घरी स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी दिवस कसा असावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 तयारी
• भाग 2 एक आरामदायी वातावरण तयार करा
• भाग 3 आपल्या शरीराची काळजी घेणे
• भाग 4 इतर विश्रांती तंत्रांचा वापर करणे

आपण सर्वांनी एकदा दिवसातून स्वत: ची काळजी घेत एक दिवस घालवला पाहिजे. आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घेण्यासाठी एक दिवस सुट्टी घेतल्यास, बबल बाथमध्ये नेल करणे आणि नेल पॉलिश आपल्याला ऊर्जा आणि प्रेरणा देण्यासाठी चमत्कारिक कार्य करू शकते. जरी आपण जास्त काम केले असले तरीही, जर आपल्याला विघटित होणे आणि विश्रांती घेण्याची आवश्यकता भासली असेल तर आपण आपले शरीर आणि मन पुन्हा तयार करण्यासाठी खरोखर स्वत: ला एक दिवस दिला पाहिजे. हे आपल्याला जीवनात आनंद घेण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा आणि सकारात्मक विचार परत देईल.

पायऱ्या

भाग 1 तयारी

1. 
   

   
   आदल्या दिवशी साफ करा. एक दिवस स्वत: ला लाड करण्यासाठी स्वच्छ आणि नीटनेटका वातावरणाची गरज आहे असे आपल्याला वाटू शकत नाही, परंतु हे खरोखर आपल्यास शांत आणि विश्रांतीची भावना देईल. कचरापेटी काढून घेण्यासाठी सुमारे पंधरा मिनिटे घ्या, जे काही पडले आहे ते निवडा, आपले डेस्क, स्वयंपाकघर आणि शयनकक्ष ठेवा. सर्वकाही त्याच्या ठिकाणी आहे याची खात्री करा. आपल्या विशेष दिवसा दरम्यान, आपल्याकडे कोणतेही काम करणे आवश्यक नाही, म्हणून जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा सर्वकाही व्यवस्थित असेल आणि आपण स्वतःची काळजी घेण्यासाठी तयार असाल तर हे चांगले आहे.
   • आपली खोली आणि सर्व खोल्यांमधून मुक्त व्हा ज्यामध्ये आपण आपल्या कार्याची आठवण करून देऊ शकणार्या गोष्टींसाठी वेळ घालवाल. हा दिवस संपूर्णपणे आपल्यासाठी समर्पित आहे आणि पुढील आठवड्यासाठी आपल्याला समाप्त करणार असलेल्या फाईलवर नाही आणि तो आपल्यास ताण देत आहे.
   • रात्री उठल्यावर डिशवॉशर रिकामी करा, झाडे शिंपडा आणि रात्रीची सर्व कामे करा.

2. 
   

   
   
   
   फोन किंवा ईमेलशिवाय दिवस घालवण्याची तयारी करा. आपली काळजी घेण्यास वाहून घेतलेल्या आपल्या दिवसाच्या दरम्यान, आपल्या कंपनीकडून ईमेलचे उत्तर देण्याचा किंवा आपल्या मित्रांना त्यांच्या कथा सांगण्याचा प्रश्न पडण्याचा प्रश्नच उद्भवत नाही. हा दिवस तुमच्यासाठी आहे. शक्य तितक्या इतर सर्व गोष्टी डुप्लिकेट करण्याचा प्रयत्न करा. इतरांना सांगा की आपण कामापासून एक दिवस काढून घेत आहात आणि आपण पोचणार नाही. आपण सामाजिक नेटवर्कवर सक्रिय असल्यास, दिवसासाठी आपण ऑफलाइन असल्याचे दर्शविणारे एक पोस्ट करा जेणेकरुन त्या दिवशी कोणीही आपल्याला विचारणार नाही.
   • आपण आपत्कालीन परिस्थितीत आपला फोन चालू ठेवण्यास किंवा दर दोन तासांनी सल्लामसलत करण्यास प्राधान्य दिल्यास आपण त्याशिवाय करू शकत नाही, तर हे शक्य आहे.

3. 
   

   
   आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व सामग्री एकत्रित करा. आपला दिवस शक्य तितका यशस्वी होण्यासाठी, खरेदी करण्यासाठी पाच मिनिटे लागतील आणि आपल्याकडे आधीची सर्व काही आहे याची खात्री करुन घ्या, जोपर्यंत तो त्याच दिवशी करण्याबद्दल आपल्याला चांगले वाटत नाही तोपर्यंत. . आगाऊ सर्व काही व्यवस्थित करणे आपल्यासाठी धकाधकीचे असले तरीही, आपली काळजी घेतल्या जाणार्‍या दिवसाचा फायदा रद्द करण्याच्या बाबतीत, तरीही दोन किंवा तीन गोष्टी अगोदर तयार ठेवणे फायदेशीर आहे. अशा प्रकारे आपण उठल्यावर आराम करणे सुरू करू शकता. उदाहरणार्थ तयार करण्यासाठी विचार करा:
   • आरामशीर हर्बल टी
   • चेहर्याचा मुखवटा
   • बबल आंघोळ
   • सुगंधित मेणबत्त्या
   • आपल्या डोळ्यासाठी काकडीचे तुकडे
   • तुमची आवडती डिश
   • एक गुळगुळीत साठी फळ
   • नेल पॉलिश
   • तुमचा आवडता चित्रपट
   • आईस्ड चहा किंवा काकडीचे पाणी

4. 
   

   
   
   
   गोष्टी करण्यासाठी स्वत: वर दबाव आणू नका. स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी एक दिवस घालवण्याचे ध्येय म्हणजे आपल्या शरीराची निश्चिंतता आणि काळजी घेणे. जर आपल्याला मॅनिक्युअर आणि पेडीक्योर मिळवायचे असेल तर गरम आंघोळ करावी, आपली कातडी बाहेर काढा, आरामशीर बनवण्यासाठी एक स्मूदी आणि दशलक्ष इतर गोष्टी करायच्या असतील तर तुम्ही खूप काही करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे तुम्हाला विचलित होऊ शकेल. आपल्याला जागृत करुन काय करायचे आहे ते करण्याचा प्रयत्न करा आणि एखादा प्रोग्राम सेट करू नका. जर तुम्हाला जास्त करण्याची सक्ती वाटत असेल तर तुम्ही विश्रांती घेऊ शकणार नाही.
   • तुम्हाला जे करायचे आहे ते करा. जर आपण हायड्रेटिंग मास्क बनविला तर तो एक कंटाळवाणा वाटतो आणि आपण अंथरुणावर लटकण्यास प्राधान्य देता, काही हरकत नाही. लक्षात ठेवा, विश्रांती घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधणे हे सर्व काही आहे.

5. 
   

   
   सकाळी झोपा. नक्कीच, दुपारी झोपायला न जाणे आणि लाड करण्याचा तुमचा अर्धा दिवस गमावणे चांगले आहे. ते म्हणाले, आपण देखील विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. आपण ताजे उठणे आवश्यक आहे. जास्त झोपू नका, परंतु आपल्याला गरज भासल्यास 7 ते 9 तासांपेक्षा जास्त झोपण्याची खात्री करा. दिवस आपल्याला त्रासदायक वाटण्याऐवजी उजव्या पायावर दिवस सुरू करण्यात मदत करेल.
   • सकाळी झोपल्याने जाग येण्यावर ताजेतवाने होणे शक्य होते, परंतु अलार्म घड्याळ अनेक वेळा पुढे ढकलणे टाळले जाते. दोन रिंगटोन दरम्यान झोपेचा अल्प कालावधी पुनर्संचयित होण्याइतका खोल नसतो आणि आपणास काही चांगले करीत नाही. स्वत: ला ब times्याच वेळा झोपायला जाण्यापेक्षा जबरदस्त झोपेच्या जागेनंतर जागे करणे चांगले.
   • जागे होण्यासाठी, आपल्या डोक्यावर आपले हात पसरवा, खोलीच्या तपमानावर एक मोठा ग्लास पाणी प्या आणि ताजी हवा श्वास घेण्यासाठी काही पावले बाहेर घ्या.

भाग 2 एक आरामदायी वातावरण तयार करा

1. 
   

   
   हलके मेणबत्त्या. गुलाब, चमेली, लैव्हेंडर किंवा आपल्या आवडीच्या इतर सुगंधांसह हलके सुगंधित मेणबत्त्या. एखाद्याची भावना अशी असू शकते की प्रकाश मेणबत्त्या संध्याकाळसाठी राखून ठेवल्या आहेत, परंतु जागृत झाल्यावर सुगंधित मेणबत्ती लावण्यापासून काहीही प्रतिबंधित करत नाही. मेणबत्तीचा सुगंध सुखदायक आणि आरामदायक असू शकतो आणि आपल्याला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी मेणबत्त्याच्या चमकसारखे काहीही नाही.
   • जर आपल्याला मेणबत्त्या लावायची कल्पना आवडत नसेल तर आपण उदबत्तीची निवड देखील करू शकता. आणि जर आपण सामान्यत: मेणबत्त्या किंवा धूप वापरत नसाल तर ते अधिक आरामशीर वाटण्यासाठी हे करण्यास बांधील वाटू नका.

2. 
   

   
   काही संगीत ठेवा. पार्श्वभूमीत चांगले संगीत ठेवणे आपण स्वतःला लाड करताना अधिक विश्रांती घेण्यास देखील मदत करू शकते. रेडिओ प्रसारणे टाळा किंवा या क्षणाची शेवटची नळी पूर्णपणे घालवा. आपणास जाझ किंवा शास्त्रीय संगीत आवडत असल्यास, पुनर्फोकस करण्यात आणि शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी त्यास पार्श्वभूमीवर ठेवा. आपण एक संगीत रेडिओ स्टेशन देखील निवडू शकता जे आपल्याला आरामदायक वाटेल जेणेकरून आपल्याला संगीताबद्दल विचार करण्याची गरज नाही.
   • असे म्हटले आहे की, संगीत आपल्याला त्रास देत असल्यास किंवा एकाग्र होण्यापासून प्रतिबंधित करते तर आपण त्याशिवाय चांगले कार्य करू शकता. कधीकधी, शांत होण्यासारखे शांततासारखे काहीही नाही.

3. 
   

   
   खोली तुलनेने गडद ठेवा. नैसर्गिक प्रकाशात प्रकाश टाकल्याने आपल्याला अधिक विश्रांतीची आणि चांगल्या स्थितीत जाण होऊ शकते, परंतु आपल्याला आराम करण्यास मदत करताना मऊ प्रकाश देखील डोळ्यांसाठी विश्रांती घेते. मेणबत्त्या किंवा रात्रीच्या प्रकाशासारखा मऊ आणि नैसर्गिक प्रकाश खूप सुखदायक असू शकतो. खूप उज्ज्वल प्रकाश खरोखर आराम करण्यासाठी खूप उत्तेजक असू शकतो. प्रकाश फारच चमकदार न होता आपण योग्यरित्या पाहिले पाहिजे.
   • आपण दिवसा उन्हात आणि संध्याकाळी मेणबत्त्या चिकटवू शकता. शक्य तितक्या विजेचा प्रकाश टाळा.
   • आपण पिवळ्या कॅनरी चकत्यासारख्या चमकदार रंगाच्या वस्तू काढून टाकण्याचा आणि झुडुपे, तपकिरी आणि हिरव्या भाज्यांसारख्या अधिक आरामशीर छटा दाखवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

भाग 3 आपल्या शरीराची काळजी घेणे

1. 
   

   
   हायड्रेटेड रहा. दिवसभर स्वत: ला हायड्रेट करणे महत्वाचे आहे. जर आपण बर्फ-थंड पाण्याचे कॅरेफ बनवण्याचा विचार करत असाल तर, फक्त एक ग्लास पाणी पिणे आनंददायक ठरेल. काकडीचे तुकडे, केशरी किंवा चुनाच्या सुगंधासाठी आपल्या पाण्याच्या कॅरेफमध्ये आणि चांगले आणि कोरडे यांचे मिश्रण घाला. निरोगी राहण्यासाठी आणि आपल्याबद्दल चांगले वाटण्यासाठी, दिवसातून 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
   • आपल्याला लिंबूवर्गीय आवडत नसल्यास पुदीनाची पाने किंवा स्ट्रॉबेरी रिंग्जसह पाण्याचा स्वाद घेण्याचा प्रयत्न करा.

2. 
   

   
   आपला चेहरा धुवा. जागे झाल्यावर, आपला चेहरा आपल्या आवडत्या चेहर्यावरील क्लीन्सेसरने धुवा. आपल्या बोटाच्या बोटांनी आपली त्वचा 1 ते 30 सेकंदापर्यंत मालिश करा. नख स्वच्छ धुवा. त्यानंतर आपण चेहर्‍यासाठी सौम्य एक्सफोलीएटिंग उत्पादनासह आपली त्वचा हळूवारपणे वाढवू शकता. आपल्याकडे नसल्यास, थोडीशी ऑलिव्ह ऑइलमध्ये चूर्ण साखर मिसळा. कोमट पाण्याने स्वच्छ करण्यापूर्वी आपला चेहरा मिटविण्यासाठी पुन्हा 15 ते 30 सेकंदासाठी मालिश करा.
   • स्क्रबिंगनंतर छिद्र उघडण्यासाठी आपण पाणी उकळवून स्टीम बाथ देखील घेऊ शकता. आपला चेहरा एका भांड्या गरम पाण्यावर ठेवा आणि आपले डोके टॉवेलने झाकून टाका. 5 मिनिटे स्टीम श्वास घ्या.

3. 
   

   
   स्वतःला केसांचा मुखवटा बनवा. स्वतःचा केसांचा मुखवटा तयार केल्याने बँक न मोडता आपले केस मजबूत आणि हायड्रेट होण्यास मदत होते. सर्व साहित्य फक्त मिसळा, टाळू मालिश करून आपल्या ओल्या केसांवर मास्क लावा आणि 30 मिनिटे सोडा. मग नहा आणि नेहमीप्रमाणे आपले केस धुवा. आपले केस बरे होण्यासाठी वेळ काढणे आपल्या स्वतःची काळजी घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्याला आपल्या घरगुती केसांचा मुखवटा तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले घटक येथे आहेतः
   • ½ मध
   • 2 चमचे ऑलिव्ह तेल
   • 1 अंड्यातील पिवळ बलक
   • 1 संपूर्ण एवोकॅडो

4. 
   

   
   एक लांब शॉवर घ्या. आपण आपले शरीर ओले करण्यापूर्वी, मृत त्वचेपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या पायांना प्युमीस दगडाने चोळा. नंतर, आपण आपला केसांचा मुखवटा स्वच्छ धुवा, नंतर आपण नेहमी वापरल्याप्रमाणे शैम्पू आणि कंडिशनर लावा, परंतु आपल्या केसांमध्ये केस धुणे आणि कंडिशनर लावण्यापेक्षा नेहमीपेक्षा जरा जास्त आग्रह करा आणि त्यांना पूर्णपणे स्वच्छ धुण्याचे काम करत आहे. आणखी परिणामासाठी, आपले केस धुताना "नैसर्गिक स्त्री" म्हणा!
   • आपल्या पसंतीच्या साबणाने किंवा शॉवर जेलने स्वत: ला धुवा. आपला वेळ घ्या.

5. 
   

   
   आरामशीर बबल बाथ घ्या. जर आपण आंघोळीऐवजी आंघोळ करण्यास प्राधान्य दिले तर आपण शॉवरमध्ये साबण लावू शकता आणि नंतर चांगल्या बबल बाथमध्ये घसरू शकता किंवा थेट बाथमध्ये जाऊ शकता.आपल्या वैयक्तिक पसंतीच्या आधारावर पुरेसे गरम पाण्याने टब भरा आणि आंघोळीचे मीठ, बबल बाथ किंवा बाथ बॉम्ब घाला. नंतर नुसत्या बाथमध्ये डुबकी घाला, एक पाय नंतर दुस entire्या पायानंतर आपले संपूर्ण शरीर, डोके फक्त पाण्याबाहेर ठेवा. आपणास चांगले वाटते आणि आराम मिळू शकेल, पाणी बर्न न करता उबदार असावे.
   • एकदा आपण आंघोळ केल्यावर आपल्या त्वचेच्या मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यासाठी आपले शरीर लोफाह स्पंजने पुसून टाका.
   • मऊ संगीत वाजवून आणि सुगंधित मेणबत्त्या लावून आपल्या आंघोळीचा आरामशीर परिणाम दृढ करा.
   • जर तुम्हाला आपले पाय मुंडण करायचे असेल तर प्रथम त्यास एक्सफोलीएटिंग उत्पादनासह काढा आणि स्टीम रूमच्या हातमोज्यावर मालिश करा. शेव्हिंग अधिक अचूक होईल कारण केसांच्या फोलिकल्स साफ होतील. आपण शेव्हिंग फोम किंवा अगदी ऑलिव्ह तेल वापरू शकता. काहींच्या मते, हे जवळपास दाढी करण्यास परवानगी देते.

6. 
   

   
   आंघोळीच्या शेवटी स्वत: ची काळजी घ्या. टॉवेलने कोरडे करून प्रारंभ करा आणि नंतर आपल्या शरीरावर मॉइस्चरायझिंग क्रीम किंवा दूध लावा. मग स्वत: ला स्वच्छ, मऊ आंघोळीमध्ये गुंडाळा आणि छिद्रांना कडक करण्यासाठी आपल्या चेहर्‍याला थंड पाण्याने शिंपडा. त्यानंतर आपण आपला चेहरा हायड्रेट करू शकता आणि आपल्याकडे असलेल्या सर्वात आरामदायक कपड्यांमध्ये घसरू शकता. आपल्या लूकबद्दल जास्त काळजी करू नका, महत्त्व फक्त चांगले वाटत आहे. हा दिवस आपल्याला स्वच्छ, निरोगी, निवांत आणि सुंदर वाटण्याची अनुमती देतो. याचा अर्थ असा नाही की इतरांना संतुष्ट करण्यासाठी स्टायलिश व्हावे.
   • आपली इच्छा असल्यास, आपण आंघोळीसाठी पाण्यात प्रवेश करू शकता. संधी मिळणे इतके दुर्मिळ आहे.

7. 
   

   
   स्वत: ला एक मुखवटा बनवा. चेहर्याचा मुखवटा कोरड्या किंवा तेलकट त्वचेवर उपचार करू शकतो, सूज कमी आणि रीफ्रेश आणि रंग सुशोभित करू शकतो. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी चेह skin्यावरील त्वचेवर हळूवारपणे मास्क लावा आणि 10 ते 15 मिनिटे बसू द्या किंवा आपण वापरत असलेल्या मुखवटा पॅकेजवर सूचनेनुसार. आपण घरगुती मुखवटा बनवा किंवा एखादा खरेदी करा, हे आपल्या त्वचेच्या प्रकाराशी जुळवून घेणे महत्वाचे आहे. स्वत: ला बनवण्यासाठी येथे मुखवटाच्या काही कल्पना आहेत.
   • कोरड्या त्वचेच्या लोकांसाठी, दूध आणि मध पासून एक मुखवटा तयार करा. 4 चमचे दुधाची पावडर 2 चमचे मध आणि दोन चमचे गरम पाण्यात मिसळा. डोळा आणि ओठ समोच्च टाळत असलेल्या चेह on्यावर लावा. नंतर 10 मिनिटांसाठी आपल्या चेह on्यावर ओलसर कापड ठेवा आणि नंतर मुखवटा पुसण्यासाठी या कपड्याचा वापर करा.
   • तेलकट त्वचेच्या लोकांसाठी अंडी मास्क बनवा. दोन अंडी पंचा फोम होईपर्यंत विजय द्या. आपल्या चेह over्यावर एक पातळ थर पसरवा आणि ते कोरडे होऊ द्या. जेव्हा मुखवटा कडक झाला असेल तेव्हा तो कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • टवटवीत मास्कसाठी, ग्रीन टी वापरुन पहा. अर्धा चमचे पाण्यात एक चमचे ग्रीन टी पावडर मिसळा. आपल्या तोंडावर पीठ पसरवा आणि 10 मिनिटे उभे रहा.
   • त्वचेला एक्सफोलिएट करण्यासाठी टोमॅटो मास्क वापरा. एक योग्य टोमॅटो एक चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स आणि एक चमचे लिंबाचा रस मिसळा. आपल्या चेहर्यावर पसरवा आणि 20 मिनिटे सोडा.

8. 
   

   
   काकडीचे तुकडे आपल्या डोळ्यावर ठेवा. काकडीचा नैसर्गिक दाहक-प्रभाव असतो जो पापण्यांची सूज कमी करण्यास मदत करतो. त्यातही भरपूर पाणी असते, ज्यामुळे ते एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझर बनते. सुखदायक, डिकोन्जेस्टंट आणि रीफ्रेशिंग परिणामासाठी आपण यापूर्वी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवलेला एक काकडी वापरा. काकडीचे दोन तुकडे करा आणि आपल्या बंद पापण्यांवर ठेवा. झोपून ठेवा आणि 10 ते 15 मिनिटे कार्य करू द्या.
   • आपण आपल्या चेहर्याचा मुखवटा म्हणून एकाच वेळी काकडीचे तुकडे लावू शकता.

9. 
   

   
   नेल पॉलिश घाला. स्वतःला लाड करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे छान मॅनिक्युअर किंवा पेडीक्योर बनविणे. आपली बोटं आणि बोटे उबदार पाण्यात बुडवून त्यास आराम द्या. अतिरिक्त काळजी घेण्यासाठी आपण नियमित बाथ वापरू शकता किंवा पाण्यात लैव्हेंडर आवश्यक तेल किंवा मध घालू शकता. नंतर क्यूटिकल्सच्या सभोवतालची मृत त्वचा काढून टाका, आपल्या नखांना चुना करा आणि शेवटी आपल्या आवडीचे वार्निश लावा.
   • आपण हे सर्व करू शकता: लांब टिकणारे वार्निश मिळविण्यासाठी नखे नेल, एक बेस, वार्निशचे दोन कोट आणि नंतर शीर्ष कोटचा एक थर लावा. आपण प्राधान्य दिल्यास, आपण परिपूर्णता प्राप्त करण्याची चिंता न करता थेट आपल्या आवडीची पॉलिश देखील लागू करू शकता.
   • बर्‍याच मुलींना नेल पॉलिश लावण्यास किंवा हातांनी उपचार करण्याची वेळ नसते. आपण स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ देणे अधिक आरामदायक वाटेल.
   • आपल्या नखांना पॉलिश करण्यापूर्वी, आपले पाय आणि हात मसाज करण्यासाठी वेळ घ्या. आपले पाय उभे राहून किंवा कीबोर्डवर टाइप केल्यापासून आपले हात दुखू शकतात, उदाहरणार्थ. आपल्या तळवे, पायांचे तळवे आणि बोटे आणि बोटे यांचे सांधे मसाज करण्यासाठी वेळ घ्या.
   • आपण फार काळजी घेत नसल्यास आणि आपल्या नखेभोवती पॉलिश ठेवण्यास घाबरत असल्यास, पेट्रोलच्या कॉन्टूरवर पेट्रोलियम जेली लावा. अशाप्रकारे, आपण जाल तर वार्निश त्वचेवर जास्त चिकटणार नाही.
   • आपल्या नखांना कोरडे होण्यासाठी किमान 10 मिनिटे द्या. आपली पोलिश कोरडे पडत असताना आरामात झोपण्यासाठी चांगले संगीत ऐका. बहुतेक मुलींमध्ये थांबण्याची आणि ड्राई पॉलिशशिवाय काहीही करण्याची वेळ नसते, म्हणून त्याचा आनंद घ्या.

भाग 4 इतर विश्रांती तंत्रांचा वापर करणे

1. 
   

   
   निरोगी खा. आपल्या घरगुती काळजी घेण्याच्या दिवशी स्वत: चा आनंद घेण्याचा हक्क असला तरीही, गृहपाठ करा आणि शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या चांगले वाटण्यासाठी चांगले खा. आंबे, स्ट्रॉबेरी किंवा पीच सारखी गोलाकार फळे, कोशिंबीरी किंवा गुळगुळीत खा. दिवस सुरू करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा अंडी आणि लीन प्रथिने एक चांगला नाश्ता करा. दुपारच्या वेळी, संतुलित कोशिंबीर खा आणि रात्रीचे जेवण खूप श्रीमंत किंवा जास्त मसालेदार नसलेले खा. आपल्याला वेळेवर बरे वाटेल.
   • दिवसा बरे वाटण्यासाठी निरोगी स्नॅक्स घ्या. बदाम, दही, पीनट बटर किंवा द्राक्षे असलेल्या भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी वापरल्या जाणा .्या काड्या भूक सप्रेसंटची खूप चांगली उदाहरणे आहेत.
   • दिवसाच्या शेवटी जर आपल्याला एक किंवा दोन ग्लास रेड वाइनसह आराम करायचा असेल तर काहीही प्रतिबंधित करत नाही. अंथरुणावर दोन किंवा तीन तासांपूर्वी मद्यपान करू नका, योग्य झोप आणि दुसर्‍या दिवशी आकारात जागे व्हा.

2. 
   

   
   हर्बल टी प्या. लाड करण्याच्या दिवसात एक किंवा दोन चांगले कप हर्बल चहा घेणे खरोखर चांगली गोष्ट आहे. हर्बल टीमध्ये सहसा कॅफिन नसते, त्यामुळे आपण चिंताग्रस्त होणार नाही. त्यांच्याकडे बर्‍याच सुखदायक आणि पुनरुत्पादक गुणधर्म देखील आहेत. एक पुदीना चहा पोटाच्या आजारांना आराम देईल, तर आल्याचा चहा रक्त परिसंचरण सुधारेल. सकाळी एक कप आणि संध्याकाळी एक कप घ्या. जर ते गरम असेल तर आपण दिवसभर कोल्ड हर्बल चहा देखील घेऊ शकता.
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य लावतात टाळा जेणेकरून जर तुम्हाला बर्‍याच कॉफीची सवय झाली असेल तर तुम्ही गमावू नका. दुसरीकडे, जर शक्य असेल तर नेहमीपेक्षा थोडेसे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   योग करा. योगाचे फायदे तुमच्या मनाइतकेच तुमच्या शरीरासाठी असंख्य आहेत. जर आपल्याला योगाभ्यास करण्याची सवय झाली असेल, किंवा जरी आपण फक्त काही नवशिक्या घेत असाल तर, आपल्या दिवसात योगास 30 मिनिटे घालवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपले शरीर आणि मन उघडण्यास आणि मजबूत करण्यास अनुमती देईल. योगामुळे आपणास अधिक सशक्त वाटते आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाचे चांगले कौतुक होईल.
   • आपण हरवल्यासारखे वाटत असल्यास, आपण व्हिडिओच्या सूचनांचे अनुसरण करून योग सत्र करू शकता. दिवसा जास्त टीव्ही पाहणे टाळा.
   • फक्त मुलाच्या आसन, आसरा घालणारी मुद्रा किंवा खालच्या बाजूने पवित्रा यासारख्या काही आसनांचा साखळी केल्यामुळे आपण आधीच आपल्या शरीरावर आणि मनावर अधिक नियंत्रण मिळवू शकता.
   • योगाचा अभ्यास करताना आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हे आपले विश्रांती आणि आपली काळजी घेण्याची भावना आणखी वाढवते.

4. 
   

   
   मनन करा. ध्यान आणि ध्यान आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घेण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. स्वतःची काळजी घेण्यासाठी, आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दिवसभर वेळ घालविणे आणि शांतता आपल्यावर आक्रमण करू देणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. आरामात बसा आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून आपल्या शरीराचे तुकडा आराम करण्याचा प्रयत्न करा. काहीही न विचारण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्व नकारात्मक किंवा चिंताग्रस्त विचारांना मागे टाका.
   • आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि नकारात्मक विचारांना दूर करण्यासाठी थोडासा सराव करावा लागतो. पहिल्यांदा न मिळाल्यास निराश होऊ नका. 10 ते 15 मिनिटे प्रयत्न करा आणि त्यातून मिळणारे कल्याण पहा.

5. 
   

   
   30 मिनिटे चाला. या दिवसात तीव्रतेने व्यायाम न करणे चांगले आहे, परंतु अर्धा तास चालणे आपल्याला अधिक आनंदी, अधिक ऊर्जावान आणि अधिक आरामशीर वाटेल. वाटीचा वाडगा घेत, सूर्यप्रकाशाची आणि आपल्या शरीराची कृती करताना जाणवल्याने आपणास आपल्या शरीरास ताजेतवाने करण्यास आणि आपल्या शरीरास एक करण्याची परवानगी मिळेल. हे आपल्याला दिवसभर बंद होण्यापासून प्रतिबंधित करेल आणि आपल्या शरीराची सेवा देखील करेल.
   • भविष्यात काय आहे याची काळजी करू नका. सध्याच्या क्षणाऐवजी एकाग्र करा, आपण पाहता त्या प्रत्येक झाडाचा आणि प्रत्येक श्वासाचा आनंद घ्या.

6. 
   

   
   एक मालिश करा. स्वत: ची देखभाल करण्याचा आणि बरे होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे सेल्फ-मालिश. वेदनांशी लढा देण्यासाठी, रक्त संचार सुधारण्यासाठी आणि स्नायू आणि सांध्यातील तणाव कमी करण्यासाठी आपले हात वापरा. जर तुम्हाला ताठर किंवा खवखव वाटत असेल तर तुम्ही शॉवर सोडताना किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी मालिश करू शकता. स्वयं मालिश करण्यासाठी:
   • हाताच्या पुढील बाजूस, हाताच्या तळवे आणि हाताच्या तळहाताला हळूवारपणे मालिश करा, त्यानंतर बाजू बदला,
   • दोन्ही हाताच्या बोटांनी आपल्या मागील बाजूस आणि गळ्याची मालिश करा, त्यानंतर आपल्या बोटाच्या टिपांनी आपल्या डोक्याच्या कपाळाच्या मागील बाजूस आणि मालिश करा, नेहमी गोलाकार हालचाली करा,
   • मजल्यावर बसा आणि आपले पाय आपल्या समोर पसरवा मग लोकर ते बोटांपर्यंत पाय मालिश करा.