नैसर्गिकरित्या मासिक पाळीपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  सक्रिय रहा
• 3 पैकी भाग 2:
  उष्णतेने आपले पेटके दूर करा
• 3 पैकी भाग 3:
  खा आणि प्या
• सल्ला

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 11 जणांनी, काही अज्ञात लोकांनी, त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि कालांतराने त्या सुधारल्या.

या लेखात 8 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

मासिक पाळी दरम्यान अनेक स्त्रियांवर मासिक पाळीचा त्रास होतो. प्रत्येक चक्राच्या दरम्यान, स्त्रीचे शरीर संभाव्य गर्भधारणेची तयारी करते, जेव्हा निषेचित अंडी रोपण करण्यासाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. जेव्हा संभोगाच्या दिवशी जेव्हा शरीराला कळते की गर्भधारणा झाली नाही तेव्हा गर्भाशयाने गर्भाशयाच्या अस्तर काढून टाकण्यासाठी करार करण्यास सुरवात केली आणि यामुळे क्रॅम्पिंग आणि थ्रोबिंग वेदना होतात. औषधाची आवश्यकता न घेता नैसर्गिकरित्या वेदना कमी करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
सक्रिय रहा

1. 3 भावनोत्कटता पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. खेळ प्रभावी आहे त्याच प्रकारे, भावनोत्कटता येत वेदना कमी करण्यासाठी एंडोर्फिन सोडू शकते. जास्त उष्णता आणि रक्त परिसंचरण वाढल्याने पेटके दूर होण्यास मदत होते. भावनोत्कटता झोप देखील उत्तेजित करते, जे वेदना दूर करण्यात एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे.
   • भावनोत्कटता पोहोचण्यापूर्वी आपल्याला संभोग करण्याची आवश्यकता नाही. ज्या स्त्रिया हस्तमैथुन करतात त्यांना सहसा असे म्हणतात की यामुळे त्यांना मासिक पाळीच्या वेदना तसेच लक्षणेपासून मुक्तता मिळू शकते.
   • आपल्या काळात लैंगिक संबंध ठेवणे शक्य आहे. फक्त खात्री करा की आपला भागीदार प्रेम करण्यास देखील तयार आहे. ही प्रथा अप्रिय असू शकते, परंतु जर आपण हे निरोगी आणि सुरक्षित मार्गाने केले तर आपण त्यात येणा benefits्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2:
उष्णतेने आपले पेटके दूर करा

1. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / b / बी.डी. / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-4.JPG /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-4.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / b / बी.डी. /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-4.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-4.JPG "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 1 गरम आंघोळ किंवा शॉवर घ्या. उष्णता गर्भाशयाच्या आणि इतर वेदनादायक भागात तणावग्रस्त स्नायूंना विश्रांतीची सुविधा देते. खेळाडू स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि खालील दिवसांत वेदना टाळण्यासाठी क्रीडा नंतर लगेचच गरम शॉवर घेतात.
   • काही स्त्रिया असा दावा करतात की पाण्यात राहिल्यास त्यांच्या कालावधीत रक्त प्रवाह थांबविण्यात मदत होते, ज्यामुळे रक्तस्त्राव न करता बाथटबमध्ये रहाणे शक्य होते. जेव्हा आपण टबमध्ये असता तेव्हा पाणी योनीवर थोडासा दबाव आणतो आणि पाळीचा नैसर्गिक प्रवाह कमी करतो. तथापि, जर तुम्ही बाथटबमध्ये जास्त काळ राहिलात तर तुम्हाला पाण्यात रक्त दिसेल.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / 2 / 2f / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-5.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-5.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / 2 / 2f /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-5.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-5.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 2 ओटीपोटात हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याची बाटली लावा. या टिपचा त्रास स्नायूंना आराम करणे आणि वेदना कमी करण्यासाठी रक्त परिसंचरण वाढविणे देखील आहे. सुमारे 15 मिनिटांसाठी आपल्या पोटात गरम पाण्याची बाटली किंवा ब्लँकेट लावा.
   • जर आपण प्रवास करत असाल तर आपण हीटिंग पॅचेस देखील वापरू शकता. जळजळ टाळण्यासाठी पॅकेजवरील सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा आणि चिडचिडे किंवा खराब झालेल्या त्वचेवर पॅच लागू करू नका.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / क / सी 6 / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-6.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-6.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / क / सी 6 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-6.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-6.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 3 गरम पेय प्या. ओटीपोटात दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, ज्यांना पेटकेपणाने ग्रासले आहे अशा स्त्रिया गरम पाणी आणि गरम चहा पिण्याची नेहमीच शिफारस करतात. पेयातून उष्णता स्नायूंना आराम करण्यास आणि शरीरात रक्त प्रवाह वाढविण्यात मदत करते.
   • खूप गोड पेये टाळा. यामुळे वाढते ब्लोटिंग होऊ शकते आणि आपली स्थिती बिघडू शकते.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 3:
खा आणि प्या

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / 7 / 76 / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-7.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-7.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / 7 / 76 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-7.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-7.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 1 दही शेक तयार करा. मासिक पेटके ब often्याचदा बद्धकोष्ठतेसह असतात. दहीमध्ये आढळणारे कॅल्शियम वेदना कमी करण्यास मदत करते आणि प्रोबायोटिक्स पचन कमी करण्यास मदत करतात. तथापि, उच्च साखर दही घेणे टाळा कारण ते वाढते ब्लोटिंग होऊ शकतात आणि आपल्या ओटीपोटात पेटके वाढवू शकतात.
   • कॅल्शियम दुग्ध व चीज सारख्या इतर डेअरी उत्पादनांमध्ये देखील असतो, परंतु तपकिरी मोहरी, कोबी आणि सलगम नावाच्या वनस्पती म्हणून हिरव्या भाज्या देखील.
   • तथापि, आपण नेहमीच दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन कमी प्रमाणात करावे कारण जास्त लैक्टिक acidसिडमुळे ओटीपोटात पेट येऊ शकते.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / क / C9 / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-8.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-8.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / क / C9 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-8.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-8.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 2 वेगवेगळ्या प्रकारचे हर्बल चहा प्या. वेगवेगळ्या प्रकारचे चहा पाळीशी संबंधित विविध लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकतात. हर्बल ओतणे वेदना कमी करण्यास, स्नायूंना आराम करण्यास आणि रक्तस्त्राव नियंत्रित करण्यात मदत करतात. खालील हर्बल टी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • आले चहा. आले एंटीस्पास्मोडिक गुणधर्म असलेली बारमाही औषधी वनस्पती आहे जी वेदना कमी करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करते. हे शरीराला ऑक्सिजन बनविण्यात मदत करते आणि तणावाशी लढण्यासाठी प्रभावी आहे. आपल्याकडे आले पावडर नसल्यास आल्याचा तुकडा किसून घ्या आणि उत्पादनाचे एक चमचे गरम पाण्यात घाला आणि पिण्यापूर्वी पाच मिनिटे उभे रहा.
   • कॅमोमाइलसह चहा. कॅमोमाइल जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि त्यात ग्लायसीन असते ज्यामुळे स्नायूंचा झटका कमी होतो आणि नसा आराम होतो.
   • लाल रास्पबेरीपासून बनविलेले चहा. हा चहा बहुतेक वेळेस मासिक पाळीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याचा एक नैसर्गिक उपाय मानला जातो. रास्पबेरीच्या पानात फ्रेगरिन असते, जे पेल्विक क्षेत्राच्या स्नायूंना टोन करण्यास आणि टणक करण्यास मदत करते. या वनस्पतीमध्ये टॅनिन्स आहेत जे पेटके, उलट्या, मळमळ आणि अतिसारांवर उपचार करण्यास मदत करतात. तथापि, या वनस्पतीच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी आपण हा हर्बल चहा नियमितपणे पिणे आवश्यक आहे, शक्यतो आपला कालावधी सुरू होण्यापूर्वी.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / 0 / 00 / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-9.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-9.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / 0 / 00 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-9.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-9.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 3 चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळा. कॉफीमुळे कोलन चिडचिड होऊ शकते आणि शरीरात रक्त प्रवाह कमी होतो. डेफॅफीनेटेड पेय पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • काही हर्बल टीमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असते, म्हणून आपण या पदार्थाबद्दल विशेषत: संवेदनशील असल्यास आपल्या पसंतीच्या चहामध्ये ते नसल्याचे सुनिश्चित करा किंवा ते डेफॅफिनेटेड आवृत्तीत उपलब्ध आहे.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / 7 / 76 / मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य -Step-10.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-10.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब / 7 / 76 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-10.jpg / v4-760px- मिळवा-सुटका-ऑफ-कालावधी-पेटके-तेव्हा-औषध आहे का-नाही-कार्य-चरण-10.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 . 4 मद्यपान करू नका. अल्कोहोल पाण्याच्या धारणास प्रोत्साहन देते, यामुळे मासिक पाळीचे त्रास वाढते आणि त्रास होतो. अल्कोहोल शरीरात मॅग्नेशियमची पातळी देखील कमी करू शकतो, स्नायूंच्या कार्यप्रणालीत आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यासाठी आवश्यक खनिज.
   • जर तुम्हाला मद्यपान करावयाचे असेल तर, आपले सेवन एका ग्लास वाइन किंवा बीयरच्या बाटलीपुरते मर्यादित ठेवा.
   जाहिरात

सल्ला

• बर्‍याच स्त्रियांसाठी, केवळ निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने मासिक पाळीत होणारी वेदना लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकते. प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करून, उदाहरणार्थ व्यायाम, मद्यपान आणि आरोग्याद्वारे खाण्याने आपण आपल्या काळात कमी वेदना अनुभवू शकता.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-discard-menstrual-cramps-n Naturally&oldid=254638" वरून पुनर्प्राप्त