व्हॉलीबॉल सर्व्ह कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 "चमचा" सेवा
• पद्धत 2 फ्लोटिंग सर्व्हिस
• पद्धत 3 मोडलेली सेवा
• कृती 4 उडी मारलेली सेवा करा

आपल्याला व्हॉलीबॉल संघात सहभागी व्हायचं आहे, परंतु योग्य सेवा कशी द्यावी हे आपल्याला माहिती नाही? खालील टिपांचे अनुसरण करा आणि आपण द्रुतपणे शिकाल.

पायऱ्या

पद्धत 1 "चमचा" सेवा

1. 
   

   
   एक भूमिका घ्या. आपले पाय दीड मीटर पसरवा आणि आपण आपल्या पायांच्या टीपा वर आणि खाली जाऊ शकाल.
   • या स्थितीत, आपण खाली न पडता समोर व मागून स्विंग करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या जमिनीवर आपल्या देवांचे पाय आहेत याची खात्री करुन घ्या आणि सतत टीप्टोवर नसाल.
   • आपल्या समोर आपल्या दुसर्‍या पायाजवळ त्याच स्थितीत रहाताना प्रथम आपले सर्व वजन आपल्या पायांवर ठेवावे लागेल. नंतरचे तसेच जमिनीवर सपाट असले पाहिजे.

2. 
   

   
   बलून उचला. आपण आपला दुसरा हात आपल्या शरीराला लटकवू देताना आपण बॉल आपल्या चुकीच्या हातात धरावा (आपण ज्याच्यासह लिहित आहात त्यामध्ये नव्हे).
   • आपल्या पुढे आपल्या कुल्ल्याच्या वर आणि आपल्या कंबरेच्या खाली असलेल्या भागास समोर ठेवा.
   • बॉल आपल्यापासून फार लांब धरू नका, अन्यथा आपण कदाचित दुसर्‍या हाताने ती मारण्यास सक्षम नसाल.
   • बॉल अती घट्ट करू नका. त्याऐवजी, त्यास आपल्या बोटांनी त्यास धरुन आपल्या हाताच्या तळव्यात आराम द्या.

3. 
   

   
   
   
   आपली स्थिती तपासा. आपले वरचे शरीर आणि खांदे किंचित पुढे झुकलेले असावेत. तुमचे दोन्ही डोळे बॉलवर नेहमीच असले पाहिजेत.

4. 
   

   
   आपल्या दुसर्‍या हाताने आपली मुठ चिकटवा. आत आपल्या बोटाने आणि हाताच्या बाजूस अंगठ्याने आपला हात पिळून घ्या.

5. 
   

   
   आपला हात स्विंग. आपल्या मुट्ठीने, चेंडूला मारण्यासाठी आपल्या हाताने स्विंग करा.
   • आपला हात आपल्या तळहाताने व अंगठ्याला तोंड फिरवा.
   • आपला हात बॉलकडे स्विंग करण्यापूर्वी थोडासा मागे ठेवा. आपल्या हालचालीच्या मध्यभागी चेंडू स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. तर, बॉलला चांगले मारण्यासाठी, बॉलपासून 15 सेंमी परत आपला हात स्विंग करा आणि बॉल दाबल्यानंतर 15 सेंमी आपली हालचाल थांबवा.
   • त्याच वेळी, आपले वजन आपल्या पायापासून मागे आपल्या पायाकडे हलवा.

6. 
   

   
   
   
   बलून दाबा. हे नेटवर पाठवण्यासाठी फक्त चेंडूच्या मध्यभागी खाली लक्ष्य ठेवा.
   • बॉलच्या संपर्कात येण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर चेंडू फेकलेला हात ड्रॉप करा.
   • आपली हालचाल सुरू ठेवा. आपला हात चेंडूला स्पर्श होताच थांबवू नका, परंतु आपल्या सेवेस अधिक सामर्थ्य देत रहा.
   • कधीही बॉल जाऊ देऊ नका, हे आपणास चांगले लक्ष्यित करण्यात मदत करेल.

पद्धत 2 फ्लोटिंग सर्व्हिस

1. 
   

   
   आपले पाय व्यवस्थित ठेवा. त्यांच्या समोर डाव्या पायासह चांगले अर्धा मीटर अंतर असले पाहिजे.
   • आपण जेथे बॉल पाठवू इच्छिता तेथे आपले पाय आणि आपले शरीर तोंड असले पाहिजे. आपल्या सेवेस अधिक सामर्थ्य देण्यासाठी आपण आपल्या सदस्यांना संरेखित केले पाहिजे.
   • आपण आपल्या शरीराच्या वजनाचे वजन आपल्या पाठीमागे असले पाहिजे.

2. 
   

   
   आपल्या हातावर लंब आपल्या शरीरावर वाढवा. आपल्या चुकीच्या हातात बॉल धरा - ज्याने आपण लिहित नाही. या हाताला सहाय्यक हात देखील म्हणतात.

3. 
   

   
   बॉल टाकण्यास तयार. आपल्या डोक्यावर सुमारे -०-40० सें.मी. वर बलून टाकण्यासाठी आपल्या सहाय्यक हाताचा वापर करा.
   • जेव्हा बॉल डोळ्याच्या पातळीवर असेल तेव्हा किंवा जेव्हा आपला हात संपूर्ण ताणला असेल तेव्हा लाँच करा.
   • आपल्यावर चेंडू थेट टाकण्याची खात्री करा. जर आपण त्यास बाजूला फेकले तर आपल्याला पातळ करावे लागेल, जे आपल्याला शिल्लक ठेवणार नाही.
   • खरोखरच चेंडू टाकू नका. हे हळू हळू दाबण्यासारखे आहे किंवा त्यास चालवण्यासारखे आहे. तर, आपला बलून जास्त उंच होणार नाही.
   • बॉल मारण्याची तयारी करा. आपण ज्या हाताने सेवा करीत आहात त्याच्या कोपरला परत आणा जेणेकरून ते आपल्या कानाच्या अगदी वर असेल.
   • धनुष्य दोरी नेमबाजीची कल्पना करा. आपल्याकडे शस्त्रांची समान हालचाल असणे आवश्यक आहे.
   • जेव्हा बॉल त्याच्या कोर्सच्या चरणी पोचतो तेव्हा त्यास मारण्यासाठी आपला हात पुढे करा. आपल्या सेवेत अधिक सामर्थ्य निर्माण करण्यासाठी आपल्या हात आणि धड्यात आपले स्नायू घट्ट करा.

4. 
   

   
   बलून दाबा. आपल्या तळहाताच्या तळाशी बॉल मारण्यासाठी आपला हात उघडा. आपण आपली मुठही अर्ध्यावर हलवू शकता.
   • आपण बॉलला वास्तविक शॉट लावला पाहिजे आणि चेंडूला स्पर्श केल्यानंतरच आपली हालचाल थांबविली पाहिजे.
   • चमच्याने सेवेच्या विपरीत, बॉलच्या संपर्कात आल्यानंतर आपण आपली हालचाल चालू ठेवू नये.
   • तो प्रभावी होण्यापासून रोखण्यासाठी चेंडू एका सरळ रेषेत घुसवा, जो क्लासिक फ्लोटिंग सेवेच्या परिभाषाच्या विरूद्ध असेल.

पद्धत 3 मोडलेली सेवा

1. 
   

   
   स्वत: ला योग्य स्थितीत ठेवा. क्लासिक फ्लोटिंग सर्व्हिससाठी स्वत: ला त्याच स्थितीत ठेवा: डाव्या पायासमोलाच्या बाजूने एक चांगले अर्धा मीटर अंतर.
   • आपले वजन आपल्या पायावर विश्रांती घ्यावे जे सर्वात मागासलेले आहे. आपण जरा पुढे झुकले पाहिजे.
   • बॉलला मारण्यासाठी आपल्या सहाय्यक हाताची लंब आपल्या शरीरावर वाढवा.
   • आपल्या कोपरने मागच्या दिशेने इशारा करून आपण ज्या हाताने पाठीमागे वार कराल त्याचा हात परत आणा. हे आपल्या डोळ्यांच्या पातळीबद्दल आहे.

2. 
   

   
   बलून लाँच करा. आपण फ्लोटिंग सेवेसाठी हवा तसा बॉल हवेत लाँच करा, परंतु त्याहून अधिक: आपल्यापेक्षा कमीतकमी 50 सेमी.
   • मारताना शिल्लक न राहण्यासाठी चेंडू सरळ हवेत फेकणे सुनिश्चित करा.
   • आपल्याला फ्लोटिंग सेवेपेक्षा बॉल उंच फेकून द्यावा लागला असला तरीही, तो खूप उंच फेकू नका. जितके जास्त आपण ते फेकून द्याल त्याचा जोरदार फटका बसण्यासाठी योग्य क्षण शोधणे कठिण आहे, जे आपल्याला असंतुलित सेवा करण्यास भाग पाडते.

3. 
   

   
   मारण्यासाठी आपला हात परत आणा. क्लासिक फ्लोटिंग सेवेसाठी समान पवित्रा घ्या: आपल्या कोपर आपल्या कानाच्या वर आणि आपल्या डोक्याच्या मागे.

4. 
   

   
   बॉलला मारण्यासाठी आपला हात पुढे करा. फ्लोटिंग सेवेसारखा चेंडू मारण्याऐवजी, आपल्या हातांनी उघड्यावरून वरपासून खालपर्यंत दाबा.
   • जेव्हा आपल्या हाताला स्विंग करता तेव्हा आपण थोडेसे फिरवाल जेणेकरून आपण ज्या हाताने प्रहार केला त्याचा खांदा बॉलच्या समोर नसेल.
   • आपली मनगट खाली फोल्ड करा जेणेकरून आपल्या बोटांनी खाली तोंड दिले असेल. बॉलला सामर्थ्य देण्यासाठी, जेव्हा आपण बॉलच्या संपर्कात आला तेव्हा हे करा.
   • या सेवेसाठी, बॉलशी संपर्क साधल्यानंतर आपण आपली हालचाल चालू ठेवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपला हात बॉल सुरुवातीच्या ठिकाणी असलेल्या स्थानापेक्षा खूप खाली गेला.
   • सेवेच्या शेवटी, आपल्या शरीराचे वजन आपल्या पुढच्या पायांवर ठेवले पाहिजे.

कृती 4 उडी मारलेली सेवा करा

1. 
   

   
   आपण स्तर आहात याची खात्री करा. वगळलेल्या आणि मोडलेल्या सेवा करणे सर्वात अवघड आहे, आपण इतर तीन प्रकारच्या सेवांवर प्रभुत्व न घेतल्यास करण्याचा प्रयत्न करू नका.

2. 
   

   
   स्वत: ला तळ रेषेपासून बर्‍याच अंतरावर ठेवा. आपण अधिकृत भूभागांवर खेळत असल्यास, आपण आपली सेवा तळाशी असलेल्या पंक्तीमागे करणे आवश्यक आहे. तथापि, एकदा सेवा पूर्ण झाल्यावर आपण लाइनच्या पुढे जाऊ शकता.

3. 
   

   
   स्वत: ला योग्य स्थितीत ठेवा. आपले पाय चांगले अर्धा मीटर पसरवा. ज्या बाजूने आपण चेंडू (थोडासा डावीकडे) दाबायला जात नाही त्या बाजूला थोडासा पुढे पुढे करा.
   • आपण काही पाय walk्या चालाल. खूप अस्वस्थता न घेता असे करण्याची परवानगी देणारी मुद्रा स्वीकारा.
   • आपल्या सहाय्यक हातात बॉल ठेवा आणि दुसरा हात परत आणण्यास सज्ज व्हा.

4. 
   

   
   काही पावले चालत जा. आपल्या डाव्या पायाने सुरू होण्यास दोन चरण पुढे जा.
   • खूप लांब पाऊले उचलू नका, हे आपल्याला असंतुलित करेल.
   • प्रशिक्षण देण्यासाठी आपण हळू हळू शकता. ते म्हणाले की, सामन्याच्या परिस्थितीत या दोन चरणांचे त्वरेने पालन करणे चांगले.

5. 
   

   
   बलून लाँच करा. आपल्या पुढच्या दिशेने तिस third्या पायरीच्या सुरूवातीस, आपल्या सहाय्यक हाताने सुमारे 30-45 सेमी अंतरावर हवेत बलून फेकून द्या.
   • मध्यभागी बॉल दाबण्याची आणि चांगल्या प्रकारे सेवा बजावण्याची अधिक चांगली संधी मिळविण्यासाठी, आपल्या समोर चेंडू सरळ न सरळ सरळ फेकून द्या.
   • आपल्या समोर थेट नसावा तर बॉल किंचित फेकण्यासाठी सावधगिरी बाळगा. खरंच, आपण उडी मारुन पुढे जाल आणि आपली सेवा करण्यासाठी परत जाणे त्रासदायक असेल.

6. 
   

   
   आपला हात परत आणताना पुढे जा. आपण शक्य तितक्या उंच उडी मारली पाहिजे.
   • प्रथम आपल्या बाहू वर, नंतर आपल्या कान च्या कोपर्यासह वर आणा.
   • जेव्हा आपण बॉल मारता तेव्हा पुढे जाण्यासाठी आपल्या उडीच्या बळाचा वापर करा. जेव्हा आपण आपल्या टाइपिंग हालचाली सुरू करता तेव्हा हे आपल्या डोळ्याभोवती असले पाहिजे.

7. 
   

   
   बलून दाबा. खरं तर, आपण फ्लोटिंग सर्व्हिस किंवा स्मॅश सेवा करू शकता. लेखात आधी वर्णन केलेली तंत्रे वापरा, परंतु हवेत.
   • फ्लोटिंग सर्व्हिस करण्यासाठी, आपण आपला हात परत आणला पाहिजे आणि आपल्या हातांनी बोट मारला पाहिजे. उडीमुळे, कदाचित आपणास थोडीशी हालचाल सुरू ठेवावी लागेल.
   • उडी मारल्यानंतर आपली सेवेची उधळण करण्यासाठी, आपण बॉल वरच्या बाजूस खाली दाबा आणि त्याच वेळी आपली मनगट दुमडली पाहिजे. जर आपण चापट मारत असेल तर आपण आपल्या हालचाली सुरू ठेवल्या पाहिजेत, कारण जंप आपल्या हालचालीला सामर्थ्य देते.