एकमेकांना कसे ओळखावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आत्म-जागृतीचा सराव करणे
• पद्धत 2 त्याचे व्यक्तिमत्त्व एक्सप्लोर करा
• कृती 3 आपल्या गरजा भागवा

आनंदाने आणि शांतपणे जगण्यासाठी स्वतःला जाणून घेणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. आपले खरे व्यक्तिमत्व जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला अद्वितीय बनवणारे गुण निश्चित करा. दररोज प्रतिबिंब आणि चिंतन आपल्याला आपली ओळख चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते. कालांतराने, आपण या शोधांचा वापर स्वतःसह एक सखोल आणि संबद्ध नातेसंबंध तयार करण्यासाठी करू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 आत्म-जागृतीचा सराव करणे

1. 
   

   
   कसे ते शिका स्वतःशी प्रामाणिक रहा. स्वतःचे ज्ञान असणे म्हणजे एखाद्याच्या ओळखीचे, त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे आणि त्याच्या अस्तित्वाचे वेगवेगळे घटक जाणून घेणे. ध्येय स्वतःवर टीका करणे नव्हे तर एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे सर्व पैलू ओळखणे होय. आपल्याबद्दल नवीन गोष्टी शिकण्यास तयार व्हा.
   • जेव्हा आपण मूल्यांकन करता तेव्हा त्या गोष्टींकडे लक्ष द्या ज्यामुळे आपणास अस्वस्थ केले जाईल. आपण भावनिक विषय टाळण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास हे भावनिक चिन्हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात. आपल्याला दिलेल्या वर्णाबद्दल चिंता आहे का? असल्यास, आपण त्याबद्दल काय करू शकता?
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला आरशात बघायला आवडत नसेल तर स्वतःला विचारा का? आपला देखावा तुम्हाला त्रास देतो का? आपल्याला आपल्या वयाबद्दल काही चिंता आहे का? आपण अशा परिस्थितीवर मात करू शकता की नाही ते शोधा.

2. 
   

   
   
   
   स्वत: ला संबंधित प्रश्न विचारा. यास दिलेली उत्तरे आपल्यासाठी आनंद किंवा तणावाचे स्रोत प्राप्त करण्यात आपली मदत करू शकतात. आपण ही माहिती सर्वात फायदेशीर असलेल्या क्रियाकलापांवर आणि लक्ष्यांवर अधिक वेळ घालविण्यात मदत करण्यासाठी वापरू शकता. आपण विचारू शकता अशा प्रश्नांची मालिका आहे.
   • तुला काय करायला आवडतं?
   • जीवनात तुमची स्वप्ने कोणती आहेत?
   • आपल्याला आपला वारसा काय हवा आहे?
   • आपण स्वतःबद्दल केलेली सर्वात मोठी स्वत: ची टीका कोणती आहे?
   • आपण केलेल्या चुका काय आहेत?
   • इतरांना आपण कसे जाणता? आपण त्यांना कसे समजून घ्यावे अशी त्यांची इच्छा आहे?
   • तुमचे मॉडेल कोण आहे?

3. 
   

   
   आपल्या अंतर्गत आवाजाकडे लक्ष द्या. आपला आतील आवाज आपला संताप आणि आपली खात्री व्यक्त करतो. जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्याला निराश करते किंवा आनंद करते तेव्हा ती प्रतिक्रिया देते. ते ऐकण्याचा प्रयत्न करा. ती काय म्हणते? तिला आपल्या सभोवतालचे जग कसे समजेल?
   • स्वत: ला आरशासमोर ठेवा. ते मोठ्याने किंवा आतील असो, स्वतःचे वर्णन करण्यास प्रारंभ करा. तो सकारात्मक आहे की नकारात्मक? ही वर्णने आपल्या शरीरावर किंवा आपल्या कृतींवर केंद्रित आहेत? आपण आपल्या यश किंवा आपल्या अपयशांबद्दल बोलत आहात?
   • जेव्हा आपण नकारात्मक विचार येऊ लागता, तेव्हा थांबा आणि आपण स्वतःला असे विचारता की आपण त्या मार्गाने प्रतिक्रिया का व्यक्त करता. स्वत: ला दोष देणे किंवा स्वत: वर टीका करणे अवांछित विचारांशी लढाईचे लक्षण असू शकते.
   • हे सकारात्मक आणि नकारात्मक विचार आपल्या स्वतःबद्दल असलेली धारणा परिभाषित करतात. ही वैयक्तिक प्रतिमा आपल्यास पाहिजे असलेल्या गोष्टींशी जुळत नसल्यास आपण आपले व्यक्तिमत्त्व सुधारण्यासाठी किंवा नवीन पात्रांचा अवलंब करण्यासाठी पावले उचलू शकता.

4. 
   

   
   
   
   एक डायरी ठेवा. जर्नल ठेवणे आपल्याला आपली प्रेरणा, भावना आणि विश्वास ओळखण्यास मदत करते जेणेकरून आपण आपल्या जीवनात अर्थपूर्ण समायोजन करू शकता. दिवसातून काही मिनिटे घ्या आणि दिवसभर आपण काय केले, वाटले आणि विचार केला ते लिहा. जर आपल्याकडे नकारात्मक अनुभव आला असेल तर तिने आपल्याला का नियुक्त केले आहे ते लिहा. जर आपण चूक केली असेल तर आपण काय सुधारित करू शकता ते ओळखा.
   • लिहिताना विशिष्ट शैलीचा अवलंब करा. कालांतराने, आपण विशिष्ट गरजा आणि इच्छेची पुनरावृत्ती करून स्वत: ला चकित करू शकता.
   • आपण मनावर ओलांडणारे काहीही लिहू शकता. मुक्तपणे लिहिणे आपल्याला अवचेतन विचार अनलॉक करण्यात मदत करू शकते. हे आपल्याला त्रास देत असलेल्या गोष्टी ओळखण्यात मदत करू शकते.
   • आपण आपल्या लेखनात मदत करणारे मार्गदर्शक देखील वापरू शकता.आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे किंवा सवयींचे काही भाग वर्णन करण्यास प्रवृत्त करणारे नमुने निवडा.

5. 
   

   
   आपल्या सवयींमध्ये मानसिकतेचा समावेश करा. माइंडफिलनेस आपले विचार आणि कृती अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यासाठी सध्याच्या क्षणाकडे लक्ष केंद्रित करण्याबद्दल आहे. मनाईपणामध्ये बर्‍याचदा दररोज ध्यान करणे समाविष्ट असते, परंतु त्यात इतर पद्धतीही समाविष्ट असतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ही एक लक्ष वेधण्याची अवस्था आहे ज्यामध्ये आपण आपल्या स्वतःवर आणि आपण अनुभवत असलेल्या अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करता.
   • आपल्या पाच इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ घ्या. आपण काय स्पर्श करता, चव घेतो, ऐकता, पहा आणि वास करता?
   • संगणक किंवा टेलिव्हिजनसमोर खाणे टाळा. खायला विश्रांती घ्या. चव, इच्छाशक्ती, तापमान आणि प्रत्येक चाव्याव्दारे उत्तेजन द्या.
   • विश्रांती घेण्यासाठी दररोज काही मिनिटे घ्या आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाचे निरीक्षण करा. आपल्या अवतीभवती जास्तीत जास्त संवेदना लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण काय ऐकता, आपल्याला काय वाटते, आपल्याला काय चव येते आणि आपल्याला काय वाटते?
   • आपल्याकडे भावनिक प्रतिक्रिया असल्यास स्वत: ला विचारा. तुला असं का वाटतं? कारण काय आहे?

6. 
   

   
   आपल्या स्वतःची प्रतिमा ओळखा. आपल्या देखाव्यावर विशेषणांची यादी लिहिण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण पूर्ण केल्यावर या सूचीवर जा. हे गुण नकारात्मक आहेत की सकारात्मक? आपल्यास शरीराची नकारात्मक प्रतिमा असल्याचे आढळल्यास आपल्या शरीरावर अधिक कौतुक करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्याकडे आपल्या देखावाची सकारात्मक प्रतिमा असते तेव्हा आपला आत्मविश्वास वाढतो आणि ती आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्रात संक्रमित होऊ शकते.
   • आपल्याकडे असलेली सकारात्मक नकारात्मक प्रतिमा बदलण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे असे बटन आहे जे आपणास अस्वस्थ करते, ती तीळ म्हणून पहा. लक्षात ठेवा की बर्‍याच सेलिब्रिटींना मोल आहेत.
   • अशा गोष्टींचा विचार करा ज्याने आपण खरोखर खूष झाल्यास त्या आपण समजूतदारपणाने बदलू शकता. मुरुमांमुळे आपण अस्वस्थ असल्यास आपण त्वचारोग तज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता किंवा मेकअप कसे करावे हे शिकू शकता.

पद्धत 2 त्याचे व्यक्तिमत्त्व एक्सप्लोर करा

1. 
   

   
   आपण प्ले करीत असलेल्या भूमिका ओळखा. प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या वैयक्तिक नातेसंबंध, नोकरीच्या जबाबदा .्या आणि सामाजिक परस्परसंवादावर आधारित त्यांच्या जीवनात अनेक भूमिका बजावते. एकदा आपण आपल्या भूमिका सूचीबद्ध केल्यावर त्या प्रत्येकासाठी आपल्यासाठी काय अर्थ आहे ते लिहा. भूमिकेची काही उदाहरणे येथे आहेत.
   • एक पालक
   • एक मित्र
   • एक संघ नेता
   • भावनिक आधार
   • एक गुरू किंवा प्रोटोझी
   • विश्वासू
   • एक निर्माता
   • एक सॉल्व्हर

2. 
   

   
   आपल्या महत्वाच्या गोष्टी लिहा. VITALS हे इंग्रजीमधील एक परिवर्णी शब्द आहे जी मूल्ये, रूची, स्वभाव, क्रियाकलाप, जीवन लक्ष्य आणि सामर्थ्य द्वारे परिभाषित केली जाते. यापैकी प्रत्येक घटक आपल्यासाठी नोटपॅड किंवा ई प्रक्रिया सॉफ्टवेअरमध्ये परिभाषित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • मूल्ये: आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे? आपल्या स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल आपल्याला कोणती पात्रे आवडतात? आपण एखाद्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यापर्यंत काय प्रेरित करते?
   • स्वारस्य: तुमच्यामध्ये काय उत्सुकता निर्माण करते? आपले छंद काय आहेत? आपल्याला काय मोहित करते?
   • स्वभाव: आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे वर्णन करणारे दहा शब्द शोधा.
   • उपक्रम: आपण आपला दिवस कसा हाताळता? आपल्या दिवसाचे सर्वात आनंददायक क्षण कोणते आहेत आणि सर्वात कमी आनंददायी कोणते आहेत? आपल्याकडे दैनंदिन विधी आहेत का?
   • जीवनाची उद्दीष्टे: तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाच्या घटना कोणत्या होत्या? का? पाच वर्षात आपण स्वत: कोठे पाहता? आणि दहा वर्षात?
   • सामर्थ्ये: तुमची क्षमता, कौशल्ये आणि कौशल्ये काय आहेत? चांगले कसे करावे हे आपल्याला खरोखर काय माहित आहे?

3. 
   

   
   ऑनलाइन व्यक्तिमत्त्व चाचणी घ्या. व्यक्तिमत्त्व चाचण्या अवैज्ञानिक असूनही, आपण विचारत असलेले काही प्रश्न आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या भिन्न पैलूंचा विचार करण्यास सांगतात. आपण ऑनलाइन जाऊ शकता अशा बर्‍याच लोकप्रिय आणि अत्यंत विश्वसनीय ऑनलाइन चाचण्या आहेत. यात समाविष्ट आहे:
   • सूचक मेयर्स ब्रिग्ज
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मिनेसोटा मल्टीफासिक व्यक्तिमत्व यादी (MMPI)
   • वर्तनात्मक मूल्यांकन भविष्यसूचक निर्देशांक वर्तणूक मूल्यांकन
   • व्यक्तिमत्व चाचणी बिग फाइव्ह

4. 
   

   
   इतरांकडून टिप्पण्या घ्या. जरी आपण स्वत: ला इतरांच्या टिप्पण्यांद्वारे परिभाषित करू नये, परंतु इतरांचा सल्ला घेणे आपल्याला आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे पैलू समजण्यास मदत करू शकते ज्याबद्दल आपल्याला माहिती नाही.
   • आपल्या प्रियजनांना ते आपले व्यक्तिमत्त्व किंवा वर्ण कसे परिभाषित करतात हे विचारून प्रारंभ करा.
   • आपणास काही हरकत नसेल तर आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे वर्णन करण्यास आपल्या बॉस, मार्गदर्शक किंवा परिचितास सांगा.
   • आपण एखाद्या व्यक्तीच्या निरीक्षणास सहमत नसल्यास, ही समस्या नाही! त्याच्या टिप्पण्या आपल्यास परिभाषित करीत नाहीत आणि आपण इतरांद्वारे चांगल्या प्रकारे स्वीकारल्या जाऊ शकता.

5. 
   

   
   प्राप्त झालेल्या निकालांच्या समाधानाच्या पातळीवर आनंद घ्या. एकदा आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे आणि वैशिष्ट्यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्याला अभिप्राय मिळाल्यानंतर आपण स्वत: वर समाधानी आहात की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी निकालांचे पुनरावलोकन करा. ही मूल्ये आणि वर्ण आपण कोण होऊ इच्छिता त्याप्रमाणे आहेत? जर उत्तर होय असेल तर ते आणखी विकसित करण्याचे मार्ग शोधा किंवा त्यांना आपला पाया म्हणून अवलंब करा. जर उत्तर नाही असेल तर, स्वत: ला सुधारित करण्यासाठी वैयक्तिकृत लक्ष्यांचा सेट स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आनंद मिळविण्यासाठी आपल्या सामर्थ्याने वापरा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्यास सर्जनशील असल्याचे आणि आपल्या हातांनी काम करण्यास आवडत असल्याचे लक्षात आल्यास आपण कला वर्ग घेऊ शकता किंवा एक नवीन शिल्प सुरू करू शकता.
   • आपण काही पैलू सुधारित करू इच्छित असल्यास, वैयक्तिकृत योजना काढण्यासाठी आपल्या स्वतःचे ज्ञान वापरा. उदाहरणार्थ, आपण अंतर्मुखी असल्याचे समजले आहे, परंतु अधिक मिलनसार होऊ इच्छित असल्यास आपण लहान गटांमध्ये समाजीकरण करण्यास शिकू शकता. आपण स्वत: आणि इतरांसमवेत घालवलेल्या वेळेचा संतुलन साधून आपणास सक्रीय सामाजिक जीवन मिळू शकेल.

कृती 3 आपल्या गरजा भागवा

1. 
   

   
   वैयक्तिक स्वच्छता स्वीकारा. जर आपण ताणतणाव आणि कामामुळे भारावून गेलात तर, स्वत: ला समर्पित करण्यासाठी वेळ शोधणे कठीण आहे. भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. एक वैयक्तिक स्वच्छता अवलंबल्यास, आपण स्वत: ला अधिक शांततेत वाटेल.
   • दररोज खेळाचा सराव करण्याची सवय लावा. आपण वीस मिनिटे कार्डिओट्रेनिंग करू शकता किंवा फक्त एक चालायला चाला.
   • रात्री किमान 7 ते 9 तास झोपा.
   • मुख्यतः फळे आणि भाज्या आणि संपूर्ण औद्योगिक-नसलेले धान्य असलेले एक निरोगी आहार घ्या.
   • आराम करण्यासाठी दररोज वेळ शोधा. आपण विणकाम, कोडी सोडवणे किंवा वाचन यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये ध्यान करू शकता किंवा आराम करू शकता.

2. 
   

   
   आपले कार्य आणि आपल्या खाजगी जीवनात चांगले संतुलन तयार करा. केवळ आपल्या कारकीर्दीद्वारे किंवा आपल्या कामातील प्रगतीद्वारे स्वत: ला परिभाषित करू नका. आपल्या नोकरीचा अभिमान बाळगणे चांगले असले तरी, आपल्या नोकरीच्या बाहेर स्वत: साठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. घरी आपल्याबरोबर काम करण्यास टाळा. इतर लक्ष्ये, छंद किंवा आवडी यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज वेळ घ्या.
   • काम महत्वाचे आहे, परंतु आपण आपल्या कल्याणला देखील प्राधान्य दिले पाहिजे.
   • आपल्या इतर संबंधांमध्ये काम व्यत्यय आणणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी कामाच्या मर्यादा सेट करा. उदाहरणार्थ, कामाच्या तासांशिवाय तातडीच्या नसलेल्या ईमेलला प्रतिसाद देऊ नका.

3. 
   

   
   आपल्या नात्यात सीमा घाला. आपल्या मर्यादा समजून घेतल्यास आपल्या नात्यात अधिक आनंद होईल. परस्पर संवादांचे प्रकार ओळखण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपण अस्वस्थ, तणावग्रस्त किंवा दुःखी होता. वैयक्तिक सीमा तयार करण्यासाठी त्यांचा वापर करा.
   • स्वतःला विचारा की कोणत्या प्रकारच्या परिस्थितीमुळे आपण अस्वस्थ आहात. उदाहरणार्थ, गर्दीत अडथळा आणण्यात आपणास काही नाखूष आहे का? असे काही विनोद तुमच्यासाठी वाईट आहेत काय?
   • तुमच्या आयुष्यात असा कोणी आहे की जो तुम्हाला जास्त विचारतो किंवा तुम्हाला न आवडणा things्या गोष्टी करायला लावतो हे ठरवा. आपण अंमलबजावणी करण्यात सक्षम होणार नाही अशा विनंत्या किंवा क्वेरी ओळखा.

4. 
   

   
   असे लक्ष्य ठेवा जे तुम्हाला आनंदित करतील. ध्येय निश्चित केल्यास आपल्याला आयुष्यात जे हवे आहे ते साध्य करण्यास मदत होईल. अशी अनेक लक्ष्ये निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुमची स्वप्ने तुम्हाला प्राप्त होतील. पैसा किंवा प्रतिष्ठा यासारख्या बाह्य इच्छांनी प्रेरित नसून आपण आनंदी बनविता अशा उद्दीष्टांचे लक्ष्य ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, आपण दिवसात 500 शब्द लिहिण्याच्या उद्दीष्टाने प्रारंभ करू शकता. हे लिहायला आवडते म्हणूनच करा कारण तुम्हाला प्रसिद्ध लेखक व्हायचे आहे असे नाही.
   • आपली इच्छा असल्यास आपली उद्दिष्टे छोटी आणि वैयक्तिक असू शकतात. उदाहरणार्थ, सुट्टीच्या आधी आपण आपल्या कुकी सजवण्याच्या कौशल्यांमध्ये सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
   • आपल्या मनात एक मोठे ध्येय असल्यास, तेथे पोहोचण्यात आपली मदत करेल अशी इतर लहान लहान ओळखा. जर आपले स्वप्न युरोपच्या आसपास जायचे असेल तर उदाहरणार्थ पैशांची बचत करणे, तिकिटे खरेदी करणे आणि सहलीचे नियोजन करणे यासारख्या छोट्या उद्दिष्टांचा विचार करा.

5. 
   

   
   वेळोवेळी आपल्या इच्छा आणि गरजा यांचे पुनरावलोकन करा. वेळोवेळी आपल्या जीवनाचा साठा घ्या. आपल्या इच्छा बदलल्या आहेत? आपल्या आयुष्यात असे काही नवीन आहे जे आपले प्राधान्यक्रम बदलत आहे? स्वत: ला जाणून घेणे ही एक सतत प्रक्रिया आहे. एक जुना मित्र म्हणून, स्टॉक घेणे आणि स्वतःचे परीक्षण करणे थांबवू नका.
   • आपले जर्नल वेळोवेळी वाचा. आपल्या सवयी किंवा प्राधान्यक्रमात बदल कसा झाला हे पाहण्यास हे आपल्याला मदत करू शकते.
   • आपल्या आयुष्यातील नवीन बदलांनंतर, जसे की नवीन नोकरी किंवा चाल, आपण आपल्या सवयी, पद्धती आणि वासना कशा बदलल्या हे पुन्हा मूल्यांकन करावे लागेल.
   • आपल्याकडे काही सवयी किंवा ट्रेंड असल्यास यापुढे आपल्या गरजा किंवा लक्ष्ये पूर्ण होत नाहीत, तर आपण कदाचित त्यापासून स्वत: ला दूर करू शकता. त्यांना अधिक उत्पादक क्रियाकलापांसह पुनर्स्थित करा जे आपल्या उद्दीष्टांपर्यंत पोहचण्यास मदत करतील.