आपल्या स्टूलच्या रंगाने आपले आरोग्य कसे तपासावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 विविध रंग काय सूचित करतात ते शोधा
• भाग 2 कधी सल्ला घ्यावा हे समजून घेणे
• भाग 3 निरोगी पचन राखणे

स्टूलचा रंग सर्व प्रकारच्या रोगांना सूचित करू शकतो आणि विशिष्ट समस्या सुचवू शकतो ज्यासाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. आपल्या स्टूलच्या निराकार डागांमुळे आश्चर्यचकित होऊ नका. वेगवेगळ्या रंग निर्देशकांचे विश्लेषण करणे शिकून, आपण आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली वाचण्यास सक्षम असाल आणि किरकोळ समस्या टाळण्यासाठी. पाचक समस्यांविषयी कधी सल्ला घ्यावा हे देखील आपल्याला समजेल.

पायऱ्या

भाग 1 विविध रंग काय सूचित करतात ते शोधा

1. 
   

   
   आपले मल लाल किंवा काळे आहेत का ते पहा. हे दोन रंग आपल्या पाचन तंत्रात काहीतरी चुकीचे आहे याची संभाव्य चिन्हे आहेत. लाल आणि काळे मल आतड्यांमधून रक्तस्त्राव किंवा मूळव्याधासारख्या अधिक किरकोळ समस्या दर्शवितात.
   • आहार आणि औषधे यासारख्या इतर किरकोळ घटकांमुळे काळा आणि लाल मल होऊ शकतो. तथापि, जर ते तुमचे केस असेल तर डॉक्टरांशी बोलणे अद्याप उत्तम.

2. 
   

   
   पांढरे, राखाडी किंवा फिकट रंगाचे स्टूल पहा. पित्त स्टूलच्या रंगात हातभार लावतो, म्हणूनच रंग नसतानाही पित्त नसणे सूचित करते. कदाचित काहीतरी पित्त नलिका अवरोधित करीत आहे, जी संभाव्यत: गंभीर समस्या दर्शवू शकते. आपला स्टूल पांढरा किंवा हलका असल्याचे आपल्याला आढळल्यास ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

3. 
   

   
   
   
   स्टूलचे सामान्य रंग तपकिरी असल्याचे लक्षात घ्या. जरी स्टूलचे रंग तपकिरी ते पिवळसर किंवा हिरव्या रंगाच्या वेगवेगळ्या टोनमध्ये भिन्न असू शकतात आणि तरीही सामान्य किंवा निरोगी मानले जातात, परंतु तपकिरी रंगाचा सरासरी रंग सर्वात सामान्य आहे. आपला स्टूल चॉकलेट बारसारखाच असावा.
   • पाचक मुलूखातील जटिल प्रक्रियेमुळे स्टूल तपकिरी होतात. खरं तर, रंग हेमोग्लोबिन प्रोटीनमधून येतो जो यकृतात बिलीरुबिन तयार करण्यासाठी खंडित होतो.

4. 
   

   
   जागरूक रहा की काही पदार्थांमुळे स्टूलचा रंग बदलू शकतो. फूड रंग, हिरव्या पालेभाज्या आणि बीटरूटदेखील मल दागण्याची शक्यता असते. हे सामान्य आहे. उदाहरणार्थ, काळे किंवा पालक सारख्या पालेभाज्या आपल्या स्टूलला हिरवा रंग देतात, तर बीट्स लाल होऊ शकतात. हे चिंताजनक नाही, विशेषत: जर आपण अलीकडेच हे पदार्थ खाल्ले असतील.
   • लाल मल बहुधा क्वचितच आतड्यांसंबंधी गंभीर समस्येचे संकेत असते. अगदी हलक्या लाल मलदेखील रक्तस्रावामुळे उद्भवू शकतात जसे मूळव्याधासारख्या किरकोळ समस्येमुळे.

5. 
   

   
   
   
   जागरूक रहा की उच्च चरबीयुक्त पदार्थ कधीकधी पिवळ्या मल होऊ शकतात. जर आपल्या लक्षात आले की आपले मल पिवळे आहे, तर हे आपल्या पाचक मुलूखात खराब शोषण्याचे चिन्ह असू शकते. चरबी शोषण्यासह बर्‍याच गोष्टी अडचणी निर्माण करतात. म्हणूनच, जर आपला स्टूल 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पिवळ्या असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • विशेषत: गंधयुक्त किंवा वंगण असलेले पिवळे मल देखील ग्लूटेन gyलर्जीची समस्या दर्शवू शकतो. हे प्रकरण आहे की नाही यावर आपले डॉक्टर पुष्टी करण्यास सक्षम असतील.

6. 
   

   
   आपण घेत असलेल्या औषधांचा विचार करा. व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स किंवा diन्टीडिअरियल औषधे आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधे यासारख्या बर्‍याच औषधे स्टूलचा रंग बदलू शकतात. या औषधांच्या वापराशी संबंधित असताना हे बदल सामान्य असतात. आपण नियमितपणे घेत असलेल्या औषधांचे इशारे किंवा दुष्परिणाम आपण वाचले पाहिजेत.
   • लोह पूरक संभाव्यत: हिरवे किंवा काळा स्टूल देऊ शकतात, तर बिस्मथ सबसिलिसिलेट (एक अँटीडेरिअल जो पेप्टो बिस्मॉलमध्ये आढळतो) काळा स्टूल तयार करू शकतो.

7. 
   

   
   हे जाणून घ्या की नवजात मुलांमध्ये बहुतेकदा काळा, डांबरी मल असतो. जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, आपल्या बाळासाठी काळा मल तयार करणे सामान्य गोष्ट आहे. हे 2 ते 4 दिवसांच्या कालावधीत बदलेल, जेव्हा बाळाने त्याच्या शरीरातून सर्व मेकोनियम काढून टाकले. त्यानंतर, आपल्या मुलाला मऊ सुसंगततेसह बहुधा हिरव्या स्टूलच्या संक्रमणाद्वारे जावे लागेल.
   • स्तनपान करवण्याच्या वेळी, आपल्या बाळाची विष्ठा कदाचित मऊ, हिरवी किंवा पिवळ्या रंगाची असेल. हे अगदी सामान्य आहे.
   • बाटली-पोसलेल्या बाळांना कदाचित स्तनपान देणा-या बाळांपेक्षा तपकिरी मल मऊ असतील, जे अगदी सामान्य आहे.

भाग 2 कधी सल्ला घ्यावा हे समजून घेणे

1. 
   

   
   आपल्याकडे हलके लाल किंवा काळा रंगाचे स्टूल आहेत का ते तपासा. जरी हे डाग आहारातील बदलांमुळे किंवा औषधांमुळे उद्भवू शकतात तरीही ते आतड्यांसंबंधी मुलूखात रक्ताची उपस्थिती दर्शवू शकतात. जर आपल्या मलमध्ये रक्त असेल किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाली होत असताना रक्तस्त्राव होत असेल तर शक्य तितक्या लवकर सल्ला घ्या.
   • जर आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाल हलकी लाल किंवा काळ्या रंगाची असेल आणि आपण अलीकडेच अँटीडायरायल्स, लाल रंग असलेले अन्न घेतले असेल किंवा आपण नवीन वैद्यकीय उपचार सुरू केले असेल,हा रंग अधिक गंभीर काहीही दर्शवित नाही हे तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   हे समजून घ्या की रंगाची दुर्मिळता गंभीर आरोग्याची समस्या दर्शवू शकते. बहुतेक वेळा स्टूलच्या रंगात बदल करणे बरे होऊ शकते अशा त्रासांमुळे किंवा फक्त खाल्ल्याने गुंतागुंत होऊ शकते. हे बदल आपत्कालीन कक्ष किंवा पॅनीक हल्ल्याचे कारण क्वचितच असतील.
   • जर आपल्या स्टूलचा रंग अचानक बदलला तर नेहमी आपण काही खाल्ले आहे की नाही हे औषध घेत असाल किंवा त्याचा दुष्परिणाम होऊ शकतो असे नेहमी तपासा.

3. 
   

   
   आपल्याला काळजी वाटत असल्यास डॉक्टरांना भेटा. कारण काहीही असो, जरी आपण आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली किंवा आपल्या पचनातील बदलाबद्दल काळजीत असाल तर सुरक्षित आणि सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काळजी करण्याची काही गोष्ट आहे किंवा परिस्थिती सामान्य आहे की नाही हे नंतरचे लोक निश्चितपणे ओळखू शकतील.
   • जरी आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचालींबद्दल बोलण्यास आपल्याला लाज वाटली असेल किंवा काळजी वाटत असेल तरीसुद्धा लक्षात घ्या की समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगणे महत्वाचे आहे. जोखीम घेणे आणि वैद्यकीय सल्ला घेणे चांगले नाही.

4. 
   

   
   आपल्या स्टूलचा रंग बदलण्याशी संबंधित इतर शारीरिक लक्षणे निश्चित करा. जर हा बदल ओटीपोटात दुखणे किंवा अचानक अतिसाराशी संबंधित असेल तर हे कदाचित लक्षणात असू शकते की आहारात बदल करण्यापेक्षा काहीतरी महत्त्वाचे आहे. जर रंग बदलणे दुसर्या अचानक लक्षणांशी संबंधित असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • उदाहरणार्थ, काळा किंवा लाल अतिसार गंभीर आजार दर्शवितात आणि त्वरित त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

भाग 3 निरोगी पचन राखणे

1. 
   

   
   हायड्रेटेड रहा. हायड्रेटेड राहून, आपण पचन प्रक्रियेस सुलभ आणि सुलभ करू शकता. पाणी स्टूलला मऊ करण्यास आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येस प्रतिबंधित करण्यास मदत करते. हे आपण खाल्लेल्या अन्नातून अधिक पौष्टिक पदार्थ शोषण्यास देखील मदत करते.
   • पाण्याची बाटली नेहमी आपल्यावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण पूर्ण झाल्यावर हे भरा आणि दररोज एक ते दोन लिटर द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा.

2. 
   

   
   निरोगी आहार घ्या. निरोगी खाणे फक्त आपण काय खातो याबद्दलच नाही तर आपल्या जेवणाची वारंवारता आणि वेग याबद्दलही आहे. शक्य तितके द्रवपदार्थ होण्यासाठी हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा. खूप लवकर खाण्यास घाई करू नका कारण यामुळे पोटाचा त्रास होऊ शकतो. एकाच वेळी जास्त खाण्यापेक्षा दिवसात लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण जे खातो ते नक्कीच महत्वाचे आहे! फळे आणि भाज्या यासारखे उच्च फायबरयुक्त पदार्थ वापरून पहा. आपल्या औद्योगिक खाद्यपदार्थ आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   नियमित खेळ करा. नियमित व्यायाम केल्याने चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहन मिळते. विशेषत: पाचक आरोग्यासाठी, व्यायामामुळे आपल्या ओटीपोटात स्नायू मजबूत होतात आणि पाचक प्रक्रियेस चालना मिळते. आठवड्यातून काही वेळा तेज चालणे किंवा प्रकाश चालू ठेवणे पहा.
   • आपण दररोजच्या जीवनात शारीरिक हालचाली देखील करू शकता ज्यात काही सोप्या सवयींचा अवलंब करुन लिफ्टऐवजी पायर्या घेणे आणि कार पार्कच्या शेवटी पार्किंग करण्याऐवजी दरवाजाच्या बाहेर पार्किंग करणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   आपल्या ताण पातळीचे परीक्षण करा. ताण आपल्या शरीरात विनाश आणू शकतो, आपल्या पाचन प्रक्रियेमध्ये खरोखरच त्याची भूमिका निभावली जाते.यामुळे बद्धकोष्ठता, अतिसार, पोटदुखी आणि भूक न लागणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आपण खूप ताणतणाव असल्यास, स्वत: ला त्रास देण्याचे मार्ग शोधा जे आपल्यासाठी चांगले कार्य करतात जसे की दररोज ध्यान करणे किंवा तणावाचे अनावश्यक स्त्रोत काढून टाकण्याचा विचार करा.