सेल्युलाईटपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा
• पद्धत 2 नवीन फिटनेस प्रोग्राम सेट करा
• कृती 3 नवीन त्वचेचा उपचार करून पहा
• पद्धत 4 व्यावसायिक उपचारांचा विचार करा

आपल्याकडे खोडण्यासाठी सेल्युलाईट असल्यास, आपण एकमेव नाही. सर्व वयोगटातील बर्‍याच स्त्रियांच्या पाय, नितंब किंवा पोटात सेल्युलाईट असते. सेल्युलाईट दिसून येते जेव्हा चरबीच्या पेशी त्वचेखालील गोळा करतात आणि कुरळे आणि फोडलेले दिसतात. जीवनशैलीत बदल, विशिष्ट त्वचा उत्पादने आणि विशेष उपचारांसह सेल्युलाईट क्षेत्रे लक्षणीयरीत्या कशी कमी करावीत ते शिका.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा

1. 
   

   
   भरपूर पाणी प्या. शरीराचे चांगले हायड्रेशन त्वचेच्या पेशींना ताजे राहू देते आणि स्वतःचे नूतनीकरण करण्यास परवानगी देते, जे सेल्युलाईटच्या नारंगी फळाची साल कमी करू शकते. आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व पाण्याची खात्री करुन घेण्यासाठी दिवसा किमान आठ ग्लास पाणी प्या.
   • झोपेतून उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्या, कॉफी किंवा सकाळच्या चहापूर्वी.
   • दिवसभर पुरवठ्यासाठी आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली घ्या. नियमित भरण्यास विसरू नका.

2. 
   

   
   फळे आणि भाज्या खा. फळे आणि भाज्या समृद्ध आहार आपल्याला निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यास आणि सेल्युलाईट कमी करण्यास मदत करेल. फळे आणि भाज्या देखील पाण्याने भरलेले आहेत, जेणेकरून ते आपणास हायड्रेट देखील करु शकतात.
   • न्याहारीसाठी पालक तेल घाला. एक वाटी बदाम दूध, एक वाटी पालक, अर्धी केळी आणि एक किवी किंवा मूठभर स्ट्रॉबेरी मिक्स करावे. हा अतिशय उत्साही ब्रेकफास्ट तुमची चैतन्य वाढवेल आणि न्याहारीमध्ये भाज्यांचे सेवन करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • कच्च्या भाज्या खा. कोशिंबीरी, ब्रोकोली, गाजर आणि इतर भाज्या पोषक, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि पाण्याने भरलेल्या आहेत. आपण त्यांना आपल्या मेनूचे मुख्य डिश बनवल्यास आपल्याकडे असलेल्या सेल्युलाईटच्या प्रमाणात फरक दिसून येईल.

3. 
   

   
   
   
   निरोगी लिपिड खा. आपल्या त्वचेखाली साठवलेल्या चरबीमधून सेल्युलाईट येते, परंतु जर ते दृढ आणि निरोगी असेल तर सेल्युलाईट सहज लक्षात येणार नाही. ऑलिव्ह, सुकामेवा, avव्होकॅडो, फिश आणि ऑलिव्ह ऑईलसारख्या खाद्यपदार्थांमध्ये ओमेगा -3 फॅट असतात जे निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक असतात.

4. 
   

   
   सेल्युलाईटला प्रोत्साहन देणारे पदार्थ टाळा. आपल्याला वजन वाढविण्यास कारणीभूत आणि पाण्याचे प्रतिधारण करण्यास कारणीभूत असलेले पदार्थ सेल्युलाईटची घटना वाढवतात. खालील पदार्थ घेऊ नका, जे अद्याप सेल्युलाईट वाढवतात:
   • तळलेले पदार्थ जसे तळलेले, कोंबडी आणि तळलेले कांदे.
   • पॉपकॉर्न, चिप्स, खारट eपेटायझर्स आणि प्रीटेझल्स सारख्या बहिष्कारांवर आधारित स्नॅक्स.
   • कॅन केलेला सूप किंवा औद्योगिक सॉस आणि कोशिंबीर ड्रेसिंग जे मीठ समृद्ध असलेले अन्न पाणी टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहित करतात.
   • मिठाई, कपकेक्स आणि साखरेचे पेय असे साखर असलेले पदार्थ जास्त वजन देतात ज्यामुळे तुमचे वजन वाढते.
   • अल्कोहोल, विशेषत: लिंबू पाणी किंवा फळांचा रस यासारख्या गोड लिक्विडसह एकत्र केल्यास वजन वाढविणे आणि पाण्याचे प्रमाण वाढविणे शक्य आहे.

पद्धत 2 नवीन फिटनेस प्रोग्राम सेट करा

1. 
   

   
   
   
   वजनासह व्यायामाचा परिचय द्या. सहनशक्तीच्या व्यायामाप्रमाणे ते त्वचेखालील स्नायू आणि त्यामुळे त्वचा मजबूत करतात. हे सेल्युलाईट मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते.
   • मांडी, नितंब आणि ओटीपोटात पट्टा बळकट करण्यासाठी डंबेल आणि व्यायाम खरेदी करा. जर आपल्या हाताखाली सेल्युलाईट असेल तर त्यांना टोन करण्यासाठी देखील व्यायाम करा.
   • इनडोअर फिटनेस सत्रासाठी साइन अप करा आणि आपण उचलत असलेल्या लोकांची संख्या वाढविण्यासाठी व्यावसायिकांसह प्रशिक्षित करा. लोकप्रिय विश्वास विरुद्ध, कमी कालावधीत वजनदार वजन उचलणे हे हलके वजनाने दररोज करण्यापेक्षा स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यास अधिक प्रभावी आहे.

2. 
   

   
   सहनशक्तीच्या व्यायामाने शरीर सौष्ठव एकत्र करा. हे आपल्याला एक कर्कश स्नायू वस्तुमान प्राप्त करण्यास अनुमती देते, जे दीर्घकाळापर्यंत आपल्या मांडी परिष्कृत करेल आणि आपले नितंब दाढी करेल. हलकी सराव केल्यानंतर, खालील व्यायाम करून पहा:
   • वेगाची शर्यत बनवा. आपल्या घर किंवा उद्यानाजवळ सुमारे दोनशे मीटर अंतर मोजा. हे अंतर चालवा, वीस सेकंदासाठी विराम द्या, पुन्हा धाव घ्या आणि व्यायामास चार वेळा पुनरावृत्ती करा. जेव्हा आपण चांगले प्रशिक्षित असाल, तेव्हा आपल्या फिटनेस प्रोग्रामची संख्या वाढवा.
   • आपल्या ट्रेडमिलवर सेझ. जर आपण घरामध्ये प्रशिक्षण दिले तर आपल्या ट्रेडमिलचा वेग सुमारे तीन मिनिटांसाठी वाढवा. जेव्हा आपली कामगिरी सुधारली असेल तेव्हा वेग वाढवा.
   • दुचाकीसह वेगवान स्पाइक्स बनवा. रेस किंवा अपार्टमेंटच्या दुचाकीवर असो, काही मिनिटांसाठी आपण शक्य तितक्या वेगाने चढून जा.

कृती 3 नवीन त्वचेचा उपचार करून पहा

1. 
   

   
   आपल्या त्वचेची मालिश करून प्रारंभ करा. हे रक्ताभिसरण उत्तेजित करते आणि आपल्या त्वचेस विषापासून मुक्त होण्यास मदत करते ज्यामुळे सेल्युलाईट कमी होऊ शकते. नैसर्गिक तंतूंनी बनवलेले बॉडी ब्रश खरेदी करा आणि आपल्या सकाळच्या एम्बुलेशनपूर्वी वापरा.
   • आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपले ब्रश आणि शरीर कोरडे असल्याची खात्री करा.
   • आपल्या पायांनी प्रारंभ करा, हृदयाकडे जा. जिथे सेल्युलाईट केंद्रित आहे अशा क्षेत्रावर जोर द्या जसे की मांडी आणि नितंब. आपल्या हातांनी आपल्या खांद्यांपर्यंत ब्रश करा.
   • त्वचेच्या पृष्ठभागावर दिसणारे मृत पेशी आणि विष काढून टाकण्यासाठी मालिशनंतर स्नान करा.

2. 
   

   
   त्वचेचा टोन सुधारित करा. आपण दृढ आणि निरोगी त्वचा ठेवण्यासाठी पावले उचलल्यास सेल्युलाईट काढून टाकणे आवश्यक नसते, परंतु देखावा कमी करण्यासाठी मोठा फरक पडू शकतो. खालील तंत्रे वापरून पहा:
   • खूप गरम न देता कोमट किंवा थंड बाथ घ्या. थंड पाणी त्वचेला भक्कम करते आणि त्याला अधिक टोन्ड स्वरूप देते.
   • कॅफिन असलेल्या उत्पादनासह आपली त्वचा ओलावा. कमीतकमी 5% चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेली एक मलई किंवा लोशन विकत घ्या, जे त्वचेला दृढ ठेवण्यास आणि सेल्युलाईट कमी करण्यास मदत करते.
   • सेल्युलाईट कमी करण्यात मदत करणारे आणखी एक स्थानिक अनुप्रयोग उत्पादन वापरा. या उद्देशासाठी विशेषतः तयार केलेल्या बाजारावर बर्‍याच क्रिम आणि लोशन आहेत.

3. 
   

   
   डिफ्यूझर टॅनर वापरा. आपण आपल्या त्वचेचा रंग एकरुप करून सेल्युलाईटचे स्वरूप कमी करू शकता. एक ते दोन शेडमध्ये आपल्या त्वचेपेक्षा जास्त गडद असा स्वयं-टॅनर निवडा. आपल्या सेल्युलाईट क्षेत्रावरच नव्हे तर आपल्या पायांवर समान रीतीने उत्पादन पसरवण्याची खात्री करा.

पद्धत 4 व्यावसायिक उपचारांचा विचार करा

1. 
   

   
   इंजेक्शन्स वापरुन पहा. हे उपचार नितळ बनविण्यासाठी त्वचेखालील जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांच्या कॉकटेल इंजेक्शनचा समावेश आहे. द्रावणाने फक्त त्वचेखालील चरबीचे गठळे विरघळतात.

2. 
   

   
   सिल्हूटला भक्कम करणारा एक उपचार पहा. चरबीच्या ठेवी विरघळविण्यासाठी हे उपचार लेसर, मसाज रोलर्स आणि चुंबकीय वारंवारतेद्वारे केले जाते. हे आपल्या त्वचेचे कोलेजन उत्पादन देखील उत्तेजित करते, ज्यामुळे त्वचेचे दृढ आणि अधिक टोन्ड दिसू शकते.
3. लिपोसक्शन आणि इतर कोणत्याही चरबी काढून टाकण्याची शस्त्रक्रिया टाळा. हे आपले वजन कमी करू शकते परंतु त्वचेखालील सेल्युलाईट विकृत करून केशरी फळाची साल वाईट बनवते.