मायग्रेनपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 मायग्रेनचा देखावा प्रतिबंधित करा
• पद्धत 2 बदलाची वागणूक आणि एखाद्याची जीवनशैली बदला
• कृती 3 औषधे घ्या
• पद्धत 4 हर्बल आणि अपारंपरिक उपचारांचा वापर करा

मायग्रेन ही वारंवार आणि अत्यंत वेदनादायक डोकेदुखी आहे. हे दृश्यात्मक अडथळे, मळमळ आणि इतर अनेक लक्षणांच्या लक्षणांसह असू शकते. मायग्रेनमुळे निराशाजनक काय आहे ते म्हणजे काही लोकांवर त्यांचे उपचार कार्य करतात परंतु ते इतरांना कुचकामी ठरत नाहीत. ते स्वत: ला प्रकट करतात आणि बर्‍याच ट्रिगरना प्रतिसाद देतात आणि या कारणास्तव, लक्षणे कमी करण्यासाठी आपण बर्‍याच उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे. जे लोक या अस्वस्थतेमुळे ग्रस्त आहेत ते वेदनांपासून बचाव करून, नैसर्गिकरित्या लक्षणे दूर करण्याचा प्रयत्न करून किंवा औषधोपचार करून जप्तींवर उपचार करू शकतात.

पायऱ्या

पद्धत 1 मायग्रेनचा देखावा प्रतिबंधित करा

1. 
   

   
   मायग्रेन बद्दल अधिक जाणून घ्या. मायग्रेनचे नेमके कारण निश्चित केलेले नाही. अचूक कारण शोधण्यासाठी बरेच अभ्यास आयोजित केले गेले आहेत, परंतु यश मिळालेले नाही. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की ट्रायजेमिनल तंत्रिका मायग्रेनमध्ये मुख्य भूमिका निभावते. प्रत्यक्षात वेदनांच्या भावना प्राप्त करणे क्रॅनलियल मज्जातंतू आहे. सेरोटोनिन आणि मेंदूच्या इतर रसायनांचे असंतुलन देखील वेदनांसाठी ट्रिगर असू शकते.
   • पदार्थ पी आणि कॅल्सीटोनिनशी संबंधित पेप्टाइड्स सारख्या न्युरोपेप्टाइड्समुळे न्यूरॉन्स जळजळ आणि बिघडतात.
   • मायग्रेनचे वेगवेगळे उपप्रकार आहेत, ज्यामध्ये क्रोनिक माइग्रेन, ड्रग-रिलेटेड, बॅसिलर, हेमिप्लिक, नेत्र-संबंधी, रेटिना, मासिक-संबंधित, नियतकालिक मायग्रेन डोकेदुखी आणि मायग्रेनचा समावेश आहे. या प्रकारच्या डोकेदुखीचा उपचार सामान्यतः सारखाच असतो.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या जोखीम घटकांचे मूल्यांकन करा. जरी हे अस्वस्थता कशामुळे कारणीभूत आहे हे अस्पष्ट असले तरीही, असे अनेक जोखीम घटक आहेत ज्यामुळे आपण या व्याधीला बळी पडता. जोखीम घटक निश्चित करणे लक्षणे प्रकट होण्यास सुरवात झाल्यास अधिक सतर्क राहण्यास मदत करते. येथे विचार करण्यासारखे काही जोखीम घटक आहेतः
   • कौटुंबिक इतिहास
   • ताण;
   • महिला लिंग;
   • त्याच्या आहारात बदल;
   • इस्ट्रोजेन आणि व्हॅसोडिलेटरसारख्या औषधांचा वापर;
   • रजोनिवृत्ती, मासिक पाळी आणि गर्भधारणेसारखे हार्मोनल बदल स्त्रियांसाठी हा एक सामान्य जोखीम घटक आहे.

3. 
   

   
   आपल्या शरीरावर लक्ष द्या. ल्विट करण्यासाठी मायग्रेनचे ट्रिगर ओळखणे जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, काही लोकांमध्ये एक मायग्रेन असतो जो ट्रिगर करतो जेव्हा ते कॅफिन, चॉकलेट वापरतात किंवा खूप ताणत असतात. काही प्रकरणांमध्ये, जप्ती होण्यापूर्वी सेन्सॉरियल चेतावणी चिन्हे दिली जातात जी व्यक्तींमध्ये बदलू शकतात आणि सर्व रुग्णांमध्ये दिसू शकत नाहीत. ही खाली चिन्हे आहेतः
   • दृष्टी क्षेत्रात अंधे डाग;
   • हात आणि चेहरा मध्ये मुंग्या येणे;
   • चमक आणि प्रकाश डाग;
   • असामान्य गंध, जसे की जळत गंध.
   • साखर, तहान, तंद्री किंवा उदासीनतेच्या तीव्रतेने वेदना प्रकट होण्यापूर्वी आपण इतर चेतावणी चिन्हे अनुभवू शकता.

4. 
   

   
   
   
   नियमित सवयी घ्या. जेव्हा शरीराला दिवसा काय अपेक्षित असते हे माहित असते तेव्हा आपल्याला मायग्रेन होण्याची शक्यता कमी असते. जेव्हा आपण एखादी दिनचर्या पाळता तेव्हा शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी होण्याचे धोका कमी होते कारण शरीराला माहित असते की काय होईल आणि केव्हा होईल.
   • नियमित वेळी झोपायला जा, नियमित व्यायाम करा आणि तत्सम भाग निवडण्यासाठी काळजी घेत (जेवण आणि स्नॅक्स) खा.
   • आपण नियमित एरोबिक व्यायाम करून तणाव कमी आणि मायग्रेनस प्रतिबंध करू शकता.
   • धूम्रपान करण्याची सवय टाळली पाहिजे.

5. 
   

   
   डॉक्टरांना कधी भेटावे ते शिका. मायग्रेन वारंवार किंवा तीव्र होत असल्यास किंवा वेदना आणि अस्वस्थता आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. विशिष्ट उपचार योजना विकसित करण्यासाठी आपण त्याच्याबरोबर कार्य करू शकता.

6. 
   

   
   शक्य असल्यास दररोज प्रतिबंधात्मक औषध घ्या. ही पद्धत विशेषत: दुर्बल करणार्‍या मायग्रेनमुळे पीडित लोकांसाठी प्रभावी आहे जे वेदनासह असतात ज्यात वारंवार व्यवस्थापन करणे कठीण असते. भिन्न प्रतिबंधक पर्याय आणि त्यांच्या दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • आपण सध्या घेत असलेल्या औषधे, जसे की हार्मोन ट्रीटमेंट्स, विशेषत: इस्ट्रोजेन, ते मायग्रेनसाठी ट्रिगर होऊ शकतात की नाही आणि वैकल्पिक काळजी शोधण्यासाठी (असल्यास) शोधण्यासाठी डॉक्टरांशी चर्चा करा.
   • औषधांचे काही गट अँटीडिप्रेससन्ट्स, बीटा-ब्लॉकर्स, अँटिकॉन्व्हुलसंट्स आणि बोटुलिनम विषाक्त औषधांसह डोकेदुखी टाळण्यास मदत करतात. प्रत्येक औषधांच्या औषधांमध्ये विशिष्ट उत्पादने आहेत आणि सर्वात प्रभावी औषधोपचार निश्चित करण्यासाठी डॉक्टर आपल्याबरोबर कार्य करेल.

पद्धत 2 बदलाची वागणूक आणि एखाद्याची जीवनशैली बदला

1. 
   

   
   ध्यान करायला शिका. ताण हा मायग्रेनचा मुख्य ट्रिगर आहे. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की मेडिटेशनसारख्या विश्रांती पद्धतींमुळे तणाव आणि मायग्रेनचा धोका कमी होतो.
   • जर आपल्याकडे ध्यानाचे उत्तम ज्ञान नसेल तर आपण काही मनोवृत्तीचे उपचार जाणून घेण्यासाठी मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे जाऊ शकता. हे आपल्याला मायग्रेनची काही वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते.
   • ध्यान करणे सुरू करण्यासाठी, मंद दिवे असलेल्या खोलीत बसून आपले डोळे विश्रांती घ्या आणि बंद करा. मग एक दीर्घ श्वास घ्या आणि इतर कशाचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • दिवसातून बर्‍याचदा चिंतन करा जर ते आपल्याला मदत करत असेल.

2. 
   

   
   खाद्य पदार्थ, कृत्रिम स्वाद आणि गोड पदार्थ टाळा. बरेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ किंवा कृत्रिम स्वीटनर्स खाल्ल्यानंतर बर्‍याच लोकांना डोकेदुखीचा त्रास होतो. जर आपण अन्न itiveडिटिव्ह्ज किंवा कृत्रिम गोड्यांमुळे होणारे माइग्रेन ग्रस्त असाल तर मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सुक्रॉलोज, एस्पार्टम आणि सोडियम नायट्रेट टाळा.

3. 
   

   
   अन्न उत्पत्तीचे ट्रिगर ओळखा. चॉकलेट, ग्लूटेन, चीज, काही फळे किंवा शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर काहींना डोकेदुखी होऊ शकते. आपल्या समस्येस चालना देणारे खाद्यपदार्थ आपण निश्चित केले पाहिजेत आणि ते टाळले पाहिजेत. लक्षात ठेवा की ट्रिगर अन्न घेतो त्या वेळेस आणि लक्षणे दिसण्यामध्ये एक दुवा आहे.
   • येथे काही पदार्थ आहेत जे मायग्रेन ट्रिगर करण्यासाठी कुख्यात ओळखले जातात: मजबूत पदार्थ, वृद्ध चीज, चॉकलेट, अल्कोहोल, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, सॉफ्ट ड्रिंक्स, कॅफिन, डुकराचे मांस आणि लाल मांस.
   • अभ्यासाने आहार आणि मायग्रेन यांच्यात परस्परसंबंध दर्शविला आहे, कारण हे माहित आहे की लाल मांसामुळे लक्षणे बिघडतात.
   • आवाज, तेजस्वी दिवे आणि तीव्र वास यासारख्या अन्य ट्रिगरपासून दूर रहा.

4. 
   

   
   अधिक ट्रिप्टोफेनेस खा. हे अमीनो acidसिड टर्की, तपकिरी तांदूळ, मासे, दही आणि इतर अनेक पदार्थांमध्ये आढळते. आपण ट्रायटोफन सप्लीमेंट देखील घेऊ शकता. हे डोकेदुखी कमी करण्यासाठी डोपामाइनच्या उत्पादनास उत्तेजन देते.
   • अभ्यासानुसार, ट्रिप्टोफेनची कमतरता डोकेदुखी, मळमळ आणि फोटोफोबिया होऊ शकते.
   • जरी काही अभ्यासानुसार ट्रायटोफनची कमतरता मायग्रेनस कारणीभूत ठरू शकते, परंतु या समस्येपासून बचाव करण्यासाठी वापरल्या जाणा try्या ट्रायटोफन परिशिष्टाच्या विशिष्ट प्रमाणात अद्याप कोणताही डेटा उपलब्ध नाही.

5. 
   

   
   आपल्या झोपेच्या सवयींचे मूल्यांकन करा. आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आपल्याला पुरेशी झोप लागणे आवश्यक आहे, परंतु जास्त प्रमाणात घेऊ नका. सुप्रसिद्ध अभ्यासानुसार असे आढळले की सवयी बदलामुळे नकारात्मकतेने प्रभावित मायग्रेन प्रभावित झाले.
   • जास्त विचलित न करता नियमित झोपेचे चक्र घेतल्याने आपल्याला वारंवारता कमी होण्यास मदत होते आणि प्रत्येक जप्तीमुळे मायग्रेनची तीव्रता कमी होण्यास मदत होते.

6. 
   

   
   विश्रांतीसाठी एक गडद खोली शोधा. बहुतेक मायग्रेनचे रुग्ण प्रकाशापेक्षा संवेदनशील असतात. अधून मधून येणा in्या डोकेदुखीमध्ये प्रकाश संवेदनशीलता तुलनेने सामान्य आहे, यामुळे वेदना आणि अस्वस्थता वाढू शकते.
   • एका गडद, ​​शांत खोलीत विश्रांती घेतल्यास बाह्य उत्तेजनांची संख्या कमी होण्यास मदत होईल जी आपले डोकेदुखी वाढवू शकते.

7. 
   

   
   गळ्याच्या टप्प्यावर बर्फाचे तुकडे किंवा कपाळावर कोल्ड टॉवेल लावा. हे डोकेदुखीची तीव्रता कमी करण्यात मदत करेल. बर्फाच्या तुकड्यांमुळे होणारी थंड खळबळ सुन्न आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते आणि प्रभावीपणे डोकेदुखी कमी करते.
   • आपले कोल्ड कॉम्प्रेस टॉवेलमध्ये लपेटून घ्या आणि 10 ते 15 मिनिटांसाठी आपल्या कपाळावर (थेट त्वचेवर नाही) लावा. नंतर ते काढा. ही पद्धत प्रभावीपणे वेदना कमी करू शकते असे आपल्याला वाटत असल्यास काही मिनिटांनंतर प्रक्रिया पुन्हा करा.
   • याव्यतिरिक्त, आपण भरपूर पाणी प्यावे.

कृती 3 औषधे घ्या

1. 
   

   
   लिबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सारखी औषधे वापरुन पहा. मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी आपण औषध शोधले पाहिजे. अनेक काउंटर उत्पादने मायग्रेनच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करतात.
   • कॅफिनच्या वेदनांच्या प्रतिसादावर अवलंबून काही पॅरासिटामोल आणि कॅफिन-आधारित औषधे डोकेदुखी दूर करण्यास किंवा त्यांची तब्येत बिघडविण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, काही ओव्हर-द-काउंटर मायग्रेन उत्पादनांमध्ये पॅरासिटामॉल, कॅफिन आणि एस्पिरिन असते आणि ते मायग्रेनच्या उपचारांमध्ये प्रभावी असू शकतात.
   • लहान मुले, गर्भवती महिला, नर्सिंग माता, इतर आजार असलेल्या लोकांना, allerलर्जीमुळे किंवा इतर औषधींसाठी कोणतेही औषध किंवा मायग्रेन-विरोधी पूरक वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा फार्मासिस्टशी बोला.

2. 
   

   
   एक औषधे लिहून देण्याचा विचार करा. जर आपले मायग्रेन नेहमीच्या उत्पादनांना प्रतिसाद देत नसेल तर आपले डॉक्टर इतर अनेक औषधे लिहून देऊ शकतात. जे लिहून दिले जाऊ शकतात त्यामध्ये: अँटीनॉजेसंट्स, ओपिओइड्स (अधिक क्वचितच) किंवा कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स. ट्रायप्टन्स सर्वात सामान्यपणे लिहून दिले जातात आणि ते खूप प्रभावी ठरतात, परंतु त्यांना हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका असतो. म्हणून, काहीही घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल बोलले पाहिजे. एपिसोडिक मायग्रेनच्या बाबतीत, तो पुढीलपैकी एक पर्याय लिहून देऊ शकतो.
   • वालप्रोएट: या औषधाच्या क्रियेची पद्धत पूर्णपणे समजली नाही, परंतु मायग्रेनपासून मुक्त होण्याची क्षमता स्थापित केली गेली आहे.
   • टोपीरामेटः हे एंटीपाइलप्टिक औषध आहे ज्याला मायग्रेनस प्रतिबंधित करण्यास सक्षम मोनोसाकेराइड सल्फेट मानला जातो. या औषधाचा उपयोग बर्‍याचदा या डिसऑर्डरवर उपचार करण्यासाठी केला जातो.
   • प्रोप्रेनॉलॉल, टिमोलॉल आणि मेट्रोप्रोलॉल: या बीटा-ब्लॉकर औषधे मायग्रेनच्या हल्ल्याची वारंवारता कमी करण्यास मदत करतात. औषधांचा हा गट रक्तदाब कमी करतो आणि व्हॅसोडिलेशनस कारणीभूत ठरतो.

3. 
   

   
   एक प्रिस्क्रिप्शन अनुनासिक स्प्रे वापरण्याचा विचार करा. काही ट्रिप्टन अनुनासिक स्प्रे म्हणून उपलब्ध आहेत. डायहाइड्रॉर्गोटामाइनला प्रकाश आणि मळमळ होण्याची संवेदनशीलता यासारखी काही लक्षणे कमी दर्शविली गेली आहेत. राई लॉट अ‍ॅल्कॉइड्स नावाच्या औषधांच्या वर्गाचा हा एक भाग आहे. औषधांचा हा गट शरीरातून सुटणार्‍या सूज कारणीभूत यौगिकांना प्रतिबंधित करून रक्तवाहिन्यांचा संकोचन करतो.

पद्धत 4 हर्बल आणि अपारंपरिक उपचारांचा वापर करा

1. 
   

   
   अ‍ॅक्यूपंक्चर उपचारांचा विचार करा. आपल्या त्वचेच्या मोक्याच्या ठिकाणी पातळ सुया घातल्या जातील. मायग्रेनच्या उपचारांमध्ये, लेकपंक्चर 20 वर्षांपासून संशोधन केले गेले आहे आणि बहुतेक क्लिनिकल अभ्यासाचे सकारात्मक परिणाम मिळाले आहेत. २०० 2003 च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की डोकेदुखी दिसताच अ‍ॅक्यूपंक्चर उपचार सुमाट्रिप्टनसारख्या काही औषधांइतकेच प्रभावी असू शकते.
   • जेव्हा लक्षणे तीव्र होतात, तेव्हा अ‍ॅक्यूपंक्चरच्या पद्धतींपेक्षा औषधे घेणे अधिक उपयुक्त आणि प्रभावी ठरू शकते.

2. 
   

   
   मालिश करा. मालिशवरील मालिशच्या दुष्परिणामांवर शास्त्रज्ञ अद्याप अभ्यास करत आहेत. तथापि, मालिशमुळे मायग्रेनची वारंवारता कमी होऊ शकते आणि मालिश सत्रानंतर बर्‍याच लोकांना चांगले वाटते.
   • मायग्रेन असल्यास आपण मालिश करू शकता आणि मसाज थेरपिस्टकडे जाऊ शकत नाही.
   • मान आणि कवटीच्या पायावर हळूवारपणे थेट आणि अगदी दाबाने मालिश करा. वेदनादायक भागात मालिश करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा आणि वेदना कमी होईपर्यंत असे करणे सुरू ठेवा.

3. 
   

   
   दिवसातून दोनदा 50 ते 70 मिलीग्राम बटरबर घ्या. बटरबर एक बारमाही झुडूप आहे जो 2000 वर्षांपासून त्याच्या अँटिस्पास्मोडिक आणि एनाल्जेसिक प्रभावामुळे वापरला जात आहे. ही औषधी वनस्पती जळजळ आणि मायग्रेनची तीव्रता कमी करण्यात मदत करते. हे आहारातील पूरक घटक म्हणून वापरले जाते.
   • असे मानले जाते की बटरबर रूटच्या अर्कमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि व्हॅसोमोटर गुणधर्म आहेत (रक्तवाहिन्या प्रभावित करतात) आणि बरेच अभ्यास माइग्रेनच्या संभाव्य वापराचा शोध घेत आहेत.
   • वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी बोला, विशेषत: गर्भवती किंवा स्तनपान देणा women्या स्त्रियांसाठी, ज्या लोकांना रॅगविड किंवा इतर औषधे घेतात त्यांना एलर्जी आहे.
   • फीव्हरफ्यू ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी मायग्रेनच्या डोकेदुखीस प्रतिबंधित करते परंतु संशोधनाचे निष्कर्ष मिसळले जातात.