थेरपिस्टसमवेत सेशनची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 सत्राच्या रसदांची काळजी घेणे
• भाग 2 उघडण्यासाठी सज्ज आहे

कधीकधी प्रत्येकास जीवनाच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असते. चिकित्सकांना बर्‍याच समस्या असलेल्या रुग्णांना मदत करण्यासाठी आणि त्यांच्या भावनिक कल्याणच्या मार्गावर मार्गदर्शक म्हणून काम करण्यासाठी प्रशिक्षण दिले जाते. तथापि, आपण थेरपिस्ट पहिल्यांदा पाहता त्यापेक्षा भयभीत होऊ शकतात. या संमेलनातून आपण काय अपेक्षा करावी? आपण दफन करण्यास बराच वेळ घालविलेल्या आपल्या जीवनातील बाजू शोधून काढायला लागणार आहात का? खरं तर, आपण एखाद्या थेरपिस्टला काय म्हणावे? या चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि आपल्या सल्ल्यामधून अधिकाधिक लाभ मिळविण्यासाठी स्वत: ला तयार करण्यासाठी आपण करु शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. थेरपी एक अत्यंत फायद्याची प्रक्रिया आहे ज्यासाठी थेरपिस्ट आणि रूग्णांकडून काही प्रयत्न करावे लागतात.

पायऱ्या

भाग 1 सत्राच्या रसदांची काळजी घेणे

1. 
   

   
   आर्थिक करार समजून घ्या. आपला म्युच्युअल आपल्याला मनोचिकित्साची परतफेड कशी करू शकतो किंवा आपल्याला सत्रासाठी पैसे कसे द्यायचे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. मानसिक आरोग्य सेवा किंवा वर्तन याबद्दल माहितीसाठी आपल्या कव्हरेजचे वर्णन तपासा. शंका असल्यास आपल्या म्युच्युअल कंपनीच्या मानव संसाधनास थेट विचारा. आपण आपल्या थेरपिस्टला पहिली भेट घेण्यापूर्वी त्याने किंवा परस्पर स्वीकारल्यास आपण त्याला विचारू शकता. अन्यथा, थेरपिस्टचा सल्ला तुमच्या म्युच्युअल कव्हरसाठी आपल्याला खिशातून पैसे द्यावे लागतील.
   • जेव्हा आपण भेटता तेव्हा सत्राच्या सुरूवातीला पेमेंट, वेळापत्रक आणि परस्पर प्रश्नांची काळजी घेणे विसरू नका. अशाप्रकारे, आपण आपले वेळापत्रक किंवा पेमेंट सारख्या लॉजिस्टिकल समस्यांमुळे त्रास न घेता आपल्या समस्यांविषयी बोलून सत्र समाप्त करू शकता.
   • हे जाणून घ्या की आपण एखाद्या खासगी प्रॅक्टिसमध्ये एखाद्या थेरपिस्टचा सल्ला घेतल्यास, तो आपल्याला परतावा देण्यासाठी आपल्याला आपल्या म्युच्युअलला पाठवावा लागेल असे बीजक देऊ शकेल. आपल्या म्युच्युअल रकमेची परतफेड करण्यापूर्वी आपल्याला प्रथम भेट द्यावी लागेल.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या थेरपिस्टची पात्रता तपासा. थेरपिस्टचा सर्वांचा अभ्यास वेगळा आहे, याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्याकडे भिन्न वैशिष्ट्ये, परवाने आणि प्रमाणपत्रे आहेत. "सायकोथेरपिस्ट" हा विशिष्ट व्यवसाय किंवा विशिष्ट प्रशिक्षण किंवा परवाना दर्शविण्याऐवजी एक सामान्य शब्द आहे. खाली दिलेली माहिती आपल्याला कानात घालून सांगावी की आपला थेरपिस्ट पुरेसे पात्र नाही.
   • हे आपल्याला रूग्ण म्हणून आपल्या हक्कांबद्दल, सराव करण्याचे नियम आणि फीबद्दल माहिती देत ​​नाही (ही माहिती आपल्याला थेरपीशी सहमत होण्यासाठी मदत करेल).
   • राज्याद्वारे कोणतेही सक्षम प्रमाणपत्र दिले जात नाही किंवा सक्षम संघटनाशी संबंधित आहे.
   • त्याला मान्यता नसलेल्या संस्थेतून पदवी मिळाली आहे.
   • त्याच्या संबंधित संस्थेकडे त्यांची निराकरण न झालेल्या तक्रारी आहेत.

3. 
   

   
   महत्वाची कागदपत्रे तयार करा. आपल्या थेरपिस्टकडे आपल्याबद्दल जितकी अधिक माहिती आहे तितकेच तो त्याचे कार्य करण्यास सक्षम असेल. उपयुक्त कागदपत्रांपैकी, आपण त्याला मागील मानसशास्त्रीय विश्लेषणाचे निकाल किंवा मागील रुग्णालयाच्या डिस्चार्जचे सारांश देऊ शकता. आपण विद्यार्थी असल्यास आपण त्याला अलीकडील डिप्लोमा किंवा आपल्या प्रगतीची इतर चिन्हे आणू शकता.
   • जेव्हा थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या भूतकाळातील आणि सध्याच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याबद्दल फॉर्म भरण्यास सांगेल तेव्हा पहिल्या मुलाखती दरम्यान हे उपयुक्त ठरेल. आपल्या भेटीचा हा भाग तयार करताना, आपल्याला आणि आपल्या थेरपिस्टला आपल्याला एका व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीस ओळखण्याची चांगली संधी मिळेल.

4. 
   

   
   
   
   आपण घेत असलेल्या किंवा अलीकडे घेतलेल्या औषधांची यादी तयार करा. जर आपण एखाद्या शारीरिक किंवा मानसिक समस्येसाठी आधीच औषध घेत असाल किंवा आपण घेणे बंद केले असेल तर आपण खालील माहिती तयार करावीः
   • औषधाचे नाव
   • डोस
   • आपण ग्रस्त दुष्परिणाम
   • डॉक्टरांनी निर्देशित केलेल्या समन्वयक

5. 
   

   
   आपण नोट्स लिहा. जेव्हा आपण प्रथमच भेटता तेव्हा आपल्याकडे बरेच प्रश्न आणि चिंता असतात. आपल्याला जाणून घेऊ इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टींबद्दल चर्चा करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व माहिती मिळविण्यासाठी लक्षात ठेवा नोट्स घ्या. त्यांना आपल्या पहिल्या सत्रामध्ये आणून, आपणास कमी त्रास होईल आणि अधिक आरामदायक वाटेल.
   • आपल्या नोट्समध्ये थेरपिस्टला विचारण्यासाठी खालील प्रश्न समाविष्ट असू शकतात.
     • आपण वापरत असलेल्या उपचारात्मक दृष्टिकोन म्हणजे काय?
     • आपण आपली उद्दिष्टे कशी परिभाषित करू?
     • आपण मला सत्रा दरम्यान व्यायाम करण्यास सांगत आहात?
     • माझ्या भेटी किती वारंवार येतील?
     • थेरपी अल्प-मुदतीची किंवा दीर्घकालीन असेल?
     • माझ्याशी अधिक प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी आपण माझ्या इतर डॉक्टरांशी सहयोग करण्यास तयार आहात का?

6. 
   

   
   आपल्या भेटीचे वेळापत्रक अनुसरण करा. थेरपी म्हणजे आपल्याला एक सुरक्षित जागा देणे ज्यामध्ये आपण स्वतः कार्य करू शकता, आपण आपला वेळ सुज्ञपणे व्यवस्थापित केला पाहिजे. एकदा सत्र सुरू झाल्यानंतर, थेरपिस्टवर वेळ मागणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण दिलेल्या उत्तरांवर आपण लक्ष केंद्रित करू शकाल आणि आपल्याला कसे वाटते त्यानुसार समायोजित करू शकता. तथापि, आपण त्या बिंदूपर्यंत पोहोचण्याचा निर्णय घेतला आहे. हे जाणून घ्या की काही खाजगी थेरपिस्ट तुम्हाला चुकवलेल्या सत्रासाठी शुल्क आकारतात आणि हे आपल्या म्युच्युअल द्वारे समाविष्ट केलेले नाहीत.

भाग 2 उघडण्यासाठी सज्ज आहे

1. 
   

   
   आपण आपल्या भावना आणि अनुभव लिहा जेथे जर्नल ठेवा. अधिवेशनात जाण्यापूर्वी, आपण ज्या गोष्टींबद्दल बोलू इच्छित आहात त्याबद्दल आणि थेरपी घेण्यास प्रवृत्त करणा-या कारणांबद्दल थोडा वेळ घालवा. आपल्याला मदत करू इच्छित असलेल्या एखाद्याला आपण सांगू इच्छित असलेल्या विशिष्ट गोष्टी लिहा, उदाहरणार्थ अशा गोष्टी ज्यामुळे आपणास राग येतो किंवा धमकावले जाते. आपला थेरपिस्ट आपल्याला संभाषणास उत्तेजन देण्यासाठी प्रश्न विचारायला तयार असेल, परंतु याबद्दल विचार करण्याकरिता थोडा वेळ घालवणे आपल्यासाठी दोघांना अधिक उपयुक्त ठरेल. आपण अडकले असल्यास आणि काय करावे हे आपल्याला माहिती नसल्यास सत्रापूर्वी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा.
   • मी इथे का आहे?
   • मी रागावलो आहे, दु: खी आहे, व्यथित आहे, घाबरत आहे की नाही?
   • ज्या परिस्थितीत मी आता स्वत: ला शोधत आहे त्याचा इतरांवर काय परिणाम होतो?
   • माझ्या आयुष्याच्या विशिष्ट दिवसात मला कोणत्या गोष्टी वाटतात? मी दुःखी आहे, घाबरलेला आहे, निराश आहे की नाही?
   • माझ्या भविष्यात मला काय बदल पहायला आवडतात?

2. 
   

   
   आपण आपले विचार आणि भावना त्यांचे सेन्सॉर केल्याशिवाय कसे व्यक्त कराल याची पुनरावृत्ती करा. एक रूग्ण म्हणून, थेरपी प्रभावी आहे याची खात्री करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण काय म्हणणे योग्य आहे आणि आपण काय गुप्त ठेवले पाहिजे याच्या नियमांचा आदर न करणे. आपण एकटे असताना, विचित्र विचारांबद्दल मोठ्याने बोला जे आपण स्वत: ला सर्वसाधारणपणे व्यक्त करू देत नाही. एखाद्याचे आवेग, विचार आणि भावना प्रकट झाल्यावर ते शोधण्याचे स्वातंत्र्य मनोचिकित्सा बदलण्याच्या मुख्य सुरवातीच्या मुद्द्यांपैकी एक आहे. आपल्याला हे विचार मोठ्याने बोलण्याची सवय झाल्यामुळे सत्रादरम्यान आपल्या स्वतःच्या या भागापर्यंत प्रवेश करणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
   • आपल्या सेन्सॉर केलेल्या विचारांमध्ये प्रश्न देखील समाविष्ट होऊ शकतात. आपल्याला आपल्या परिस्थितीबद्दल किंवा थेरपिस्ट कसा उलगडेल याबद्दल आपल्या थेरपिस्टच्या व्यावसायिक अभिप्रायमध्ये आपल्याला रस असू शकेल. आपला थेरपिस्ट आपल्याला एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत या प्रकारची माहिती देण्यास जबाबदार आहे.

3. 
   

   
   आपल्या अंतर्गत उत्सुकतेशी कनेक्ट व्हा. आपण स्वतःला "का" असे विचारून आपले सखोल विचार, भावना आणि चिंता व्यक्त करण्याचा सराव करू शकता. आपल्या सत्रानंतर आपला दिवस जसजसा चालू आहे तसतसे आपल्याला स्वतःस विचारायचा प्रयत्न करा की आपल्याला काही का वाटते आणि आपण काही गोष्टी कशा विचार करता.
   • उदाहरणार्थ, एखादा मित्र किंवा सहकारी आपल्याला ज्या सेवा आपण करू इच्छित नाही असे करण्यास सांगत असल्यास, आपण का मदत करू इच्छित नाही हे स्वतःला विचारा. जरी उत्तर स्पष्ट आहे ("माझ्याकडे वेळ नाही"), तर पुढे जा आणि आपल्यास विचारा की आपल्याला आपला वेळ मोकळा करण्यास सक्षम नसावा किंवा ते करण्याची गरज नाही असे का आपल्या मनात आहे. ध्येय परिस्थितीबद्दल काहीतरी निष्कर्ष काढणे नाही तर ब्रेक घेणे आणि स्वत: ला अधिक सखोलपणे समजून घेण्याचा सराव करणे हे आहे.

4. 
   

   
   लक्षात ठेवा, जगातील हा थेरपिस्ट एकमेव थेरपिस्ट नाही. थेरपीच्या यशासाठी आपल्या थेरपिस्टला बरे वाटणे खूप महत्वाचे आहे. आपण आधी विचार न करता पहिल्या सत्रामध्ये खूप सामील झाल्यास, आपल्या व्यक्तिमत्त्वास खरोखर अनुकूल नसलेले आणि आपल्याला मदत करू शकत नाही अशा थेरपिस्टसह पुढे जाणे आपणास भाग पडेल.
   • आपण पहिले सत्र समजले नाही या भावनेने समाप्त केले? तुमच्या थेरपिस्टचे व्यक्तिमत्व तुम्हाला अस्वस्थ करते? आपला थेरपिस्ट कदाचित एखाद्याची आपल्याला आठवण करुन देत असेल जो आपल्याला नकारात्मक भावना कारणीभूत ठरत आहे. जर आपण यापैकी कोणत्याही प्रश्नांना उत्तर दिले तर आपण दुसरे थेरपिस्ट शोधण्याचा विचार करू शकता.
   • पहिल्या सत्रात चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे हे जाणून घ्या, आपल्याला पुढील काळात अधिक आरामदायक वाटेल.