शक्य तितक्या आरामात उलट्या कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आरामात उलट्या करा
• भाग 2 गंभीर समस्येची चिन्हे ओळखणे
• भाग 3 उलट्या अपेक्षेने

कोणालाही टाकणे आवडत नाही, परंतु ते कधीकधी अपरिहार्य असते. हानिकारक पदार्थांच्या परिचयात किंवा आतड्यांमधील जळजळपणामुळे उलट्या शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उलट्या अनियमित आणि सुरक्षित असतील.

पायऱ्या

भाग 1 आरामात उलट्या करा

1. 
   

   
   उलट्या करण्यासाठी जागा शोधा. आपण घरी असल्यास, स्वच्छतागृहे, बुडणे आणि बादल्या तुमची निवड होईल. बुडणे ही खरोखर चांगली कल्पना नाही, कारण जर आपली उलट्या तुकड्यांमधून बाहेर पडली तर कदाचित आपल्याला सायफॉनमध्ये जाऊन स्वत: च्या उलट्या घ्याव्या लागतील.
   • जर आपण बाहेर असाल तर लोक आणि त्यांच्या वस्तूपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा एखादा उत्तीर्ण मद्यधुंद येतो आणि आपल्या कारच्या विरुद्ध सर्वत्र उलट्या करतो तेव्हा आपल्याला अधिक त्रास देत नाही. जंगल किंवा रिक्त जागा शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण यापैकी एका ठिकाणी मजल्यावरील विश्रांती घेऊ शकता.

2. 
   

   
   आपल्याला उलट्या होणे आवश्यक आहे याची खात्री करा. काही लोक मळमळण्याच्या लाटेत बुडतात आणि त्यांना उलट्या कशाची गरज आहे याबद्दल खरोखर खात्री नसते. या प्रकरणात, उलट्या फारच आनंददायक नसतील कारण पंचक. इतरांना ते काय उलटी करणार आहेत हे माहित आहे, कदाचित त्यांनी खूप मद्यपान केले असेल आणि एक चांगला शुद्धीकरण अपरिहार्य आहे. आपल्याला किंवा अन्य कोणी उलट्या होत असल्याचे दर्शविणारी ही चेतावणी पहा.
   • फिकट गुलाबी ओठ, फिकट गुलाबी रंग.
   • आपण घाम येणे सुरू करा, खूप गरम व्हा.
   • आपण लाळ देणे सुरू केले, लाळ नेहमीपेक्षा खारट आहे.
   • पोटात प्रचंड अस्वस्थता.
   • कताईचे डोके, हालचाली करण्यासाठी एक घृणा.

3. 
   

   
   
   
   मळमळ आणि उलट्या टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. खूप उशीर होण्यापूर्वी ते करा. आपल्या शरीराला उलट्या होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण प्रयत्न करू शकता अशा वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत. आपण स्वत: ला उलट्या करण्यापूर्वी सक्ती करण्यापूर्वी त्यांचा प्रयत्न करा.
   • कमी प्रमाणात गोड आणि स्पष्ट पातळ पदार्थ जसे सोडास किंवा फळांचा रस प्या (संत्राचा रस आणि द्राक्षाचा रस वापरण्याची शिफारस केली जात नाही कारण ते जास्त आम्ल नसतात).
   • बसलेल्या किंवा बसलेल्या स्थितीत विश्रांती घ्या. क्रियाशीलतेमुळे मळमळ होण्याची भावना आणखीनच तीव्र होते, उलट्या होतात.

4. 
   

   
   आपल्या शरीरास उलट्या होऊ द्या किंवा उलट्या होऊ द्या. आपण पुरेसा वेळ दिल्यास आपले शरीर जे करेल ते करेल किंवा आपण हे शक्य तितक्या लवकर घडू इच्छित असाल तर खालील शब्दांचा वापर करा.
   • डीपेका सिरप किंवा मीठ किंवा पाण्यात पातळ मोहरी यासारख्या औषधे, उलट्या करण्यासाठी लावल्या जाऊ शकतात.
   • गर्भाशयाला उत्तेजित करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा. एक किंवा दोन बोटांनी घ्या, त्यांना आपल्या गळ्याच्या मागील बाजूस ठेवा आणि गर्भाच्या मागील बाजूस लटकलेल्या त्वचेचा हा छोटासा फडफड स्पर्श करा.
   • दुसर्‍या व्यक्तीकडे पहा, एखादी व्यक्ती दुसर्‍या व्यक्तीस खाली वाकणे पाहताना कदाचित आपली उलट्यांची इच्छा वाढेल. एखाद्याला उलट्या होणे कधीकधी अवघड होते, परंतु व्हिडिओ ऑनलाइन पाहणे शक्य आहे.

5. 
   

   
   
   
   लक्ष्याजवळ जाण्याचा प्रयत्न करा. आता आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला उलट्या करणे आवश्यक आहे, अचूकता पुढील लक्ष्य असेल. जेव्हा आपल्याला उलट्यांचा त्रास येतो तेव्हा आपले तोंड शौचालयाच्या वाटीजवळ किंवा बादलीजवळ ठेवा, जेणेकरून ते कोठेही टाकता येऊ नये. जर आपण घराबाहेर असाल तर आपण जमीनीच्या जवळ आहात, आपण कमी प्रमाणात फेकले जातील.

6. 
   

   
   थोडेसे पाणी प्या. आपण पूर्ण झाल्यावर आंबटपणा दूर करण्यासाठी थोडेसे पाणी प्या आणि आपले पोट रिकामे होणार नाही, कारण जर तुम्हाला पुन्हा उलट्या करावी लागतील आणि पोट रिक्त असेल तर वेदना होऊ शकते.

भाग 2 गंभीर समस्येची चिन्हे ओळखणे

1. 
   

   
   बहुतेक उलट्या सामान्य आहेत हे जाणून घ्या. त्यापैकी काहीजणांना वैद्यकीय समस्या असू शकतात. उलट्यांचा एक सामान्य कारण म्हणजे विषाणू किंवा सूक्ष्मजंतूंच्या संसर्गामुळे होणारा जठराचा व आतड्याचा दाह, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख जळजळ ही वेदनादायक असूनही गंभीर वैद्यकीय समस्या नाही.

2. 
   

   
   खालील प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांना किंवा नर्सला कॉल करा.
   • मळमळ काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकते किंवा गर्भधारणेची शक्यता असते.
   • ऑटोडोमेडिकेशन प्रभावी नाही, आपल्याला असे वाटते की आपण डिहायड्रेटेड आहात किंवा एखाद्या ज्ञात जखममुळे उलट्या होतात.
   • उलट्या दिवसापेक्षा जास्त किंवा डायरिया 24 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतात.
   • अर्भकांसाठी: उलट्या काही तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतात, अतिसार आणि डिहायड्रेशनची चिन्हे आढळतात, ताप 37 37..5 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त असतो किंवा मूल सहा तास लघवी करत नाही.
   • सहा वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी: उलट्या 24 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतात, उलट्याशी संबंधित अतिसार 24 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतो, निर्जलीकरण, 39 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप किंवा मुलाचा पुरावा आहे. सहा तास लघवी केली नाही.

3. 
   

   
   जर तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या तर:
   • आपल्याला उलट्यामध्ये रक्त दिसते (चमकदार लाल किंवा "कॉफी बीन्स" चे स्वरूप असलेले),
   • तुम्हाला डोकेदुखी किंवा कडक मान आहे
   • आपल्याला सुस्त वाटते, गोंधळलेले आहात किंवा कमी सावधतेने ग्रस्त आहात,
   • तुला ओटीपोटात तीव्र वेदना होत आहे,
   • आपल्याला 40 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप आहे,
   • आपल्याला वेगवान श्वासोच्छ्वास किंवा वेगवान नाडी दिसली.

4. 
   

   
   तज्ञाचा सल्ला घ्या. आपल्याला बुलीमियासारख्या खाण्याचा डिसऑर्डर होऊ शकतो असे वाटत असल्यास त्वरित करा. बुलीमिया म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी जेवणानंतर उलट्या करण्याची इच्छा. बुलीमिया ग्रस्त लोक थोड्या वेळात (द्वि घातुमान) मोठ्या प्रमाणात अन्न खातात आणि मग अन्नापासून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधतात (शुद्धीकरण). बुलीमियावर मानसशास्त्रीय पाठिंबाद्वारे उपचार केले जातात, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते बरे होते.

भाग 3 उलट्या अपेक्षेने

1. 
   

   
   अन्न काळजीपूर्वक खा. हे सातत्याने आणि वाजवी प्रमाणात करा. आपल्या सर्वांना माहित आहे की वाईट गोष्टी खाणे किंवा एखाद्या गोष्टीचे जास्त सेवन केल्याने उलट्या होऊ शकतात. पण च्या मार्गाने मळमळ होण्यापासून बचाव करण्यासाठी अन्नपदार्थ देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात.
   • लांब अंतरासह काही मोठ्या जेवणांऐवजी दिवसभर अनेक लहान जेवण खा.
   • गिळण्यापूर्वी हळूहळू खा आणि अन्न खा.
   • दुग्धजन्य पदार्थ, मसालेदार, अम्लीय, चरबी किंवा तळलेले पदार्थ यासारख्या पचनास कठीण असलेले पदार्थ टाळा.
   • जर आपल्याला अस्वस्थ वाटले तर गरम किंवा गरम पदार्थांऐवजी थंड पदार्थ किंवा खोलीच्या तपमानावर खा.

2. 
   

   
   पुरेसे प्या आणि जेवणानंतर व्यवस्थित विश्रांती घ्या. आपल्या शरीरास योग्य प्रमाणात वेळ आणि अन्न पचवण्यासाठी योग्य स्थिती दिली तर आपल्याला मळमळ जाणवू नये.
   • द्रव प्या (शक्यतो पाणी) दरम्यान त्याऐवजी साठी जेवण करा आणि दिवसातून 250 मिली पाण्यात 6 ते 8 ग्लास दरम्यान खाण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपण विश्रांती घेण्याचे ठरवले किंवा जेवणानंतर खाली बसले असेल तर डोके कमीतकमी 30 सेंटीमीटर वर ठेवा.
   • क्रियाकलाप मळमळ आणखी खराब करू शकते. खचून जाऊ नका किंवा कठोर शारीरिक श्रमात व्यस्त होऊ नका जर आपल्याला असे वाटते की यामुळे उलट्या होऊ शकतात.