लांब शाळेच्या सुटीनंतर शाळेत परत येण्याची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या दैनंदिन ट्रेन्ट्रिनच्या परतीच्या तयारीसाठी
• भाग 2 आपल्या पहिल्या दिवशी परत शाळेत जाणे
• भाग 3 चांगली दिनचर्या राखणे

सेमेस्टर्स आणि वर्षाच्या अखेरीस विद्यार्थ्यांना शालेय सुट्टी मिळण्यास पात्र आहे, जे देशानुसार एका आठवड्यापासून दोन किंवा तीन आठवड्यांपर्यंत टिकू शकते. असे म्हटले आहे की, शाळेच्या लांबलचक सुटीनंतर पुन्हा खोल्यांमध्ये परत जाणे आपल्याला चिंता करू शकते आणि ताण येऊ शकते. आपण फक्त शाळेत परत जाणे इतके कठीण का आहे? जर आपण हा प्रश्न स्वतःला एकदाच विचारला असेल किंवा आपण फक्त टिपांचे अनुसरण करू शकत असाल तर लक्षात ठेवा की अशा टिपा आपल्याला या काळ्या कल्पना तटस्थ करण्यात मदत करतील आणि आपल्यासाठी सुलभ बनवतील.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या दैनंदिन ट्रेन्ट्रिनच्या परतीच्या तयारीसाठी

1. 
   

   
   लक्ष्य ठेवा. आपण शाळेत परत जाण्यापूर्वी काही दिवस आधी, एक पेन्सिल आणि कागदाची पत्रक घ्या आणि पुढील सत्रात आपण साध्य करू इच्छित वैयक्तिक उद्दीष्टांची यादी तयार करा. ते बौद्धिक, सामाजिक किंवा शारीरिक विकृती असू शकतात. आपल्याकडे लक्ष्य करण्याचे उद्दीष्ट असेल तर वर्ग पुनर्प्राप्तीबद्दल आपली चिंता कमी होऊ शकते. आपण खालील लक्ष्यांचा विचार करू शकता:
   • नवीन मित्र बनवा,
   • एखाद्या क्लबमध्ये सामील व्हा किंवा एक तयार करा,
   • चांगले ग्रेड मिळवा,
   • तंदुरुस्त रहा

2. 
   

   
   आपल्या गृहपाठचे पुनरावलोकन करा. किंवा, जर आपल्याला एखादे प्राप्त झाले नाही तर उर्वरित कालावधीपूर्वी वर्गात आपण केलेले गृहपाठ पहा. हे आपण वर्गात असलेले अध्याय लक्षात ठेवण्यास अनुमती देते आणि आपल्याकडे गृहपाठ असल्यास आपण कदाचित त्यांना विसरू शकत नाही.
   • आपण आपले गृहकार्य कसे केले यावर प्रतिबिंबित करण्यासाठी हा क्षण घ्या. आपण सुधारण्यासाठी काहीतरी विचार करत असल्यास, या पैलूवर आपली दिनचर्या बदलण्यासाठी शाळेत परत येणे योग्य वेळ ठरू शकते.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या आवडीच्या शिक्षकाशी संपर्क साधा. हा शिक्षक असू शकतो जो आपल्या आवडीचा विषय शिकवतो किंवा आपण ज्या सराव करतो अशा अतिरिक्त क्रियाकलापासाठी कोण जबाबदार आहे. आपण आपल्या सुट्टीबद्दल त्याच्याशी बोलू शकता किंवा शाळा नंतर गृहपाठ करू शकत असल्यास शिक्षकाला विचारा.
   • जर तो त्या दिवशी व्यस्त असेल तर आठवड्यातून त्याला कधी वेळ मिळेल याचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   आपण परत आल्यावर काय अपेक्षा करावी याची एक सूची तयार करा. कदाचित एक किंवा दोन आठवड्यांत फेरफटका मारण्याचे नियोजन केले असेल किंवा लवकरच एक रोमांचक विज्ञान अभ्यासक्रम आयोजित केला जाईल. असं असलं तरी, शाळेत परत आल्यावर आपण अधीरतेने काहीतरी करावे अशी अपेक्षा आहे. अशा सूचीसह, आपण ही भीती निष्फळ करू शकता जी आपल्याला प्रेरित करते आणि धड्याने उत्साहाने घेते.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या नित्यकडे परत येण्यापूर्वी वेळ घ्या. आपला चेहरा लपवू नका: सर्व काही सामान्य होण्यापूर्वी आपल्याला थोडा वेळ लागेल. स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. या प्रक्रियेस एक किंवा दोन आठवडे लागू शकतात. आपल्या मनात येणा come्या नकारात्मक विचारांवर विजय मिळवा.
   • “माझ्या या प्रदीर्घ कालावधीनंतर पुन्हा शाळेत जाण्याविषयी थोडे चिंताग्रस्त होणे मला सामान्य आहे. सर्व काही ठीक होईल! "
   • "बर्‍याच मुलांना पुन्हा शाळेत जायचे नसते. पण किमान मला माझ्या मित्रांना पाहण्याची संधी आहे! मी माझ्या साहसांबद्दल त्यांना सांगण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नाही. "

भाग 2 आपल्या पहिल्या दिवशी परत शाळेत जाणे

1. 
   

   
   आपल्या झोपेच्या सवयी सुधारित करा, शक्य असल्यास. कदाचित आपल्याला सुट्टीच्या दरम्यान उशीरा किंवा झोपायला आवडेल. हे आपल्याला आपल्या नेहमीच्या दिनचर्या पुन्हा सुरू करण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपले झोपेचे चक्र सुधारण्यासाठी या टिपा वापरून पहा.
   • वर्ग पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी कित्येक दिवस किंवा आठवड्यातून आपल्या नित्यकडे परत जा.
   • दिवस उजाडण्यासाठी आपल्या खोलीचे पडदे उघडा.
   • रात्री उशिरा खाऊ नका.
   • आपल्या उत्तेजक पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा (कॅफिन, ऊर्जा पेये).

2. 
   

   
   आपली बॅग तयार करा आणि आपले कपडे निवडा. बहुधा सुट्टी संपल्यावर आपण नेहमीच्या दैनंदिन कामात सुधारणा करण्याचा प्रयत्न कराल. आदल्या दिवशी आपले सामान साठवून ठेवणे आणि आपला पोशाख निवडणे आपला वेळ आणि तणाव वाचवू शकते. आपल्यास सकाळच्या वेळी झालेल्या चक्करमुळे ही साधी कामे पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला नेहमीपेक्षा जास्त वेळ लागेल. म्हणूनच, शाळेत परत येण्यासाठी आपल्या प्रभावाची पूर्वतयारी करा.
   • आदल्या दिवशी तुम्ही दुपारचे जेवणदेखील तयार करू शकता.
   • चेकलिस्ट स्थापित करणे उपयुक्त ठरू शकते. सर्व पुस्तके, जसे आपली पुस्तके, कॅल्क्युलेटर, पेन्सिल, नोटबुक इत्यादी लिहा.

3. 
   

   
   वर्गापूर्वी आदल्या दिवशी झोपा. झोपेच्या अभावामुळे शरीरावर प्रतिकूल प्रभाव पडतो आणि यामुळे नाडी, वजन वाढणे, लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होणे आणि चिडचिड होऊ शकते. स्वत: ची काळजी घ्या आणि पुरेशी झोपून आपल्या शाळेत परत येण्यास सुलभ करा. बर्‍याच किशोरवयीन मुलांसाठी 8 ते 9 तासांची झोपेची शिफारस केली जाते. तथापि, आपल्या गरजा भिन्न असू शकतात.

4. 
   

   
   दिवसाची सुरुवात नेहमीपेक्षा लवकर करा. सुट्टीनंतर आपला शाळेत परतलेला पहिला दिवस आपल्या दिनचर्यापेक्षा थोडा वेगळा असेल आणि आपण कदाचित विचार करण्यापेक्षा जास्त वेळ घालवाल. नेहमीपेक्षा थोड्या लवकर जागा होण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या स्वतःस तयार करण्यासाठी आपल्याकडे जास्त वेळ असेल.

5. 
   

   
   एक स्वस्थ नाश्ता घ्या. दुबळ्या प्रथिने आणि फायबरचे जेवण आपल्याला आपल्या शाळेच्या दिवसाबद्दल चांगले वाटते. अंडी, दही आणि कॉटेज चीज यासारख्या ग्रील्ड ब्रेडमुळे तुम्हाला दिलासा मिळू शकेल आणि दिवसभर परिपूर्ण राहू शकेल.
   • नियमितपणे निरोगी न्याहारी खाल्ल्याने तुमची स्मरणशक्ती, तुमचा दैनंदिन उर्जा, शांततेचा स्तर आणि तुमची मनःस्थिती देखील सुधारेल.

6. 
   

   
   आपल्याकडे वेळ असल्यास मध्यम व्यायाम करा. आपण शाळेत जाण्यापूर्वी काही खेळ केल्यास आपण दिवसभर चांगले आणि अधिक प्रेरित असल्याचे जाणवेल. थोड्या व्यायामामुळे आपले रक्त परिसंचरण सुधारण्यास देखील मदत होईल. अशा प्रकारे, आपल्या मेंदूला मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजन प्राप्त होतो आणि तो अधिक सतर्क असतो. पुढील व्यायामाचा सराव करा:
   • सायकल चालवणे
   • जम्पिंग जॅक
   • ताणत आहे
   • चालणे

भाग 3 चांगली दिनचर्या राखणे

1. 
   

   
   कौटुंबिक कार्यक्रम विकसित करा. जरी आपल्याकडे भाऊ किंवा बहीण नसले तरीही आपल्या वेळापत्रक व्यतिरिक्त आपल्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवणे आपल्या पालकांना अवघड आहे. आपल्यासह करणे आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्वाच्या क्रियाकलाप दिनदर्शिकेवर चिन्हांकित करून ते सुलभ करा:
   • खेळ
   • क्लब उपक्रम
   • आपल्या परीक्षा

2. 
   

   
   सुसंगत रहा. जसे आपण म्हणतो, सुसंगतता प्रत्येक गोष्टीसाठी आवश्यक आहे आणि जर आपण आपल्या नित्यकर्मांवर खरे राहिले तर ते पालन करणे प्रत्येक दिवस सोपे आणि कमी तणावपूर्ण असेल. नियमित दिनक्रम आपल्याला झोपेचे वेळापत्रक समायोजित करण्यात आणि अभ्यासात शिस्त राखण्यास मदत करेल.

3. 
   

   
   आपल्या पालकांशी बोला. त्यांना केवळ आपल्या शालेय कार्यांविषयीच नव्हे तर आपल्या भावनांविषयी देखील माहिती द्या. ते आपल्याला ताण दूर करण्यासाठी चांगल्या सूचना देऊ शकतात किंवा आपल्याला सांत्वन देण्यासाठी कल्पना देऊ शकतात. आपण त्यांच्याशी बोलता तेव्हा आपण त्यांना असे काहीतरी सांगू शकता.
   • "बाबा, मला माहित होतं की मला शाळेत परत जावं, पण आता वेळ आली आहे, यासाठी मी खूप निराश झालो आहे. पहिल्या आठवड्यात मात करण्यासाठी आम्ही फक्त आपण आणि मी पुढील आठवड्याच्या शेवटी चित्रपटांवर जाऊ शकतो? "

4. 
   

   
   अनपेक्षिततेची सवय लावा. उत्कृष्ट दिनक्रमांसहही काहीही होऊ शकते. हे एखाद्या निकट आढावा असो किंवा आपणास काहीतरी करणे आवश्यक आहे जसे की मैफिलीमध्ये जाणे, अशा गोष्टी नेहमीच असतील ज्यात आपल्याला आपल्या नित्यनेमाने समाविष्ट करावे लागेल. आपल्या जीवनशैलीच्या परिपूर्ण सुसंगततेपर्यंत आपली दिनचर्या दुरुस्त करणे सुरू ठेवा. म्हणून, जेव्हा आपल्याकडे इतर सुट्ट्या असतील, तेव्हा शाळेत परत जाणे हा मुलांचा खेळ असेल.