शाळेसाठी प्रवृत्त कसे रहायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 शाळेचे कौतुक करणे शिकणे
• भाग 2 स्वत: ला विजेते्याचे मनोबल द्या
• भाग 3 ध्येय निश्चित करणे
• भाग 4 लक्ष केंद्रीत करणे
• भाग 5 आपली जीवनशैली बदलत आहे

आपल्याला शाळेत जाण्याची आवश्यकता नाही असे स्वत: ला सांगताना आपल्या बेडमध्येच राहिल्यासारखे वाटते काय? बहुधा अशीच परिस्थिती आहे आणि या प्रकारचे आत्मा मिळविण्यापासून तुम्ही फक्त एक आहात. आपल्याकडे शाळेत जाण्याशिवाय पर्याय नाही आणि आपल्याला माहिती आहे की यशस्वी होणे आपल्याला स्वप्नातील नोकरीचा अभ्यास करण्याची परवानगी देऊ शकते. आपण शाळेत जाण्याच्या आपल्या इच्छेस उत्तेजन देण्यासाठी आपण बर्‍याच गोष्टी करू शकता हे आपल्या लक्षात येईल.

पायऱ्या

भाग 1 शाळेचे कौतुक करणे शिकणे

1. 
   

   
   जेव्हा आपण वयस्क होतो तेव्हा आपल्याला काय आवडेल या जीवनाची कल्पना करा. दिवसा-दररोज शाळेत जाणे कंटाळवाणे असू शकते, आणि आपण शिकवलेले काही विषय महत्त्वहीन वाटत नसले तरी आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जोपर्यंत आपण स्वारस्य नाही अशा नोकरी करण्याची शक्यता कमी आहे. आपल्या शालेय शिक्षणात यशस्वी होऊ नका. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की ज्यांना शाळेत स्वत: ला कसे प्रवृत्त करावे हे जे स्वत: साठी ठरवलेली उद्दीष्टे साध्य करण्यात इतरांपेक्षा यशस्वी होतात. शाळेत स्वत: ला प्रवृत्त करण्यासाठी आपण वयस्क झाल्यावर आपण प्राप्त करू इच्छित उद्दीष्टांची सूची तयार करुन प्रारंभ करू शकता. या सूचीत आपण समाविष्ट करू शकता अशा काही गोष्टींची येथे उदाहरणे दिली आहेत:
   • जगभर फिरणे,
   • आपले स्वतःचे घर घ्या,
   • आपल्या कुटुंबाचे पालनपोषण करण्यासाठी,
   • छान गाडी आहे,
   • आपल्या आवडत्या क्रीडा संघाच्या सर्वात महत्वाच्या खेळांसाठी जागा आहेत,
   • मैफिलीत जाण्यासाठी, चांगल्या रेस्टॉरंटमध्ये खायला, नाटकं पाहायला, चित्रपटांना जाण्यासाठी आणि इतर बर्‍याच मनोरंजक गोष्टी करण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे पैसे आहेत.

2. 
   

   
   
   
   आपल्याला प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या ज्ञानांबद्दल विचार करा. ते आपल्याला ज्या नोकरीस सर्वात जास्त आकर्षित करतात त्यांना करण्याची परवानगी देतील! आपल्या स्वप्नांच्या व्यवसायाची सराव करण्याची संधी आपल्यास हवी असल्यास आपण आपल्या शालेय शिक्षणादरम्यान स्वत: ला तयार करणे सुरू करावे लागेल हे आपण ओळखलेच पाहिजे.
   • आपल्यास सर्वाधिक आवाहन देणार्‍या सर्व व्यवसायांची एक सूची तयार करा.
   • या प्रत्येकासाठी, आपले कार्य चांगल्या प्रकारे पार पाडण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व कौशल्यांची सूची लिहा.
   • आपल्या स्वप्नांच्या व्यवसायात आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक कौशल्याच्या अधीन किमान एक शाळा जुळवा.
   • या यादीतील विषयांमध्ये चांगले कार्य करा. क्रियाकलापांसाठी साइन अप करा (स्पोर्ट्स क्लब, क्राफ्ट वर्कशॉप इ.) जे आपल्याला आपली कौशल्ये परिष्कृत करण्यास अनुमती देतील.

3. 
   

   
   स्वत: ला एक सामाजिक नेटवर्क बनवा. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपला वेळ गप्पा मारण्यात आणि नोट्स पास करण्यात घालवला पाहिजे तर त्याऐवजी आपल्या वर्गमित्रांसह दृढ नातेसंबंध निर्माण करून आपल्या शाळेचे वातावरण अधिक आनंददायक बनवणे आवश्यक आहे. आपण शाळेत असल्याने गोंधळ होऊ नका. आपल्या वर्गमित्रांबरोबर असण्याचा आनंद घ्या आणि त्यांना शोधण्याच्या इच्छेसह सकाळी अंथरुणावरुन बाहेर पडणे अधिक सोपे होईल.
   • आपल्याकडे वर्ग दरम्यान आणि जेवणाच्या वेळी मोकळा वेळ वापरा. आपल्या कल्पनांमध्ये बदल आणि आपल्या मित्रांसह हसण्यासह पुन्हा उत्साही करण्याची संधी घ्या.
   • आपल्यासारख्या स्वारस्य असलेल्या लोकांना शोधण्यासाठी अतिरिक्त क्रियाकलापांसाठी साइन अप करा.

भाग 2 स्वत: ला विजेते्याचे मनोबल द्या

1. 
   

   
   
   
   आपल्या कामाची वेळ व्यवस्थित आयोजित करा. आपण कामासाठी मानसिक तयारी केली नाही आणि चांगले निकाल मिळाल्यास आपल्यासाठी दररोज गृहपाठ करणे आपल्यासाठी फार कठीण जाईल. आपल्या संध्याकाळी आणि शनिवार व रविवारच्या असाइनमेंटसाठी वर्क प्रोग्राम सेट करून, आपण अधिक नियमितपणे काम कराल, तुम्हाला बरेच चांगले ग्रेड मिळतील, ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि शाळेत जाण्याची तुमची इच्छा वाढेल.
   • कामाची दिनचर्या सेट करा.जे लोक नियमितपणे कामाच्या प्रोग्रामचे अनुसरण करण्यास सक्षम असतात ते त्यांच्या अभ्यासात यशस्वी होतात.
   • जरी आपल्या कामाचे ओझे एका आठवड्यापासून दुसर्‍या आठवड्यात बदलू शकते, परंतु आपण आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी आपल्या शाळेच्या कामाची पूर्तता करावी लागेल. उदाहरणार्थ, एका आठवड्यासाठी, जर आपल्या स्पोर्ट्स क्लबकडे पुढील आठवड्यात स्पर्धा तयार करण्यासाठी अपवादात्मक दोन किंवा तीन प्रशिक्षण सत्रे असतील तर आपल्या शाळेचे कार्य आयोजित करताना आपण हे लक्षात घेतलेच पाहिजे.
   • वेळोवेळी स्वत: ला सोडा. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की त्याच्या कामात कपात करणे अधिक उत्पादनक्षम ठरू शकते कारण ते जास्त काम करणे टाळतात.

2. 
   

   
   एक डायरी ठेवा. आपण यास प्राधान्य दिल्यास आणि त्यास एखाद्या अजेंड्यासह आयोजित केल्यास शाळेचे कार्य व्यवस्थापित करणे सोपे होईल. आपण कोणत्याही स्टेशनरी किंवा सुपरमार्केटमध्ये डायरी खरेदी करू शकता. आपण आपला कार्य योजना अल्प, मध्यम आणि दीर्घ मुदतीमध्ये सेट करण्यासाठी वापरू शकता. आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व गृहकार्य आणि परीक्षेच्या तारखा लिहा.
   • शेवटच्या क्षणी त्यांची तारखा पाहण्यापासून टाळण्यासाठी दीर्घकालीन परीक्षांसाठी स्मरणपत्रे (प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी किंवा महिन्याच्या शेवटी) सोडा.
   • सर्व महत्त्वाच्या तारखा रेकॉर्ड करण्यासाठी आपण आपल्या मोबाइल फोनवर कॅलेंडर-शैलीचा अनुप्रयोग देखील वापरू शकता. यापैकी बर्‍याच अनुप्रयोगांची नोंद नियमित अंतराने (केवळ शेवटल्या दिवसातच नाही) त्या आठवण करुन देण्यासाठी केली जाऊ शकते, जे बर्‍याच आधीपासून प्रोग्राम केलेल्या "भेटी" साठी खूप उपयुक्त आहे.

3. 
   

   
   कामाचे सुखद वातावरण तयार करा. जर या वातावरणास गर्दी असेल तर आपण कामात नक्कीच कमी आनंद घ्याल, आपण डिसऑर्डरमध्ये राहून जर याचा अनुभव घेत असाल तर. आपण आपले गृहकार्य कोठे कराल याची व्यवस्था करून कार्यक्षमतेने कार्य करण्याचे साधन स्वतःला द्या.
   • आपले कार्यालय विनामूल्य आणि स्वच्छ असले पाहिजे जेणेकरून आपल्याला आपल्या कामासाठी आवश्यक असलेली सामग्री (पेन, नोटबुक, पुस्तके इत्यादी) शोधण्याची गरज नाही.
   • आपण आपल्या डेस्क समोर बसता तेव्हा ही सामग्री सुलभ असावी.
   • सर्वकाही त्याच्या जागी संग्रहित असल्याचे सुनिश्चित करा. जास्त व्हिज्युअल थकवा आणि डोकेदुखी टाळण्यासाठी पुरेसा मजबूत दिवा वापरा (परंतु जास्त नाही).
   • आपण शांतपणे किंवा सुज्ञ पार्श्वभूमीवर काम करण्यास प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा. काही लोक अगदी गोंधळामुळे विचलित झाले आहेत तर काही संगीत पार्श्वभूमीशिवाय काम करू शकत नाहीत.

4. 
   

   
   अभ्यास गटात सामील व्हा. एखाद्याच्या स्वतःच्या कोप in्यात राहण्याऐवजी गटामध्ये काम करणे बर्‍याच वेळा सोपे होते. नक्कीच, आपण हे विसरू नका की आपण एकत्र गटात काम करण्यासाठी आलो आणि मौजमजेसाठी नाही. जर आपण हाताने केलेल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित केले तरच सामूहिक कार्य फायदेशीर ठरते.
   • जास्त आंदोलन टाळण्यासाठी, अभ्यास गट 3 किंवा 4 लोकांपर्यंत मर्यादित ठेवणे चांगले.
   • नियमितपणे एकमेकांना मदत करण्यासाठी आणि प्रत्येकजण बहुतेक वेळेस केवळ वैयक्तिक कार्यातच मर्यादित असतो हे टाळण्यासाठी समूहातील लोकांनी आठवड्यातून एकदा कार्य सत्रात भेट घेतली पाहिजे.
   • वेळोवेळी, स्वत: ला गटाचे समन्वय कार्य करण्याची ऑफर द्या. त्यानंतर आपली भूमिका विषय आणि निवडलेल्या सत्रात वर्क ग्रुपवर लक्ष केंद्रित करणार्या असाइनमेंटची निवड करणे असेल. आपल्याला नोकरी नेमकी काय आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि कोणत्या मुख्य अडचणींना तोंड द्यावे लागेल याचा अंदाज घ्या.
   • एक गट समन्वयक म्हणून, आपल्याला प्रत्येकजणाला विश्रांती देण्यासाठी ब्रेक देखील आयोजित करावे लागतील. प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी, कोणत्याही प्रकारचे संपृक्तता टाळा.
   • आपण समन्वयक नसतानाही प्रत्येक सत्रापूर्वी संपूर्ण गटासाठी तयारीचे काम करा. फक्त स्वत: ला दर्शवू नका आणि इतरांमध्ये एकटेच काम करा.

भाग 3 ध्येय निश्चित करणे

1. 
   

   
   मोठ्या कामांना लहान कामांच्या बेरजेमध्ये विभागून घ्या. कामामुळे भारावून जाऊ नका. आपल्याला प्रत्येक असाइनमेंट एकाच वेळी करण्याची आवश्यकता नाही.
   • कार्य पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या विविध लहान कार्यांची यादी करा.
   • एखादा प्रोग्राम सेट करा जो आपणास प्रत्येक विशिष्ट वेळ किंवा तारखेला दरम्यानचे कार्य पूर्ण करण्यास भाग पाडेल.
   • उदाहरणार्थ, कागदपत्रांवर अवलंबून असलेल्या दीर्घ प्रबंधासाठी, एक किंवा अधिक कागदोपत्री स्त्रोतांसाठी दररोज सारांश द्या. चौथ्या दिवशी, आपल्या मताच्या विरोधात असलेल्या युक्तिवादांचा सारांश द्या. पाचव्या दिवशी, आपल्या सर्व वितर्कांचा सारांश द्या. सहाव्या दिवशी, सर्व विरोधी कोट्ट्या गोळा करा. सातव्या आणि आठव्या दिवशी सर्व घटक एकत्रितपणे तयार करा आणि आपला निबंध लिहा. शेवटी, नवव्या दिवशी आपल्या प्रबंधाचा आढावा घ्या.
2. स्वत: ला पुरस्कृत. बक्षीस हा प्रेरकतेचा चांगला स्रोत असू शकतो. उदाहरणार्थ, आपण त्यापूर्वी आपण गृहपाठ पूर्ण केल्यास सकाळी 8:00 वाजता स्वत: ला आपली आवडती दूरदर्शन मालिका पाहण्याची परवानगी द्या. आपण आपल्या पुढील वर्ग जीवशास्त्र परीक्षेमध्ये 20 पैकी 16 पेक्षा जास्त गुण मिळवल्यास स्वत: ला सुट्टीचा शेवट द्या.
   • लक्षात ठेवा, कोणीही सतत काम करू शकत नाही. आपण पात्र उर्वरित स्वत: ला द्या.
   • आपण आपले लक्ष्य साध्य न केल्यास, पूर्ण केलेल्या नोकरीसाठी आपल्याला मिळालेल्या बक्षीसचा फायदा घेऊ नका. जर आपण काम करण्याऐवजी एक तास फेसबुकवर घालवला असेल आणि सकाळी 8:00 वाजता गृहपाठ पूर्ण केला नसेल तर आपल्या आवडत्या मालिकेचा भाग पाहू नका.

3. 
   

   
   स्वत: ला शिक्षा कशी द्यावी हे जाणून घ्या. जर आपण एखादे काम वेळेवर पूर्ण केले नाही तर स्वत: ला दंड द्या. उदाहरणार्थ, आपल्या "मूव्ही नाईट" शनिवार व रविवारचा फायदा घ्या. आपल्या मित्रांसह "मूव्ही आउटिंग" जाण्याचा आनंद घेण्यासाठी आपण पुढच्या आठवड्यात अधिक मेहनत कराल.

4. 
   

   
   आपण स्वत: साठी ठरवलेल्या उद्दिष्टांची घोषणा करा. स्वत: साठी तुलनेने कठीण लक्ष्य निश्चित करा आणि आपल्या आव्हानांबद्दल आपल्या प्रियजनांशी बोला. पुढील तिमाहीत इंग्रजीमध्ये 20 पैकी 15 पेक्षा अधिक गुण मिळवण्याची आपली योजना आपल्या पालकांना आणि मित्रांना सांगा. आपल्या उद्दिष्टांची घोषणा करून, आपण केवळ आपली प्रेरणा वाढवू शकता कारण आव्हानांची माहिती असलेल्या लोकांना बळी पडू नये म्हणून आपण सर्व काही करता. आपण सोडलेले आव्हान आपणच ओळखत असत तर आपण सहजपणे हार मानू शकाल की आपण बार खूप उंच सेट केला आहे.
   • आपण ध्येय साध्य करण्यासाठी जास्तीत जास्त प्रयत्न करत असताना आपण अपयशी ठरल्यास निराश होऊ नका. स्वत: ला पुढे ढकलण्याचा निर्णय घ्या आणि आपण केवळ प्रगती करण्यास सक्षम असाल आणि आपल्या पुढील आव्हानांमध्ये यशस्वी होण्याची शक्यता वाढवाल.

भाग 4 लक्ष केंद्रीत करणे

1. 
   

   
   ध्यानाचा सराव करा. ध्यान व्यायाम आपल्याला परजीवी विचारांचे मन साफ ​​करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या डेस्कसमोर बसण्यापूर्वी, आपल्या कामाच्या सत्रादरम्यान आपल्याला त्रास होऊ शकणार्‍या कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त होण्यासाठी सुमारे 15 मिनिटे काही ध्यान व्यायाम करा. यासाठी, खाली वर्णन केलेले काय क्रमाने लक्षात घ्या:
   • शांत ठिकाणी बसा,
   • आपले पाय ओलांडून आणि भिंतीच्या विरुद्ध पाठीमागे दाबून शक्य तितक्या आरामात बसा,
   • आपले डोळे बंद करा आणि फक्त अंधारात विचार करण्याचा प्रयत्न करा,
   • आपल्या डोक्यात जन्मलेल्या सर्व विचारांचा पाठलाग करण्याचा प्रयत्न करा,
   • आपण सिग्नल होईपर्यंत आपले मन रिकामे करा हे सुनिश्चित करा (उदाहरणार्थ, एका घड्याळाची घंटी) आपल्याला सांगते की 15 मिनिटे ध्यान गेले आहे.

2. 
   

   
   आपण पाहिलेल्या चित्रपटांचे सारांश लिहा. आपण वाचलेल्या पुस्तकांसाठीही ते करा. जरी आपल्याला आपले वर्ग वाचणे आवडत नसेल तरीही आपण कदाचित दररोज वाचता. उदाहरणार्थ, आपण जसे YouTube किंवा टीव्ही कार्यक्रमांवर व्हिडिओ पाहता तसेच आपण ऑनलाइन लेख वाचू शकता. लांब लेख किंवा काही मिनिटांचा व्हिडिओ काही ओळींमध्ये थोडक्यात सांगायला सक्षम असणे हे एक कौशल्य आहे जे कोणत्याही शालेय विषयात आपली सेवा देऊ शकते. आपल्याला स्वारस्य असलेल्या कथा आणि माहितीचे सारांश सांगण्यास शिकून, आपण एक अशी क्षमता (संक्षिप्त असणे) विकसित करा जी आपल्यासाठी कोणत्याही व्यावसायिक कारकीर्दीत (आणि जीवनात) उपयुक्त ठरेल आणि आपण ते काम आणि आनंद एकत्र करून प्राप्त केले आहे.

3. 
   

   
   आपल्‍या लक्ष केंद्रित करण्‍यात मदत करणार्‍या टिपा जाणून घ्या. आपल्या खोलीत वर्गातल्या खुर्चीवर किंवा आपल्या डेस्कसमोर खुर्चीवर बसलेला असो, कंटाळा आला असेल तर नक्कीच आपण दिवास्वप्नांवर जा. एखाद्या वर्गावर किंवा गृहपाठावर आपले लक्ष पुन्हा केंद्रित करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे जेव्हा आपले मन काबीज होत आहे असे आपल्याला वाटेल तेव्हा एक साधी कृती करण्याची सवय लावणे (नेहमी सारखेच) असते.
   • आपण कोठेही आणि कधीही कधीही घेऊ शकता अशा कृतीसह आपला गैरवर्तन एकत्र करा.
   • उदाहरणार्थ, या सोप्या क्रियेत बोटांनी हालचाल असू शकते.
   • म्हणून जेव्हा जेव्हा आपले मन चुकते तेव्हा आपण आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करत नाही हे लक्षात ठेवण्यासाठी आपण आपल्या पायाची बोटं फिरवू शकता.

4. 
   

   
   100 पासून मागे मोजा. जर आपणास असे वाटत असेल की आपले मन वेगळा करीत आहे आणि आपल्याला आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होत असेल तर एक लहानसे कार्य करा जे आपल्याला आपला दोन मिनिटांचा वेळ घेईल आणि त्या थोडासा प्रयत्नासाठी विचारायला आपल्याला पुरेशी अडचण आहे . आपल्या भटक्या क्षणामधून बाहेर पडण्यासाठी आपण 100 क्रमांकापासून खाली मोजणे प्रारंभ करू शकता आणि आपण कार्य करणे आवश्यक असलेल्या कार्यावर आपले मन पुन्हा केंद्रित करू शकता.

5. 
   

   
   आपल्या हृदयाचा वेग वाढवा. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कामावर जाण्यापूर्वी दहा मिनिटांसाठी शारीरिक व्यायामाचा अभ्यास केल्याने मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवून बौद्धिक क्षमता वाढविली जाते. जेव्हा हृदय गती वाढते तेव्हा मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह जास्त असतो. हा फायदेशीर प्रभाव तासांपर्यंत टिकू शकतो, म्हणून एखादी व्यक्ती दहा मिनिटांच्या साध्या शारीरिक व्यायामाद्वारे नाटकीयरित्या उत्पादकता वाढवते.
   • उदाहरणार्थ, गृहपाठावर लक्ष केंद्रित करण्यापूर्वी, आपण आपल्या घरासमोर 10 मिनिटांच्या स्केटिंगसाठी बाहेर जाऊ शकता, आपल्या खोलीत दोरीने उडी घेऊ शकता किंवा कोणत्याही शारीरिक व्यायामाचा सराव करू शकता ज्यासाठी जास्त जागा आवश्यक नाही.

भाग 5 आपली जीवनशैली बदलत आहे

1. 
   

   
   दररोज रात्री 8 ते 10 तासांदरम्यान झोपा. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की, पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील मुलाचे शरीर पहाटे क्षीण होत चालले आहे आणि म्हणूनच बर्‍याच शाळकरी मुलांना सकाळच्या वर्गात लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या येत आहेत. पौगंडावस्थेतील मुलांना बहुतेक वेळा शाळा आवडत नाही कारण यामुळे त्यांना लवकर उठण्यास भाग पाडले जाते आणि दररोज थकवा जाणवतो. जरी किशोरच्या शरीरावर सकाळी लवकर उठण्यापासून सामना करण्यास त्रास होत असला तरीही, प्रशिक्षण घेणे शक्य आहे जेणेकरून उठणे सोपे होईल.
   • आपण अद्याप थकलेले नसले तरीही वाजवी वेळी झोपा.
   • निजायची वेळ होण्यापूर्वी आपल्या संगणकाची स्क्रीन किंवा दूरदर्शन पाहू नका.
   • दिवसा कंटाळा आला असेल तर डुलकी घेऊ नका. आपण झोपायला जाता तेव्हा अधिक थकलेले व्हाल आणि आपण झोपी जाल.

2. 
   

   
   संतुलित आहार घ्या. चांगले पोषण आणि चांगल्या शाळेतील कामगिरीचा दुवा बहुतेक लोकांना सोपा नसला तरी तो खरोखर अस्तित्वात आहे. एक अस्वास्थ्यकर आहार पौगंडावस्थेतील मुलास संतुष्ट करू शकतो परंतु तासन्तास एकाग्रता टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक असणारी सर्व पौष्टिकता आणि उर्जा त्याला आवश्यक नसते. उर्जेचा अभाव आणि थकवा यासह प्रेरणा अभाव आणि कार्यक्षमतेत घट. अगदी उर्जा घेऊन सकाळी लवकर करायला ब्रेकफास्ट गमावू नका.
   • होल्ग्रेन तृणधान्ये आणि ओमेगा -3 समृद्ध फिश मांस स्मरणशक्तीच्या यंत्रणेस उत्तेजित करते.
   • गडद रंगाच्या भाज्या आणि फळांमध्ये एंटीऑक्सिडंट्स समृद्ध असतात जे स्मृती आणि संज्ञानात्मक क्षमता (आकलन) वाढवते.
   • पालक, ब्रोकोली आणि बीन्स सारख्या व्हिटॅमिन बी समृद्ध असलेले अन्न जागृत करणे आणि लक्षात ठेवण्यास प्रोत्साहित करते.

3. 
   

   
   नियमित शारीरिक व्यायाम करा. असंख्य वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की शारीरिक व्यायामामुळे बौद्धिक उत्पादकता वाढते आणि म्हणूनच आपल्या शरीरावर कार्यक्षमतेने कार्य करणे महत्वाचे आहे. नियमित व्यायामामुळे केवळ आपली एकाग्रता कौशल्ये सुधारत नाहीत तर तुमची एकूण ऊर्जा पातळीही वाढेल. जेव्हा आपण चांगल्या स्थितीत आणि एकाग्रतेमध्ये चांगली कौशल्ये असता तेव्हा आपल्या शालेय शिक्षणासाठी प्रेरणा ठेवणे खूप सोपे आहे.