गरम झाल्यावर रीफ्रेश कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 योग्य कपडे निवडणे
• भाग 2 त्याच्या अंतर्गत तपमानाचे नियमन करीत आहे
• भाग 3 आपले घर रीफ्रेश करा
• भाग 4 स्वत: ला रीफ्रेश करा

थंड होणे आणि उष्णता असताना उष्माघात टाळणे कठीण आहे. सुदैवाने, बर्‍याच टिप्स आहेत ज्या आपण घरी प्रयत्न करु शकता किंवा जेव्हा आपण प्रचंड उष्णतेशी लढायला बाहेर पडता तेव्हा. यापैकी बहुतेक टिपांना विजेची आवश्यकता नसते, जे आपण घराबाहेर असल्यास किंवा आपल्या भागात वीज कमी पडल्यास विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.

पायऱ्या

भाग 1 योग्य कपडे निवडणे

1. हलके कपडे घाला. गरम हवामानात, तागाचे किंवा कापूस घालणे चांगले. घट्ट, क्लोज-फिटिंग कपड्यांपेक्षा सैल कपडे थंड होण्यासाठी अधिक प्रभावी असतात. आपल्या पोशाखात हवेचे प्रसार होऊ शकते जेणेकरून आपल्या शर्टमध्ये टक करणे आणि सर्व बटणे बंद करणे टाळा.
2. आपली त्वचा झाकून टाका. सूर्यप्रकाशाचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी आणि आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी, कापूस, भांग किंवा इतर नैसर्गिक साहित्यापासून बनवलेल्या लांब-आस्तीन शर्ट घाला.

3. 
   

   
   टोपी घाला. आपला चेहरा संरक्षित करण्यासाठी आणि आपले डोके झाकण्यासाठी आपल्याला रुंद-ब्रम्ड टोपीची आवश्यकता असेल.
4. सारंग घाला. पुरुष आणि स्त्रियांसाठी शर्ट, स्कर्ट, चड्डी, कॅपरी पॅंट किंवा क्लासिक पायघोळ असलेले सारंग घाला. आपल्याला रीफ्रेश करण्यासाठी आपले पाय दर्शविणे आवश्यक नाही. पांढरा, हलका निळा, हलका हिरवा आणि बरेच काही असे हलके रंग निवडा.
5. आपले पाय उघडा सोडा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या पोशाखानुसार किंवा अगदी शूज किंवा काळा आणि पांढरा फ्लॅट शूज घालू शकता. आपण फ्लिप-फ्लॉप किंवा जँडल देखील घालू शकता, किंवा अनवाणी पायही चालवू शकता परंतु वाळूसारख्या गरम पृष्ठभागावर जाणे टाळा. शेवटी, बूट खर्च टाळा!

6. 
   

   
   
   
   नियमितपणे सनस्क्रीन लावा. अशा प्रकारच्या उत्पादनाची कार्यक्षमता केवळ काही तासांपर्यंत असते किंवा आपण पाण्यात गेल्यास त्याहूनही कमी, म्हणूनच नियमित वितरणाचे महत्त्व. तथापि, आपण सनस्क्रीनवर समाधानी राहू नये, परंतु त्याच वेळी नेहमीच टोपी आणि लांब-बाही शर्ट घाला. दिवसाच्या सर्वात कडक वेळात सावलीत रहाण्याचा प्रयत्न करा.

भाग 2 त्याच्या अंतर्गत तपमानाचे नियमन करीत आहे

1. 
   

   
   भरपूर पाणी प्या. घाम फुटल्याने आपण गमावलेले पाणी पुन्हा मिळविण्यासाठी आपण भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण एक रीफ्रेश फळ शेक तयार करू शकता.

2. 
   

   
   शांत आणि शांत रहा. ही वेळ व्यायाम करण्याची, खेळण्याची किंवा धावण्याची वेळ नाही. संध्याकाळी थांबा, जेव्हा हवा थंड होईल आणि सूर्य मावळेल.
   • आपल्या हृदयाचा वेग कमी करण्यासाठी गंभीरपणे श्वास घ्या. हे आपल्याला शांत होण्यास आणि आपल्या शरीराला ताजेतवाने करण्यात मदत करेल.

3. 
   

   
   
   
   घ्या एक कोल्ड शॉवर किंवा ए थंड बाथ. आपल्या शरीरावर थोडेसे सांडलेले किंवा शिंपडलेले पाणी हे युक्ती करेल, परंतु आपण त्वरित रीफ्रेश करण्यासाठी थंड पाण्यात भिजलेला टॉवेल वापरू शकता आणि आपला चेहरा किंवा कपाळावर धरुन ठेवू शकता. आपण आपले संपूर्ण शरीर, ओले टॉवेल्स रीफ्रेश करू इच्छित असल्यास आणि आपले पाय, धड आणि हात लपेटण्यासाठी त्यांचा वापर करा.
   • स्वत: ला रीफ्रेश करण्यासाठी, मागे बसून आपल्या शॉवरमध्ये उभे राहा आणि आपल्या शरीरावर पाणी वाहू द्या.
4. आपले शरीर ओले. त्वरित रीफ्रेश करण्यासाठी ही पद्धत प्रभावी आहे.
   • आपला चेहरा धुवा आणि पंखासमोर झोपवा.
   • पाय थंड पाण्याने बुडवा, कारण पाय थंड केल्याने शरीराचे तापमान कमी होण्यास मदत होते.
   • दर अर्ध्या तासाने आपले केस थंड पाण्याने भिजवा.

     
     

     
     
   • थंड पाण्यात वॉशक्लोथ बुडवा. जादा पाणी काढून आपल्या गळ्यात घाला. आवश्यकतेनुसार वारंवार पुनरावृत्ती करा.

     
     

     
     
   • दर अर्ध्या तासाला, टॉवेल थंड पाण्यात भिजवा आणि आपल्या कपाळावर 5 मिनिटे ठेवा. हे आपल्या डोक्यावर उष्णता दूर करेल आणि आपल्याला एक आनंददायक अनुभूती देईल!

     
     

     
     
   • थंड पाण्याच्या प्रवाहाच्या खाली आपल्या मनगटांचे आत जा. आपल्या मुख्य नसाचे तापमान आपल्या शरीराचे नियमन करते.

     
     

     
     
   • थंड पाण्यात एक बंडन बुडवा आणि आपल्या डोक्यावर गुंडाळा. ते पाण्यात नियमितपणे परत ठेवा, कारण उष्णतेमध्ये ते लवकर कोरडे होईल आणि आपल्या टोपीने देखील असेच करावे.

5. 
   

   
   आईस्क्रीम वापरा आपल्या कपाळावर 30 मिनिटे एक बर्फाचा पॅक ठेवा.
   • बर्फाचे चौकोनी तुकडे चोख. हे असेच आहे जसे आपण पाणी प्याल, परंतु थंड!

     
     

     
     
   • आपले वॉशक्लोथ आयकल्सने भरा आणि आपण आपल्या पाठीवर झोपता तेव्हा आपल्या कपाळावर ठेवा.
   • एक मोठा कप थंड पाण्याने भरा आणि फ्रीजरमध्ये ठेवा. आपल्या आईसपॅक घेण्यापूर्वी आणि द्रव गोठण्यापूर्वी प्रतीक्षा करा ज्यामुळे घाम येणे किंवा गरम होत आहे.

6. 
   

   
   घरात किंवा सावलीत रहा. दिवसाच्या उष्णतेच्या वेळी, घराच्या आत किंवा सावलीत रहा आणि सकाळी 11 ते दुपारी 3 दरम्यान बाहेर जाणे टाळा या क्षणीच सूर्याचे किरण सर्वात बलवान आहेत.

7. 
   

   
   उष्णतेची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. आपण चाहत्यांवर जास्त अवलंबून न राहता उष्णतेची सवय लावण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे आपल्याला विद्युत उपकरणेपासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल, जे वीज अपयशी ठरल्यास विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.

भाग 3 आपले घर रीफ्रेश करा

1. 
   

   
   आपले विंडो उघडा. समस्या उद्भवल्यास किडे दूर ठेवण्यासाठी ताजी हवा येऊ द्या आणि डासांच्या जाळ्याचा वापर करू द्या.

2. 
   

   
   चाहते वापरा. चाहते ताजी हवेच्या अभिसरणांना प्रोत्साहन देतात आणि थोड्या प्रमाणात थंड प्रभाव देतात. एअर कंडिशनरची भावना पुन्हा तयार करण्यासाठी, त्यांना ओलसर कपड्याने झाकून ठेवा, परंतु फॅब्रिक ब्लेडमध्ये अडकणार नाही याची खात्री करा. तसेच फॅनमधून फॅब्रिक न काढता खोली सोडणे टाळा.

भाग 4 स्वत: ला रीफ्रेश करा

1. 
   

   
   स्टे सावलीत. एक चांगले पुस्तक वाचा, आपल्या हालचाली मर्यादित करा किंवा डुलकी घ्या. आपण हलवल्यास, आपण आणखी गरम होऊ शकता.

2. 
   

   
   पुढे जा पोहणे. शक्य असल्यास सावलीत पाण्याचे वैशिष्ट्य निवडा.
3. पाण्याने खेळा. पाणी थंड होण्यासाठी वापरण्यासाठी बरेच मजेदार मार्ग आहेत.
   • आपण वर शिंपडण्या दरम्यान चालवू शकता.

     
     

     
     
   • मित्रासाठी आणि त्याच वेळी मजा करण्यासाठी मित्रासह किंवा कुटूंबासह पाण्याचे भांडण करा.
   • आपले डोके थंड पाण्यात बुडवा.
   • आपल्या डोक्यावर आईस्ड पाण्याची एक बादली घाला (इंस्टाग्रामवर एएलएस आईस बकेट स्पर्धा).
   • आपल्या मित्रांसह वॉटर बलूनची लढाई करा.
   • आपल्या मुलांना रीफ्रेश करण्यासाठी त्यांना पॅडलिंग पूल विकत घ्या आणि ते थंड पाण्याने भरा. त्यांना सावलीत ठेवण्यासाठी आपण त्यांना छत्री देखील देऊ शकता.
   • आपला सहकारी, एक रबरी नळी, एक शिंपडणारा, पाण्याची बाटली किंवा पाण्याची बंदूक घ्या आणि आपल्या बागेत पूर आणा. आपल्या क्षेत्रात पाण्याच्या वापरावर निर्बंध असल्यास हा उपाय टाळा.

4. 
   

   
   थंड पाण्याने नियमित फवारणी करावी. थंड पाण्याची फवारणी करण्यासाठी फवारणीची बाटली वापरा. हे आपल्याला रीफ्रेश करेल आणि आपल्याला एक आनंददायक भावना देईल.

• पूलमध्ये जाण्यापूर्वी आपले सनस्क्रीन कोरडे होण्यासाठी 15 ते 30 मिनिटे थांबा. आपण आत्ताच गेल्यास, पाणी आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणारी कोणतीही गोष्ट काढून टाकेल.
• अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करतो म्हणून त्याचा गैरवापर टाळा. त्याऐवजी भरपूर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
• जर आपण घरीच राहण्याची योजना आखत असाल तर उष्णता कमी होण्यासाठी आपले पडदे दिवसभर बंद ठेवा.
• जर आपल्यासाठी बर्फ खूप थंड असेल तर कपड्याच्या तुकड्यांसारखे काहीतरी पॅक करा.
• जर आपण कपड्याचे हेडबँड असलेली मुलगी असाल तर ते ठेवण्यापूर्वी थंड पाण्यात भिजवा. हे आपले मान, आपले कान व डोक्याच्या वरील बाजूस रीफ्रेश होईल.
• आपल्याला स्वत: ला रीफ्रेश करण्याची आवश्यकता असलेल्या गोष्टी आपल्याबरोबर ठेवा. पाणी, रीफ्रेशिंग वाइप्स, सनस्क्रीन, सनग्लासेस आणि उपयोगी असलेल्या इतर कोणत्याही वस्तू खरेदी करण्यासाठी पैशासह बॅग, पर्स किंवा बीचची पिशवी ठेवा.
• दूरदर्शन, संगणक, गेम कन्सोल आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे काम करतात तेव्हा उष्णता निर्माण करतात. आपण त्यांना वापरत नसताना त्यांना बंद करण्यास विसरू नका.
• रस किंवा चव असलेल्या पाण्याने एक वाटी भरा. ते फ्रीजरमध्ये ठेवा आणि वितळलेल्या बर्फात द्रव रुपांतर होण्याची प्रतीक्षा करा. चमच्याने हलके चिरून घ्या आणि फ्रेश होण्यासाठी खा.
• आपल्याला हायड्रेटेड आणि रीफ्रेश ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी आणि कोल्ड्रिंक्स प्या.
• ताजे पेय आपल्या शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढवते. जेव्हा ते गरम असेल तेव्हा खोलीच्या तपमानावर पेय पिणे चांगले.

• आपल्याला डिहायड्रेशनची काही चिन्हे असल्यास, खेळणे किंवा कार्य करणे थांबवा. आपण जे काही करता ते आता थांबवा! आराम करा आणि बर्फाच्या पाण्याची एक चांगली बाटली प्या. दिवसा भरपूर पाणी पिण्यास विसरू नका.
• जर आपण सूर्यप्रकाश घेत असाल तर आपल्याला आवश्यक असलेल्यापेक्षा जास्त वेळा सनस्क्रीन लागू करा कारण पाणी आपले संरक्षण काढून टाकेल.
• आपण यावर त्वरीत उपचार न केल्यास डिहायड्रेशनचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
• त्यातील घटक जाणून घेण्यासाठी आणि आपली त्वचा सुरक्षित असल्याची खात्री करुन घेण्यासाठी आपल्या सनस्क्रीनचे लेबल काळजीपूर्वक वाचा.