झोपायला कसे तयार करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  झोपेची तयारी करा

या लेखाचा सहकारी जेनिफर बोयडी, आर.एन. जेनिफर बॉडी मेरीलँडमध्ये नोंदणीकृत नर्स आहेत. २०१२ मध्ये तिला कॅरोल कम्युनिटी स्कूलमध्ये नर्सिंगची पदवी मिळाली.

या लेखात 16 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

जर आपल्याला निद्रानाश किंवा झोपेत अडचण येत असेल तर झोपेच्या वेळेस तयारी केल्याने झोपेच्या व्यतिरिक्त झोप येण्यास मदत होते. प्रत्येक रात्री त्याच वेळी, योग्य तयारी आपल्याला अधिक सहजतेने आणि आवश्यकतेपर्यंत झोपायला मदत करेल. आपण दररोज रात्री समान पद्धतीचा अवलंब केला पाहिजे, आपल्या झोपेच्या वेळेचा आदर केला पाहिजे आणि रात्री जागे होऊ नये म्हणून खबरदारी घ्यावी.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
झोपेची तयारी करा

1. 
   

   
   3 झोपेत व्यत्यय आणू शकणारी औषधे टाळा. अनेक काउंटर औषधांचा दुष्परिणाम झोपेवर परिणाम करतात. यापैकी, आम्ही पुढील गोष्टींचा उल्लेख करू शकतो.
   • अनुनासिक decongestants
   • थंड आणि gyलर्जी औषधे ज्यात अँटीहिस्टामाइन असते.
   • डोकेदुखीसाठी लॅस्पिरिन आणि इतर औषधे.
   • कॅफिन असलेले वेदनशामक औषध
   • जर आपण यापैकी कोणतीही औषधे घेत असाल तर त्यांचे डोस कमी करा किंवा झोपेवर परिणाम होणार नाही अशा औषधे त्यांना पुनर्स्थित करा (आपण वैकल्पिक पद्धती देखील शोधू शकता ज्या आपल्याला काउंटर औषधे घेणे टाळतील.)
   जाहिरात

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020" वरून प्राप्त केले