सूर्याच्या परिणामापासून स्वतःचे रक्षण कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 सनस्क्रीन वापरा
• कृती 2 सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करा
• कृती 3 उन्ह टाळा

सूर्याच्या किरणांचा आनंद घेण्यासाठी घराबाहेर जाणे नेहमीच एक चांगला वेळ आहे, त्यांनी दिलेला जीवनसत्व डी सामान्य आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे याचा उल्लेख करू नका. तथापि, जास्त सूर्य संभाव्यतः हानिकारक आहे आणि यामुळे सुरकुत्या, सनबर्न आणि त्वचेचे नुकसान होऊ शकते. प्रदीर्घ संपर्कात राहिल्यास त्वचेच्या कर्करोगाचा धोकाही वाढतो. सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी, आपण योग्य सूर्याचे संरक्षण परिधान केले पाहिजे आणि आपल्या शरीरावर पुरेसे कपडे घालावे. दिवसाच्या वेळी जास्तीत जास्त अतिनील किरण टाळण्यासाठी आपण प्रयत्न करणे देखील आवश्यक आहे.

पायऱ्या

कृती 1 सनस्क्रीन वापरा

1. योग्य एसपीएफसह सनस्क्रीन निवडा. दिवसा ढगाळ दिवस असतानाही, दररोज बाहेर पडताना प्रत्येक वेळी आपण सनस्क्रीन लागू करणे आवश्यक आहे. अतिनील किरणांपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी आपल्या सनस्क्रीनमध्ये सूर्यप्रकाशाचा घटक (एसपीएफ) जास्त असणे आवश्यक आहे.
   • कमीतकमी 30 च्या एसपीएफसह सनस्क्रीन निवडा. सर्वसाधारणपणे, एसपीएफ उत्पादनाच्या बाटलीवर कुठेतरी लिहिलेले असते.
   • कर्करोग किंवा कर्करोगाचा धोका असल्यास, आपल्याला 45 किंवा त्यापेक्षा जास्त एसपीएफसह सनस्क्रीन खरेदी करणे आवश्यक आहे.
   • बाटलीवर "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" शब्द पहा. ब्रॉड स्पेक्ट्रम संरक्षण केवळ यूव्हीए किरणांपासूनच नव्हे तर अतिनील किरणांपासून देखील आपले संरक्षण करेल.

   "दररोज संरक्षण क्रीम वापरणे म्हणजे सूर्याचे नुकसान कमी करण्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे. "

   
   

   
   बाहेर जाण्यापूर्वी उन्हात संरक्षण वापरा. जेव्हा जेव्हा आपण दिवसा बाहेर जाण्याचा विचार करता तेव्हा आपण घर सोडण्यापूर्वी 20 ते 30 मिनिटांपूर्वी सनस्क्रीन लावावे. जर आपण उन्हात 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहण्याची योजना आखली असेल तर हे सर्व अधिक महत्वाचे आहे.
   • आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास कठिण वाटत असल्यास, बाहेर जाण्यापूर्वी आपल्याला आठवण करुन देण्यासाठी आपण दारावर एक चिठ्ठी लटकवू शकता.

2. 
   

   
   
   
   दर 2 तासांनी आपले सनस्क्रीन लागू करा. आपण बाहेर घालवलेला वेळ लिहा आणि जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसाठी दर 2 तासांनी आपला सनस्क्रीन लागू करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण दिवसभर घरी राहिला आणि सूर्यास्तापूर्वी बाहेर जाण्याची योजना आखत असाल तर आपण आपला सनस्क्रीन पुन्हा अर्ज केला पाहिजे.
   • आपण पोहण्यासाठी जात असल्यास, 2 तास अद्याप गेलेला नसला तरीही पाण्यामधून सनस्क्रीन पुन्हा लावा.

3. 
   

   
   उत्पादनाची योग्य प्रमाणात लागू करा. बरेच लोक सुरक्षीततेसाठी किती सूर्यापासून संरक्षण देतात याची कल्पना नसते. आपल्या शरीराच्या सर्व उघड्या भागासाठी आपल्याला कमीतकमी 45 मिलीलीटर उत्पादनाची आवश्यकता आहे. हे शॉट ग्लासच्या बरोबरीचे आहे.
   • आपण सनस्क्रीन हळुवारपणे लावावे आणि ते घासू नये.
   • मागच्या त्वचेसह, उघडकीस येणारे सर्व भाग कव्हर करण्याचे सुनिश्चित करा. आपण पोहोचू शकत नाही अशी क्षेत्रे असल्यास, एखाद्यास उत्पादन लागू करण्यात मदत करण्यास सांगा.

कृती 2 सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करा

1. 
   

   
   
   
   सूर्याविरूद्ध आपल्या कपड्यांच्या परिणामकारकतेची चाचणी घ्या. जर आपण उन्हात बाहेर जाण्याची योजना आखली असेल, विशेषत: बर्‍याच काळासाठी, आपण असा पोशाख घातला पाहिजे जो हानिकारक अतिनील किरणांना अवरोधित करेल. आपल्या कपड्यांच्या परिणामकारकतेची चाचणी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपला हात ठेवण्याआधी आत ठेवणे.
   • वस्त्र एका प्रकाश स्रोतासमोर ठेवा. जर आपणास आपला हात स्पष्टपणे पहायचा असेल तर याचा अर्थ असा आहे की हे केवळ थोडेसे संरक्षण देते.
   • आपण एकतर दुसरा पोषाख निवडला पाहिजे किंवा कव्हर केलेल्या क्षेत्रावर सनस्क्रीन लावावा.

2. 
   

   
   सनग्लासेस घाला. आपण फक्त उन्हाळ्यातच नव्हे तर वर्षभर सनग्लासेस घालणे आवश्यक आहे. ते विकत घेण्यापूर्वी लेबल वाचा. आपल्या सनग्लासेसनी 99 ते 100% यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरण ब्लॉक करणे आवश्यक आहे.
   • जर आपण आपल्याबरोबर पर्स किंवा बॅकपॅक घेऊन असाल तर आपले सनग्लासेस आत ठेवा. अशाप्रकारे, आपण घर सोडण्यापूर्वी त्यांना दुप्पट ठेवण्याची जोखीम घेऊ नका.

3. 
   

   
   रुंद-ब्रम्ड टोपी घाला. ब्रॉड-ब्रिम्ड टोपी हे टाळू सारख्या भागात कव्हर करेल जेथे सनस्क्रीन सुरक्षितपणे लागू करणे कठीण आहे. हे आपले कान, आपल्या मागच्या आणि गळ्याचे रक्षण करेल. कमीतकमी 7.5 सेमीच्या कडा असलेली टोपी सूर्यापासून तुमचे संरक्षण करण्यासाठी पुरेशी असेल.

4. 
   

   
   अधिक त्वचेला व्यापलेले कपडे घाला. सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी, आपण लांब-बाही शर्ट आणि पँट घालणे आवश्यक आहे. काही वस्त्रे अतिनील संरक्षित असतात आणि त्यात अल्ट्राव्हायोलेट प्रोटेक्शन फॅक्टर (एफपीयू) असतो. कमीतकमी 50 चा एफपीयू आपल्या त्वचेपर्यंत केवळ एक पन्नासावा अतिनील किरणांना परवानगी देतो.
   • जेव्हा ते गरम असेल तेव्हा लांब कपडे अस्वस्थ होऊ शकतात, म्हणून शरीराच्या उघड्या भागावर सूर्य संरक्षण लागू करणे आवश्यक आहे.

कृती 3 उन्ह टाळा

1. 
   

   
   सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 दरम्यान सावलीत रहा दिवसाच्या या तासांमध्ये, सूर्य कमाल असतो आणि आपल्याला आपल्या त्वचेचे नुकसान होण्याचा धोका असतो.
   • जर आपण बाहेर जाण्याची योजना आखत असाल तर आपण जेव्हाही झाडे, गच्ची किंवा इतर वस्तूंच्या सावलीत रहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • दिवसाच्या या तासात आपण सूर्यावरील प्रदर्शनास मर्यादित केले पाहिजे, विशेषत: जर आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असेल.

2. 
   

   
   पाण्याच्या बिंदूभोवती अतिरिक्त उपाय करा. पाणी कधीकधी सूर्य, बर्फ आणि वाळूवर प्रतिबिंबित होते. याचा अर्थ असा की हिवाळ्यातसुद्धा आपण नेहमीच सूर्यप्रकाश पहनला पाहिजे. बर्फाच्छादित भागात, पाण्याचे बिंदू आणि वाळूच्या सभोवताल सनबर्नचा धोका वाढतो.
   • या ठिकाणांभोवती तुम्ही अतिरिक्त सावधगिरी बाळगली पाहिजे.नेहमी सनस्क्रीन, सनग्लासेस आणि आपल्या शरीरावर झाकलेले कपडे घाला.

3. 
   

   
   इमारती आणि कारमध्ये सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करा. आपण घरात असल्यासही सूर्य आपल्या त्वचेला नुकसान करू शकते. त्याचे किरण ब्लॉक करण्यासाठी, आपण आपल्या विंडोजवर पारदर्शक सौर चित्रपट लावू शकता. वाहन चालवताना किंवा घराच्या खिडकीवर बसताना तुम्ही सनस्क्रीन देखील परिधान केले पाहिजे.
   • लक्षात ठेवा की सौर चित्रपट केवळ बंद खिडक्यासह प्रभावी आहेत.
   • आपल्याकडे सनरूफ असल्यास, आपण रस्त्यावर आदळताना त्याचा वापर करणे टाळा. आपल्याकडे परिवर्तनीय असल्यास, ते शोधणे टाळा.
   • सूर्य घराच्या खिडक्यांतून जाऊ शकतो, ज्यामुळे आपण यूव्हीए किरणांच्या संपर्कात असाल. दिवसाच्या उष्ण तासांत शटर बंद करणे किंवा विंडोपासून दूर रहाणे उपयुक्त ठरेल. आपण घरी असताना आपण सूर्यप्रकाश देखील घालू शकता.

• असामान्य मलिनकिरण किंवा नवीन मॉल्ससाठी आपली त्वचा नियमितपणे तपासा. आपल्याला काही संशयास्पद आढळल्यास, त्वरित त्वचारोगतज्ञाकडे जा.
• टॅनिंग बूथऐवजी टॅन निवडा. टॅनिंग बूथ धोका नसतात आणि यामुळे त्वचेचा कर्करोग देखील होऊ शकतो. सूर्याच्या हानिकारक प्रभावांपासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी त्यांचे टाळणे चांगले.