच्या कामांची यादी वाजवी आणि शारिरीकपणे पूर्ण करणे शक्य असेल तर, त्याला मदत करा. मासिक पाळीच्या स्त्रियांना त्यांची काळजी घेण्यासाठी एखाद्याची गरज भासू शकेल किंवा काही गोष्टी करण्यात त्यांना मदत करा. शिवाय, काहीही न करणे ही आपत्तीची योग्य कृती आहे, कारण आपल्याला ओरडण्याची संधी मिळते.

3. 
   

   
   त्याच्या आहारातील बदलांशी जुळवून घ्या. अ‍ॅटकिन्सच्या आहाराचे पालन करणारी आपली मैत्रीण जेव्हा मासिक पाळीच्या काळात असते तेव्हा अचानक पिझ्झा खाऊ शकते. त्याच्या आहार बदलांवर भाष्य करू नका. जर तिची तक्रार आहे की तिचे कपडे घट्ट आहेत तर तिला एकत्र चालण्यास सुचवा.

भाग 3 एक समर्थक प्रियकर आहे

1. 
   

   
   धैर्य ठेवा. चिडचिडी असलेल्या एखाद्याची काळजी घेणे आव्हानात्मक असू शकते. जर तुमचा जोडीदार अस्वस्थ झाला किंवा असे काही केले की ज्यामुळे आपणास आपोआप हरवले तर शांत रहा आणि प्रतिक्रिया देऊ नका. आपण फक्त गोष्टी खराब कराल. युक्तिवाद कमी कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचा.

2. 
   

   
   अस्वस्थ होऊ नका. या वेळी, आपला जोडीदाराच्या भावना त्याच्यापासून दूर जाऊ शकतात आणि शांत राहणे आणि फक्त "ठीक आहे, मला समजले आहे" असे म्हणणे हा आपला सर्वोत्तम बचाव आहे. "

3. 
   

   
   दयाळू व्हा. अशा काळाचा विचार करा जेव्हा शारिरीक बदलांमुळे आपण रागावले. आपण कधीच झोपी गेलेला आहात आणि खूप चिडचिडे आहात? किंवा, तुम्हाला कधीही रूग्णालयात दाखल केले गेले आहे ज्यामुळे तीव्र वेदनांनी आपल्याला खूपच वाईट केले आहे? स्वत: ला आपल्या जोडीदाराच्या जागी ठेवा. तिच्या अस्वस्थ शारीरिक लक्षणे देखील असू शकतात या व्यतिरिक्त, तिचे हार्मोन्स उतार-चढ़ाव येणे आणि ओसरणे, आणि हे खरोखर तिला तिच्या भावना आणि इच्छा समजण्यापासून प्रतिबंधित करते. टेस्टोस्टेरॉनने आपल्यावर भूतकाळात झालेल्या दुष्परिणामांबद्दल विचार करा जसे की तुम्हाला लैंगिक उत्तेजन देणे तीव्र वाटते किंवा जेव्हा आपण असे विचार करता की आपण प्रत्येक वेळी आक्रमक किंवा रागावता आहात (विशेषतः आपल्या किशोरवयीन काळात). या कालावधीत आपण तीव्र भावनांमध्ये व्यस्त आहात, जणू आपण यापुढे स्वत: ला प्रभुत्व न मिळवता. तिला आत्ता काय वाटत आहे याबद्दल आहे.

• त्याच्या नियमांबद्दल विनोद करु नका.
• जेव्हा कधीकधी एक साधा "मी तुझ्यावर प्रेम करतो" योग्य वेळी आपल्या जोडीदारास त्याच्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त करू शकते जेव्हा जेव्हा त्याचे पीएमएस लक्षणे त्याला चिडचिडे करतात. चुकीच्या वेळी असे म्हणू नका याची खबरदारी घ्या. अगदी थोडे मिठी आणि लहान चुंबने देखील कार्य करतात. हे जास्त करू नका!
• जर आपण तिचे मासिक चक्र मनापासून ओळखले असेल आणि एक दिवस तिला खरोखर भावनिक वाटेल, जेव्हा तिचा कालावधी नसेल तर, ही मनोवृत्ती इतर कारणांमुळे असू शकते. काही प्रसंगी, स्त्रिया महिन्याच्या इतर वेळी पेटके येऊ शकतात (उदाहरणार्थ ओव्हुलेशन दरम्यान किंवा घरटी दरम्यान). हे कदाचित चांगले आहे की एखाद्याला दुसर्‍या प्रकारच्या शारीरिक वेदनेचा त्रास होत असेल, परंतु त्यापेक्षा काहीतरी वेगळे असण्याची शक्यता आहे.
• जर तुमचा पार्टनर पीएमएसच्या लक्षणांबद्दल विशेषत: संवेदनशील असेल तर आपणास चक्रकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जेणेकरून परिस्थितीत वाढ होण्यापूर्वी ही पावले उचलणे आपणास ठाऊक असेल.
• सर्व दिशानिर्देशांमध्ये अत्यंत प्रतिक्रियांची तयारी करा. जर आपण तिला स्वत: ला चांगले दर्शविले तर ती कदाचित आपल्या हेतूंवर प्रश्न विचारू शकेल, आपल्याकडे लक्ष देऊ शकणार नाही किंवा आनंदाने रडेल.
• काही स्त्रिया त्यांच्या कालावधीत लैंगिक संबंध टाळण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु काहीजणांचा यातून मृत्यू होऊ शकतो, खासकरून जर यामुळे त्यांना भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या चांगले वाटते. जर आपल्या काळात लैंगिक संबंध ठेवण्याची कल्पना आपल्याला त्रास देत असेल तर हा लेख वाचा. त्याला परत मालिश करणे किंवा परत मालिश करणे हा एक पर्याय असेल.
• मासिक पाळीच्या वेळेस होणारी लक्षणे कमी करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर एनएसएआयडी आणि औषधे घेतल्यामुळे बर्‍याच महिलांना आराम मिळतो. भागीदार म्हणून या औषधांबद्दल अधिक जाणून घेऊन, त्यांना हाताशी धरुन किंवा खरेदी करण्यास तयार राहून आपण गुण मिळवू शकता.
• डार्क चॉकलेट आणि एस्प्रेसो (किंवा इतर प्रकारची कॉफी) काही काळापूर्वीच्या मासिक पाळीच्या काही लक्षणांपासून मुक्त होण्यास स्पष्टपणे प्रभावी आहे. जर आपल्या मैत्रिणीने वैद्यकीय सेवेचे पालन केले नाही तर आपण तिला आधार व सहानुभूती दिली तर ती तिचे चांगले होईल हे जाणून घ्या. मासिक पाळी येत असल्यास तिला कॅफीनयुक्त पेय देऊ नका.खरं तर, कॅफिन या वेदना वाढवू शकते, ज्यामुळे ते अधिक चिडचिडे होऊ शकते.

• आपल्या भावना ख not्या नसल्यासारखे वागायला नको. उलटपक्षी, ते आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की त्यास तिच्या हार्मोन्सद्वारे विस्तारित केले जाते.
• आपल्या टॉर्कच्या समस्या त्याच्या नियमांनुसार कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. ते फक्त एक अपरिपक्व वृत्ती आहे. जर आपल्या जोडीदारास खरोखरच पीएमएसचा त्रास होत असेल तर तो संपूर्ण महिन्यात काही दिवसच टिकेल. आपल्या समस्येच्या वास्तविक गाभासाठी पुढील पहा.
• नकारात्मक वागणूक प्रोत्साहित करू नका. लोक विशिष्ट प्रकारच्या भावनांचा अनुभव घेतात, परंतु ते निर्णय घेण्याची त्यांची क्षमता टिकवून ठेवतात. मासिक पाळीच्या सिंड्रोमद्वारे द्विध्रुवीय डिसऑर्डर किंवा बॉर्डरलाइन व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर गोंधळ करू नका. जर तुमचा जोडीदार खरोखर तुम्हाला गैरवर्तन करीत असेल तर तुम्ही तिला खाली द्या आणि अशी मैत्रीण मिळवा जी तुमच्याशी सन्मानपूर्वक वागेल.