हँगओव्हरपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 रीहायड्रेट
• पद्धत 2 हँगओव्हरशी लढण्यासाठी खा
• पद्धत 3 विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती
• कृती 4 औषधांसह हँगओव्हर बरे करा

मी पुन्हा कधीही पिणार नाही! हे एक वाक्यांश आहे जे प्रत्येकाने रात्रीतून उठताना डोक्यात तीव्र वेदना आणि पोट मोठे झाल्यामुळे रात्रीतून जागे होत असताना किमान एकदा तरी बोलले होते. अल्कोहोल लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ असा होतो की हे आपल्या शरीरातून द्रव काढून टाकते. येणारी डिहायड्रेशन हँगओव्हरची भयानक लक्षणे कारणीभूत आहे. दुर्दैवाने, हँगओव्हरवर 100% प्रभावी उपचार नाही, परंतु हँगओव्हर पूर्णपणे संपेपर्यंत आपण लक्षणे दूर करण्यासाठी वेगवेगळे मार्ग शोधू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 रीहायड्रेट

1. 
   

   
   भरपूर पाणी प्या. आपण आपल्या हँगओव्हरपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपण अल्कोहोल पिण्यामुळे होणार्‍या डिहायड्रेशनची काळजी घेणे आवश्यक आहे. रीहायड्रेट करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपण जागे झाल्यावर भरपूर पाणी पिणे. आपल्या पोटात चिडचिड न करता हरवलेले पाणी पुनर्स्थित करण्यासाठी आपल्या शरीरात सहज पचण्यायोग्य द्रव प्या.
   • झोपायच्या आधी एक लिटर पाणी पिण्याने, तुम्ही झोपेतून उठल्यावर आपण स्वत: ला कमी डिहायड्रेशन होण्यास मदत कराल. आपल्या पलंगाजवळ पाण्याचा ग्लास ठेवा जेणेकरून आपण रात्री पिऊ शकता.

2. 
   

   
   समस्थानिक पेय प्या. पाण्याप्रमाणे, आइसोटोनीक पेय द्रवपदार्थाची जागा घेण्यास आणि आपल्याला आवश्यक उर्जा देण्यासाठी खूप प्रभावी असू शकतात. या पेयांमध्ये कर्बोदकांमधे हळूहळू बाहेर पडते, जे आपल्याला दिवसभर सतर्क राहण्यास मदत करते.
   • जेव्हा आपण डिहायड्रेट करता तेव्हा आपल्याला पुनर्स्थित करणे आवश्यक असते अशा पेय खरेदी करा.
   • कॅफिन असलेल्या एनर्जी ड्रिंककडे लक्ष द्या आणि यामुळे तुम्हाला नक्कीच आणखी डिहायड्रेट केले जाईल.
   • जर तुम्हाला खूप डिहायड्रेटेड वाटत असेल तर तोंडी रिहायड्रेशन द्रावण खरेदी करा. हे पेय डिहायड्रेशनच्या उपचारांसाठी खास तयार केले गेले आहेत, जे बहुतेक एनर्जी ड्रिंक करत नाहीत.

3. 
   

   
   
   
   काही फळांचा रस प्या. आपण फळांचा रस पिऊनही हायहाइड्रेट करू शकता. त्यात असलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपल्याला आपल्या पायावर आणू शकतात. फळांचा रस सहसा फ्रुक्टोज जास्त असतो, साखर आपल्या उर्जा पातळीवर आणि यकृतच्या कार्यप्रणालीवर परिणाम करते.
   • फळांच्या ज्यूसमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असतो, जो आपण अल्कोहोल पिताना वारंवार गमावतो.
   • टोमॅटोचा रस, केशरी रस आणि नारळाचे पाणी देखील उत्कृष्ट पर्याय आहेत.

4. 
   

   
   आले चहा प्या. आल्याचा चहा आपल्याला मळमळ आणि उलट्या दूर करण्यास मदत करू शकते. गर्भवती महिला बर्‍याचदा सकाळच्या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी हे पितात, म्हणून हँगओव्हर बरे करण्यासाठी या परिणामाचा वापर करणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, नारंगीचा रस, अर्धा लिंबू आणि अर्धा कप मध घालण्यापूर्वी ताज्या आल्याच्या रूटचे 10 ते 12 तुकडे सुमारे 4 कप पाण्यात उकळा.
   • हे मिश्रण रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर करून हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
   • आल्याचा ओतणे बहुदा आलेच्या तुलनेत चांगले असते. शीतपेयांमुळे पोटावर दबाव वाढतो आणि मळमळ होऊ शकते.

5. 
   

   
   
   
   दिवसभर द्रवपदार्थांची चिप्स प्या. पिण्यास निश्चित प्रमाण नाही, परंतु आपण दिवसभर या पेयांचे सेवन केले पाहिजे. नियमितपणे पिण्यामुळे, फळांचे रस आणि आयसोटॉनिक पेय आपल्याला दिवसभरात गमावलेल्या द्रवपदार्थ, जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पदार्थांची भरपाई करण्यास मदत करतील.

6. 
   

   
   कॅफिनेटेड पेये टाळा. जसे आपण रीहायड्रेटसाठी पाणी आणि फळांचा रस पिता, कॉफी सारख्या महत्त्वपूर्ण प्रमाणात कॅफिनेटेड पेय पदार्थांचे सेवन केल्यास तुमची डिहायड्रेशन वाढू शकते. कॅफिन रक्तवाहिन्या अरुंद करते आणि रक्तदाब वाढवते, जे हँगओव्हरची लक्षणे वाढवते.

पद्धत 2 हँगओव्हरशी लढण्यासाठी खा

1. 
   

   
   अंडी खा. अंडी हे हँगओव्हर विरूद्ध लढण्यासाठी उत्कृष्ट खाद्य आहेत. त्यामध्ये सिस्टिन नावाचा एक एमिनो acidसिड असतो जो आपल्या शरीरास भरपूर पिल्यानंतर आवश्यक असतो. सिस्टीन विषाक्त पदार्थांचे विभाजन करण्यास मदत करते ज्यामुळे आपण मद्यपान केल्यानंतर ज्या स्थितीत आहात. आपल्या शरीरास या उर्वरित विषापासून मुक्त करण्यात मदत करून, अंडी आपल्याला रीफ्रेश आणि उर्जेने भरलेली मदत करू शकतात.
   • जास्त प्रमाणात चरबी वापरुन अंडी तयार करणे टाळा, कारण यामुळे मळमळ होऊ शकते.

2. 
   

   
   एक वाटी धान्य घ्या. जर अंड्यांचा विचार आपले पोट परत फिरवित असेल तर एक वाटी मजबूत किल्ल्याचे अन्न घेण्याचा प्रयत्न करा. संपूर्ण धान्य निवडणे चांगले आहे जे आपल्यास अधिक जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये देईल.

3. 
   

   
   जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुन्हा भरुन काढण्यासाठी चिकन सूप घ्या. चिकन सूप एक स्पष्ट मटनाचा रस्सा आहे ज्यामध्ये भाज्या देखील असतात. हँगओव्हरनंतर आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा हा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. जर आपणास नाजूक वाटत असेल आणि आपला आहार मजबूत ठेवण्यास त्रास होत असेल तर हे देखील एक उत्कृष्ट भोजन आहे. चिकन मटनाचा रस्सा आपल्याला विशेषतः पोटॅशियम आणि मीठ पुन्हा भरण्यास मदत करू शकते.

4. 
   

   
   पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन करा. जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा आपल्याला हे समजेल की आपण बरेचदा बाथरूममध्ये जाता कारण अल्कोहोल मूत्रवर्धक आहे. जेव्हा आपण खूप लघवी करता तेव्हा आपण नेहमीपेक्षा जास्त पोटॅशियम गमावता. पोटॅशियम कमी पातळीमुळे थकवा, मळमळ आणि अशक्तपणा उद्भवू शकते, हँगओव्हरची सर्व लक्षणे. हे टाळण्यासाठी पोटॅशियम जास्त प्रमाणात खावे.
   • केळी आणि किवी स्वस्त आणि आपल्या स्वयंपाकघरात आधीपासूनच असलेले पदार्थ शोधणे सोपे आहे.
   • भाजलेले बटाटे, हिरव्या पालेभाज्या, मशरूम आणि वाळलेल्या जर्दाळू देखील पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत.
   • एनर्जी ड्रिंकमध्ये बर्‍याचदा पोटॅशियम देखील असतात.

5. 
   

   
   यासारख्या पदार्थांचे सेवन करा टोस्ट आणि बिस्किटे. जर आपणास असे वाटते की आपले पोट संवेदनशील आहे तर हे पदार्थ खाणे हा एक चांगला उपाय असू शकेल. हँगओव्हर खाताना आपण शोधत असलेले लक्ष्य अल्कोहोल शोषणे नव्हे तर साखर आणि पोषक द्रव्ये पुन्हा भरणे आहे.
   • अल्कोहोल आपल्या शरीरास साखरेची पातळी कमी ठेवण्यास प्रतिबंधित करते आणि साखर कारखान्यात घट झाल्याने थकवा व अशक्तपणा होतो ज्यामुळे आपल्या शरीरास धोका असतो.
   • उदाहरणार्थ, ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स आणि साबळदाणे तृणधान्य ब्रेड म्हणून जटिल कार्बोहायड्रेट निवडा.

पद्धत 3 विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती

1. 
   

   
   परत झोपायला जा. हे सोप्या भाषेत सांगायचे तर, झोपणे हा आपल्या हँगओव्हरपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जेव्हा आपण मद्यपान केल्यावर झोपाल तेव्हा आपण विरोधाभासी झोपेच्या अवस्थेत जात आहात ज्यामुळे मेंदूला विश्रांती मिळते, म्हणूनच आपल्याला शक्य तितक्या लवकर झोपायला घेणे महत्वाचे आहे.
   • झोपेचा अभाव हँगओव्हरची लक्षणे बिघडू शकतो.
   • हँगओव्हरचा एकमात्र प्रभावी उपचार म्हणजे वेळ.

2. 
   

   
   फिरायला जा. स्वत: ला खचून न जाता आणि डिहायड्रेट होण्याचा धोका न घेता आपण आपल्या हँगओव्हरमधून बरे होण्यास मदत करण्यासाठी बाहेर जाऊ आणि फिरायला जाऊ शकता. शरीरात ऑक्सिजनच्या वाढीसह विषाणूंच्या निर्मूलनाची गती वाढते.
   • एक लहान चाला आपल्या चयापचय प्रणालीस मधील अल्कोहोलपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
   • आपल्याला खरोखर समस्या असल्यास स्वत: ला भागवू नका, आपल्या पायांवर परत जाण्यासाठी विश्रांती घ्या.

3. 
   

   
   आपल्या राज्यात स्वतःला खुश न करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याकडे हँगओव्हर असेल तर, कदाचित ही परिस्थिती खराब झाल्यास आणि दिवसभर अंथरुणावरुन किंवा पलंगातून बाहेर पडण्यास नकार देऊ शकेल. जर आपण ही स्थिती वगळली आणि आपल्या दैनंदिन कामकाजाबद्दल असे घडले की जणू काहीच झाले नाही, तर आपणास लक्षात येईल की लक्षणे कमी होत आहेत. नकार हे आपल्या मेंदूला खात्री देते की सर्वकाही ठीक आहे हे एक सामर्थ्यवान साधन असू शकते.

4. 
   

   
   आपल्या मालिश. आपण डोके व हात वर विशिष्ट ठिकाणी मालिश करून काही लक्षणे कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • ओसीपीटल प्रोटेब्यूरन्सच्या खाली पोकळ बिंदूवर मालिश केल्याने आपले रक्तदाब सुधारला पाहिजे.
   • आपल्या नाकाच्या वरच्या भुवया दरम्यान जोरदारपणे दाबा.
   • आपल्या मंदिरांमध्ये हळूवारपणे मालिश करा.
   • आपल्या अंगठ्याच्या आणि आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाच्या दरम्यान प्रत्येक कानाचे डोके पिळून घ्या.
   • वरच्या ओठाच्या मध्यभागी जरा वर असलेल्या आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाने आपल्या नाकाच्या खाली बिंदू टॅप करा.
   • मागे व पुढे द्रुतगतीने आपल्या हनुवटीच्या मध्यभागी असलेल्या पोकळीची मालिश करा.
   • प्रत्येक हाताच्या तळव्याच्या मध्यभागी मसाज करा.
   • डाव्या हाताने प्रारंभ होणार्‍या प्रत्येक हाताच्या लहान बोटाचा (लहान बोट) मांसल भाग दाबा.

कृती 4 औषधांसह हँगओव्हर बरे करा

1. 
   

   
   काउंटरवरील वेदना कमी करणारा मिळवा. आपल्या डोकेदुखी आणि स्नायू वेदना एक डॉक्टरांनी लिहून दिलेली वेदना कमी केल्याने सहजपणे बरे होतात. पॅकवर शिफारस केलेला डोस तपासा (सामान्यत: जास्तीत जास्त दोन गोळ्या) आणि जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा ते एका ग्लास पाण्याने घ्या.
   • आपण वेदनाशामक औषध घेऊ शकता ज्यात एस्पिरिन किंवा एनएसएआयडी (लिंबुप्रोफेन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लॅमेटरी औषधे) असू शकतात, परंतु ते आपल्या पोटात चिडचिड करू शकतात आणि अधिक मळमळ होऊ शकतात.
   • आपल्याला संवेदनशील पोट असल्यास किंवा कोणते वेदनशामक औषध घ्यावे हे आपल्याला माहिती नसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
   • पॅरासिटामोल घेऊ नका! पॅरासिटामोल यकृतद्वारे अल्कोहोलप्रमाणेच केले जाते. पॅरासिटामॉल असलेल्या बहुतेक औषधांच्या डोसमध्ये असे सूचित होते की ते अल्कोहोलमध्ये मिसळू नये. यामुळे यकृत निकामी होऊ शकते. आपल्याला पॅरासिटामॉल पॅरासिटामोल म्हणून विकले जाऊ शकते परंतु तेच औषध आहे.

2. 
   

   
   आपल्या पोटासाठी acन्टासिड घेण्याचा प्रयत्न करा. Acidसिडच्या उच्च पातळीमुळे उद्भवणारी हँगओव्हर लक्षणे म्हणजे पोटदुखी. जर आपल्याला मळमळ वाटत असेल तर आपल्या पोटात acidसिड बेअसर करण्यासाठी नॉनप्रस्क्रिप्शन अँटासिड घेण्याचा विचार करा आणि अपचनाची भावना टाळा. वेदना निवारकांप्रमाणेच, या गोळ्यामुळे आपल्या पोटात चिडचिड होण्याचा धोका असतो, म्हणून आपण डोस वाचला पाहिजे आणि दर्शविल्याप्रमाणे घ्यावे.
   • फार्मसीमध्ये आपल्याला विविध ब्रँडच्या अँटिबायोटिक्स आढळतील.
   • अँटासिड्समध्ये बर्‍याचदा अ‍ॅल्युमिनियम हायड्रॉक्साईड, मॅग्नेशियम कार्बोनेट किंवा कॅल्शियम कार्बोनेट आणि मॅग्नेशियम ट्रायसिलीट असतात. हे घटक टम्स, मायलान्टा आणि माॅलॉक्स सारख्या ब्रँडमध्ये आढळतात.

3. 
   

   
   मल्टीविटामिन टॅब्लेट घ्या. जेव्हा आपण अल्कोहोल पिता, तेव्हा आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेटसह बरेच पौष्टिक पदार्थ कमी होतील आणि आपल्याला ते परत द्यावे लागेल. आपल्याला मळमळ झाल्यासारखे वाटत असल्यास, आपण टॅब्लेट ठेवण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.
   • इतर औषधांप्रमाणेच, एक चमकदार लोजेन्ज आपल्याला आपल्या शरीरात महत्त्वपूर्ण घटक जलद हलविण्यात मदत करेल.
   • विरघळणारे गोळ्या एका काचेच्या पाण्यात किंवा दुसर्‍या पेयमध्ये विरघळतात.
   • एफर्वेसेंट टॅब्लेट पाण्यात विरघळतात, परंतु कार्बन डाय ऑक्साईड असतात जे त्यांना फुगे बनविण्यात मदत करतात.या चमकदार गोळ्या तथापि आपल्याला मळमळ वाटू शकतात.

4. 
   

   
   "चमत्कारी उपचारां "पासून सावध रहा. हँगओव्हरसाठी विकल्या गेलेल्या गोळ्यांमध्ये लक्षणे कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या या घटकांपैकी बरेच घटक असतात. आपण प्रयत्न करून पहा पण सावधगिरी बाळगा कारण वैज्ञानिक अभ्यासांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की त्यांची प्रभावीता खूपच मर्यादित आहे. वेळ आणि पाण्यापेक्षाही हँगओव्हरवर दुसरा चांगला उपचार नाही.