विचार कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 विचार करण्याचे विविध मार्ग समजून घेणे
• भाग 2 विचारांची मूलभूत तत्त्वे एकत्रित करा
• भाग 3 आपले विचार कौशल्य विकसित करणे

विचार करणे ही प्रत्येक व्यक्तीमध्ये एक नैसर्गिक विद्याशाखा आहे, परंतु आपली संज्ञानात्मक क्षमता अधिक सखोल करण्याचे मार्ग आहेत. अधिक चांगले विचार करण्यास वेळ आणि सराव लागतो, परंतु ही एक प्रक्रिया आहे जी आपण आपले संपूर्ण आयुष्य परिष्कृत करू शकता. अधिक चांगले विचार करणे आणि तीक्ष्ण मनाने दीर्घकाळ राहणे आपणास शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवते!

पायऱ्या

भाग 1 विचार करण्याचे विविध मार्ग समजून घेणे

1. 
   

   
   विचार करण्याचे भिन्न मार्ग आहेत हे जाणून घ्या. व्यवस्थित विचार करण्याचा एक मार्ग नाही. तेथे बरेच आहेत आणि काही इतरांपेक्षा प्रभावी आहेत. आपली स्वतःची विचार प्रक्रिया तसेच इतरांची समजून घेण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या मार्गांनी विचार करणे शिकले पाहिजे.
   • वैचारिक विचार काय आहे ते जाणून घ्या. आपल्याला एकूणच प्रतिमा बनविण्यासाठी अमूर्त कल्पनांमध्ये नमुने आणि दुवे शोधणे ठोसपणे आहे. उदाहरणार्थ आपण बुद्धिबळ खेळताना वैचारिक विचारांचा वापर करू शकता. आपण चेसबोर्डकडे पाहू शकता आणि एक किंवा इतर संयोजन आपल्याला परिचित असल्याचे आपल्याला सांगू शकेल आणि त्या मानसिक प्रतिमेचा वापर आपले तुकडे हलविण्यासाठी आणि ते काय देते ते पहा.
   • अंतर्ज्ञानी विचार काय आहे ते जाणून घ्या. आपल्या अंतर्ज्ञानावर अवलंबून आहे आणि इतर कशावरही नाही. आपला मेंदू एखाद्या परिस्थितीची जाणीव करुन न घेता अगदी वेगाने विश्लेषण करीत आहे. यामुळे अंतर्ज्ञान येते. उदाहरणार्थ, पहिल्यांदाच मोहक दिसणा this्या या मुलाबरोबर बाहेर जाऊ नका असे आपण ठरविता कारण आपली अंतर्ज्ञान आपल्याला चेतावणी देते आणि आपण नंतर शिकलात की तो एक हिंसक मनुष्य आहे. आपल्या मेंदूला अलार्म सिग्नल मिळाला आहे ज्याची आपल्याला माहिती नव्हती.

2. 
   

   
   
   
   विचारांचे पाच प्रकार कोणते आहेत ते जाणून घ्या. मध्ये विचार करण्याची कलाहॅरिसन आणि ब्रॅम्सन यांनी विचारांचे पाच प्रकार स्थापित केले आहेत: कृत्रिम, आदर्शवादी, व्यावहारिक, विश्लेषणात्मक आणि वास्तववादी. आपली विचारशैली काय आहे हे जाणून घेऊन आपण आपली संज्ञानात्मक स्कीमा वापरण्यास अधिक सक्षम आहात. आपण एक किंवा अधिक श्रेणींमध्ये येऊ शकता, परंतु आपण भिन्न विचारांच्या पद्धतींचा वापर करून अधिक प्रभावीपणे विचार करू शकता.
   • कृत्रिम मनाने संघर्षाच्या परिस्थितीचे कौतुक केले जाते (त्यांना सैतानाचे लव्होकॉट खेळायला आवडते) आणि त्यातील गृहीतके तयार केल्यामुळे ते आकर्षित होतातटाइप करा आणि if. तथापि, ते स्वत: च्या सर्जनशीलता वाढविण्यासाठी संघर्षाचा वापर करतात आणि संपूर्ण परिस्थितीचे चित्र असलेल्या इतरांपेक्षा ते अधिक सक्षम असतात.
   • आयडियालिस्ट तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी संपूर्ण चित्र पाहण्यास प्राधान्य देतात. त्यांची संख्या आणि तथ्ये हाताळण्यासाठी लोकांचे निरीक्षण आणि भावना प्राधान्य देतात. ते भविष्याबद्दल विचार करणे आणि त्यांचे भविष्य योजना करण्यास देखील प्राधान्य देतात.
   • व्यावहारिक विचारवंत ते आहेत जे "काय कार्य करते" याची बाजू घेतात. ते अल्पावधीत लवकर विचार करणे आणि भविष्यवाणी करणे चांगले आहेत. ते सहसा बर्‍याच सर्जनशील असतात आणि बदलांना चांगले अनुकूल करतात. काहीही प्रोग्राम न करता ते सुधारू शकतात.
   • विश्लेषक मनाने एखादी समस्या व्यवस्थापित करण्याऐवजी विशिष्ट तपशीलात अडकविण्याकडे दुर्लक्ष करते. ते याद्या तयार करतात, अतिशय संयोजित आहेत आणि तपशिलांमध्ये जाण्यास आवडतात जेणेकरून त्यांचे आयुष्य नेहमीच सुव्यवस्थित असेल आणि त्यांच्या समस्या योग्य प्रकारे व्यवस्थापित होतील.
   • वास्तववादी लॅब्सर्डे पळून जातात. त्यांना कठोर तथ्ये हव्या असतात आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी त्यांच्या सर्वोत्तम प्रयत्नांची प्रवृत्ती असते. समस्येचे आकलन कसे करावे हे त्यांना माहित आहे आणि त्या सोडविण्यासाठी आवश्यक साधने त्यांच्याकडे आहेत. त्यांना त्यांच्या मर्यादांची जाणीव देखील आहे. बहुतेक लोकांच्या विचारसरणीत किमान वास्तवता असते.

3. 
   

   
   
   
   परिवर्तनीय विचार करण्याऐवजी भिन्न विचारांचा वापर करा. परिवर्तनीय विचारसरणीत फक्त दोन संभाव्य निवडी पाहिल्या जातात, लोक एकतर चांगले किंवा वाईट असतात, उदाहरणार्थ. विव्हळ विचार म्हणजे मनाची मोकळेपणा असणे आणि कित्येक दिशेने पाहणे, उदाहरणार्थ लोक चांगले किंवा वाईट दोन्ही असू शकतात.
   • आपण जेव्हा एखादी परिस्थिती किंवा लोकांच्या उपस्थितीत असता तेव्हा आपली भिन्न विचारसरणी विकसित करायची असेल तर एखाद्या परिस्थितीची किंवा एखाद्या व्यक्तीची समजून घेण्याचा आपला मार्ग पहा.तुमच्या निवडी मर्यादित आहेत, आम्ही तुमच्या बरोबर वेळ घालवला तर आम्ही तुमच्यावर प्रेम करतो आणि तसे झाले नाही तर आम्ही तुमचा तिरस्कार करतो? आपण बर्‍याचदा "हे म्हणता? किंवा ते? जेव्हा आपण या विचारसरणीचा विचार करता तेव्हा थांबा आणि आपल्याकडे दुसरा कोणताही पर्याय नसल्यास स्वतःला विचारा. सर्वसाधारणपणे, इतर बरेच आहेत.
   • सुसंगत विचार वाईट असणे आवश्यक नाही. हे गणितांसारख्या क्षेत्रात (जेथे फक्त एकच चांगले उत्तर आहे) उपयुक्त आहे, परंतु दैनंदिन जीवनात खूप प्रतिबंधात्मक असू शकते.

4. 
   

   
   आपली गंभीर विचारसरणी विकसित करा. गंभीर विचारसरणीत भिन्न स्त्रोतांकडून वस्तुस्थिती आणि पुरावे एकत्रित करून वस्तुस्थितीचे विश्लेषण करणे आवश्यक असते. ज्यानंतर आपण संकलित केलेल्या डेटावरून परिस्थितीचे मूल्यांकन करा.
   • यात गृहितकांच्या आधारे विचार न करणे, म्हटलेल्या सर्व गोष्टींवर विश्वास ठेवणे आणि आपली स्वतःची तपासणी करणे यांचा समावेश आहे.
   • आपल्याला आपले स्वत: चे पक्षपातीपणाचे आणि दृष्टिकोन कसे एखाद्या विकृत रूप देऊ शकतात हे समजून घेणे देखील आवश्यक आहे आणि इतरांबद्दलच्या पूर्वग्रह आणि संभ्रमांबद्दल देखील संशयास्पद असू शकते. आपण जगाच्या आपल्या दृश्याआवर आधारित आपल्या समजुतीची परीक्षा घ्यावी लागेल.

भाग 2 विचारांची मूलभूत तत्त्वे एकत्रित करा

1. 
   

   
   मान्यतेची चाचणी घ्या. आपल्याला अधिक चांगले विचार करायचे असल्यास आपल्याला आपल्या गृहितकांवर प्रश्न विचारला पाहिजे. आपल्या विचार करण्याच्या पद्धतीचा आपल्या सांस्कृतिक आणि सामाजिक वातावरणावर थेट परिणाम होतो. आपली विचारसरणी उत्पादक आणि उपयुक्त आहे की नाही हे आपण स्वतः ठरवावे लागेल.
   • भिन्न दृष्टिकोन विचारात घ्या. त्याबद्दल विचार करा आणि आपल्यास विश्वासार्ह वाटले तरीही काही ऐकल्यास इतर स्रोतांवर अवलंबून रहा.प्रबंधास समर्थन देणारी किंवा खंडित करणारी तथ्ये पहा आणि इतर काय विचार करतात ते पहा. उदाहरणार्थ म्हणा की आपण शिकलात की ब्राचा परिधान कार्सिनोजेनिक असू शकेल, जो एक मनोरंजक सिद्धांत आहे असे दिसते (आणि आपल्याला आता ब्रा घालण्यास देखील घाबरत आहे), म्हणूनच आपण त्याचे विश्लेषण करणे सुरू करा. या सिद्धांताला पाठिंबा दर्शविण्याचा कोणताही पुरावा नाही हे शोधण्यासाठी आपण या प्रतिवेदनांची छाननी करू शकता, परंतु आपण सत्य वेगळे केले नसते, तर बोलण्यासाठी, जर आपण भिन्न दृष्टिकोन विचारात न घेतल्यास.

2. 
   

   
   आपली उत्सुकता विकसित करा. "महान विचारवंत" म्हणून मानले जाणारे लोक असेही आहेत ज्यांनी आपली उत्सुकता वाढविली आहे. ते स्वतःला आणि जगाला दोन्ही प्रश्न विचारतात आणि त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधतात.
   • वर्गाला स्वत: साठी बोलायला सांगा. आपल्याला हायपर-आक्रमक होण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण ज्यांना भेटता त्यांचे प्रश्न विचारले पाहिजे (ते कोठून आले आहेत, ते काय करतात इत्यादी). लोकांना स्वतःबद्दल बोलण्यास आवडते आणि आपल्याला बर्‍याच मनोरंजक गोष्टी सापडतील ज्या आपण अन्यथा शिकू शकल्या नाहीत.
   • सर्वसाधारणपणे जगासाठी निरोगी उत्सुकतेचा सराव करा. उदाहरणार्थ, आपण विमानात असल्यास, उड्डाण यंत्रणेचे निरीक्षण करा, हवाई रहदारी कॉरिडॉर कसे कार्य करतात किंवा आपण घेत असलेल्या मॉडेल विमानाच्या इतिहासामध्ये आपल्याला स्वारस्य आहे (ब्लेरिओट सारख्या विमान वाहतुकीच्या प्रवर्तकांपर्यंत स्वत: ला मर्यादित ठेवू नका).
   • जेव्हा आपल्याला संधी असेल तेव्हा संग्रहालयात भेट द्या (वर्षाकाच्या काही दिवस त्यांचे प्रवेशद्वार विनामूल्य आहे), एखाद्या लायब्ररीमध्ये किंवा आपल्या जवळच्या विद्यापीठात परिषदेत जा. संपत्ती खर्च न करता जगाबद्दलची आपली उत्सुकता पूर्ण करण्यासाठी बर्‍याच मोठ्या संधी आहेत.

3. 
   

   
   "सत्य" पहा. या चरणातील अडचण हे आहे की "अंतिम सत्य" नाही.तथापि, आपण एखाद्या विषयाचे (सामाजिक, राजकीय, वैयक्तिक किंवा अन्यथा) हृदय गाजवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जे आपल्याला सध्याची विचारपद्धती प्रशिक्षित करण्यास आणि सखोल करण्यास मदत करेल.
   • पुरावा आपल्याला काय आणू शकतो, म्हणजे सिद्ध तथ्ये शोधण्यासाठी काही अडचणींच्या वक्तृत्विक खाणी क्षेत्रात आपला मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. या प्रक्रियेदरम्यान मोकळे मन ठेवण्याचे सुनिश्चित करा, अन्यथा आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या किंवा आपल्यास अनुकूल असलेल्या गोष्टी सोडून इतर सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्याचा धोका आहे.
   • एक उदाहरणः हवामान बदलाच्या समस्येचे मोठ्या प्रमाणावर राजकारण केले गेले आहे, जेणेकरून सर्वसामान्यांना हे समजणे अवघड झाले आहे की हवामान बदल हा वेगवान आहे आणि मानवी क्रियाकलापांमुळे आहे कारण तेथे बरीच विरोधाभासी माहिती आणि आरोप करणे आवश्यक आहे. सहसा दुर्लक्ष केले किंवा चुकीचे अर्थ लावलेली वास्तविक वस्तुस्थिती समोर येणे.

4. 
   

   
   सर्जनशील उपाय शोधा. आपल्या संज्ञानात्मक कौशल्यांचा विकास करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपली सृजनशीलता वापरणे ज्यायोगे आपल्याला अप्रत्याशित घटनांबरोबर व्यवहार करण्यासाठी एक असामान्य आणि असामान्य रणनीती शोधण्यात मदत होईल. वर्गात, कामावर असो किंवा बसमध्ये, वेगवेगळ्या परिस्थितीत विचार करायला शिकवण्याचा हा एक मार्ग आहे!
   • दिवास्वप्न कला ही विचारांना उत्तेजन देणारी, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आणि गोष्टी करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आपल्या मनाला भटकण्यासाठी दररोज थोडा वेळ शोधा. झोपायच्या आधी फक्त एक शांत जागा शोधा किंवा स्वप्न पहा, जे बर्‍याचदा करण्याची योग्य वेळ असते.
   • जर एखादी समस्या त्रासदायक असेल किंवा आपण त्यावर मात करण्याचा सर्जनशील मार्ग शोधत असाल तर आपण स्वत: ला काही चांगले प्रश्न विचारू शकता: जगात उपलब्ध असलेल्या सर्व स्त्रोतांमध्ये प्रवेश मिळाल्यास आपण काय कराल ते स्वतःला विचारा.आपल्याकडे निवड असल्यास आपण कोणाकडे मदत मागू याचा विचार करा. अपयशाची भीती नसल्यास आपण काय कराल ते पहा. हे प्रश्न आपल्याला केवळ आपल्या मर्यादा न पाहता संभाव्यतेकडे आपले विचार उघडण्याची परवानगी देतात.

5. 
   

   
   माहिती शोधा. दर्जेदार माहिती कशी शोधायची हे आपल्याला माहित असलेच पाहिजे. आपणास बर्‍याच बिनडोक गोष्टी सापडतील, त्यातील काही शक्यता वाटू शकतात. चांगली माहिती आणि जे नाही आहे त्यामध्ये क्रमवारी कशी लावायची हे आपल्याला शिकावे लागेल.
   • लायब्ररी माहितीचा एक अक्षय स्रोत आहे! आपल्याला फक्त कर्ज घेण्यासाठी पुस्तके, चित्रपट आणि माहितीपट सापडणार नाहीत परंतु आपल्याला बर्‍याचदा वर्ग, कार्यशाळा किंवा विविध क्रियाकलापांची माहिती देखील दिली जाईल. ग्रंथपाल आपल्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात किंवा आपल्याला आवश्यक असलेल्या माहितीच्या स्त्रोताकडे निर्देशित करतात.
   • ग्रंथालयांमध्ये आपल्या निवासस्थानाच्या इतिहासाबद्दल प्रतिमा आणि वर्तमानपत्रांचे संग्रहण देखील आहे, जे आपण राहात त्या समुदायाबद्दल आपल्याला बरेच काही सांगू शकते.
   • काही वेबसाइट्स माहितीची उत्कृष्ट स्त्रोत असू शकतात. आपण संगणक शास्त्रामध्ये आपले ज्ञान परिपूर्ण करू शकता, विज्ञानाची आपली ओळख पटवू शकता, मध्यम स्वरूपाच्या हस्तरेख्यांशी डिजिटल स्वरुपात सल्ला घेऊ शकता, समकालीन कलाकारांच्या नोटबुक किंवा लोकप्रिय विद्यापीठांद्वारे अभ्यासक्रमांसाठी नोंदणी करू शकता. जेव्हा आपण एखादी गोष्ट शिकत असाल तेव्हा नेहमीच संशयाच्या विशिष्ट प्रमाणात सराव करणे लक्षात ठेवा (इंटरनेटवर, पुस्तकात किंवा माहितीपटांद्वारे). स्वत: च्या गोष्टींवर आधारित तथ्य ठेवून आणि मुक्त विचार ठेवून आपण आपल्या नैसर्गिक बुद्धिमत्तेस अधिक चांगल्या प्रकारे मदत कराल.

भाग 3 आपले विचार कौशल्य विकसित करणे

1. 
   

   
   आपली विचार करण्याची पद्धत बदलण्यासाठी भाषेचा वापर करा. वैज्ञानिकांनी शोधून काढले आहे की भाषा आपल्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर प्रभाव टाकू शकते.ज्या लोकांमध्ये मुख्य बिंदू (उत्तर, दक्षिण, पूर्व आणि पश्चिम) चा वापर केला जातो अशा इंग्रजी प्रमाणे डावी आणि उजवीकडील भाग न वापरणार्‍या संस्कृतीत वाढलेल्या लोकांमध्ये प्रत्यक्षात मुख्य बिंदू शोधण्याची क्षमता असते. होकायंत्र.
   • किमान एक परदेशी भाषा शिका. शास्त्रज्ञांनी हे देखील शोधून काढले आहे की जे लोक द्विभाषिक आहेत त्यांना कमीतकमी द्विभाषिक भाषा जग वापरतात. परदेशी भाषा शिकणे आपल्या विचारांच्या नवीन मार्गांना आव्हान देईल.

2. 
   

   
   शिकण्याची खूप तहान लागेल. शिकणे केवळ शाळेत जात नाही आणि काही डेटा आठवते. शिकणे ही एक गोष्ट आहे जी आयुष्यभर टिकते आणि यात अशा गोष्टींचा समावेश असू शकतो ज्या एकमेकांपासून खूप भिन्न असतात. आपण शिकताच आपण विचार करणे थांबवत नाही आणि विचारांच्या इतर मार्गांशी सतत कनेक्ट केलेले आहात.
   • आपण अधिकृत संदर्भ देत असलेल्या वापरापासून सावध रहा. इतरांच्या मतांवर अवलंबून राहू नका, जरी त्यांना ते कशाबद्दल बोलत आहेत हे जरी माहित असेल. तथ्ये तपासा आणि भिन्न दृष्टिकोन पहा. आपणास युक्तिवाद किंवा युक्तिवादामध्ये अंतर आढळल्यास या विषयाकडे अधिक खोलवर जा. प्राध्यापक, वृत्तपत्र किंवा आपल्या स्थानिक खासदार यासारख्या सक्षम प्राधिकरणाद्वारे जारी केलेल्या डेटाची पुर्तता करू नका. वेगवेगळ्या आणि स्वतंत्र स्त्रोतांच्या मालिका एखाद्या विषयावर सहमत झाल्यास आपल्याला सत्याचा सामना करण्याची शक्यता आहे.
   • आपण काय शोधता याबद्दल संशयाचा निरोगी डोस घ्या. आपली माहिती एकापेक्षा अधिक स्त्रोताद्वारे (शक्यतो स्वतंत्र स्त्रोत) कॉर्बोरेट केलेले असल्याचे सुनिश्चित करा. हे विधान कोण करीत आहे ते पहा - ही व्यक्ती एखाद्या लॉबीचे प्रतिनिधित्व करते का, विकृत माहिती प्रसारित करण्यात त्याला काही रस आहे, किंवा विषय काय आहे याबद्दल फक्त कल्पना नाही?
   • नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करा आणि आपल्या ट्रेटरनपासून बाहेर पडा.जितक्या वेळा आपण ते करता, जगासाठी आपल्या दृष्टिकोनास अनुकूल नसलेल्या मते आणि कल्पना जाणून घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल. हे आपल्याला अशा कल्पनांच्या संपर्कात देखील ठेवेल जे आपणास अन्यथा प्रवेश नसतील. अशा प्रकारे आपण स्वयंपाक शिकू शकता, विणणे शिकू शकता किंवा खगोलशास्त्रात रस घेऊ शकता.

3. 
   

   
   मेंदूला उत्तेजन देणारे व्यायाम वापरा. आपली संज्ञानात्मक क्षमता वाढवण्याचे व्यावहारिक मार्ग आहेत. मेंदू इतरांसारख्या सर्व स्नायूंनंतर असतो. आपण याचा जितका अधिक वापर कराल तितके आपण ते अधिक मजबूत कराल जे आपल्याला अधिक चांगले विचार करण्यास अनुमती देईल.
   • काही गणिते करा. आपली मानसिक विद्या नियमित गणिताच्या प्रॅक्टिसमुळे उत्तेजित होईल ज्यामुळे अल्झायमर रोग होण्याची शक्यता कमी होईल. दररोज थोडे गणित करा, आपल्याला बीजगणित मध्ये डुबकी मारण्याची आवश्यकता नाही, परंतु कॅल्क्युलेटरऐवजी थोडेसे मानसिक गणित, उदाहरणार्थ, आपल्याला खूप मदत करेल.
   • एक कविता आठवते. संध्याकाळपर्यंत जगणे ही एक उत्तम व्यायाम नाही (विशेषत: जर कविता खूपच लांब असेल तर), परंतु यामुळे तुमची स्मरणशक्ती सुधारेल, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या संज्ञानात्मक क्षमतेत मदत होईल. जेव्हा संभाषण करण्याची योग्य वेळ असेल तेव्हा आपण बोलण्याचे कोट देखील लक्षात ठेवू शकता.

4. 
   

   
   देहभान स्थितीचा सराव करा. विचार करण्याच्या बाबतीत चेतनाची स्थिती महत्त्वपूर्ण आहे. हे आपल्या कल्पना स्पष्ट करण्यात मदत करू शकते, परंतु जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपले डोके साफ करण्यास देखील अनुमती देते. चेतनाची स्थिती अधिक मानसिक स्पष्टता तसेच ज्ञान मिळवण्याची चांगली पद्धत आणि विचार करण्याची एक मार्ग सुलभ करते.
   • आपण चालत असताना आपण देहभान स्थितीचा अभ्यास करू शकता. प्रतिबिंबांवर फोडण्याऐवजी आपल्या पाच इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करा: हिरव्या झाडे, निळ्या आकाशाची अचूक छाया आणि चालणारे ढग लक्षात घ्या.आपल्या पादुकांचा आवाज, पाने हलवणा wind्या वा wind्याचा आवाज, आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे बोलणे ऐका. गंध आणि आपल्याला काय वाटते याबद्दल जागरूक रहा: गरम, थंड, वादळी किंवा जे काही आहे. या प्रभावांबद्दल मूल्यमापन करू नका (ते खूप थंड आहे, आकाश सुंदर आहे, त्याला वास येते, इत्यादी), फक्त त्यांच्याकडे लक्ष द्या.
   • दिवसातून किमान एक चतुर्थांश चिंतन करा. हे आपले मन स्पष्ट करण्यात आणि आपल्या मेंदूला आवश्यक असलेले उर्वरित मदत करण्यात मदत करेल. जेव्हा आपण प्रारंभ करता तेव्हा शांतपणे ध्यान करण्यासाठी एखादे ठिकाण शोधा जिथे आपणास त्रास होणार नाही, जेव्हा आपण वापरता तेव्हा आपण हे बसमध्ये, कामावर किंवा विमानतळावर देखील करू शकता. आपल्या पोटातून खोल श्वास घ्या आणि असे करताना आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या चैतन्य अवस्थेतून जाणारे परजीवी आपणास आढळल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करा आणि आपल्या प्रेरणा आणि कालबाह्यतेवर श्वासोच्छ्वास आणि गतिशीलता सुरू ठेवा.