दोरी कशी उडी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 एकटा जा
• पद्धत 2 आकडे काढणे

आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असण्याव्यतिरिक्त दोरीने उडी मारणे ही एक मनोरंजक क्रिया आहे. आपल्याला फक्त मूलभूत गोष्टी जाणून घ्यायच्या आहेत की नाही, युक्त्या करुन प्रगती करायची आहे की दोन तार्यांचा अभ्यास करायचा आहे, हा लेख आपल्याला या छंदबद्दल अधिक शिकवेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 एकटा जा

1. योग्य दोरी निवडा. जेव्हा आपण अर्ध्यावर दुमडता तेव्हा आपल्या खांद्यांपर्यंत पोहोचणारी दोरी शोधण्यात आपण सक्षम असले पाहिजे. यामुळे आपल्यावर आरामशीरपणे उडी घेण्यासाठी आपणास पुरेशी जागा मिळेल, परंतु आपण अडखळत नाही म्हणून जास्त नाही.
   • दोरीमध्ये पकड सुलभ करणारे हँडल असणे आवश्यक आहे, फारच जड किंवा जास्त नाही.

2. 
   

   
   उठून दोरी घे. प्रत्येक हातात एक मूठभर धरा. सुमारे 45 of कोन तयार करण्यासाठी आपल्या शरीरावरुन कमीतकमी तीस सेंटीमीटरपर्यंत आपले हात पसरवा. हे आपल्याला आरामात उडी घेण्यासाठी अधिक जागा सोडेल.

3. 
   

   
   आपल्या मागे दोरी ड्रॉप करा. हे आपल्या टाचच्या शेवटी स्पर्श करणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   डोक्यावर दोरी मिळविण्यासाठी आपले हात वापरा. आपले हात हलवू नका, हालचाली आदर्शपणे आपल्या मनगट आणि हातापुरती मर्यादित असाव्यात.

   
   

   
   
   
   जेव्हा दोरी आपल्या पायांकडे परत येईल तेव्हा आपल्या शरीरावर सरकण्यासाठी थोडी उडी मारा. टिपटॉयवर उभे रहा आणि योग्य क्षणी उडी घ्या.
   • आपल्या पायाची ताकद वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपले गुडघे वाकताना उडी मारणे कार्य अधिक कठीण करते.

5. 
   

   
   आपल्यास अनुकूल असा वेगवान गती शोधा. नवशिक्यांसाठी हळूहळू जाणे चांगले. आपल्याकडे प्रत्येक उडी दरम्यान पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे. आपला पाठी सरळ ठेवा आणि आपण योग्य कार्य करीत आहात असे आपल्याला वाटेल तेव्हा पुढे पहा. जर आपण आपल्या पायाकडे पहात असाल तर आपण शिल्लक अधिक सहज गमावाल.
   • जसे आपण प्रगती करता, वेग वेगवान करा.
   • तसेच, जेव्हा आपण चांगले व्हाल तेव्हा दोरीमध्ये गुंतागुंत न होऊ देता आपण जंप्सची संख्या मोजण्याचा विचार करा. यामुळे व्यायामाला अधिक मजा येते.

पद्धत 2 आकडे काढणे

1. 
   

   
   
   
   दोरीच्या फिरण्याच्या दिशेला उलट करा. जर एकत्र उडी मारणे कंटाळवाणे असेल तर दोरी मागे व पुढे करा. आपल्या पायाशी दोरीने प्रारंभ करा आणि आपल्या डोक्यावर पाठवा. आपल्या टाचांना मारण्यापूर्वी त्या जंप करा.

2. 
   

   
   क्रिसेस-क्रॉस करा. हे करण्यासाठी, प्रत्येक जंप दरम्यान आपले हात पुढे करा. टप्प्यात ठीक राहण्यासाठी थोडा वेळ लागेल, परंतु आपण ही आकृती प्रत्येक वेगात करण्याचा सराव करू शकता, उदाहरणार्थ.

3. 
   

   
   बाजूला जंप करा. दोन्ही हँडल दाबताना दोरी अर्ध्यावर फोल्ड करा. मग, आपला उजवा मनगट डावीकडे आणि नंतर खाली आपल्या डाव्या कूल्हेवर हलवा. डाव्या हाताने अंदाजे 8 हवेत काढले.
   • स्ट्रिंग हवेत X चा शोध घेते, लेस गाठीचा आकार थोडासा.
   • दोरीच्या हालचालीसह आपले कूल्हे हलवा.
   • जेव्हा आपण ही आकृती थांबवू इच्छित असाल तर आपले हात सामान्य स्थितीत ठेवा.
   • आपण सामान्य उडी आणि बाजूला जंप दरम्यान वैकल्पिक करू शकता.

4. 
   

   
   आकडे एकत्र करा. आपण काही आकडेवारी प्राप्त करता तेव्हा आपण त्यांना एकत्र करू शकता. "क्रिस-क्रॉस" करण्याचा प्रयत्न करा नंतर बाजूला उडी घ्या, उदाहरणार्थ.

   
   

   
   लांब दोरी घ्या. दोरीचे प्रशिक्षण देणारे जेव्हा वाजवीने वेगळे केले जातात तेव्हा उडी मारणार्‍याच्या डोक्यावर जाण्यासाठी त्याची लांबी पुरेसे असणे आवश्यक आहे.

5. 
   

   
   जो कोणी मध्यभागी आहे त्याने उडी मारली. दोरी फिरवलेल्यांपैकी एकाकडे वळा आणि आपल्या डावीकडे किंवा उजवीकडे ती ठेवा. जेव्हा दोरी आपल्या बाजुला येईल तेव्हा उडी घ्या. वेग योग्य मिळवण्याचा सराव करा.

6. 
   

   
   वेगवान करण्याचा सराव करा. मग हालचालीच्या दिशेने पहात जा आणि आपल्या दोन साथीदारापैकी एकाच्या दिशेने जा.
   • आपण उडी मारता तेव्हा बरेच लोक आपल्यात सामील होऊ शकतात. प्रत्येकाला त्यांची लय शोधण्यासाठी वेळ देऊन ते एकापाठोपाठ बसतात हे सुनिश्चित करा.

7. 
   

   
   डबल डच करा. यासाठी दोरीचे प्रशिक्षण देणार्‍या दोन लोकांच्या हातात प्रत्येकी एक आहे. जेव्हा पहिला अर्ध्या दिशेने असेल तेव्हा ते दुसर्‍या स्ट्रिंगला उलट दिशेने पाठवतात.
   • जेव्हा आपण दोहोंपैकी एकाला दोरी फिरताना पहात आहात, तेव्हा चंद्रावरुन आणि दुसर्‍यावरुन गुंतागुंत होऊ नका. आपल्याला एका दोरीपेक्षा दुप्पट वेगाने उडी मारावी लागेल!
   • एकट्या खेळण्यापेक्षा डबल डच कठिण आणि मजेदार आहे.
   • आपण केलेल्या उडीच्या संख्येचा मागोवा ठेवण्यात मदत करण्यासाठी आपण गाणी गाऊ शकता.

• एक सोडून जाणारी दोरी
• प्रयत्न करण्याचे आकडे (पर्यायी)
• मित्र (पर्यायी)