या जोडप्याचा परस्पर गमावलेला विश्वास पुन्हा कसा मिळवायचा

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 संबंध सुरू ठेवण्याचा निर्णय घ्या
• पद्धत 2 प्रामाणिकपणाचा नवीन पाया तयार करा
• पद्धत 3 व्यायामासह आत्मविश्वास वाढवा

विश्वासघात किंवा अन्य दुर्घटनेनंतर आपले जोडपे उडतात? कदाचित आपण आपल्या जोडीदारास कबूल केले आहे की आपण आपल्या भूतकाळात त्याच्याशी खोटे बोलले होते आणि नंतर त्याने आपल्यास कबूल केले की आपण विश्वासघातकी होता. आपलं नातं जतन करायचं असेल तर समीकरणाच्या दोन्ही बाजूंनी विश्वास असणे आवश्यक आहे. हा विश्वास पुनर्संचयित करण्यापूर्वी, आपणास प्रत्येकाने प्रामाणिकपणे हे ठरवावे लागेल की आपणास संबंध चालू ठेवायचे आहेत की नाही. एकदा हे स्पष्ट झाले की आपण दोघेही आवश्यक प्रयत्न करण्यास तयार असाल तर आपण नेहमीच प्रामाणिक राहून योग्य रणनीती ठरवून आपला परस्पर विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यास सुरू करू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 संबंध सुरू ठेवण्याचा निर्णय घ्या

1. 
   

   
   आपण काय स्वीकारण्यास सक्षम होणार नाही हे ओळखा आणि सामायिक करा. जर आपण आणि आपल्या जोडीदाराने एकमेकांच्या विश्वासाचा विश्वासघात केला असेल तर, आपल्यासाठी जे बोलण्यायोग्य नव्हते त्याबद्दल आपण कधीही चर्चा केलेली नाही. अशा काही वर्तणूक आहेत ज्या आपण आपल्या जोडीदाराकडून स्वीकारू शकत नाही कारण ते आपल्या मूल्यांच्या आणि आपल्या नीतिमत्तेच्या विरुद्ध आहेत. एकत्र बसून या वर्तन काय आहेत ते ठरवा.
   • प्रत्येकी कागदाची पत्रक घ्या. आपल्यातील प्रत्येकजण आपल्यास नात्यात काय सहन करू शकत नाही याची यादी करावी लागेल. एकदा आपण आपली यादी तयार केली की ती एकमेकांशी सामायिक करा.
   • बोलण्यायोग्य नसलेल्या वस्तू व्यर्थ ठरू शकतात, जसे की आपल्या जोडीदाराने त्याची सामग्री पॅक करणे आवश्यक आहे किंवा अधिक गंभीर, जसे की ड्रग्स वापरणार्‍या एखाद्या व्यक्तीस बाहेर जाण्यास नकार देणे.
   • जेव्हा दोन्ही भागीदार त्या मुद्द्यांविषयी अनभिज्ञ असतात तेव्हा निष्ठा नसणे उद्भवते ज्यावर दुसरा साथीदार सवलत देण्यास तयार नाही. आता आपण नवीन पाया सुरू करण्यास तयार आहात, आपल्याला टेबलवर कार्ड खेळावे लागेल. एकमेकांशी खुले आणि प्रामाणिक राहणे म्हणजे अशा समस्यांकडे लक्ष देणे प्रारंभ करणे हा एक चांगला मार्ग आहे ज्यामुळे एकदा आपला आत्मविश्वास वाढला.

2. 
   

   
   
   
   आपण एकमेकांच्या गरजा पूर्ण करू शकाल की नाही हे ठरवा. एकदा आपला जोडीदार काय करू शकत नाही हे आपल्याला माहित झाल्यावर आपण या निकषांची पूर्तता करू शकत असल्यास स्वत: ला विचारा. आपण हे नाते पुढे चालू ठेवू शकता की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला थोडा वेगळा देखील करावा लागेल.
   • आपल्याला आता हे समजले आहे की आपला जोडीदार या विशिष्ट मुद्द्यांवरील सवलती करण्यास तयार नाही. तो ज्या जोडीदाराचा शोध घेत आहे तो भागीदार बनण्यास तुम्ही सक्षम व्हाल का?
   • अशी कल्पना करा की आपली मैत्रीण आपल्याला सांगते की ती घरी वर्णद्वेषाचे दृश्य सहन करू शकत नाही. आपण आपल्या असहिष्णु मतांवर विजय मिळवू शकाल का?

3. 
   

   
   नवीन वचनबद्धता घ्या. जर दोन्ही भागीदारांनी इतर मुद्द्यांवरील सवलती स्वीकारल्या नाहीत आणि स्वीकारल्या असतील तर आपल्याला पुन्हा एकमेकांना वचनबद्ध करावे लागेल. एका अर्थाने, आपण आपले मतभेद बाजूला ठेवण्यास आणि आपल्या जोडप्यास कार्य करण्यासाठी आवश्यक प्रयत्न करण्यास सहमती देता.
   • आपण या प्रतिबद्धतेस अगदी गंभीरता देऊ शकता, उदाहरणार्थ एखाद्या फॅन्सी रेस्टॉरंटमध्ये जाऊन किंवा केक विकत घेऊन आणि मेणबत्त्या उडवून. एकमेकांना लेखी विश्वासघात करून आणि नंतर कागदाचे तुकडे करुन किंवा ते जाळून टाकणे आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

4. 
   

   
   
   
   संबंध संपवा. आपल्यासाठी कशा वाटाघाटी करण्यायोग्य नसल्याची चर्चा केल्यावर, तुमच्यातील एखाद्याने किंवा आपण दोघांनी असे ठरवले की तो त्या निकषांवर पूर्ण होऊ शकत नाही, तर कदाचित वेळ घालण्याची वेळ येईल संबंध टर्म. ही प्रेमकथा सुरू ठेवण्यासाठी तुमच्या मनोवृत्तीच्या विरोधात असलेल्या गोष्टी तुमच्यापैकी कुणालाही मान्य नसाव्या. यामुळे केवळ एक नाखूष आणि कटु संबंध निर्माण होईल.
   • संबंध कायम ठेवण्यासाठी आपल्या मूल्यांचा त्याग करून, आपल्या जोडीदारावर पुन्हा विश्वास ठेवण्याची आपणास संधी नाही. आपण इतर गरजा पूर्ण करू शकत नसल्यास, वेगळे करण्याचा निर्णय घ्या.
   • ब्रेक करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपले अंतर घेऊन प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला गोष्टी वेगळ्या प्रकारे पाहण्यास आणि आपण काही गोष्टी करण्यास खरोखर तयार नाही याची खात्री करुन घेऊ शकता.

पद्धत 2 प्रामाणिकपणाचा नवीन पाया तयार करा

1. 
   

   
   हानिकारक वर्तन त्वरित थांबवा. हे स्पष्ट दिसत आहे, परंतु एकदा आपण दोघांनीही संबंध चालू ठेवण्याच्या आपल्या इच्छेची पुष्टी केली की कोणताही विश्वासघात त्वरित थांबला पाहिजे. आत्मविश्वास पुनर्संचयित करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे पूर्णपणे प्रामाणिक असणे. याचा अर्थ असा आहे की जर तुमच्यापैकी एखाद्याला खोटे बोलण्याची सवय झाली असेल तर त्याला ताबडतोब थांबवावे लागेल. जर तुमच्यापैकी कोणी विश्वासघात केला असेल तर त्याचे साहस संपवावे लागेल.

2. 
   

   
   टेबलवर पत्ते खेळा. आपला विश्वास खराब ठेवणा bad्या वर्तनांचा अंत करण्याव्यतिरिक्त, सुरवातीपासून प्रारंभ करणे देखील उपयुक्त ठरेल. खोटे बोलणे आणि बेवफाईपणामुळे एक दुष्परिणाम त्वरीत होऊ शकते: आपण थोडेसे खोटे बोलणे सुरू करता, जे लवकरच एक डझन मोठे खोटे बोलते. विश्वासाच्या नव्या तळावर परत जाण्यासाठी, आपल्या जोडीदाराकडून आपण त्याच्यापासून लपवू शकत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे आपल्या भागीदारास सांगा.
   • हे खूप कठीण असू शकते परंतु आपण दोघेही असुरक्षित असाल. आपल्या प्रत्येकावर आपल्या चुका सांगण्यासाठी आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवावा लागेल. त्या बदल्यात, इतर भागीदारास दयाळूपणाने प्रवेश स्वीकारावा लागेल. ही पायरी प्रभावी होण्यासाठी ती धोक्यात न येता आणि निर्विवादपणे पार पाडावी लागेल. परिणामांची भीती न बाळगता आपले अंतःकरणातील विचार सामायिक करू शकणार्‍या जोडप्यांचा सहसा एक निरोगी आणि टिकाऊ संबंध असतो.
   • उदाहरणार्थ, एखादी स्त्री तिच्या पतीला म्हणू शकते, "डार्लिंग, मी आठवड्यातून दुसर्‍या पुरुषाबद्दल कल्पना केली आहे. मी अभिनय केला नाही. मला अजूनही लाज वाटते, कारण तू माझाच एकटा आहेस. मला आशा आहे की तू मला क्षमा करशील ”.
   • हे संभाषण एखाद्या थेरपिस्टच्या ऑफिससारख्या सुखदायक ठिकाणी असल्याची खात्री करा कारण काही कबुलीजबाब मोठे वाद घालू शकतात.

3. 
   

   
   स्वत: ला क्षमा, स्वत: ला आणि एकमेकांना. क्षमा करण्याचा अर्थ असा नाही की आपण देशद्रोह स्वीकारा, किंवा जे घडले ते विसरलात. हे आपल्या अपराधीस अपराधी बनवण्याबद्दल आहे जेणेकरुन आपण पुढे जाऊ शकाल. आपण प्रत्येकाने दुसर्‍याच्या विश्वासावर विश्वासघात केला आहे आणि त्या दोघांनाही क्षमा करावी लागेल. तथापि, आपल्या जोडीदाराच्या विश्वासावर विश्वासघात केल्याबद्दल आपल्याला स्वत: ला देखील क्षमा करावी लागेल. पोहोचण्याची पद्धत आपल्याला क्षमा शोधण्यात मदत करू शकते.
   • आरकॉल. वेदना लक्षात ठेवा. स्वतःला विश्वासघात काय आहे हे ओळखण्याची आणि ती स्वीकारण्याची अनुमती द्या. आपले विचार आणि भावना टाळण्याचा किंवा दडपण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • ईmpathie. ज्याने आपल्याला दुखावले आहे त्या व्यक्तीबरोबर सहानुभूती व्यक्त करा. आपल्या जोडीदाराने आपला विश्वासघात का केला हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा (उदा. त्याने खोटे बोलले असेल कारण आपण त्याच्यावर टीका केली आहे).
   • एकltruiste. क्षमा करण्याचा परोपकारी कृत्य करा. जेव्हा आपण एखाद्याला दुखवले असेल तेव्हा त्याबद्दल पुन्हा विचार करा आणि त्याने आपल्याला क्षमा केली. क्षमा ही एक भेटवस्तू म्हणून पहा जी मनाची शांती देणा reward्यास पुरस्कृत करते.
   • सीonfier. क्षमा करण्याची आपली इच्छा सोपवा. स्वत: ला, तुमच्या जोडीदाराला आणि तुम्हाला इतर कोणालाही साक्ष द्यायला आवडेल यास क्षमा करा.
   • एचalte. आवश्यक असल्यास, मानसिक थांबा. जेव्हा विश्वासघात केल्याच्या आठवणी पुन्हा येतील तेव्हा लक्षात ठेवा की आपण क्षमा करण्याचे आणि सूड घेण्याच्या सर्व विचारांपासून मुक्तता करणे निवडले आहे.

4. 
   

   
   आपल्या मागे भूतकाळ सोडण्यासाठी स्वीकारा. एकदा आपण आणि आपला जोडीदार दोघेही क्षमा करण्यास तयार झाल्यावर जे घडले त्यावर विचार करू नका. आज विचार करा हा तुमच्या नात्याचा पहिला दिवस आहे. आपले नाते निरोगी आणि आनंदी नाते बनविणे आता आपल्यावर अवलंबून आहे.
   • भविष्यातील वादात मागील विश्वासघाताचा विषय काढू नका अशी एकमेकांना वचन द्या. जेव्हा भूतकाळात पुनरुत्थान होते तेव्हा "प्रेझेंट मध्ये राहा, माझे प्रेम" असे काहीतरी सांगा.

पद्धत 3 व्यायामासह आत्मविश्वास वाढवा

1. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराकडे योग्य शोधा. जेव्हा बहुतेकदा जोडीदाराचा एकमेकांचा दोषच दिसतो तेव्हा जोडप्याचे नात्याचे अस्तित्व कमी होऊ लागते. आपण परस्पर विश्वास निर्माण करण्याचे कार्य करीत असताना आपल्या जोडीदाराने ऑफर केलेली प्रत्येक गोष्ट पाहण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकमेकांमध्ये काय चांगले आहे ते पहाण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या. आठवड्यासाठी दररोज, आपल्या जोडीदारासह त्याच्यात आपण तीन गोष्टी प्रशंसा करता त्या गोष्टी सामायिक करा. किंवा आपल्या जोडीदाराने काही केल्याबद्दल आनंद व्यक्त करा.

2. 
   

   
   आरोग्याशी संवाद साधा. जेव्हा दोन भागीदारांपैकी (किंवा दोन्ही भागीदारांपैकी) संप्रेषण करण्यास सक्षम नसते तेव्हा विश्वासघात करणे सुरू होते. आपण आपले सेन्सॉर केल्याशिवाय आपले विचार, भावना आणि भावना सामायिक करण्यास सक्षम असावे. अधिक चांगल्या संप्रेषणासाठी आपली वाक्यं "मी" ने सुरू करण्याची सवय लावा.
   • पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोलण्याद्वारे, आपल्या शब्दांद्वारे आपल्या जोडीदारास आपण अपमान करू शकता. आपण आपले विचार आणि भावना पूर्णपणे गृहीत धराल. उदाहरणार्थ, "मला वाटतं ..." सह एक वाक्य सुरू करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या पार्टीमधून घरी येऊन असे म्हणू शकता की, "मी पार्टीकडे दुर्लक्ष केले. माझ्याशिवाय तू माझ्याशिवाय सर्वांशी बोलत आहेस असं मला वाटलं. "तुम्ही रात्रभर माझ्याकडे दुर्लक्ष केले" असं म्हणण्यापेक्षा हे बरेच कमी आरोपात्मक असेल.

3. 
   

   
   वास्तववादी व्हा. कधीकधी, जेव्हा आपल्या जोडीदारास घसा दाबला जातो तेव्हा तो खूप दुखवू शकतो. कदाचित आपण आपल्या कुटुंबाबद्दल संवेदनशील असाल आणि आपला जोडीदार आपल्याला टिप्पणी देईल ज्यामध्ये कुशलतेचा अभाव आहे. आपण स्वत: ला म्हणता "काय एक उपहास! किंवा "तिने हेतुपुरस्सर माझ्यावर टीका केली का? ". आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी, आपण स्वतःला बचावात्मक गोष्टीवर न ठेवता शिकू शकाल आणि आपल्या जोडीदाराला संशयाचा फायदा देणे सुरू कराल.
   • आपण आपल्या जोडीदाराने आपल्याला सांगितलेल्या सर्व गोष्टींवर आपण हल्ला केल्यास तो आपल्या उपस्थितीत आपोआप सेल्फ सेन्सॉरिंग सुरू करेल. ही एक साबण उतार आहे आणि विश्वासघात मोठ्या प्रमाणात पुन्हा उदयास येईल.
   • तसे, आपल्या जोडीदारास कदाचित आपल्यासाठी सर्वात चांगले पाहिजे आहे. त्याने आपली स्तुती नेहमीच गातो अशी अपेक्षा करू नका. आपल्या स्वत: साठी आणि आपल्या जोडीदाराकडून वास्तविक अपेक्षा ठेवा आणि आपण दोघेही आपल्या नात्यात वाढत जाल.

4. 
   

   
   काळजीपूर्वक ऐकण्यास शिका. आपण आणि आपला जोडीदार अधिक नियमितपणे आणि अधिक नियमितपणे संवाद साधण्यास प्रारंभ केल्याने ऐकण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. जेव्हा आपल्या जोडीदाराचे बोलणे ऐकणे म्हणजे त्याला त्याचा आदर करणे हे दाखविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि म्हणून त्याचा विश्वास पुन्हा मिळविला जाऊ शकतो.
   • जेव्हा आपला जोडीदार बोलतो तेव्हा त्याला आपले संपूर्ण लक्ष द्या. मोबाइल फोन आणि टीव्हीसारख्या विचलनापासून दूर रहा. आपली मुले अंथरुणावर किंवा गंभीर चर्चा करण्यासाठी व्यस्त होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. त्याला डोळ्यांत पहा. आपले हात पाय आरामात ठेवा. हसून घ्या किंवा योग्य वेळी आपल्या डोक्याला होकार द्या.
   • जेव्हा आपल्या जोडीदाराने बोलणे समाप्त केले, तेव्हा आपल्यास समजले आहे याची खात्री करुन घेण्यासाठी त्याने नुकताच आपल्याला काय सांगितले आहे हे स्पष्ट करा. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता "जर मला योग्यरित्या समजले असेल तर, आपला अर्थ असा आहे ...", किंवा असे काहीतरी. हे आपण ऐकत आहात याची पुष्टी करेल आणि आपण उत्तर देण्यासाठी घाई केली तर त्यापेक्षा आपल्या जोडीदारास त्या ऐकण्यास चांगले वाटेल.

5. 
   

   
   दोन थेरपी अनुसरण करा. परस्पर विश्वासघात केल्यामुळे नातेसंबंधाला बरेच नुकसान होते. आपल्याला आणि आपल्या जोडीदाराला पुन्हा आपल्यावर विश्वास ठेवण्यात समस्या येत असल्यास, एक विशेषज्ञ थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. एक थेरपिस्ट आपल्यास आपल्या नातेसंबंधांची उद्दीष्टे स्पष्ट करण्यास आणि एकमेकांशी प्रामाणिक राहण्यासाठी चांगल्या प्रकारे संवाद साधण्यासाठी ठोस रणनीती विकसित करण्यास मदत करू शकते.