कसे डिस्कनेक्ट करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्याच्या घराचे पुनर्रचना करणे
• भाग 2 वास्तविक जीवनात क्रियाकलाप
• भाग 3 इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसवरील अवलंबित्व कमी करणे

कार्य, सामाजिक संबंध आणि वचनबद्धतेच्या संस्थेत इंटरनेटने इतर साधनांची जागा घेतली आहे. कधीकधी आपल्याला असे वाटेल की आपल्या आभासी जीवनाने आपल्या वास्तविक जीवनाचा ताबा घेतला आहे. आपण आपले डिव्‍हाइसेस, सोशल मीडिया आणि सोशल नेटवर्कवरून डिस्कनेक्ट करू इच्छित असाल तर आपण जगाशी अधिक थेट कनेक्ट करण्यासाठी या साधने आणि रणनीती वापरू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 त्याच्या घराचे पुनर्रचना करणे

1. 
   

   
   संगणक त्यांच्यासाठी आरक्षित खोलीत हलवा. आपल्या बेडरूममध्ये किंवा इतर खोलीत कोणतेही इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस नसावेत.

2. 
   

   
   संगणक कक्षात चार्जर्स देखील स्थापित करा. जेव्हा आपल्याला आपल्या इलेक्ट्रॉनिक्सपैकी एखादा शुल्क घेण्याची आवश्यकता असेल, तेव्हा त्यास या खोलीत सोडा. चार्जिंग इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसद्वारे तयार केलेले नाद आणि कंप आपल्या घराचे शांत वातावरण विस्कळीत करतात.

3. 
   

   
   इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे आपल्या बेडरूममध्ये आणू नका. आपला फोन, टॅब्लेट किंवा टीव्ही आणू नका. असे निदर्शनास आले आहे की निळा प्रकाश झोपेच्या चक्रांना अडथळा आणतो.
   • कोणत्याही परिस्थितीत, बहुतेक लोक पुरेशी झोपत नाहीत.

4. 
   

   
   
   
   शनिवार व रविवार दरम्यान आपले गजर बंद करा. जर आपण आठवड्यातून बरेच दिवस नैसर्गिकरित्या जागे व्हाल तर आपल्याला बरेच चांगले वाटेल. जर आपण पुरेसे झोपत नसाल तर आपण इंटरनेट झोपेत घालवलेल्या वेळेची जागा घ्या.
   • जे लोक रात्री 7 ते 8 तास झोपतात त्यांना तणाव कमी आणि आरोग्यासाठी कमी असते. झोपेचा अभाव आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य कमी करू शकतो आणि आपला ताण वाढवू शकतो.

5. 
   

   
   कनेक्शन टाइमर डाउनलोड करा. इंटरनेटवर 30 ते 60 मिनिटांनंतर आपल्‍याला एक सूचना पाठविणार्‍या एनफपीसीचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या इलेक्ट्रॉनिक्सचा गैरवापर करू शकता कारण जेव्हा आपण नवीन माहिती आत्मसात करता तेव्हा वेळ खूप वेगवान जातो.

भाग 2 वास्तविक जीवनात क्रियाकलाप

1. 
   

   
   आंघोळ करा. स्वतःला एक ग्लास कॉफी किंवा वाइन तयार करा आणि आपल्या बाथमध्ये वाचा. आराम करण्यासाठी आणि घरात आंघोळीसाठी मजेदार मेणबत्ती वापरा.

2. 
   

   
   
   
   घरी मित्रांना फोनद्वारे संपर्क साधून आमंत्रित करा, फेसबुक किंवा ओ. एक बार्बेक्यू तयार करा.

3. 
   

   
   जंगलात पगारासाठी जा. हे दर्शविले गेले आहे की निसर्गाशी संपर्क साधल्यास समस्या सोडवण्याची कौशल्ये सुधारू शकतात आणि आपल्या मेंदूला आराम मिळतो. आपला स्मार्टफोन आपल्या पिशवीच्या तळाशी (फक्त काही प्रकरणात) ठेवा आणि हायकिंगच्या वेळी त्याला स्पर्श करु नका.

4. 
   

   
   स्पोर्ट्स क्लब, स्क्रॅबल क्लब किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा.

5. 
   

   
   "एकांतचा किल्ला" तयार करा. आठवड्यातून एक दिवस निवडा ज्या दरम्यान आपण जगापासून डिस्कनेक्ट होऊ इच्छिता. आपल्या सहकारी, कुटुंब आणि मित्रांना सांगा की आपल्याकडे आपला फोन येणार नाही. चांगले जेवण तयार करा, एखादे पुस्तक वाचा किंवा प्लास्टिकचे काही काम करा.

6. 
   

   
   इंटरनेटवर एक ऑफलाइन गट प्रारंभ करा. आठवड्यातून एक तास, सेल फोनशिवाय आणि संगणकांशिवाय मीटिंग्ज आयोजित करा. आपल्याला आपल्यासारख्याच गोष्टी पाहिजे असलेल्या लोकांना आढळल्यास आपल्यास डिस्कनेक्ट करणे सोपे होईल.

7. 
   

   
   आपल्या छंदांची यादी बनवा. आपल्याला आपल्या घराच्या आत किंवा बाहेरील सराव करण्यास आवडत असलेल्या 2 किंवा त्यापेक्षा जास्त छंदांची नावे सांगू शकत नसल्यास, इंटरनेटने आपल्या सर्जनशीलता व्यक्त करण्यासाठी आणि आपल्या ताणातून मुक्त होण्यासाठी वापरलेल्या निरोगी क्रियाकलापांना निश्चितपणे पुनर्स्थित केले आहे.
   • प्लास्टिकचे काम करा किंवा वर्ग घ्या.

8. 
   

   
   दर वर्षी किमान 2 आठवडे सुट्टीचे आयोजन करा. आपली सुट्टी अगोदरच तयार करा, जेणेकरून आपण दूर असताना समस्या उद्भवणारी इतर कोणी काळजी घेतो. जेव्हा ही व्यक्ती सुट्टीवर जाते तेव्हा अनुकूलता परत करा.

भाग 3 इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसवरील अवलंबित्व कमी करणे

1. 
   

   
   इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस आणि इंटरनेटचा ड्रग्ज म्हणून विचार करा. जेव्हा एखाद्यास आपले फेसबुकवरील पोस्ट आवडते, तेव्हा ते अल्कोहोल आणि खाण्यासारखे आपल्या शरीरात एंडोर्फिन बाहेर टाकते. जर आपण आठवड्यातून 30 तासांपेक्षा जास्त इंटरनेट वापरत असाल तर व्यसन थेरपिस्टकडे जाण्याचा विचार करू शकता.
   • आठवड्यातून 30 तासांपेक्षा जास्त काळ सामाजिक संप्रेषणासाठी इंटरनेटचा वापर करणारे लोक जर इंटरनेटचा वापर कमी करतात तर आत्महत्येचे जास्त प्रमाण असते. इंटरनेट वापरणे पूर्णपणे थांबविणे भाग पाडणार्‍या लोकांसाठी हे आणखी वाईट होते.

2. 
   

   
   आपण आपला व्यवसाय फोन बंद करता तेव्हा आठवड्यातून एक रात्र निवडा. जर आपण आठवड्यातून 40 तासांपेक्षा जास्त काम केले तर आपल्या सर्व सहकर्मींनी आठवड्यातून किमान एक रात्र त्यांचा व्यवसाय फोन बंद करावा, जेणेकरून त्यांना फोन कॉल किंवा फोन कॉल प्राप्त होणार नाहीत.

3. 
   

   
   कुटुंबातील सदस्यांनाही साइन आउट करण्यास सांगा. त्यांना सक्ती करू नका. त्यांना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरण्यास भाग पाडण्याद्वारे आपण त्यांचे ऐकण्यास नकार द्या. खेळायला बाहेर जा आणि आपल्या मुलांना आत फोन सोडायला सांगा.

4. 
   

   
   बीच किंवा पार्क सारखे एखादे ठिकाण शोधा जिथे नेटवर्क नाही. आठवड्यातून काही तास या ठिकाणी जा आणि फोनशिवाय क्षणभर शांततेचा आनंद घ्या.

5. 
   

   
   रात्री आपली अनुपस्थिती पाठविण्यासाठी आपला बॉक्स सेट करा. कार्यालय सोडण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री ते सक्रिय करा जेणेकरून आपल्याला आपल्या फोनवर प्राप्त झालेल्या संदेशांना उत्तर देण्याची चिंता करण्याची गरज नाही.
   • एक किंवा दोन रात्री निवडा ज्या दरम्यान आपण व्यावसायिकांना भेटता.