Gyलर्जीच्या हंगामाची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 मदत मिळवा
• पद्धत 2 त्याचे घर
• कृती 3 बाह्य leलर्जीकांकरिता एक्सपोजर कमी करा
• पद्धत 4 आपला आहार आणि जीवनशैली समायोजित करा

उष्णतेचा कालावधी म्हणजे बाहेरील जास्त वेळ घालवणे, परंतु बर्‍याच लोकांसाठी हे gyलर्जीच्या हंगामाचे आगमन देखील सूचित करते. याची तयारी करण्यासाठी, कृती योजना विकसित करण्यासाठी आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल. हे आपल्या एलर्जी ओळखण्यासाठी आणि आपल्या समस्येवर आधारित उपाय प्रस्तावित करण्यासाठी त्वचा चाचणी घेईल. आपल्याला alleलर्जीन दूर करण्यासाठी घर बांधण्याची संधी आहे, मैदानी toलर्जीक द्रव्यांमुळे होणारे संपर्क कमी करण्यासाठी आणि आहार व जीवनशैली समायोजित करण्यासाठी पावले उचलण्याची. आपल्याला योग्यरित्या तयार केल्यास, gyलर्जीचा हंगाम आपल्याला कमी भीती दाखवेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 मदत मिळवा

1. Doctorलर्जी झाल्यास कोणती औषधे घ्यावी हे आपल्या डॉक्टरांना सांगा. जर आपणास माहित नसेल तर तुमचे शरीर rgeलर्जीक द्रवांवर काय प्रतिक्रिया देईल किंवा आपण नियमितपणे gyलर्जीचा बळी घेत असाल तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डॉक्टर अशी औषधे लिहून देईल ज्यायोगे allerलर्जीच्या हंगामात आपल्याला सामना करण्यास मदत होईल.
   • Overलर्जीविरूद्ध अनेक बरीच काउंटर औषधे प्रभावी आहेत. तथापि, आपल्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला नेहमीच दिला जातो. आवश्यक असल्यास डॉक्टर डॉक्टरांना औषधांची शिफारस करू शकतो किंवा अधिक सामर्थ्यवान उत्पादनाकडे पाठवू शकतो.
   • आपले डॉक्टर एखाद्या allerलर्जिस्टची शिफारस करू शकतात जो आपल्यास निराश करेल. आपल्याला बर्‍याच इंजेक्शन्स प्राप्त होतील ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याच वर्षांपासून alleलर्जीक द्रव्यांविषयी प्रतिसाद नसतो. हा एक दीर्घकालीन उपचार आहे.

2. 
   

   
   
   
   त्वचेची चाचणी करायला सांगा. बरेच एलर्जीन एलर्जीच्या लक्षणांसाठी जबाबदार असतात. आपल्या एलर्जीमुळे काय चालते हे आपल्याला माहिती नसल्यास, त्वचेची चाचणी घेणे चांगले. आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

3. 
   

   
   एरोसोल कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स विचारा. अति-काउंटर अनुनासिक फवारण्यांनी gyलर्जीच्या हंगामात आपल्या रक्तसंचयपासून मुक्तता न केल्यास आपल्या डॉक्टरांना एरोसोलिज्ड कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स लिहून सांगा. अशा प्रकारचे अनुनासिक स्प्रे अधिक प्रभावी आहे आणि इतर उपचार कुचकामी नसताना गर्दीपासून मुक्त होते.

4. 
   

   
   एक्यूपंक्चर वापरुन पहा. जर औषधे कुचकामी असतील किंवा आपल्याला ती वापरू इच्छित नसेल तर स्तनाच्या बाजूने प्रयत्न करा. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की upलर्जीच्या उपचारांमध्ये एक्यूपंक्चर प्रभावी आहे.

पद्धत 2 त्याचे घर

1. 
   

   
   
   
   साफ करताना मुखवटा घाला. आपल्याला धूळ असोशी असल्यास, साफसफाई दरम्यान धूळ किंवा इतर कण इनहेलिंग टाळण्यासाठी सर्जिकल मास्क वापरा. आपल्याला बहुतेक फार्मेसीज आणि डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये या प्रकारचे मुखवटा सापडेल.

2. 
   

   
   तकिए आणि बेड लिनेन नियमितपणे बदला. आपल्या खोलीत माइट्सची संख्या कमी करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा आपले अंथरुण बदला आणि धुवा. 54 डिग्री सेल्सिअस किंवा त्याहून अधिक गरम पाण्यात आपले पत्रके आणि तकिए धुवा. जर तुमची अंथरुण खाली असेल किंवा लोकर असेल तर अ‍ॅलर्जेन्सची संख्या कमी करण्यासाठी सिंथेटिक बेडिंगसह बदला.

3. 
   

   
   आठवड्यातून एकदा व्हॅक्यूमची फवारणी करा. आपले मजले, रग आणि कार्पेट साफ करण्यासाठी एचईपीए फिल्टरसह व्हॅक्यूम क्लिनर वापरा. एचईपीए फिल्टरसह सुसज्ज व्हॅक्यूम आपल्या एलर्जीस कारणीभूत ठरू शकणारे बरेच एलर्जेन काढून टाकतात. जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसाठी, आपली कार्पेट्स आणि ब्लँकेट्स स्टीमने स्वच्छ करा, विशेषत: आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास.
   • प्रवेश करण्यायोग्य ठिकाणी पोहोचण्यासाठी व्हॅक्यूम क्लिनर देऊन आपले फर्निचर हलविणे विसरू नका.

4. 
   

   
   आपल्या सर्व विंडो धुवा आणि पडदे स्वच्छ धुवा. पडदे धूळ आणि rgeलर्जन्ससह विविध कण जमा करतात. विंडो सिल्स सहजपणे साचा आणि घनतेने संरक्षित असतात.
   • Gyलर्जीच्या हंगामात, घरात alleलर्जीक घटकांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी दरवाजे आणि खिडक्या बंद करा. आपले इंटिरियर रीफ्रेश करण्यासाठी वातानुकूलन वापरा.

5. 
   

   
   आयनीइझर असलेले एअर प्यूरिफायर खरेदी करा. लोझोन (ओ 3) मूस, बुरशी आणि जीवाणूंच्या अनेक प्रकारांविरूद्ध प्रभावी आहे, तथापि ते जास्त प्रमाणात विषारी आहे. एका खोलीत पूर्णपणे सोडणे अशक्य असल्याने, दुसर्‍या लोझोन कंटेनरपेक्षा नकारात्मक चार्ज केलेले आयन (बहुतेक alleलर्जेन्स) आकर्षित करणारे एअर प्यूरिफायर वापरणे चांगले आहे.
   • तेथे अतिनील दिवे सज्ज असलेल्या एअर प्युरिफायर्स आहेत जे मोल्डच्या विरूद्ध प्रभावी आहेत.

6. 
   

   
   घरात ओले भाग काढून टाका. वेटलँड्स मोल्डच्या प्रसारास प्रोत्साहित करतात. स्वयंपाकघर आणि बाथरूममध्ये वाढू शकतील असे भाग स्वच्छ करा. हे करण्यासाठी, आपल्याला विविध पर्याय उपलब्ध आहेत.
   • शुद्ध पांढरा व्हिनेगर त्यास एका स्प्रे बाटलीच्या आत ठेवा आणि घराचे भाग जिथे बुरशी वाढू शकते ते शिंपडा: ओले, उबदार आणि गडद क्षेत्र. 15 ते 30 मिनिटे सोडा आणि स्वच्छ करा.
   • पाण्याच्या नऊ भागांसाठी ब्लीचच्या एका भागाचे द्रावण. जोखीम असलेल्या ठिकाणी फवारणी करा आणि साफ करण्यापूर्वी 15 ते 30 मिनिटे सोडा.
   • चहाच्या झाडाचे तेल आणि पाण्याचे मिश्रण. २. cl सीएल तेल आणि दोन कप कोमट पाणी मिसळा. जोखीम असलेल्या ठिकाणी मिसळा आणि फवारणी करा. 15 ते 30 मिनिटे सोडा आणि स्वच्छ करा. आपल्याकडे चहाच्या झाडाचे तेल कार्पेट शैम्पूमध्ये मिसळण्याचा पर्याय देखील आहे. Liters. liters लिटर शैम्पूसाठी २. cl सीएल तेल वापरा.

7. 
   

   
   आपले कपाटे आणि कॅबिनेट स्वच्छ करा. कपाट आणि कॅबिनेट्स मोल्डसाठी योग्य जागा आहेत. आपल्या विहिर अंतर्गत एकही गळती नसल्याचे आणि साच्याची चिन्हे नाहीत हे तपासा. या क्षेत्राला शक्य तितक्या वेळा स्वच्छ आणि हवेशीर करा.
   • तुमच्या खोलीत असलेले सर्व कपडे धुवा. कपड्यांना कोरडे लावण्याऐवजी ड्रायर वापरा. ओलसर कागदाच्या टॉवेलने आपले शूज स्वच्छ करा.

कृती 3 बाह्य leलर्जीकांकरिता एक्सपोजर कमी करा

1. 
   

   
   एलर्जीच्या सतर्कतेसाठी साइन अप करा. Allerलर्जीच्या सतर्कतेसाठी साइन अप करा किंवा आपल्या घराभोवती परागकणांची संख्या जाणून घ्या. ही माहिती आपल्याला घर कधी सोडेल किंवा नाही हे जाणून घेण्यास मदत करेल. हे आपल्यास बाह्य क्रियाकलापांमध्ये घालवलेल्या दिवसांची योजना बनविणे सुलभ करेल.

2. 
   

   
   सकाळी 5 ते 10 दरम्यान घरी रहा सकाळी 5 ते सकाळी १० च्या दरम्यान हवेत परागकणाची पातळी सर्वाधिक आहे. परागकण विविध प्रकारच्या gyलर्जीसाठी जबाबदार असल्याने आपण दिवसा या वेळी घरी राहून एलर्जीची लक्षणे कमी कराल.
   • गरम, कोरडे सकाळी घरी रहा, पण वार्‍याच्या दिवसात, कारण हवेतील परागकणांची पातळी देखील जास्त आहे.
   • पाऊस पडल्यावर बाहेर पडा. पावसानंतरचे तास बाहेर पडण्यासाठी योग्य वेळ असते. पावसामुळे हवेतील परागकण दूर होते आणि म्हणूनच एलर्जीची लक्षणे जाणवण्याचा धोका कमी असतो.

3. 
   

   
   खबरदारी घ्या. आपण बाहेर जाताना alleलर्जेनशी संपर्क कमी करण्यासाठी खबरदारी घ्या. Gyलर्जीच्या हंगामात घरी राहणे नेहमीच सोपे नसते. तथापि, आपण घराबाहेर असतांना आपण एलर्जेन्सचा संपर्क कमी करू शकता.
   • जर आपली gyलर्जी तीव्र असेल तर, परागकणात इनहेलिंग टाळण्यासाठी सर्जिकल मास्क घाला.
   • परागपासून आपले डोळे सुरक्षित करण्यासाठी सनग्लासेस घाला.
   • Alleलर्जीक द्रव्यांना आपल्या केसात अडकण्यापासून रोखण्यासाठी टोपी घाला.

4. 
   

   
   आपल्या घरात प्रवेश करण्यापूर्वी बदला. घराबाहेर वेळ घालविल्यानंतर, घरात प्रवेश करण्यापूर्वी आपण कपडे बदलून आपल्या सभोवतालच्या alleलर्जिनचे प्रमाण कमी करू शकता. आपण नुकतेच परिधान केलेले कपडे बदला आणि ताबडतोब धुवा. मग आंघोळ किंवा शॉवर घ्या आणि नवीन स्वच्छ कपडे घाला.

पद्धत 4 आपला आहार आणि जीवनशैली समायोजित करा

1. 
   

   
   फ्लेव्होनॉइड्सयुक्त समृद्ध पदार्थ अधिक खा. फ्लेव्होनॉइड्समध्ये समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये लर्जीविरूद्ध प्रभावी दाहक गुणधर्म असतात. ते क्वेरेस्टीन आणि रुटीन (नैसर्गिक अँटीहिस्टामाइन्स) देखील समृद्ध आहेत. फ्लेव्होनॉइड्स असलेले समृद्ध अन्न हे आहेत:
   • बेरी
   • लाल मिरची
   • लिंबूवर्गीय फळे
   • केळी
   • pears
   • सफरचंद
   • ओनियन्स
   • बदाम
   • हिरव्या पालेभाज्या
   • ऑलिव्ह तेल
   • ग्रीन टी
   • हर्बल टी आणि अजमोदा (ओवा)
   • herषीपासून बनविलेले हर्बल टी

2. 
   

   
   आहारातील पूरक आहार घ्या. आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी आहारातील पूरक आहार घ्या. काही निसर्गोपचारांचे मत आहे की कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती allerलर्जीसाठी अधिक संवेदनशील आहे. आपल्या आहारात पूरक आहार जोडून आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करा.
   • मल्टीविटामिन घ्या. एक अतिशय शक्तिशाली मल्टीविटामिन खरेदी करा आणि दररोज अन्न आणि एका काचेच्या पाण्याने ते घ्या.
   • आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स जोडा. दररोज दही (सक्रिय संस्कृतींसह) खा किंवा प्रोबायोटिक परिशिष्ट घ्या.
   • व्हिटॅमिन सी घ्या व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो alleलर्जेसची संवेदनशीलता कमी करण्यात मदत करतो.
   • ओमेगा -3 फॅटी idsसिड खा. ओमेगा 3 फॅटी acसिडस् allerलर्जीच्या लक्षणांविरूद्ध प्रभावी दाहक एजंट आहेत.

3. 
   

   
   ओतणे किंवा पूरक म्हणून औषधी वनस्पतींचा वापर करा. असंख्य औषधी वनस्पती आपल्याला gyलर्जीच्या हंगामासाठी तयार करण्यात आणि gyलर्जीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. सर्वप्रथम एखाद्या मान्यताप्राप्त आरोग्य व्यावसायिकांसाठी विचारा, खासकरून जर आपण अँटीहिस्टामाइन्ससारखी औषधे घेत असाल तर. औषधी वनस्पती विशिष्ट औषधांचा प्रभाव वाढवते किंवा कमी करते, म्हणूनच आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण एखाद्या विशेषज्ञचे मत विचारणे महत्वाचे आहे.
   • चीनची लँगेलिका (अँजेलिका सिनेन्सिस).
   • डोळ्यावर allerलर्जीक प्रतिक्रियांसाठी प्रभावी ल्युफ्रॅसिस (युफ्रॅसिया officफडिनिलिस).
   • मोठा चिडवणे (अर्टिका डायओइका).
   • क्वरेसेटीन आणि रुटिन पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकतात, सहसा usuallyलर्जीच्या हंगामाच्या सहा ते आठ आठवड्यांपूर्वी. आपल्याला यकृत रोग असल्यास ते घेऊ नका.

4. 
   

   
   मध्यम शारीरिक क्रियेचा सराव करा. हे सिद्ध झाले आहे की आठवड्यातून तीन वेळा 30 मिनिटांच्या व्यायामामुळे gyलर्जीचा धोका कमी होतो. मैदानी परागकण जास्त असल्यास मर्यादित जागेत व्यायाम करा. घराबाहेर प्रशिक्षण देताना एलर्जर्न्सचा धोका कमी करण्यासाठी खबरदारी घ्या.
   • क्लोरीनयुक्त तलावामध्ये पोहणे आपल्या एलर्जीस वाढवू शकते.
   • आपल्या शरीराचे ऐका आणि कोणत्याही लक्षणे पहा. काही लोकांमध्ये शारीरिक हालचालींमुळे allerलर्जी आणि दम्याचा त्रास होतो.

• अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ धुण्यासाठी नेटी पॉट वापरा. किलकिलेमध्ये खारट द्रावण (मीठ पाणी) असते जे giesलर्जीमुळे होणारी अनुनासिक गर्दीपासून मुक्त होते.
• हंगामी giesलर्जी मुलांमध्ये सामान्य आहे. ते सहसा दोन वर्षांच्या वयापासून स्वत: ला प्रकट करतात.
• आवश्यक तेले वापरा, ते नैसर्गिक उत्पादने, बाथमध्ये काही थेंब किंवा प्रसार आणि विशेषत: नेहमी खोली किंवा खोल्या स्वच्छ करण्यासाठी हवेशीर खोल्यांमध्ये असतात.