एखाद्यावर प्रेम करण्यापासून एखाद्यास कसे प्रतिबंधित करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या आवडत्या एखाद्यावर प्रेम करणे थांबवा
• भाग 2 आपल्या माजी प्रेम करणे थांबवा
• भाग 3 स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे
• भाग 4 नवीन प्रारंभ करत आहे

एखाद्यावर प्रेम करण्यापासून स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न करणे सोपे नाही. आपण आपल्या भूतपूर्व मागे जाऊ किंवा नाकारल्यानंतर पुढे जाण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरी भावना खूप तीव्र असू शकतात. तथापि, काळासह, आपल्या मित्रांचे आणि कुटुंबाचे सहकार्य आणि भरपूर आत्मविश्वास, आपणास तेथे मिळेल.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या आवडत्या एखाद्यावर प्रेम करणे थांबवा

1. 
   

   
   आपणास विचारा की आपल्याला खरोखर ही व्यक्ती खरोखर आवडली आहे का. कधीकधी आपल्यावर एखाद्यावर प्रेम करण्याची भावना असते, जसे की स्टारबक्समध्ये काम करणारी हुंक, आपल्या जिवलग मित्राची बहीण, एखादी व्यक्ती इंटरनेटवर किंवा तुमच्या आवडत्या गायक किंवा अभिनेत्याशी भेटली, परंतु ती खरोखर वेड आहे किंवा थोडी कमकुवत आहे. होय, आपण या व्यक्तीबद्दल नेहमीच विचारात असाल आणि तिच्याबरोबर काय असणार याची कल्पना कराल, परंतु जर आपण त्या व्यक्तीबरोबर कधीही वेळ घालवला नसेल किंवा आपले अस्तित्व देखील माहित नसले असेल तर आपण कदाचित प्रेम करीत नाही .
   • ख love्या प्रेमाची पारस्परिक आवश्यकता असते, त्यासाठी त्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवणे आणि या सर्व विलक्षण गोष्टी आणि सर्व दोष जाणून घेणे आवश्यक असते.
   • जर तुम्ही तिथे नसलात तर तुमच्या प्रेमात पडण्याची शक्यता आहे कल्पना की आपण या व्यक्तीची बनविली आहे, स्वतः त्या व्यक्तीची नाही.
   • आपण स्वतःला हे पटवून देऊ शकता की आपल्याला जे वाटते ते खरोखर प्रेमाचे नाही, शब्दाच्या खर्‍या अर्थाने आहे, तर पुढे जाणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

2. 
   

   
   
   
   नातेसंबंधाची काही आशा आहे का ते ठरवा. आपणास पुढे काय करण्याची आवश्यकता आहे हे निश्चित करण्यासाठी परिस्थितीचे विश्लेषण करणे की आपल्यात आणि त्या व्यक्तीमध्ये संबंध वाढण्याची शक्यता आहे किंवा नाही. जर वास्तविकतेची शक्यता असेल तर, उदाहरणार्थ जर ती आपल्या शाळेतील एखादी व्यक्ती किंवा कार्यालयातील सहकारी असेल की आपल्याकडे जवळ जाण्याचे धैर्य नसेल तर सर्व काही गमावले नाही आणि आपण आपले दोन्ही धैर्य धैर्याने स्वीकारण्याचा आणि आमंत्रित करण्याचा विचार केला पाहिजे बाहेर.
   • जर दुसरीकडे, आपल्यास आवडत असलेली व्यक्ती आपली सर्वात चांगली मित्र, तुमची इंग्रजी शिक्षिका किंवा लिओनार्डो डिकॅप्रिओ म्हणा, तर आपण चित्रपट बनवणे थांबवून पुढे जावे. कारण कधीच होणार नाही.
   • हे अवघड आहे, परंतु जितके लवकर आपण सत्य स्वीकारता तितके आपल्यास पुढे जाणे सोपे होईल.

3. 
   

   
   ते का कार्य करत नाहीत त्या सर्व कारणांची एक सूची तयार करा. आपण दोघांमधील संबंध कधीही काम का करत नाहीत याची ठोस कारणे बनविण्याची एक सूची तयार करणे आपल्याला एखाद्या व्यक्तीसाठी खाली ठेवताना खरोखर मदत करू शकते आणि हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ते आपल्यासाठी चांगले नाही.
   • ती व्यक्ती समलिंगी होईपर्यंत किंवा डावीकडील बाईसपवर टॅटू असलेल्या सेल्टिक क्रॉस असलेल्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर आपण कधीही असू शकत नाही तोपर्यंत ती पूर्णपणे काहीच असू शकते.
   • स्वत: बरोबर क्रूरपणे प्रामाणिक रहा, आपले हृदय नंतर आपले आभार मानेल.

4. 
   

   
   
   
   प्रवेश करण्यायोग्य लोकांशी संबंध विकसित करण्यासाठी लागू करा. स्वत: ला अनुकूल बनवा आणि कालबाह्य झालेल्या एखाद्यावर खोडणे थांबवा आणि अधिक लक्ष देणार्‍या एखाद्याकडे आपले लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा. कदाचित आपण एखाद्याला दुरवरुन प्रेम करण्यास इतका व्यस्त होता की आपल्या आत्म्याचा जोडीदार आपल्या नाकाच्या खाली आहे हे आपल्या लक्षात आले नाही.
   • तुम्हाला माहिती आहे, हा मुलगा जो नेहमी आपली पुस्तके घेऊन जाण्याचा प्रस्ताव ठेवतो? किंवा ही मुलगी जी तुम्हाला प्रत्येक वेळी डोळ्यांत बघते आणि प्रत्येक वेळी हसत असेल? तिच्यावर / तिच्यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • जरी नजीकच्या भविष्यात हे प्रेमसंबंध नसले तरीही न्हाणीत पडणे आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करणे नेहमीच चांगले आहे.

5. 
   

   
   लक्षात ठेवा की त्या बदल्यात आपल्यावर प्रेम करणार्‍या एखाद्यावर आपण प्रेम करण्यास पात्र आहात. एकतर्फी प्रेम खूप वेदनादायक आहे आणि कोणीही हे अनिश्चित काळासाठी जगण्यास पात्र नाही, विशेषतः आपल्यासारखा अविश्वसनीय कोणीही नाही. जो आपल्यावर प्रेम करतो अशा एखाद्या व्यक्तीबरोबर आपण राहण्यास पात्र आहात, जो असा विचार करीत आहे की दिवस आपल्यासाठी आहे, ज्याने आपले उर्वरित आयुष्य आपल्याबरोबर घालवायचे आहे. आपल्यावर प्रेम न करणार्‍या मूर्खांना विसरा आणि शुद्ध आराधनापेक्षा कमी काहीही स्वीकारत नाही.
   • आपण किती छान आहात याची आठवण करून देण्यासाठी सकारात्मक पुष्टीकरण वापरण्याचा प्रयत्न करा. आरशात स्वत: कडे पहा आणि पाच वेळा पुन्हा करा मी एक अविश्वसनीय व्यक्ती आहे ज्यावर प्रेम करणे योग्य आहे. आपणास सुरुवातीला मूर्ख वाटेल, परंतु लवकरच किंवा नंतर आपण स्वत: ला खात्री करुन घ्याल.

भाग 2 आपल्या माजी प्रेम करणे थांबवा

1. 
   

   
   ते संपले आहे हे स्वीकारा. जेव्हा एखादी गोष्ट संपेल तेव्हा निराधार आशांना चिकटून त्यास नाकारण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्याकडे काय परत येईल ते स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा ते बदलण्याचा प्रयत्न करेल. नातं संपलं की स्वीकारा. जितक्या लवकर आपण ते करता तितक्या लवकर आपण पुढे जाल.

2. 
   

   
   आपला शोक करा. जेव्हा आपण अद्याप एखाद्याच्या प्रेमात असता, तेव्हा नात्याचा शेवट एक महत्त्वपूर्ण तोटा म्हणून अनुभवता येतो. या हरवलेल्या प्रेमाबद्दल आपण शोक करण्यास वेळ काढला पाहिजे.
   • आपले दुःख निरोगी मार्गाने व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावनांना आपल्यात खोल दफन करुन नकार देऊ नका. तुला रडण्याचा अधिकार आहे.
   • जिममधील सँडबॅगवर दणका देऊन किंवा आईस्क्रीमच्या वाटीने आपल्या आवडत्या चित्रपटाच्या समोर पलंगावर स्नॅग करून आपल्या निराशेपासून स्वत: ला मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक गोष्ट जी आपल्याला छान वाटेल.

3. 
   

   
   प्रज्वलन बंद करा. हे अवघड वाटू शकते, परंतु तुटलेल्या हृदयाचे बरे करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे रेडिओ शांत करणे आणि त्या व्यक्तीशी संपर्क तोडणे. संपर्कात रहाण्यामुळे त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबविणे कठीण होईल.
   • आपल्या फोनवरून या व्यक्तीचा नंबर हटवा. हे आपल्याला त्याला कॉल करण्याचा किंवा लिहिण्याचा मोह करण्यापासून रोखेल, खासकरुन जेव्हा आपण स्वत: ला असुरक्षित वाटता आणि असे काही बोलू शकाल की ज्यानंतर आपल्याला दु: ख होईल.
   • आपण या व्यक्तीस भेटू शकता असे आपल्याला वाटत असलेली ठिकाणे टाळा. हे पुन्हा पाहिल्यास आपल्या पलीकडे असू शकतात अशा भावना आणि आठवणी परत येऊ शकतात.
   • सामाजिक नेटवर्कवरील संपर्क कट करा. हे फेसबुकवरून काढा आणि त्याच्या प्रोफाइलमधून सदस्यता रद्द करा. हे निश्चित असणे आवश्यक नाही, परंतु सुरुवातीस मदत करेल. जेव्हा आपल्याला स्थिती अद्यतनांचा वेड लागतो तेव्हा पुढे जाणे कठीण आहे.

4. 
   

   
   त्या व्यक्तीची आपल्याला आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्टातून मुक्त व्हा. आपल्याला त्या व्यक्तीची आठवण करून देणारी सर्व चित्रे, कपडे, पुस्तके, खेळ किंवा संगीतपासून मुक्त व्हा. आपल्या रागापासून मुक्त होऊ शकेल असे आपल्याला वाटत असल्यास त्या नष्ट करा (आणि आपल्याला खात्री आहे की नंतर पश्चात्ताप होणार नाही!). अन्यथा, हे सर्व एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि त्या ठिकाणी ठेवा जेथे आपण ते पाहू शकत नाही. डोळ्यांपासून दूर अंतःकरणापासून दूर.

5. 
   

   
   स्वत: वर छळ करू नका. आपल्या चुका आणि त्याच्या रीशेजिंग थांबवा. आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही आणि जुन्या (किंवा कल्पनारम्य) चुकांसाठी स्वत: ला शिक्षा देऊ शकत नाही जे काही चांगले करणार नाही. हे जवळजवळ अशक्य वाटू शकते परंतु स्वत: चा छळ थांबविण्याचा प्रयत्न करा जर माझ्याकडे असते ...

6. 
   

   
   कुणाशी बोला. एखाद्या मित्राशी, कुटूंबाच्या सदस्याशी किंवा एखाद्या थेरपिस्टशीही बोलणे खरोखर तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकते. रडा, शपथ घ्या, ओरडा. आपण या व्यक्तीला प्रेरित करता अशा प्रेमाच्या किंवा हत्येच्या इच्छेच्या सर्व भावना तोंडावा, त्यांना बाहेर काढा. आपण किती व्यक्त करता ते मुक्ती आहे हे पाहणे प्रभावी आहे.
   • आपण ज्यावर विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्याशी आपण बोलू आणि बोलण्यासाठी एका शांत जागी जा. आपणास आपले सर्वात जिव्हाळ्याचे विचार आपल्या माजी कानांकडे येऊ नयेत.
   • जास्त करू नका. बर्‍याच लोक समजून घेण्यास तयार असतील आणि आधी ऐकण्यासाठी तयार असतील, परंतु जर तुम्ही आठवडे ओरडत राहिल्यास, स्क्रॅच केलेल्या रेकॉर्डप्रमाणे, आपण आपल्या मित्रांना त्वरेने त्रास द्याल.

7. 
   

   
   स्वत: ला थोडा वेळ द्या. हे सांगणे सोपे वाटेल, परंतु वेळ खरोखर सर्व जखमांना बरे करते. आपल्याला पुन्हा स्वत: ला पुन्हा जाणण्यास वेळ लागेल हे सत्य स्वीकारा, परंतु ही वेळ येईल अशी खात्री बाळगा.
   • आपल्या रोजच्या मूडचा मागोवा ठेवण्यासाठी एक जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण काही महिन्यांनंतर आपण जे लिहिले त्याकडे परत येता तेव्हा आपण किती अंतरावर आला याबद्दल आश्चर्यचकित व्हाल.
   • आपल्या भूतकाळाचा विसर पडण्यासाठी स्वत: वर दबाव आणू नका किंवा ठरलेल्या कालावधीत एखाद्याला डेटिंग करण्यास प्रारंभ करा. आपण तयार केव्हा होईल हे आपल्याला कळेल.

भाग 3 स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे

1. 
   

   
   झोप. स्वतःची काळजी घेण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्याला पुरेशी झोप मिळेल हे सुनिश्चित करणे. आपल्या झोपेची गुणवत्ता आपल्याला दररोज जाणवण्याच्या मार्गावर एक मोठा फरक आणू शकते. झोपेमुळे आपल्या मेंदूला माहितीवर प्रक्रिया करण्याची वेळ मिळते, आपण रात्री चांगली झोप येऊ शकता आणि आयुष्याच्या नवीन दृष्टीकोनातून जागे होऊ शकता. म्हणूनच जेव्हा आपण एखाद्याला चाप लावण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा झोपेचे प्रमाण खूप महत्वाचे आहे.
   • जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर झोपायला जाण्यापूर्वी आराम करण्यासाठी एक तास घेण्याचा प्रयत्न करा. बबल आंघोळ करा किंवा पुस्तक वाचा. गरम चॉकलेट किंवा कॅमोमाइल चहा प्या. दूरदर्शन आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे टाळा, जे झोपेऐवजी आपल्या मेंदूला उत्तेजन देतात.
   • रात्रीच्या झोपेनंतर, आपण ताजे आणि उत्साही, नवीन दिवसासाठी सज्ज व्हाल. आपण थंड आणि अधिक मोहक देखील दिसाल आणि दिवसभर लक्ष केंद्रित करण्यास अधिक सक्षम असाल.

2. 
   

   
   खेळ खेळा. एखाद्याला डंप करण्याचा प्रयत्न करताना पलंगावर बसण्याचा मोह आहे, परंतु आपण करू शकणारी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे खेळ खेळा. कोणता खेळ, धावणे, नृत्य, गिर्यारोहण, झुम्बा या गोष्टींचा फरक पडत नाही. व्यायामामुळे आनंदाची हार्मोन्स बाहेर पडतील ज्यामुळे आपल्याला दिसून येईल आणि आश्चर्यकारक वाटते!
   • आठवड्यातून तीन किंवा चार वेळा फक्त 30 मिनिटांचा खेळ आनंद आणि दुर्गुणांच्या भावनांसाठी आवश्यक एंडोर्फिन रिलीज करेल. खरं तर, अभ्यासांनी हे सिद्ध केलं आहे की खेळामुळे वैद्यकीयदृष्ट्या निराश झालेल्या लोकांच्या लक्षणांपासूनही मुक्तता मिळू शकते.
3. मैदानी खेळांचा प्रयत्न करा, ताजी हवा आणि व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी, आपणास त्वरित आनंद होईल आणि कमी ताण येईल!
   • जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल त्या वेळी खेळ आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल. आकार, वजन, लिंग किंवा वय काहीही असो, खेळ एखाद्या व्यक्तीचा स्वाभिमान आणि स्वत: चा सन्मान वाढवू शकतो.

4. 
   

   
   मनन करा. चिंतन तणाव दूर करण्यात मदत करते आणि आम्हाला भावना आणि अप्रिय विचार विसरण्याची परवानगी देते. दिवसात 10 लहान मिनिटे चिंतन देखील आपला ताण कमी करण्यात मदत करेल. आपल्याला प्रभावीपणे ध्यान करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.
   • शांत आणि शांत वातावरण निर्माण करा. अशी जागा निवडा जिथे तुम्हाला त्रास होणार नाही. आपला फोन बंद करा. आपल्याला सुखदायक वाटणारे संगीत आणि प्रकाश निवडा.
   • आपले सामान स्थापित करा. योग गद्दा किंवा चकत्या आरामदायक असतील आणि आपल्याला ध्यान करण्यास मदत करतील. जवळच्या छोट्या झ .्यातून पाण्याचा आवाजही खूप सुखदायक असू शकतो. हवेला सुगंधित करण्यासाठी काही मेणबत्त्या लावा किंवा फक्त मूडमध्ये ठेवा.
   • आरामदायक कपडे घाला. आपण अस्वस्थ कपडे घातल्यास आपल्या मनाला विश्रांती देणे आणि आपल्या सभोवतालचे जग विसरणे कठीण होईल.
   • क्रॉस टांगे बसवा. आपला पाठ सरळ ठेवा, सरळ होऊ नका.
   • आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष द्या. शक्यतो नाकातून नैसर्गिकरित्या श्वास घ्या.
   • आपले विचार आपल्या सर्व विचारांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि केवळ आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा.थोड्या वेळाने आपले विचलित करणारे विचार वाहतील आणि आपल्याला अंतर्गत शांती आणि विश्रांतीची भावना येईल.

5. 
   

   
   लिहा. लेखन आश्चर्यकारकपणे मुक्त होऊ शकते. फक्त आपले त्रास आणि आपल्या भावना कागदावर ठेवण्याने तुमची सुटका होईल आणि तुमचा भार कमी होईल. आपल्याला आपल्या भावनांचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी एक जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या माजी व्यक्तीस पत्र पाठवा (ते पाठविल्याशिवाय नाही). आपले शब्द तोलून घ्या आणि नात्याकडून आपल्याला काय अपेक्षित आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण संबंध संपवल्यास किंवा आपल्या पूर्वजांनी आपल्याला सोडले तर हे नाते का अपयशी ठरले असावे असे स्पष्टीकरण देणार्‍या एका पत्राचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा (फक्त चांगले काळ आठवत नाही, वाईट गोष्टींबद्दल विचार करा) .
   • आपण सर्जनशील असल्यास आपले विचार आणि भावना कविता किंवा गाण्याचे बोल बनवण्याचा प्रयत्न करा. कलेच्या काही उत्कृष्ट तुकड्यांमधून जन्म होतो.

6. 
   

   
   स्वतःशी लिप्त रहा. आता स्वत: ला प्रसन्न करण्याची वेळ आली आहे. जे आपल्याला आनंदित करते तेच करा. आपल्या मित्रांसह स्पा येथे दिवसाची योजना करा. बिअर पिताना आपल्या सहका colleagues्यांना गेम पाहण्यासाठी आमंत्रित करा. आपल्याला पाहिजे ते खा. मद्यधुंद व्हा. ऑर्डरचा एक शब्द: मजा करा.

भाग 4 नवीन प्रारंभ करत आहे

1. 
   

   
   भूतकाळापासून दूर रहा. जेव्हा एखादा गंभीर संबंध संपतो किंवा पारस्परिक प्रेम नसते तेव्हा आपण दु: खासाठी वेळ काढण्याची आवश्यकता असते, परंतु एकदा आपण पुरेसा वेळ दिला की आपण पुन्हा जगावर विजय मिळविण्यासाठी तयार असले पाहिजे. भूतकाळापासून दूर रहा आणि या क्षणास नवीन सुरुवात, आपल्या जीवनातील एक नवीन अध्याय म्हणून विचारात घ्या. लक्षात ठेवा, उत्तम येत आहे!

2. 
   

   
   आपल्या मित्रांसह वेळ घालवा. आपल्या नातेसंबंधात आपण मागे सोडलेल्या मित्रांच्या जवळ जाण्याची वेळ आली आहे. आपल्या बालपणातील मित्रांना, आपल्या हायस्कूल कुळात किंवा आपल्या कॉलेज रूममेटला कॉल करा. आपल्या मित्रांशी पुन्हा संपर्क साधा आणि लवकरच आपल्याकडे इतके व्यस्त सामाजिक जीवन येईल की आपल्या आयुष्यातील शेवटच्या काही महिन्यांत किंवा वर्षांमध्ये आपण काय केले याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

3. 
   

   
   काहीतरी नवीन करून पहा. आता आपण या व्यक्तीबद्दल सतत विचार करत नसता, कदाचित आपल्या हातात जास्त वेळ असेल. स्वत: ला पुन्हा शोधण्याची आणि आपण नेहमी बनण्याची इच्छा असलेली व्यक्ती बनण्याची आता वेळ आहे. आपले केस लाल रंगवा, एक जपानी वर्ग घ्या, काही ठोस एबीएस करा. काहीतरी नवीन करून पहाण्यासाठी या संधीचा वापर करा आणि आपणास छुपी प्रतिभा किंवा एखादी अनोखी आवड सापडेल.

4. 
   

   
   आपल्या ब्रह्मचर्याचा आनंद घ्या. आपल्या नव्याने सापडलेल्या भावनिक स्वातंत्र्याचा आणि ब्रह्मचर्याच्या अविरत संभावनांचा फायदा घ्या. आपल्या मित्रांसह बाहेर जा, नवीन लोकांना भेटा आणि निर्लज्जपणे इश्क करा. आपल्या माजी नाचणे आवडत नाही? रुळावर जा! त्याला आपल्या सर्वात चांगल्या मित्राचा विनोद आवडला नाही? जोरात हसा! लवकरच, आपणास इतकी मजा येईल की आपण कोणाशीही नातेसंबंधात का असावेसे वाटत आहे हे विसरून जाल.

5. 
   

   
   दुसर्‍या कोणाला भेटा. एकदा पुरेसा वेळ निघून गेला आणि आपण अविवाहित जीवनातील आनंदांचा आनंद लुटला की आपण दुसर्‍यास भेटण्याचा विचार करू शकता.
   • जर आपण नुकताच दीर्घ नात्यातून बाहेर येत असाल तर आपण हळूहळू जात असल्याचे सुनिश्चित करा, संबंध क्वचितच कार्य करत असतील. खूप लवकर नवीन नात्यात गुंतून आपण आपल्या नवीन प्रियकराची तुलना आपल्या माजीशी करणे सुरू कराल, जे प्रश्नातील व्यक्तीला योग्य नाही.
   • आशा आणि आशावादाने परिपूर्ण असलेले आपले नवीन संबंध प्रारंभ करा आणि कोणास ठाऊक ... ते असू शकते चांगले.