2 किलो कसे कमी करावे
लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
23 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
या लेखाचे सह-लेखक मायकेल डोलन आहेत. मिशेल डोलन ब्रिटिश कोलंबियामधील बीसीआरपीए प्रमाणित खाजगी प्रशिक्षक आहे. २००२ पासून ती खासगी प्रशिक्षक आणि फिटनेस प्रशिक्षक आहेत.या लेखात 17 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.
अशी अनेक कारणे आहेत जी लोकांना काही पाउंड गमावण्यास उद्युक्त करतात, मग ते लक्ष्य गाठण्याआधी किंवा लग्न किंवा संमेलनासारख्या विशेष कार्यक्रमापूर्वी अंतिम दोन पाउंड असोत. काही पौंड गमावल्यास एखाद्या महत्वाच्या घटनेदरम्यान काही लोकांना अधिक सुरक्षित वाटण्यास किंवा स्वतःबद्दल आणि आरोग्यासाठी चांगले वाटते.हे तुलनेने वेगवान आणि सोपे असू शकते कारण दोन किलोग्रॅम महत्त्वपूर्ण वजनाचे प्रतिनिधित्व करीत नाही. आपण फक्त दोन पाउंड गमावू इच्छित असल्यास, आपण काही खाण्याच्या सवयी बदलून, व्यायाम करून आणि इतर सवयी बदलून हे सहजपणे करू शकता.
पायऱ्या
3 पैकी भाग 1:
वाजवी उष्मांक ध्येय सेट करा
-
5 पुरेसे द्रव प्या. दररोज हायड्रेटेड रहाणे महत्वाचे आहे. हे आपल्या शरीरावर सामान्यपणे कार्य करण्यास मदत करते आणि आपले वजन अधिक सहजतेने कमी होईल.- जेव्हा आपल्याला तहान लागते, तेव्हा आपले शरीर मेंदूला सिग्नल पाठवते जे भुकेला असताना पाठविलेल्या सारख्याच असतात. बरेच लोक खायला लागतात म्हणून त्यांना फक्त पिण्याची गरज असते.
- प्रत्येकाला दररोज वेगवेगळ्या प्रमाणात द्रवपदार्थांची आवश्यकता असते. आपले ध्येय म्हणजे तहान न लागणे आणि दिवसाच्या शेवटी खूप फिकट गुलाबी पिवळी मूत्र असणे.
- केवळ साखर-मुक्त, डिकॅफीनेटेड पेय जसे की पाणी, चवदार पाणी किंवा कॉफी आणि डिकॅफीनेटेड चहा प्या.
- सोडस, गोड चहा, आइसोटोनीक पेय आणि फळांचा रस यासारखे चवदार पेय टाळा. त्यामध्ये साखर आणि अतिरिक्त कॅलरी असतात ज्या आपल्याला वजन कमी करण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
नवीनतम पोस्ट
नग्न असताना आरामदायक कसे वाटेल
या लेखात: आपली मानसिक स्थिती समायोजित करीत आहे आपल्या शरीराचा स्वीकार करणे देखावा बदला 29 संदर्भ असे लोक आहेत जे कपडे घालण्यापेक्षा नग्न राहण्यात अधिक आरामदायक वाटतात. तथापि, बरेच लोक नग्नतेमुळे अत्यं...
जिवंत कसे रहावे
या लेखात: उत्साही असणं आपल्या ऊर्जासंपत्तीस उत्तेजन देणे, वर्ल्डवॉचिंग वर्ल्डशी संबंधित आहे एका नवीन परिप्रेक्ष्यापासून आम्ही सर्व एकदा आतून कोमल, दु: खी किंवा मेलेले असेन. आयुष्यात चांगले आणि आनंदी ह...