आपण उच्चारक आहात की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 अति-वाक्यांश स्वत: ला ओळखा
• कृती 2 एखाद्या व्यावसायिकांकडून मूल्यमापन करणे

वाक्यांशात आपल्या गुडघ्यावरील सामान्य रोलिंग हालचाली तसेच आपल्या कमानीचे मध्यम सपाटपणाचे वर्णन असते जे आपण चालत असताना किंवा धावता तेव्हा उद्भवतात. प्रवृत्तीकरण महत्त्वपूर्ण आहे (गुडघ्याच्या रोलिंग किंवा सॅगिंगच्या 15% आदर्श आहेत), कारण जेव्हा आपण चालत असता किंवा धक्के शोषण्यासाठी धावता तेव्हा परिणामाची शक्ती वितरीत करण्यास मदत होते. तथापि, उभे असताना अत्यधिक वाक्यांश (अति-प्रवृत्ती म्हणून ओळखले जाते) कमानी कमी करते आणि आपल्या गुडघे, गुडघे, कूल्हे आणि खालच्या मागच्या भागात समस्या आणण्याची शक्यता असते. अशाप्रकारे, आपल्या उच्चारांची डिग्री समजून घेणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण सर्वात योग्य सुधारात्मक शूज किंवा ऑर्थोसेस निवडण्यास सक्षम असाल.

पायऱ्या

पद्धत 1 अति-वाक्यांश स्वत: ला ओळखा

1. 
   

   
   आपल्या शूजचे तलवे तपासा. जेव्हा आपण सामान्यपणे चालता तेव्हा आपली टाच बाहेरील किंवा बाजूला थोडीशी जमिनीला स्पर्श करते. या ठिकाणी आपल्या शूजचे तलम अधिक परिधान केले असल्यास आपल्या लक्षात येईल. जर आपले तलवे टाचच्या मध्यभागी थेट अधिक थकलेले दिसले असेल (किंवा वाईट, अंतर्गामी किंवा टाचची अंतर्गत किनार) तर आपण चालत असता तेव्हा बहुदा ओव्हरटामेटेड असाल.
   • जुन्या स्पोर्ट्स शूजवर रबरच्या सोलसह लक्षात घेणे ही वैशिष्ट्ये निश्चितपणे सुलभ आहेत कारण ती अधिक वेगाने परिधान करतात.
   • नंतरच्या सोलच्या बाहेरील टोकावरील चिन्हे परिधान करणे म्हणजे सामान्य वाक्यांशाची एकूण अनुपस्थिती आणि पाऊल किंवा कमानीची कडकपणा दर्शवू शकते. आम्ही नंतर अतिरीक्ततेबद्दल बोलतो.
   • ओव्हरप्रोनेटर फारशी चांगली बहीण नाहीत कारण त्यांच्या पायाचे पाय आणि पाय संघर्षात आहेत आणि पुरेशी प्रणोदन पायात संक्रमित करीत नाहीत.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या पायाखालील जागा निश्चित करा. जेव्हा आपण उभे असता (दोन्ही पायांवर शरीराचे वजन), आपल्या पायाच्या खाली एक जागा असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण जास्त बळजबरी न करता बोट टाकू शकता. एखाद्या मित्राला ठामपणे उभे असताना आपल्या कमानीच्या खाली त्याचे अनुक्रमणिका बोट ठेवण्याचा प्रयत्न करुन मदत करण्यास सांगा. जर तुमचा मित्र तिथे अडचण किंवा वेदना न घेता येत असेल तर कदाचित आपल्याकडे सामान्य कमान असेल आणि आपण अति-प्रवर्तक नसलेले (किमान आपण सज्ज असता तेव्हा). दुसरीकडे, जर आपल्याकडे बोट फिसकण्यासाठी पुरेशी जागा नसेल तर आपल्याकडे कदाचित सपाट पाय असतील जे आपण अति-सूचक असल्याचे एक मोठे सूचक आहे.
   • लाकडी मजला, स्लॅब किंवा लिनोलियमने झाकलेले अशा टणक मैदानावर उभे राहून, अनवाणी चालून ही चाचणी करणे चांगले.
   • आपण उभे असतांना सामान्य दिसणारी प्लांटार कमान असण्याची आपण नेहमी चालत असताना आपण पुरेसे उच्चार करीत असल्याची हमी देत ​​नाही. घोट्याच्या सांधे असूनही, खूप कडक असलेली कमान डगमगू शकत नाही आणि आपण चालत असताना धावता आणि अधोरेखित होऊ शकते. हे मात्र दुर्मिळ आहे.
   • त्याचप्रमाणे, असे नाही की जेव्हा आपण उभे असता तेव्हा आपल्याकडे सपाट सळसळ कमानी असते.

3. 
   

   
   
   
   आपले पाय ओले करा आणि पुठ्ठावर चाला. आपण ओलांडलेले आहात की फ्लॅट पाय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी "ओले पाय" चाचणी चांगली चाचणी आहे. पाण्याने आपल्या पायाचा पाया ओला करा आणि पुठ्ठा, भारी कागदावर किंवा कोणत्याही पृष्ठभागावर चाला ज्यामुळे स्पष्टपणे आपला ठसा उमटेल. दोन्ही पायांवर पदचिन्हे चिन्हांकित करा आणि त्यांचे काळजीपूर्वक परीक्षण करा. सामान्य कमान असलेला आणि पुरेसा वाक्यांश असलेला एक पाय, टाचचा पाऊल पडेल व फांद्याच्या बाहेरील बाजूला असलेल्या पायाच्या अर्ध्या रूंदीच्या पट्ट्याने फांद्याशी जोडला जाईल. आपण अति-अभिमानी असल्यास, आपला संपूर्ण पाय पदचिन्हांवर दिसेल, कारण जेव्हा आपण चालता तेव्हा आपला संपूर्ण पाय जमिनीच्या संपर्कात येतो, जे सामान्य नाही.
   • या "ओले पाऊल" चाचणीत आपली कमान ज्या आकाराने दिसते तो आपल्या पायाचे अवयव ओळखण्यासाठी एक चांगला संकेत आहे, परंतु आपण अतिरेक असल्याची हमी नाही कारण काही लोक चालताना सपाट पाय अति-प्रमेट नसतात.
   • दोन्ही पाय सामान्यत: समान पायाचे ठसे सोडतात, परंतु काही बाबतीत जुन्या पायामुळे किंवा घोट्याच्या दुखापतीमुळे किंवा दोन्ही पायांच्या लांबीत फरक आढळतात.

4. 
   

   
   आरशात आपली मुद्रा तपासा. आरश्यासमोर उभे राहून किंवा चालताना तुमचे गुडघे आणि पाय कसे कार्य करतात याचा दुसरा निर्देशक. लहान पँट घाला आणि आपले पाय, गुडघे आणि गुडघे बघा. सामान्यत: ज्या लोकांचे गुडघे एकमेकांजवळ असतात किंवा उभे असताना एकमेकांना स्पर्श करतात त्यांना (अंतर्गत विचलन किंवा जीनू व्हॅल्गम म्हणून संबोधले जाते) बहुतेकदा सपाट पाय जास्त असतात कारण दबाव पायाच्या मध्यभागी मोठे आहे. तशाच प्रकारे, जाड ilचिलीज कंडराचे परीक्षण करा जे आपल्या वासराला टाच फिक्स करते. ते सरळ असले पाहिजे, परंतु ओव्हरप्रोनेटर्समध्ये, ते बहुधा फिरवले जाते आणि बाजूला वळते.
   • कधीकधी ओव्हर-प्रोटेशन अनुवांशिकतेशी जोडलेले असते (जे पाऊल आणि पायाच्या विकासाचे मार्गदर्शन करते), परंतु बहुतेकदा हे लठ्ठपणामुळे होते. जादा वजन असलेल्या लोकांमध्ये टिबिअल टेंडायटीस समस्या उद्भवण्याची शक्यता आहे. प्लॅनर कमान मुख्यतः या कंडराद्वारे देखभाल केली जाते, जेव्हा जास्त दाबाच्या अवस्थेत अडकण्याची शक्यता असते.
   • जेव्हा आपण आरशात आपली मुद्रा तपासता तेव्हा आपले पाय त्याऐवजी सरळ असले पाहिजेत, कमीतकमी काही इंच आपले गुडघे विभक्त करतात. कमानी पाय असलेले लोक (जनु व्हेरस म्हणतात) बहुतेकदा त्यांच्या पायांच्या बाहेरून चालतात आणि अति-मनोवृत्ती विकसित करतात.

कृती 2 एखाद्या व्यावसायिकांकडून मूल्यमापन करणे

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण असा विचार करीत आहात की आपण जास्त प्रमाणात संरक्षित आहात आणि असा विचार करता की यामुळे आपले पाय, गुडघे, गुडघे किंवा पाठीच्या खालच्या भागात वेदना किंवा इतर लक्षणे उद्भवली आहेत तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. नंतरचे पाय एक तज्ञ नाहीत, परंतु कोणत्याही विसंगती शोधण्यात आणि उपयुक्त शिफारसी करण्यास सक्षम होण्यासाठी त्याला शरीरशास्त्र आणि शरीरविज्ञानशास्त्रात पुरेसे परिचित असले पाहिजे. तो आपल्या लक्षणांच्या कारणांचे मूल्यांकन करण्यास देखील सक्षम असेल. उदाहरणार्थ, पाय, घोट्या आणि / किंवा गुडघा दुखणे बहुतेक वेळा ऑस्टिओआर्थरायटिस (सामान्य पोशाख आणि फाडणे), वारंवार आघात, रक्ताभिसरण समस्या, शारीरिक हालचाली किंवा लठ्ठपणामुळे होतो. आपल्या उक्तीशी त्याचा काही संबंध नाही.
   • आपला डॉक्टर पायांची क्ष-किरण तपासणी करू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या हाडांचे संरेखन दिसू शकते (उदाहरणार्थ, आपण एक मुरगळणारा सांधा शोधू शकता), परंतु हे पाहणे आपल्यासाठी चांगले नाही. पायाची कमान बनविणारी अस्थिबंधन आणि कंडराची अखंडता.
   • आपला डॉक्टर आहार बदलून वजन कमी करण्याची शिफारस करू शकेल, ज्याचा परिणाम आपल्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याचा आणि जास्त प्रमाणाबाहेर होण्याचे परिणाम होऊ शकतात.
   • आपण गर्भवती असल्यास, डॉक्टर आपल्याला धीर धरण्याचा सल्ला देईल कारण गर्भधारणेदरम्यान सोडण्यात येणारे हार्मोन्स अस्थिबंधन आराम करू शकतात, परिणामी सपाट पाय आणि तात्पुरते अति-वाक्यांश होऊ शकतात. ही कधीकधी कायमची समस्या बनते, म्हणून जर मूल जन्मानंतर 6 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे टिकून राहिली तर आपण पुन्हा तपासले पाहिजे.

2. 
   

   
   पोडियाट्रिस्टचा सल्ला घ्या. पोडियाट्रिस्ट एक पाय विशेषज्ञ आहे जो पायाच्या सामान्य बायोमेकेनिक्स आणि ओव्हर-डेटेनेशन आणि सपाट पाय यासह असामान्य प्रक्रिया (चालणे आणि चालू असणे) कारणीभूत असलेल्या विविध आजारांबद्दल परिचित आहे. पोडियाट्रिस्ट आपले पाय, कमानी आणि घोट्यांचे परीक्षण करेल आणि आपले उच्चारण सामान्य आहे की नाही हे निर्धारित करेल. आपण कसे चालता आणि आपण कसे उद्गार देत आहात हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यासाठी Chiropodists आपल्या दृष्टिकोनाचे संगणकीकृत विश्लेषण वापरतात. विश्लेषणामध्ये सहसा संगणकास कनेक्ट सेन्सर्सने सुसज्ज कार्पेटवर चालणे समाविष्ट असते. काही डॉक्टर चालताना आपल्या पायाचे बायोमेकेनिक्स चांगले समजण्यासाठी थर्मोग्राफी (उष्मा-संवेदनशील पॅड) वापरतात.
   • क्रॉनिक ओव्हर-थोरेशनशी संबंधित रोग म्हणजे प्लांटार फॅसिआ, कॅल्केनियल रीढ़, कांदे, ilचिलीस टेंडिनिटिस आणि पेरिओस्टिटिस.
   • अति-वाक्यांश दुरुस्त करण्यासाठी, कायरोपोडिस्ट सानुकूल ऑर्थोटिक्स (कमानासाठी मजबूत समर्थनासह शूज) किंवा ऑर्थोपेडिक शूज घालण्याची शिफारस करतात जे घोट्याला खूप गुंडाळण्यापासून रोखतात.
   • तुलनेने किरकोळ पाऊल ऑपरेशन्स करण्यासाठी काइरोपोडिस्टना प्रशिक्षण दिले जाते. अधिक जटिल शस्त्रक्रिया सामान्यत: ऑर्थोपेडिक सर्जनद्वारे केली जाते.

3. 
   

   
   ऑर्थोपेडिक सर्जनचा सल्ला घ्या. आपण असा विचार करीत आहात की आपण जास्त प्रमाणात (फ्लॅट पायांसह किंवा त्याशिवाय) आहात आणि ऑर्थोपेडिक शूज आणि वजन कमी करणे यासारख्या पुराणमतवादी पध्दतीमुळे आपल्याला इच्छित आराम मिळत नाही, तर डॉक्टरांना सांगा की आपण एखाद्या शल्यचिकित्सकाकडे जा. ऑर्थोपेडिक (किंवा मस्कुलोस्केलेटल) पाय मध्ये खास. नंतरचे लोक तुमच्या पायाचे मऊ ऊतक दृश्यमान करण्यासाठी सीटी, एमआरआय किंवा अल्ट्रासाऊंड वापरू शकतात जेणेकरून तुम्ही अतिप्रमाणात आहात किंवा नाही आणि संभाव्य कारणे निश्चित करा. हा व्यावसायिक आपल्याला उपदेशक असल्याचे सांगेल आणि तो आपल्याला सुधारात्मक शस्त्रक्रियेसह आपल्यासाठी उपलब्ध उपचार सादर करू शकेल. इतर सर्व शक्यता संपेपर्यंत तो शस्त्रक्रिया सूचित करणार नाही.
   • उदासीनतेची काही कारणे जसे की टार्सल युती (घोट्याच्या आसपास दोन हाडांची असामान्य संलयन) केवळ शस्त्रक्रियेद्वारे सुधारली जाऊ शकते.
   • कॉन्ट्रॅक्ट केलेल्या ilचिलीज कंडराला लांबणी घालण्यासाठी किंवा विश्रांतीनंतरच्या टिबिअल टेंडनची दुरुस्ती करण्यासाठी (मुख्य कमानी टेंडन) शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते. अति-उद्दीष्टेची ही दोन कारणे आहेत.
   • शस्त्रक्रियेनंतर बरे होण्याचा कालावधी प्रक्रियेवर अवलंबून असतो (हाडे तुटलेली किंवा फ्यूज केली गेली पाहिजे की कंडरा कापला आहे की अस्थिबंधन बदलले आहेत). हे कित्येक महिने टिकू शकते.