यूएस मरीनच्या मूलभूत प्रशिक्षणाचे अनुसरण करण्याची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 शारीरिक तयारी करणे
• मरीन कॉर्प्स psसेसमेंट स्टँडर्डसह स्वत: ला परिचित करा
• आपली फिटनेस सुधारित करा
• भाग 2 मनोवैज्ञानिक तयारी

यूएस सैन्याच्या इतर घटकांच्या कार्यक्रमांच्या तुलनेत युनायटेड स्टेट्स मरीन कॉर्प्सच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमास खूप जास्त आवश्यकता आहे. खरंच, त्यांच्या प्रशिक्षणादरम्यान, "भर्ती" त्यांच्या मर्यादेपलीकडे ढकलल्या जातात आणि ख mar्या समुद्री बनण्यासाठी, तीव्र शारीरिक आणि मानसिक मर्यादा घालतात. आधीची तयारी असूनही, या प्रशिक्षण कार्यक्रमाच्या सर्व शारीरिक आवश्यकतांसाठी आगाऊ प्रतिसाद देणे अक्षरशः अशक्य आहे. तथापि, चांगली शारीरिक स्थिती आणि मानसिक आवश्यकतांसह परिचित होणे, प्रशिक्षण सुरू होण्याच्या काही महिन्यांपूर्वी, आपल्याला अशा कठीण आव्हानाचा सामना करण्याचे धैर्य देऊ शकते.

पायऱ्या

भाग 1 शारीरिक तयारी करणे

मरीन कॉर्प्स psसेसमेंट स्टँडर्डसह स्वत: ला परिचित करा

1. 
   

   
   आपण ज्या चाचण्या घेणार आहात त्याचे स्वरूप जाणून घ्या. शारिरीक तंदुरुस्ती ही समुद्री सैन्याच्या प्रभावीतेची एक मूलभूत आवश्यकता आहे, म्हणूनच, समुद्रींमध्ये पुरेसे शारीरिक सामर्थ्य आणि सहनशक्ती असणे आवश्यक आहे. मरीन कॉर्प्समध्ये सामील होण्यासाठी, भरतीसाठी प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस प्रारंभिक सामर्थ्य चाचणी-आयएसटी आणि प्रशिक्षणाच्या शेवटी शारीरिक फिटनेस टेस्ट-पीएफटी उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, मरीनला कॉम्बॅट फिटनेस टेस्ट (सीएफटी) नावाची वार्षिक चाचणी उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे. या चाचण्यांचे मानक जाणून घेतल्यास प्रशिक्षण शिबिरात येण्यापूर्वी आपल्या शारीरिक स्वास्थ्याचे मूल्यांकन करण्यात मदत होते.

2. 
   

   
   
   
   प्रारंभिक प्रतिकार चाचणीच्या मानकांशी स्वतःला परिचित व्हा. प्रारंभिक तीन दिवसांच्या "स्वागत कालावधी" नंतर, ही शिबिरात आपल्या मुक्काम सुरूवातीस ही चाचणी घेतली जाते. चाचणीचे तीन मुख्य घटक आहेत: फिक्स्ड-बार कर्षण, उदरपोकळी आणि सहनशक्ती चालू.
   • निश्चित बारवरील ट्रॅक्शन: प्रशिक्षणाचे अनुसरण करण्यासाठी स्वीकारले जाण्यासाठी पुरुषांनी किमान दोन पूर्ण खेचणे आवश्यक आहे. स्त्रियांना कमीतकमी 12 सेकंदांपर्यंत निलंबित केले जावे आणि त्यांचे हात वाकलेले आणि बारच्या वरील हनुवटी कॉन्टॅक्टलेस ठेवावे.
   • उदर: महिला आणि पुरुषांनी कमीतकमी 44 मिनिटांत दोन उदरपोकळी पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
   • सहनशक्ती शर्यत: पुरुषांनी 13 मिनिट 30 सेकंदापर्यंत जास्तीत जास्त 1.5 मैल (2.4 किमी) आणि महिलांनी समान अंतर जास्तीत जास्त 15 मिनिटांमध्ये पार करणे आवश्यक आहे.

3. 
   

   
   फिटनेस टेस्टिंगच्या मानकांशी स्वतःला परिचित व्हा. या चाचणीतील व्यायाम मागील चाचणीप्रमाणेच अधिक कठोर कठोर मानकांप्रमाणेच आहेत जे असे मानतात की भरतीचे वय 17 ते 26 वर्षे आहे. तपशील येथे आहे.
   • निश्चित बारवरील ट्रॅक्शन: पुरुषांनी तीन पूर्ण पुल करणे आवश्यक आहे. महिलांना पंधरा सेकंदांकरिता एका निश्चित बारवर निलंबित केले पाहिजे, त्यांचे हात वाकलेले आणि बारच्या वरील हनुवटी संपर्कहीन आहेत. लक्षात ठेवा की २०१ 2014 मध्ये अनुसूचित असलेल्या महिलांसाठी आवश्यक असलेल्या तीन धावांची अंमलबजावणी पुढे ढकलण्यात आली आहे.
   • Abdominals: महिला आणि पुरुषांनी दोन मिनिटांपेक्षा जास्त वेळात ab० ओटीपोलिन पूर्ण केले पाहिजे.
   • सहनशक्ती शर्यत: पुरुषांनी जास्तीत जास्त २ minutes मिनिटांत miles मैल (8.8 किमी) धावणे आवश्यक आहे आणि स्त्रियांनी जास्तीत जास्त 31१ मिनिटांत समान अंतर पार केले पाहिजे.

4. 
   

   
   
   
   लढाऊ कौशल्य चाचणीच्या मानकांशी स्वतःला परिचित व्हा. नेव्हींनी दरवर्षी ही चाचणी उत्तीर्ण केली पाहिजे. हे रणांगणावर सैन्याच्या त्याच्या शारीरिक क्षमतेचा वापर करण्याची क्षमता कमी करण्यास परवानगी देते. कॉम्बॅट फिटनेस टेस्टमध्ये प्रत्येकी 100 गुणांवर केलेल्या तीन चाचण्या असतात. म्हणूनच, या चाचणीवर मिळवता येणारी कमाल धावसंख्या 300 गुण आहेत. कमीतकमी गुण भरतीच्या वय आणि लिंगानुसार बदलतात.
   • क्रीडा कोर्स: हा 80०5 मीटरच्या अंतरावरील अडथळ्यांचा एक मार्ग आहे, जो भरतीचा वेग आणि सहनशीलता कमी करण्यास अनुमती देतो. हा कोर्स करण्यासाठी कमाल अनुमत कालावधी पुरुषांसाठी 2 मि 45 सेकंद आणि महिलांसाठी 3 मिनिट 23 सेकंद आहे.
   • अम्मो बॉक्स वाढवणे: कोंबडा आरवणा्याने आपल्या हातावर आणि बाहेरील रेषेत संरेखित करेपर्यंत त्याच्या डोक्यावर 30 पौंड (13.6 किलो) वजनाच्या दारूचा एक डबा तयार केला पाहिजे. पुरुषांसाठी 91 आणि महिलांसाठी 61 लिफ्टनंतर जास्तीत जास्त स्कोअर मिळतो.
   • शत्रूंच्या आगीखाली युक्ती चालवणे: या परीक्षेमध्ये विविध लढाऊ कार्यांचा समावेश आहे, जसे की धावणे, रांगणे, शुल्क आकारणे, ग्रेनेड फेकणे इ. पुरुषांसाठी कमाल अनुमत वेळ 2 मि 14 एस आणि स्त्रियांसाठी 3 मिनिट 01 आहे.

5. 
   

   
   किमान मापदंड ओलांडण्याचे ध्येय ठेवा. प्रारंभिक प्रतिकार चाचणीच्या किमान मानकांची प्राप्ती करण्यासाठी "स्वतःस मर्यादित ठेवणे" उचित नाही. या चाचणीची कमतरता असलेल्या पदवीधरांना त्यांच्या कारकिर्दीत होणा the्या तीव्र शारीरिक प्रयत्नांना तोंड देणे खूप अवघड आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांना त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा अधिक अपघात होऊ शकतात आणि त्यांचे सहनशक्ती आणि हृदय गती सुधारण्यासाठी उपचारात्मक वर्गात प्रवेश घेण्याची आवश्यकता असू शकते. या अपंगतेमुळे, त्याच्या लढाऊ प्रशिक्षण दरम्यान धोकेबाजला त्रास होईल आणि बाहेर पडणे अधिक कठीण, परंतु अशक्य नाही. म्हणूनच, ही चाचणी चांगल्या कामगिरीने पार पाडणे आणि तंदुरुस्तीची चाचणी उत्तीर्ण होण्यासाठी योग्यरित्या तयार करणे हुशार आहे. आपण प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी महिन्यात स्वत: ची चांगली काळजी घ्या!

आपली फिटनेस सुधारित करा

1. 
   

   
   धावण्यासाठी ट्रेन. मागील दोन चाचण्यांच्या शर्यतीच्या स्पर्धांमधील यशाव्यतिरिक्त, सागरी द्रुतगतीने धावण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि लक्ष्य द्रुतपणे बदलण्यासाठी उत्कृष्ट सहनशीलता असणे आवश्यक आहे. आपल्या नियमित प्रशिक्षणात जॉगिंग, धावणे आणि धावणे यांचा सराव करून आपली गती सुधारण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. धावताना, खोलवर श्वास घेण्याची खात्री करा, वाजवी परंतु वेगवान गती कायम ठेवा आणि व्यायामाच्या स्वरूपाचा आदर करा. आपले पाय आपल्या पायांच्या तलवारीपर्यंत जमिनीस स्पर्श करावेत. आपल्याला आपल्या बोटाने पुढे ढकलता यावे यासाठी संपर्काचा बिंदू पुढे "रोल करा" पाहिजे.
   • बर्‍याच भरतींनी त्यांची सहनशक्ती आणि शर्यतीची वेळ सुधारण्यासाठी एक विभाजित कसरत निवडली. मिलिटरी डॉट कॉमने प्रकाशित केलेल्या विभाजित प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे येथे उदाहरण आहे. समजा तुम्हाला minutes मिनिटांत एक मैल (miles मैल) चालवायचा असेल तर ते minutes मिनिटांत ०. mile मैल (m०० मीटर) किंवा seconds ० सेकंदात ०.२5 मैल (m०० मी) जाण्याच्या बरोबरीचे आहे.
     • निवडलेल्या वेगाने 800 मीटर चालवून प्रारंभ करा.
     • 400 मी पेक्षा जास्त चालताना किंवा ट्रोटिंग करताना विश्रांती घ्या.
     • मागील अनुक्रम 4-6 वेळा पुन्हा करा.
     • निवडलेल्या वेगाने 400 मी चालवा.
     • 200 मी चालणे किंवा जॉगिंग करून विश्रांती घ्या.
     • मागील अनुक्रम 4-6 वेळा पुन्हा करा.
     • निवडलेल्या वेगाने 200 मीटर चालवा.
     • 100 मीटरपेक्षा जास्त चालताना किंवा trotting करताना विश्रांती घ्या.
     • मागील अनुक्रम 4-6 वेळा पुन्हा करा.
   • आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा, ते विभाजित किंवा सोपे आहे, आठवड्यातून 4 ते 5 वेळा.

2. 
   

   
   हायकिंग प्रोग्राम विकसित करा. सागरी वाहने चालविण्यास आणि त्यांचे उपकरणे परिधान करताना अवघड प्रदेशात जाण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. हायकिंगची सवय लावा. हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे जो आपल्याला आपली सहनशक्ती वाढविण्यास, आपले पाय मजबूत करण्यास आणि आपल्या बाहेरील क्रियाकलापांमध्ये दररोज वापरत असलेल्या आपल्या मागे, गुल होणे आणि इतर स्नायू विकसित करण्यास अनुमती देतो. या व्यायामादरम्यान, पुरेसा भारित बॅकपॅक घाला. आपण ज्या परिस्थितीत कपडे, दारूगोळे, उपकरणे इत्यादींचा सामान्य भार वाहून घ्याल त्या वास्तविक परिस्थितीचे अनुकरण करण्यासाठी आपण 15 ते 30 किलो वजनाचे वजन ठेवू शकता.

3. 
   

   
   बारमध्ये कर्षण व्यायाम करा. हे व्यायाम प्रतिकार करण्याच्या प्रारंभिक चाचणी आणि शारीरिक योग्यतेच्या चाचणी तसेच स्त्रियांप्रमाणे पुरुषांसाठीही चाचण्यांचा एक भाग आहेत. ते उच्च शरीराचा विकास करतात आणि प्रभावीपणे लढण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्नायू गटांना बळकट करतात.
   • संपूर्ण पुल करण्यासाठी, प्रथम तळशीस पुढे किंवा पुढे दिशेने निश्चित बार निश्चित करा. बारवर थांबा, शस्त्रे पूर्णपणे वाढविली. आपले गुडघे सरळ किंवा किंचित वाकलेले असू शकतात परंतु कोणत्याही परिस्थितीत ते आपल्या मूत्रपिंडाच्या पातळीपेक्षा जास्त नसावेत. विश्रांतीच्या स्थितीपासून, आपली हनुवटी बारच्या स्तराच्या वर घेऊन जा, नंतर आपले हात पूर्णपणे वाढविल्याशिवाय आपले शरीर कमी करा. थांबा आणि पुन्हा व्यायाम सुरू करा.
     • पुल चाचणीची तयारी करण्यासाठी, बार खरेदी करणे किंवा आवश्यक उपकरणांसह जिम क्लबमध्ये नोंदणी करण्याचा विचार करा. जर आपल्याला ट्रॅक्शन येत नसेल तर आपण वेट मशीन वापरुन सराव करू शकता किंवा आपल्या एखाद्या मित्रास आपल्या शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी पाय टेकून मदत करण्यास सांगा. शेवटी, आपण सर्वात वरच्या स्थानावर प्रारंभ करून आणि आपला वेग वाढवण्यासाठी स्वत: ला खाली जाऊ देऊन किंवा आपले पाय हलवून आपले कार्य अधिक सुलभतेने करण्यास सक्षम असाल.
     • आपल्या मागील बाजूस, आपल्या द्विशतकांचा आणि आपल्या द्राक्षेच्या वरच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्य व्यायाम करणे देखील लक्षात ठेवा.
   • महिलांना निश्चित बारमधून निलंबित करून त्यांचे हात चिकटवून ठेवणे आवश्यक आहे. ते बारवर पुश-अप करण्यास सांगू शकतात. पुरुषांप्रमाणेच महिलांनी वजन उचलून किंवा ट्रॅक्शन-असिस्ट व्यायाम करून त्यांच्या पाठी, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्समधील स्नायूंना बळकट केले पाहिजे. निश्चितच, त्यांचे हात चिकटून असताना त्यांनी स्थिर पट्टीवर थांबत असलेल्या वेळेचे प्रमाण सुधारण्यासाठी कार्य केले पाहिजे.

4. 
   

   
   पोहण्याचा सराव करा किंवा पोहण्याच्या धड्यांसाठी साइन अप करा. आयएसटी आणि पीएफटी चाचण्यांमध्ये त्यांच्या यशाव्यतिरिक्त, सागरी जलद जलतरणपटू असणे आवश्यक आहे. जर आपण पोहू आणि फ्लोट करू शकत नसाल तर आपल्याला जलतरण चाचण्या पार करण्यास त्रास होईल. आपणास न थांबवता एक मैल (1.60 किमी) पोहणे आवश्यक आहे. आपल्या फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यासाठी, तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी आणि आपले पाय, खांदे आणि हात बळकट करण्यासाठी आठवड्यातून 3 वेळा 45 मिनिटे पोहण्याचा प्रयत्न करा.
   • पोहण्याच्या पात्रतेमध्ये 3 अंश समाविष्ट आहेत: मूलभूत, इंटरमीडिएट आणि प्रगत. अमेरिकन मरीनने मूलभूत प्रमाणपत्र असणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ ते 10 सेकंदात पाण्यात त्यांचे उपकरणे काढून टाकतात, मांडीवरून गोते मारतात आणि जागेवर चार मिनिटे पोहतात, नंतर त्यांना शूट करा. 25 मीटर अंतरावर पाण्यात पिशवी. पुरावा एकसमान आणि बूट घालून तयार करणे आवश्यक आहे.
   • आपण अनेक सार्वजनिक तलाव, शाळा आणि व्यायामशाळांमध्ये पोहण्याचा धडा घेऊ शकता. पाण्याखाली रेंगाळणे किंवा पोहणे चांगले आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास जलतरण धड्यांसाठी साइन अप करा.

5. 
   

   
   दररोज उदरपोकळी करा. प्रतिरोध, आपण करू शकणार्‍या मशीनच्या संख्येद्वारे मोजल्याप्रमाणे, आयएसटी आणि पीएफटी चाचणीचे मूलभूत घटक आहेत. याव्यतिरिक्त, आपले स्नायू बळकट केल्याने आपल्या पाठलागाचा त्रास होण्यापासून प्रतिबंध होईल ज्याचा परिणाम तीव्र व्यायामासाठी होऊ शकतो, खासकरून जेव्हा आपण जास्त भार उचलता. आपल्या एबीएसला बळकट करण्यासाठी आपल्या साप्ताहिक व्यायामाच्या रोजच्या व्यायामामध्ये नक्कीच समावेश करा, विशेषत: तिरकस, कमी स्नायू आणि कूल्हे. सिट-अप, क्लॅडींग आणि निलंबित पाय वाढविणे हे आपल्या अ‍ॅब्स मजबूत करण्यासाठी उत्तम व्यायाम आहेत.
   • खरं तर, "क्रंच" किंवा कशेरुक कोइल, जो आयएसटी आणि पीएफटी चाचण्यांचा भाग आहे, एक वेगवान चाचणी आहे कारण आपल्याकडे सर्व वळण घेण्यास आपल्याकडे फक्त दोन मिनिटे आहेत. व्यायामाची शैली आदरपूर्वक आणि सतत आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवताना शक्य तितक्या लवकर व्यायाम करा. स्टॉपवॉच वापरून आपला वेळ रेकॉर्ड करण्याची काळजी घ्या.
   • आपल्या शरीराचा प्रतिकार फक्त आपल्या उदरपोकळ्याबद्दल चिंता करत नाही. अपघातांच्या जोखमीपासून बचाव करण्यासाठी, लेग कर्ल, लंगेज आणि डेडलिफ्ट्ससारखे इतर व्यायाम करून पहा. पाठदुखीचा त्रास टाळण्यासाठी व्यायामाच्या शैलीचा आदर करा.

6. 
   

   
   निरोगी आणि दुबळे आहार घ्या. आपल्याला आपल्या नोकरीच्या शारीरिक आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्नायूंचा विकास करण्यासाठी योग्य आहार आवश्यक आहे. आपल्या आहारात कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी समाविष्ट केल्या पाहिजेत. साखर, अत्यधिक चरबीयुक्त पदार्थ आणि प्रिझर्वेटिव्ह्ज कमी करण्यासाठी आणि दूर करण्यासाठी प्रयत्न करा. हे जाणून घ्या की नाविकांनी शरीराची विशिष्ट चरबी राखली पाहिजे, परंतु त्यांनी वजन आणि शरीर रचनांच्या आवश्यक मानकांपेक्षा जास्त नसावे, अन्यथा त्यांनी स्लिमिंग प्रोग्रामचे अनुसरण केले पाहिजे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास निष्पाप होण्याचा परिणाम होऊ शकतो.
   • जेव्हा कर्बोदकांमधे येते तेव्हा हिरव्या भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य खाऊन घेण्याचा प्रयत्न करा. बटाटे किंवा चिरलेली ब्रेड खाणे टाळून आपल्या स्टार्चचा वापर मर्यादित करा. आपल्या हाताच्या तळातील आकाराचे पातळ मांसाचे काही भाग खाऊन आपल्या प्रथिनेचे रेशन घ्या. वाळलेल्या फळे, अंडी आणि भाजीपाला तेलामध्ये निरोगी चरबी आढळतात. आपण घेऊ शकता ते शिधा गोल्फ बॉलच्या आकाराचे असेल.
   • प्रशिक्षण शिबिरात पोहोचल्यानंतर, ज्या लोकांचे वजन कमी आहे त्यांचे वजन वाढविण्यासाठी अतिरिक्त खाद्यपदार्थाचे सेवन केले जाईल. जास्त वजन असलेल्या लोकांचा आहार मर्यादित उष्मांक असेल. तयारी आपल्या श्रेणीतील प्रमाणांची पूर्तता करण्यासाठी वजन कमी करण्यास किंवा वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्या तयारी दरम्यान, दिवसात तीन संतुलित जेवण आणि न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान आणि दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण दरम्यान एक स्नॅक घ्या.हे आपल्याला निरोगी ठेवेल आणि व्यायामाच्या सत्रानंतर आपल्या शरीरास पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. आपण निघण्याच्या तारखेपर्यंत जाताना, स्नॅक्स दूर करण्याचा प्रयत्न करा, कारण प्रशिक्षण शिबिरात तुमच्या मुक्कामाच्या वेळी त्यांची सेवा केली जाणार नाही.

7. 
   

   
   वजन प्रशिक्षण करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर हायड्रेट करण्याचे सुनिश्चित करा. चांगले हायड्रेशन चांगल्या प्रकारे केल्या जाणार्‍या व्यायामाचा एक भाग आहे. आपल्या कसरत दरम्यान आपण करत असलेले व्यायाम आपल्या आयुष्यातले काही अत्यंत तीव्र असू शकतात हे जाणून घेणे. तर, प्रशिक्षण शिबिरात जाण्यापूर्वी, हायड्रेशनच्या चांगल्या सवयी असणे चांगले आहे. आपण व्यायाम केल्यास दररोज भरपूर पाणी प्या. घामात गमावलेली इलेक्ट्रोलाइट्स बदलण्यास आपल्या शरीरास मदत करण्यासाठी प्रखर व्यायामादरम्यान आइसोटॉनिक पेय (उदा. गॅटोराडे इ.) घ्या. सामान्यत: एखाद्या चरबी व्यक्तीसाठी प्रति दिन 900 ग्रॅम वजनाच्या किंवा दिवसाच्या 8 ते 12 ग्लास दरम्यान 0.03 एल द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असल्यास आपण कमी चरबीयुक्त दूध किंवा शुद्ध किंवा पातळ फळांचा रस पिऊन चांगले हायड्रेशन राखू शकता.
   • दक्षिणेस कॅरोलिना आणि कॅलिफोर्नियामधील सॅन डिएगो पॅरिस बेट येथे दोन सागरी प्रशिक्षण शिबिरे आहेत याची माहिती घ्या. वर्षाच्या ठराविक वेळी हे दोन परिसर "अत्यधिक" गरम होऊ शकतात आणि म्हणूनच आपल्या स्नायूंच्या व्यायामासाठी हायड्रेशन एक महत्त्वाचा भाग बनू शकतो, खासकरून जर आपण अधिक समशीतोष्ण वातावरणाची सवय लावली असेल तर.

भाग 2 मनोवैज्ञानिक तयारी

1. 
   

   
   काहीही पेक्षा कमी मानण्याची तयारी करा. जर मरीनचे प्रशिक्षण केवळ शारीरिक तंदुरुस्ती असेल तर आवश्यक प्रयत्न प्रदान करणारे सर्वच लोक बाहेर पडू शकतील. पण या प्रशिक्षणात समाविष्ट आहे देखील बुद्धीमत्ता आणि चारित्र्य सामर्थ्य दर्शविण्यासाठी एकाग्र होण्यासाठी, भरती करण्याच्या क्षमतेचे मूल्यांकन. दुस .्या शब्दांत, हे त्यांच्या मानसिक सामर्थ्याचे मूल्यांकन आहे. बर्‍याचदा, आवश्यक शारीरिक तंदुरुस्ती असणार्‍या नोकरदारांनी मानसिक ताण ठेवल्यामुळे हे प्रशिक्षण सोडून द्या. जेव्हा आपण छावणीत पोहोचाल, तेव्हा अशा जगात ताबडतोब जाण्यासाठी तयार व्हा जिथे आपण नागरी जीवनात तुम्हाला सौजन्याने आणि आदराचा वापर करणार नाही. एखाद्याने आपल्याकडे ओरडण्याची अपेक्षा केली पाहिजे, तुमचा अनादर कराल आणि तुमचा अपमान केला असेल. आपणास लाजीरवाणी परिस्थितीतही उभे केले जाईल आणि काहीही पेक्षा कमी मानले जाईल.
   • तयार रहा देखील जे लोक आपल्याशी वाईट वागतात आणि नेहमीच तुमचा अपमान करतात त्यांचे पालन करणे आणि हे जाणणे की आपल्याकडून कोणत्याही प्रतिकार किंवा आळशीपणाचे आपल्यास गंभीर परिणाम भोगावे लागतील.

2. 
   

   
   बेअर किमानसह जगण्याची तयारी करा. सागरी प्रशिक्षण शिबिरात लक्झरीसाठी जागा नाही. नोकरभरतींनी त्यांच्याबरोबर केवळ आवश्यक वस्तू आणल्या पाहिजेत आणि सर्व अनावश्यक गोष्टी घरी सोडल्या पाहिजेत.
   • मिलिटरी डॉट कॉमने सागरी प्रशिक्षण शिबिरातील सहभागींना शिफारस केलेल्या वस्तूंची यादी येथे आहे.
     • वैध चालकाचा परवाना किंवा फोटो आयडी.
     • $ 10 (€ 7.5) आणि $ 20 (€ 15) दरम्यानची रक्कम.
     • आपण परिधान केलेले कपडे.
   • आपल्याला कोणत्या वस्तू आवश्यक असतील किंवा आपल्याबरोबर घेऊ शकतात हे ठरविण्यासाठी आपल्या भरतीकर्त्याशी बोला. परवानगी असलेल्या काही इतर गोष्टी येथे आहेत.
     • आपल्या भरतीद्वारे जारी केलेले ऑर्डर आणि कागदपत्रे.
     • आपले सामाजिक सुरक्षा कार्ड
     • आपले क्रेडिट कार्ड
     • आपण अमेरिकेत जन्मलेले नसल्यास आपल्या यू.एस. नागरिकत्वाचा पुरावा.
     • आपले विवाहाचे प्रमाणपत्र आणि / किंवा आपल्या अवलंबित व्यक्तींचे जन्म प्रमाणपत्र.
     • एक फोन कार्ड
     • आपले बँक विवरण आणि आपला बँक खाते क्रमांक.
     • आपल्या पूजेच्या वस्तू.
     • एक लहान पॅडलॉक संयोजन किंवा की.
     • पुरुषांसाठी: पांढरे अंडरवियरचे तीन सेट.
     • स्त्रियांसाठी: विजार, ब्रा, नायलॉन स्टॉकिंग्ज आणि एक संपूर्ण सूट, सर्व तटस्थ रंगात.
     • क्रीडा मोजे एक जोडी.
     • एक दिवसासाठी नागरी कपडे.
     • शौचालय
   • नाही लागू नाही आपल्याबरोबर खालील लक्झरी आयटम आहेत:
     • एक फोन;
     • संगणक;
     • घड्याळ
     • अतिरिक्त कपडे;
     • मेकअप उत्पादने;
     • अन्न.

3. 
   

   
   13 आठवड्यांपासून प्रियजनांपासून दूर राहण्याची तयारी करा. सागरी छावणीतील प्रशिक्षण कालावधी सुमारे तीन महिने असतो. दरम्यान, आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांशी संपर्क खूप मर्यादित असतील. प्रशिक्षण शिबिरात सुरक्षितपणे आल्याची माहिती त्यांच्या नातेवाईकांना कळविण्यासाठी उमेदवारांना सहसा सुमारे 30 सेकंदांपर्यंत फोन कॉल करण्याची परवानगी दिली जाते. या कॉलनंतर, फोनचा वापर करण्यास परवानगी असल्यास, त्याचा वापर खूप मर्यादित होतो. काही शिक्षक फोन कॉलला बक्षीस म्हणून परवानगी देऊ शकतात, परंतु हा सामान्य नियम नाही. सावधगिरी बाळगा आणि स्वत: ला व्यवस्थित करा जेणेकरुन आपल्याला कॉल करण्याची गरज नाही, कमीतकमी प्रशिक्षणाच्या शेवटच्या आठवड्यापूर्वी आणि आपल्यास कौटुंबिक दिवसाआधी आवडत असलेल्यांना भेटण्याची गरज नाही, ज्याचा आधीचा दिवस आहे. पदवीधर
   • आपले कुटुंब आणि आपल्याला आवडत असलेले लोक आपल्याला मेल पाठवू शकतात परंतु काही विशिष्ट शर्तींनुसार. लिफाफे सुशोभित, सजावट न करता आणि "आरसीटी" वर उद्देशून असणे आवश्यक आहे. (धोकेबाज) आडनाव, आडनाव " "रुकी" या शब्दाशिवाय रँकचा उल्लेख न करण्याच्या जबाबदा to्याकडे आपल्या कुटुंबाचे लक्ष वेधून घ्या, सुशोभित किंवा फालतू लिफाफे वापरू नयेत आणि पार्सल पाठवू नयेत कारण यामुळे आपल्याला अडचणी येऊ शकतात.

4. 
   

   
   आपल्या शिक्षकांच्या ऑर्डरकडे डोळेझाक पाळण्याची तयारी करा. शिक्षक (किंवा डीआय) त्यांच्या शिक्षण शैलीच्या कठोरपणा आणि आक्रमकता यासाठी प्रसिद्ध आहेत. ते जोरात, वाईट आणि आक्रमक आहेत. परंतु, ते नियमित आहेत आणि ते उपचार करणार नाहीत कधी भोग किंवा आत्मसंतुष्टतेसह भरती हे समजून घ्या की शिक्षक आपल्यास आपल्या मर्यादेपर्यंत ढकलून देऊन मदत करतात. युनायटेड स्टेट्स मरीन कॉर्प्समध्ये आयुष्य सोपे नाही आणि आपल्याला आपल्या देशासाठी बलिदान देण्यासाठी बोलवले जाऊ शकते. एक चांगला घटक होण्यासाठी, आपण रणांगणात वाजवी निर्णय घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आपल्या शिक्षकांच्या चरित्रांची कठोरता असूनही आपण त्यांचे कौतुक कराल कारण ते आपल्याला प्रतिकार आणि शिस्त या मूल्यांचे आत्मसात करण्यास मदत करतील जे आपल्याला जमिनीवर आवश्यक असतील.
   • हे जाणून घ्या की क्षुल्लक चुकादेखील शिक्षा होतात. देखावा एक शिक्षक कुटिल कदाचित आपणास भडक उत्तर देण्याचा अधिकार देईल. आपली रायफल साफ करताना एक छोटीशी चूक तथाकथित अतिरिक्त शारीरिक प्रशिक्षण घेऊ शकते, जसे की पुश-अप्स, क्लाइंबिंग, पाय आणि हात, डेडलिफ्ट्स आणि एकाच वेळी पार्श्व विचलनासह उडी मारणे. आपल्याला कठोर मानकांचे अनुसरण करण्यास भाग पाडण्याद्वारे, आपला शिक्षक आपल्याला आवश्यक असलेली तग धरण्याची क्षमता आणि एकाग्रता मिळविण्यास मदत करतो.

5. 
   

   
   आपला अहंकार विसरा. प्रशिक्षण शिबिरात आगमन झाल्यानंतर भरती करणा-या पहिल्या गोष्टींपैकी नियमन केशरचना ही एक आहे. पुरुषांनी कमीतकमी पूर्णपणे केस मुंडले आहेत आणि स्त्रिया लहान केस किंवा विणलेले केस आहेत. ही प्रथा एका अत्यंत महत्त्वाच्या कारणामुळे न्याय्य आहे. समुद्री त्यांच्या गटाच्या फायद्यासाठी त्यांच्या वैयक्तिकतेचा त्याग करतात. हे अगदी सोप्या गोष्टींपासून, जसे की आपला देखावा सोडून देणे जे आपल्याला गटाच्या इतर सदस्यांपेक्षा वेगळे करते, आपल्या जीवनशैलीमध्ये पूर्णपणे बदल घडवून आणणार्‍या एखाद्या सखोल गोष्टीकडे. प्रशिक्षण शिबिरात पाय ठेवताच आपला अहंकार विसरायला तयार रहा. आतापासून आपला देश आणि आपले साथीदार आपली एकमेव प्राधान्य आहेत.

6. 
   

   
   बर्‍याच "शेनॅनिगन्स" मध्ये सामील होण्यासाठी तयार राहा. आपला शिक्षक आपल्याला बर्‍याच घटनांमध्ये आणेल आणि आपले व्यक्तिमत्त्व तोडण्यासाठी आपल्यास पुष्कळ कामे करण्याची जबाबदारी देईल, त्यानंतर एक परिपूर्ण सैनिक बनण्यासाठी त्यास पुन्हा तयार करा. तो आपल्याला सतत अपमानित करण्याचा प्रयत्न करतो आणि आपल्याला "ब्रेक" करण्यासाठी जोरदार दबाव आणतो. तो तुम्हाला अशक्य कामे करण्याचा आदेश देऊ शकतो, तर तुम्हाला शिक्षा देऊ शकते कारण तुम्ही हे काम करण्यास सक्षम नसाल. हे आपल्याला विलग करू शकते आणि विनाकारण ते आपल्याकडे घेऊन जाऊ शकते. प्रशिक्षकाच्या कृती अन्यायकारक वाटू शकतात आणि त्या आहेत आणि त्या देखील असले पाहिजेत! त्याच्या वागण्यावर कितीही क्रौर्य असले तरीही लक्षात ठेवा की आपल्या शिक्षकांकडे नाही वैयक्तिक तक्रार आपल्या विरुद्ध कारण हे सर्व नोकरदारांना त्याच पद्धतीने वागवते. आधीच्या भरतीमधून गोळा झालेल्या "शेनिनिगन्स" ची काही उदाहरणे येथे आहेत, सध्या लॅक्टिवमध्ये सराव करीत आहेत.
   • एक खोड उघडा विसरला गेला आणि सर्व भरती झालेल्यांना नंतर त्यांचे कुलूप एकमेकांना बंद करून जमिनीवर फेकून द्यावेत. भरतीसाठी स्वतःचा लॉक शोधण्यात आणि अनलॉक करण्यासाठी एक मिनिट आहे. ही अशक्य चाचणी अयशस्वी झाल्यानंतर, भरतीचा अपमान केला जातो आणि अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करण्यास भाग पाडले जाते.
   • स्पर्धा जिंकण्यात यशस्वी झाल्याने भरती झालेल्यांना चिखलाने भरलेल्या खड्ड्यात अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करून शिक्षा दिली जाते, कारण ते पुरेसे फरकाने जिंकले नाहीत.
   • मरीनला त्यांचा विभाग ध्वज जमिनीवर स्पर्श करण्याची परवानगी नाही. जेव्हा सागरी लोकांचे लक्ष असते तेव्हा त्यांना असे करण्यास सांगितले जात नाही तोपर्यंत ते हलू शकत नाहीत. प्रश्नातील विभागाच्या कामगिरीवर असंतोष दर्शविण्यासाठी एखादा शिक्षक जमिनीवर एखाद्या विभागाचा ध्वज फेकू शकतो. त्यांचा ध्वज जमिनीवर पडताना पाहून, सैनिकांनी त्यांचा आदेश मोडल्याशिवाय तळ ठोकला आणि त्यांचा ध्वज जमिनीच्या संपर्कात येऊ नये म्हणून धाव घेतली. याचा परिणाम संपूर्ण विभागाची शिक्षा आहे.

7. 
   

   
   झोपेपासून वंचित राहायला तयार रहा. सागरी दिवस, सामान्यतः पहाटेपासूनच सुरू होतो. जर आपण प्रारंभिक पक्षी नसाल तर कदाचित प्रशिक्षण शिबिराच्या नियमिततेमध्ये आपले एकीकरण सुलभ करण्यासाठी आपल्या येण्याच्या तारखेआधी आपल्या झोपेचा वेळ योग्य प्रकारे समायोजित करावा लागेल. याव्यतिरिक्त, झोपेची कमतरता नेव्हीजच्या मूलभूत प्रशिक्षणाचा एक भाग आहे. उदाहरणार्थ, "चाचणी" दरम्यान, ही अंतिम चाचणी असते, ruits 54 तासांच्या कालावधीत रिक्रूटमेंट मिशनवर जातात. या मोहिमेच्या कालावधीत, त्यांना फक्त 4 तास झोपेचा अधिकार आहे. झोपेची कमतरता लढाईच्या रणधुमाळीच्या जीवनासाठी धोके तयार करते, जेथे एखादा सैनिक कोणत्याही वेळी लढा देऊ शकतो, तो विश्रांती घेतो की नाही.

8. 
   

   
   आपल्या सर्व क्रियांचा अहवाल देण्यासाठी तयार करा. प्रशिक्षणादरम्यान, भरती करणारे एकमेकांवर अवलंबून राहणे आणि एकमेकांना उच्च गुणवत्तेत मदत करण्यास शिकतात. ट्रॉफी जिंकण्यासाठी विभाग बर्‍याचदा स्पर्धेत असतात आणि जमा झालेल्या मार्कशिपचे निकाल, सैद्धांतिक प्रश्न इत्यादी विचारात घेतले जातात. विभाग एकंदरीत मानले जात आहेत, म्हणून शक्य तितके चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी प्रत्येक विभागातील सदस्य एकमेकांवर अवलंबून असतात. हे देखील लक्षात ठेवा की एखाद्या सदस्याकडून झालेल्या चुकांबद्दल विभागातील सदस्यांना एकत्र शिक्षा केली जाते, म्हणून प्रत्येक भरतीला त्याच्या स्वत: च्या कृतीसाठी जबाबदार वाटण्यात आणि त्याच्या मित्रांना जबाबदार धरायला आवड असते.