त्रासदायक लोकांशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे
• भाग 2 संघर्ष टाळणे
• भाग 3 समस्येचे निराकरण

आपला एक कंटाळवाणारा सहकारी असू शकतो ज्याच्याबरोबर आपल्याला दररोज काम करावे लागेल किंवा एखादा मित्र जो तुम्हाला त्रास देण्यास प्रारंभ करतो आणि आपल्याला ते कसे करावे हे निश्चित नसते. अशा लोकांसोबत दररोज जगणे ही विविध सामाजिक परिस्थितींमध्ये वैयक्तिकरित्या आणि व्यावसायिकरित्या एक अत्यंत मौल्यवान कौशल्य आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि संघर्ष टाळण्यासाठी मार्ग शोधा. जर हे अशक्य झाले तर आपल्याला त्या व्यक्तीस सक्रिय आणि सभ्यतेने सामोरे जावे लागू शकते.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे

1. 
   

   
   खोल श्वास घ्या आणि शांत रहा. त्रासदायक व्यक्तीच्या आसपास राहणे कठीण असताना देखील आपण शांत आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. रागावणे, चिंताग्रस्त किंवा निराश होणे केवळ आपला वागण्याचा वास्तविक परिणाम न घेता आपला दिवस खराब करेल. खोलवर श्वास घ्या आणि शांत रहा आणि आपल्या भावनांवर ताबा गमावू नका.
   • आपण श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सराव करू शकता: आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या नाक आणि डायाफ्राममधून खोलवर श्वास घ्या, नंतर हळू हळू आपल्या नाकातून श्वास घ्या. स्वत: ला शांत करण्यासाठी या प्रक्रियेस बर्‍याच वेळा पुनरावृत्ती करा आणि त्रासदायक व्यक्तीची उपस्थिती अवरोधित करा.

2. 
   

   
   काहीही करू नका. आपण तिच्यावर किती ओरडायचे किंवा तिचा अपमान करायचा हे महत्त्वाचे नसले तरी प्रतिक्रिया दिल्यास आपल्याला राग येईल आणि ती ज्या गोष्टीकडे पहात आहे त्याकडे लक्ष देईल. त्याऐवजी परिस्थितीतून बाहेर पडण्यावर लक्ष द्या आणि प्रतिक्रिया देणे टाळा. त्याच्या उपस्थितीची सवय लावण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि तो आपल्याला घाबरविण्यास सक्षम होणार नाही हे दर्शवितो.
   • प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याचा मोह टाळण्यासाठी आपण "करुणा" किंवा "स्वीकृती" या शब्दाचा मानसिकरित्या पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जोपर्यंत ते पठण करण्याचा मंत्र होईपर्यंत बर्‍याच वेळा सांगा.

3. 
   

   
   
   
   ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण शांत रहाण्यासाठी आपण त्याच्या दृष्टिकोनातून परिस्थिती किंवा समस्येचे विश्लेषण करू शकता. एक सेकंदासाठी स्वत: ला तिच्या शूजमध्ये ठेवा आणि ती इतकी त्रासदायक का आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. शांत राहण्यासाठी सहानुभूतीशील आणि दयाळू व्हा. हे आपल्याला शांत राहण्यास आणि त्याच्या उपस्थितीत आपल्या भावना वाढविण्यात मदत करू शकते.
   • उदाहरणार्थ, समजा त्या व्यक्तीला प्रत्येक परिस्थितीच्या नकारात्मक बाबींवर जोर देण्याची वाईट सवय आहे कारण तिचे बालपण कठीण झाले आहे आणि बहुतेकदा ती निराशावादी आहे. कदाचित आपल्याकडे असा पालक असेल जो खूप आनंदी आणि आनंदी वाटेल, परंतु तो एकटाच आहे आणि सामाजिक जीवनापासून अलिप्त आहे, ज्यामुळे तो नेहमीच या अतिशयोक्तीपूर्ण आनंदाची भावना व्यक्त करतो.

4. 
   

   
   त्या व्यक्तीसाठी काही प्रतिकृती तयार करा. जेव्हा आपण तिला भेटाल, तेव्हा तिची उपस्थिती आपल्याला खूप त्रास देऊ शकते की आपण तिला तिला दुखवते असे काहीतरी सांगून टाकता. हे टाळण्यासाठी, आपण एखाद्या व्यक्तीशी संभाषण सुरू करण्यासाठी किंवा समाप्त करण्यासाठी वापरू शकता अशी काही वाक्ये तयार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • "अं, तू असं बोलल्यावर मला आनंद झाला. "
   • "हे मनोरंजक आहे! मला त्याबद्दल काहीच माहित नव्हते! "
   • "तुला भेटून आनंद झाला, पण मला उशीर झाला! "
   • "मला माफ करा मला या क्षणाकरिता बोलायला वेळ नाही. कदाचित आणखी एक वेळ. "

5. 
   

   
   
   
   स्वतःची काळजी घ्या. जेव्हा आपण भुकेलेला, थकलेला किंवा ताणतणाव घेतो तेव्हा अस्वस्थ व्यक्तीसमोर आपले थंड ठेवणे खूप कठीण आहे. आपल्याला थंड ठेवण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी स्वत: ची चांगली काळजी घेण्याची खात्री करा. येथे काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला मदत करतीलः
   • पुरेशी झोप;
   • निरोगी पदार्थ खा
   • नियमित व्यायाम करा
   • आराम करण्यासाठी वेळ घ्या.

भाग 2 संघर्ष टाळणे

1. 
   

   
   मर्यादा सेट करा. आपल्याला अप्रिय व्यक्तीच्या सहवासात राहणे खूपच कठीण वाटत असल्यास, परिस्थितीत भावनिक सहभाग घेऊ नये म्हणून आपल्याला मर्यादा घालाव्या लागतील. ही एक महत्वाची सामना करणारी यंत्रणा आहे जी आपल्याला या व्यक्तीसह संघर्षाच्या परिस्थिती टाळण्याची परवानगी देईल.
   • आपण तिच्याबरोबर घालवलेल्या वेळेस मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करू शकता: सकाळी कामावर किंवा जेवणाच्या वेळी तिच्याशी थोडक्यात बोला. तसेच, आपल्या कॉलवर किंवा एसएमएसला त्वरित उत्तर देण्याऐवजी मोकळे वेळ द्या.
   • आपण निमित्त शोधू शकत नाही अशा परिस्थितीत आपण शांत आणि असंवेदनशील राहण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता, उदाहरणार्थ जेव्हा ती सभांमध्ये किंवा सामाजिक परिस्थितीत आपल्याशी बोलते. अशा प्रकारे, आपण त्याच्या वागणुकीचा सामना करण्यासाठी वैयक्तिक सीमा निश्चित कराल.
   • उदाहरणार्थ, जर ती कौटुंबिक डिनरमध्ये जोरात बोलू लागली तर आपण संवेदनशील राहण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि तिचा आवाज रोखण्यासाठी आणि शांत राहण्यासाठी काहीतरी विचार करू शकता.

2. 
   

   
   सकारात्मक विचार करा. जेव्हा आपण तिच्या जवळ असता तेव्हा आपल्या जीवनातील सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि तिच्या मनाची मनोवृत्ती आपल्यावर येऊ देऊ नका. रागावण्याऐवजी आणि प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याऐवजी कंटाळवाणे किंवा त्रास सहन करण्यास नकार देण्यासाठी सकारात्मक आणि कृतीशील दृष्टीकोन स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण चांगले काम करत आहात हे दर्शविण्यासाठी आपण मुक्त शरीर भाषेचा वापर करू शकता: आपले हात आरामशीर आणि शरीरावर ठेवताना आपण अस्वस्थ नसल्याचे दर्शविण्यासाठी डोळा संपर्क साधून डोके हलवा.
   • आक्रमक निष्क्रिय टिप्पण्या करणे किंवा अपमानास्पद टिप्पण्या करणे टाळा.त्याऐवजी "मला सांगण्याबद्दल धन्यवाद," किंवा "ते चांगले आहे" असे काहीतरी सोपे आणि सभ्य बोलण्याचा प्रयत्न करा! "

3. 
   

   
   तो टाळा. जर आपण त्याची उपस्थिती सहन करू शकत नसाल तर सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करूनही आपण त्याला पूर्णपणे टाळावे लागेल. आपले अंतर ठेवा आणि तिच्याबरोबर वेळ घालवू नका म्हणून मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी अशा परिस्थितींचा सामना करण्याचा हा सर्वात चांगला मार्ग आहे.
   • त्या व्यक्तीपासून दूर जाण्यासाठी आपण आपले अंतर थोड्या काळासाठी ठेवू शकता. विश्रांती घेण्यासाठी आणि तिच्याबरोबर वेळ घालवणे टाळण्यासाठी आपण कौटुंबिक पुनर्मिलन चुकवू शकता. कामाच्या ठिकाणी, आपण तिच्यापासून दूर जाण्यासाठी ती भाग न घेणारे प्रकल्प निवडू शकतात.

भाग 3 समस्येचे निराकरण

1. 
   

   
   समस्येचे कारण ओळखा. आपण कदाचित त्या व्यक्तीस सामोरे जावे आणि समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. पण त्याआधी तिच्याबरोबर बसा आणि घरी तुम्हाला काय त्रास देत आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वतःला हा प्रश्न विचारू शकता "तिने मला असे त्रास देऊन काय केले? किंवा या व्यक्तीमध्ये मला इतका चिडचिड कशामुळे आहे? एकदा आपण समस्या ओळखल्यानंतर आपण परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी त्यावर चर्चा करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपला सहकारी नेहमीच सभांना उशिरा येतो आणि क्लायंट्ससह अव्यवस्थित असतो या वस्तुस्थितीमुळे आपण चिडचिड होऊ शकता. प्रतिबिंबनानंतर, आपण असा निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकता की ती आपल्याला त्रास देणारी त्याची वागणूक नव्हे तर व्यावसायिकतेची कमतरता आहे.
   • हे दुसरे उदाहरण आहेः पालकांबद्दल नेहमीच त्याच्याबद्दल बोलण्याची आणि इतरांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करण्याच्या सवयीने आपण चिडचिड होऊ शकता. शेवटी, आपणास हे समजले आहे की त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने तो आपल्याला त्रास देतो.

2. 
   

   
   त्या व्यक्तीशी असलेल्या समस्येवर चर्चा करा. आपण त्याच्याशी बोलण्याचे ठरविल्यास, शांत आणि खाजगी ठिकाणी करा. कामानंतर आपण तिच्याबरोबर खाजगी गप्पा मारू शकता किंवा फोनवर भेटीसाठी भेट देऊ शकता का ते तिला विचारा. शक्य असल्यास चर्चा फक्त समोरासमोर ठेवा.
   • तिच्यावर आरोप ठेवू नये किंवा दोष देऊ नये म्हणून नेहमीच पहिल्या व्यक्तीमध्ये एकवचनी वाक्य बनवा. आपण असे काहीतरी सांगून प्रारंभ करू शकता: "ऐका, मी आपल्यास हे सांगूच पाहिजे की आपल्या वर्तनामुळे मला त्रास होतो. "
   • मग आपण या विषयाचा विकास करू शकता आणि घरात आपल्याला त्रास देण्याबद्दल प्रामाणिक रहा. हे म्हणा: "मला वाटते की सभांमध्ये आपला विलंब आणि आपली संघटना कमी असणे हे संघ आणि कंपनीसाठी हानिकारक आहे. मला भीती वाटते की ग्राहकांना वाटते की आपण व्यावसायिक नाही. "
   • आपण आपल्या कुटुंबातील एखाद्याशी बोलू इच्छित असल्यास, म्हणा, "मला असे वाटते की आपण इतरांचा विचार करत नाही आहात आणि आपण केवळ आपल्या गरजा काळजी घेत आहात. मला भीती वाटते की आपण जितके विचार केले तितके आपण विचारशील नाही. "

3. 
   

   
   एकत्र समाधान मिळवा. आपल्या वागण्यात समस्येचे निराकरण किंवा संभाव्य .डजस्ट शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपली टीका ऐकणे जितके कठीण असेल तितकेच व्यक्ती त्या व्यक्तीचे वागणे ओळखू शकते आणि आवश्यक बदल करू शकतो.
   • आपण हा प्रश्न थेट विचारू शकता: "आपले चांगले समर्थन करण्यासाठी मी काय करू शकतो" किंवा "सुधारण्यास मदत कशी करू शकतो?" आपण समस्येचे निराकरण करण्यासाठी तिच्याबरोबर कार्य करू इच्छित असल्याचे त्याला दर्शवा.

4. 
   

   
   मदतीसाठी विचारा त्या व्यक्तीला आपले मत समजण्यास सक्षम नसते आणि संघर्षानंतर आपल्यावर रागावले किंवा राग येऊ शकेल. आपण संभाषण तणावग्रस्त होण्यासाठी तयार केले पाहिजे. या प्रकरणात, कामाच्या ठिकाणी असलेल्या पर्यवेक्षकास (जसे की एचआर प्रतिनिधी), जवळचा मित्र किंवा पालकांनी हस्तक्षेप करण्यास सांगा.
   • आपण कंटाळवाण्या व्यक्तीशी बोलणे सुरू करण्यापूर्वी या मदतीसाठी विचारण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर आपले सहकारी किंवा मित्र समस्येचे निराकरण करण्यासाठी उपाय सुचविण्यात सक्षम होतील.
   • आपण कार्यस्थळातील, मित्रांच्या गटामध्ये किंवा कौटुंबिक वर्तुळातील लोकांशी चिडखोर शब्द किंवा गप्पा मारत वापरत नसल्याची खात्री करा कारण यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. त्याबद्दल अत्यंत आदराने बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि समस्येचे निराकरण कसे करावे यासाठी सल्ला विचारू शकता.