एक दुसर्‍याचा मादक विस्तार आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 संबंध न्याय
• भाग 2 आपल्या भावना विचारात घेत
• भाग 3 दूर ठेवा

नार्सिस्टीस्टिक विस्तार (कधीकधी मादकांना "समर्थन" म्हणून संबोधले जाते) असे लोक आहेत जे नार्सिस्टला त्यांची अपेक्षा आणि प्रशंसा देतात. नारिसिस्ट या लोकांना स्वतःचा विस्तार मानतात आणि त्यांच्यावर लक्षणीय नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता असते. एकमेकांशी आपले नाते मूल्यांकन करा. आपण आपल्यासाठी नेहमीच उपलब्ध असावे अशी आपली भावना असल्यास, जर ती व्यक्ती आपल्या मर्यादेचा आदर करीत नसेल आणि आपल्यात पेच निर्माण करेल तर आपण त्याचा मादक विस्तार असू शकता. आपण सतत थकल्यासारखे वाटत असल्यास आणि आपल्यासाठी स्वत: ला वेळ नाही असे वाटत असेल तर कदाचित अशीही परिस्थिती आहे.

पायऱ्या

भाग 1 संबंध न्याय

1. 
   

   
   या व्यक्तीला असे वाटते की सर्व काही त्याच्यामुळे होते? आपण त्याचा मादक विस्तार असल्यास, या व्यक्तीस आपल्या स्वतःच्या अधिकारात आपण एक व्यक्ती म्हणून ओळखत नाही. म्हणूनच आपल्याकडे वेळ द्यावा की नाही हे विचारणार नाही. आपण तिच्यावर उर्जा कशासाठी खर्च करत आहात हे ती फक्त विचार करेल.
   • एक नार्सिसिस्ट आपल्याकडून आपल्याकडून काय अपेक्षा करतो हे आपल्याकडून अपेक्षा करेल. तो असे गृहित धरेल की आपल्याकडे त्याच गरजा व त्याच इच्छा आहेत, म्हणूनच तो आपल्याकडे खूप लक्ष देईल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या मादक व्यक्तीशी नातेसंबंधात असाल तर तो असे गृहित धरेल की आपण बाहेर जाल किंवा घरी असे वाटत असेल तर घरी रहा. आपण एकटे राहण्याची गरज आहे किंवा एकट्याने बाहेर जाण्याची गरज व्यक्त केल्यास तो रागावेल. तो सतत आपल्याकडे लक्ष देत नाही हे समजण्यास तो योग्य नाही.

2. 
   

   
   
   
   आपली मर्यादा ओलांडली आहे? एक मादक व्यक्ती आपल्याला स्वतःचा विस्तार म्हणून समजते. म्हणूनच आपल्या नात्यात मर्यादा अस्तित्वात नाहीत. जर आपण चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ असाल तर त्याला त्याची जाणीव होणार नाही आणि आपल्या स्वत: च्या गरजा भागविण्यासाठी आपल्या मर्यादेपलीकडे जाणे सुरू ठेवेल.
   • उदाहरणार्थ, अशी परिस्थिती घ्या की जेव्हा आपल्या मैत्रिणीला उंचीच्या भीतीनंतरही आपणास पळवून नेण्याची पूर्णपणे इच्छा असते. जोपर्यंत आपण तिच्याबरोबर जाण्याचे मान्य केले नाही तोपर्यंत ती तुम्हाला सोडणार नाही.
   • कल्पना करा की दरवाढीच्या वेळी आपण चढता तेव्हा अधिकाधिक घाबरता. जेव्हा आपण तिला मागे वळायला सांगितले तेव्हा तुमची मैत्रीण तुमचे ऐकत नाही. त्याऐवजी तिला राग येतो. आपण लज्जित आहात ही वस्तुस्थिती कोणतीही समस्या उद्भवत नाही. आपल्याला गोष्टी वेगळ्याच वाटतात हे तिला कळत नाही. मादक व्यक्तींमध्ये ही एक उत्कृष्ट प्रतिक्रिया आहे.

3. 
   

   
   आपली संभाषणे मोजा. एखाद्या नार्सिस्टीस्टशी संभाषण करण्याचा प्रयत्न केल्याने ते निराश होऊ शकते. नंतरचे जवळजवळ कोणतीही लाज वाटत नाही. एक मादक विस्तार म्हणून, संभाषण आपल्याला अस्वस्थ करत असले तरीही आपल्याला नेहमीच बरे वाटले पाहिजे. आपल्याला ती आवडेल की नाही हे आपण स्वत: बद्दल बरीच माहिती द्यावी अशीही त्याची अपेक्षा आहे.
   • एक नार्सिसिस्ट त्याच्या आयुष्याविषयी माहिती सामायिक करू शकेल जी अगदी खाजगी आणि वैयक्तिक वाटू शकेल, कोणतीही लाज न वाटता. उदाहरणार्थ, तो इतका कसा अपमानित झाला आणि त्याने खूप आक्रमक असल्याचे त्याने अभिमान बाळगले हे तो सांगू शकतो. अशा आक्रमणामुळे आपण धडकी न पडता आपण या परिस्थितीत इतक्या धैर्याने प्रभावित व्हावे अशी तो अपेक्षा करेल.
   • आपल्याकडे तितकीच पारदर्शकता असेल आणि संभाषणाच्या वळणाने आपण लज्जित आहात की नाही हे सांगण्यास सक्षम नाही. तो बर्‍याच प्रश्न विचारत राहू शकतो आणि आपण त्याला उत्तर दिले नाही तर तो रागावू शकतो.

4. 
   

   
   
   
   त्याने तुमच्या कर्तृत्वाची योग्यता दाखविल्याबद्दल विचार करा. आपण नार्सिस्टिक विस्तार असल्यास, तो आपल्या स्वत: च्या व्यक्तिमत्त्वाचे प्रतिबिंब म्हणून आपल्याला जाणतो, म्हणूनच आपल्या यशाचे मूळ त्याला असणे सामान्य वाटेल. उदाहरणार्थ, तो कदाचित असे म्हणू शकेल की "माझ्यामुळे या परीक्षेत तुला चांगला ग्रेड मिळाला होता, धन्यवाद मी तुला अभ्यास करण्यास मदत केली" किंवा "आपण प्रकाशित केले कारण मी पुन्हा आपले काम वाचले. "
   • हे लक्षण विशेषतः मादक-पालकांच्या नार्किक संबंधात प्रचलित आहे.

5. 
   

   
   रागावलेल्या आणि तिरस्करणीय वर्तनाकडे लक्ष द्या. त्यांच्या वागणुकीवर प्रश्नचिन्ह निर्माण होणे नरसिसिस्टना आवडत नाही. जर त्यांना प्रश्न विचारला गेला असेल तर ते कदाचित वैर करतात आणि खूप संतापतात.
   • आपण आपल्या नारिसिस्टला किती वेळा तोंड दिले त्याबद्दल विचार करा. जेव्हा आपण त्याला सांगितले की त्याने आपल्याला दुखावले तेव्हा त्याने काय प्रतिक्रिया दिली? त्याने वाईट कृत्य केल्याचे कबूल करण्याऐवजी किंवा तो बदलण्याचा प्रयत्न करेल अशी कबुली देण्याऐवजी, एक मादक माणूस बर्‍याचदा चिडतो. त्या बदल्यात तो कदाचित तुमच्यावर हल्ला करेल आणि तुम्हाला खाली उतारू शकेल किंवा माफी मागण्यास भाग पाडेल.
   • आपण नार्सिस्टिक विस्तार असल्यास, तो विचार करेल की आपल्या भावना आणि भावना केवळ त्याच्या अस्तित्वासाठी अस्तित्वात आहेत. त्याला समजले नाही की आपणास दुखवले आहे आणि तो तुमच्यासाठी बदलणार नाही.
   • तो तुमचे ऐकणार नाही, म्हणून जे घडले त्या प्रत्येक गोष्टी डायरीत लिहून पहा.

भाग 2 आपल्या भावना विचारात घेत

1. 
   

   
   यात आपल्या भावना आणि आपल्या गरजा समाविष्ट आहेत? कोणत्याही नात्यात, आपल्या गरजा आणि इच्छा एका विशिष्ट प्रमाणात पूर्ण केल्या जाणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण मादक द्रव्यांच्या व्यसनाधीन आहात, तेव्हा आपल्या इच्छे आणि गरजा कधीही विचारात घेतल्या जात नाहीत.
   • आपल्या गरजा आणि इच्छांचा विचार करा आणि सतत त्याग केला जात असेल तर स्वतःला विचारा. आपणास असे वाटते की ते आपल्या काही गरजा पूर्ण करेल किंवा आपल्याला आपल्या आवडीची केंद्रे देईल?
   • एक नार्सिस्ट केवळ त्याच्या स्वतःच्या गरजा आणि इच्छा पाहतो आणि सामान्यत: अपेक्षा करतो की ते संतुष्ट असतील, जरी ते अवास्तव आहेत किंवा जरी त्यांनी आपल्या स्वतःच्या अपेक्षांमध्ये व्यत्यय आणला असेल. इतरांना कसे हाताळता येईल हे त्याला माहित आहे, म्हणूनच तो वैरागी होईल आणि आपण त्याला सांगितले की त्याने आपल्याला त्रास दिला तर तो लैंगिक संबंध ठेवणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एक बहिर्मुखी स्वभाव आहात आणि आपण रात्री बाहेर जाणे पसंत केले आणि संध्याकाळी आपल्या प्रियकराला चिंता करायला लावायचे असेल तर तो याची खात्री करेल की त्याने समाजकारण करण्यास नकार दिला तरीही आपण माती सोडणार नाही. जर आपण त्याला असे सांगितले की हे आपल्याला निराश करते, तर तरीही तो आपली काळजी घेईल असा आग्रह धरेल. तडजोड करण्याऐवजी तो वाजवी असो वा नसो तरी आपल्या गरजांना प्राधान्य देत राहील.

2. 
   

   
   आपल्यासाठी आपल्यासाठी किती वेळ आहे याचा अंदाज घ्या. एक मादक पेय विस्तार असल्याने थकवणारा आहे. आपण एखाद्या मादक द्रव्याच्या नात्याशी संबंध घेतल्यास ते आपल्यास भरपूर ऊर्जा आणि वेळ देईल. आपल्याकडे स्वतःसाठी पुरेसा वेळ असेल तर स्वतःला विचारा. आपल्या स्वतःच्या आवडी आणि छंद ठेवण्याचा आपल्याला अधिकार आहे का? आपल्या स्वतःचे मैत्रीपूर्ण आणि कौटुंबिक संबंध आहेत का? जर अशी स्थिती नसेल तर आपण कदाचित त्या व्यक्तीचा विस्तार होऊ शकता.

3. 
   

   
   ही व्यक्ती आपल्या उर्जाच्या मध्यभागी आहे? एक नार्सिसिस्ट आपल्याला स्वत: ची विचारपद्धती आणि मतांसह एक स्वतंत्र अस्तित्व म्हणून पाहणार नाही. ते पूर्ण करण्यासाठी आपली शक्ती खर्च करण्याशिवाय आपल्याकडे कोणताही पर्याय राहणार नाही.
   • त्याला आनंदी करण्यासाठी आपल्यावर सतत दबाव असेल. आपण अधिकाधिक अवास्तव गरजांना प्रतिसाद द्याल आणि दररोज घेतलेल्या बर्‍याच निर्णयांचे लक्ष्य स्वतःचे सुख समाधानी करण्याचे असेल.
   • जर आपण आपल्या भावना प्रथम ठेवल्या तर आपण दोषी आणि लज्जित होऊ शकता. या गेममध्ये नारिसिस्ट बरेच चांगले आहेत आणि आपण स्वतःसाठी काहीतरी करता तेव्हा आपल्याला दोषी वाटेल.

4. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या भावना जाणवण्याचा आणि परिभाषित करण्याचा आपल्याला अधिकार आहे का? नार्सिस्टसाठी भावना ही स्पर्धेचे एक प्रकार आहे. आपणास एखादी विशिष्ट भावना असल्यास ती आपल्या स्वत: च्या अहंकाराने फिल्टर केली जाईल. आपणास असे वाटेल की आपल्याला विशिष्ट गोष्टी अनुभवण्याचा अधिकार नाही.
   • आपल्या भावनांसह त्यांना प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवणे आवडते. आपल्याला लज्जास्पद वाटण्यात त्यांचा आनंद होतो. अखेरीस, आपण आपल्या समीक्षकांना अंतर्गत बनवण्याचा आणि आपल्या स्वतःच्या इच्छेबद्दल आणि आवश्यकतांबद्दल लाज वाटण्यास सुरवात करता.
   • आपण आपली जखम व्यक्त करण्यास अक्षम देखील होऊ शकता. जर आपण असे म्हटले तर, "काल रात्री ज्या प्रकारे तुम्ही जखमींना घडवून आणता," तो काहीच करणार नाही. त्याऐवजी, तो तुम्हाला असे वाटल्याबद्दल तुमची निंदा करेल किंवा तो तुमच्या भावनांना नकार देईल.

भाग 3 दूर ठेवा

1. 
   

   
   पुन्हा स्वत: ला अडकवू देऊ नका. नारिसिस्ट सहज आपला शिकार सोडू देत नाहीत. जर आपण त्याच्या दरम्यान अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न केला तर तो राहण्यासाठी तुम्हाला फेरफार करेल. या नर्क सर्पिलमध्ये पुन्हा अडकण्याचे टाळा. दृढ रहा आणि नात्याला संपवा.
   • जर त्यांना असे वाटते की त्यांचा विस्तार त्यांच्याकडून सुटला तर नरकिसिस्ट अनेकदा बदलू इच्छित आहेत. ते आपणास विश्वास वाटू शकतात की गोष्टी बदलतील आणि आश्वासने देतील की त्यांना धरणार नाही.
   • हे विसरू नका की केवळ त्याच्या गरजा त्याच्यावर महत्त्वाच्या आहेत. त्याला हवे आहे ते मिळविणे हे त्याचे एकमेव लक्ष्य आहे, म्हणूनच तो आपले लक्ष विचारत आहे. त्याच्या खोटेपणावर विश्वास ठेवू नका आणि मागे न वळता सोडा.

2. 
   

   
   आपला राग काढा. अशा अनुभवा नंतर राग येणे स्वाभाविक आहे. आपण त्याच्याशी दयाळू व प्रेमळ असणे अपेक्षित केले आहे, परंतु त्याने आपल्या गरजा व वासनांकडे दुर्लक्ष केले आहे. राग हा उपचार हा एक महत्वाचा टप्पा आहे.
   • आपल्या रागाची जाणीव व्हा. या रागाला जन्म देणार्‍या कृती आणि वागणुकीबद्दल विचार करा.
   • तिथून, तो राग शांतपणे व्यक्त करण्याचा एक मार्ग शोधा. आपण रडू शकता, एखाद्या प्रिय व्यक्तीसाठी उघडा शकता, डायरीत लिहू शकता किंवा एखादा खेळ क्रियाकलाप सुरू करू शकता.

3. 
   

   
   एक मानसशास्त्रज्ञ पहा. आपण पुन्हा गोष्टी घडू इच्छित नसल्यास एखाद्या तज्ञाशी बोलणे महत्वाचे आहे. आपल्याला आपल्या भावनांचा निरोगी मार्गाने सामना करण्याची खात्री देखील असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या स्वतःच्या गरजा कशा पूर्ण कराव्या हे आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. अशा अनुभवानंतर, विशेषत: जर तो बराच काळ टिकला असेल तर कदाचित आपल्यास आवश्यक असलेले आणि आयुष्यातून अपेक्षित असलेल्या गोष्टी कदाचित विसरले असतील. आपला मार्ग शोधण्यात तटस्थ तृतीय पक्ष मदत करू शकतो.
   • आपण आपल्या डॉक्टरांना किंवा म्युच्युअलचा सल्ला दिला आहे अशा थेरपिस्टचा सल्ला घेऊ शकता. आपण विद्यार्थी असल्यास, आपली शाळा किंवा विद्यापीठ एखाद्या मानसशास्त्रज्ञाच्या सेवा विनामूल्य उपलब्ध करुन देण्याची शक्यता आहे.

4. 
   

   
   आवश्यक असल्यास, सर्व संपर्क कापून टाका. नारिसिस्टना बर्‍याचदा सोडण्यात त्रास होतो. या व्यक्तीने पुन्हा गुदमरल्यासारखे होऊ नये यासाठी आपल्याला पूल तोडावे लागतील.
   • सोशल मीडियावर ब्लॉक करा. आपण त्याचे कॉल आणि त्याचा पत्ता देखील फिल्टर करावा.
   • आपण अपमानास्पद संबंधात असल्यास, घरगुती हिंसेविरूद्ध लढणार्‍या एखाद्या संघटनेशी संपर्क साधा.आपणास त्वरित धोका असल्यास 17 किंवा 112 डायल करून "पोलिस बचाव" वर संपर्क साधा.