एक वाईट स्वप्न कसे विसरावे

सामग्री

• पायऱ्या

आपल्या सर्वांना रात्रीची चांगली झोप आवश्यक आहे, परंतु एक वाईट स्वप्न आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकते.

पायऱ्या

1. 
   

   
   लक्षात ठेवा की स्वप्ने वास्तविक नाहीत. झोपायच्या आधी तुम्ही जास्त खाल्ल्यास, तुम्ही भयानक चित्रपट पाहिल्यास किंवा तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल किंवा तुमच्या आयुष्यात तुम्हाला समस्या उद्भवली असेल तर आपले स्वप्न खराब होईल. आपल्या स्वप्नात मरण पावलेली एखादी व्यक्ती वास्तविक जीवनात भूत सोडणार नाही. शांत रहा आणि लक्षात ठेवा की आपल्या स्वप्नातील सामग्री खरी होणार नाही.

2. 
   

   
   श्वास. शांत व्हा आणि थोडा आराम करा. कशाचीही काळजी करू नका. आपल्याला काय आनंद देते याचा फक्त विचार करा. काहीही असो, भव्य वाढदिवस असो किंवा लग्नाची मेमरी असो. गेल्या सात दिवसांत काय घडले याची आठवण करून देण्यासाठी प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी आपण जाणे चांगले.

3. 
   

   
   असे काहीतरी करा जे आपले मत बदलू शकेल, मग ते वाचत असेल, टीव्ही पहात असेल किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कॉल करीत असेल. एक दिवस विघटित होण्यासाठी आणि एक चांगला मूडमध्ये टाकत असलेल्या गोष्टीसाठी फक्त एक दिवस काढा. स्वप्नांचा सहसा अर्थ होतो, परंतु काही भयानक स्वप्ने कदाचित तुम्ही आधी रात्री पाहिलेल्या भयपट चित्रपटाचा परिणाम आहेत. घरी स्वप्नामुळे होणा .्या परिणामाबद्दल काळजी करू नका कारण त्याचा सहसा अर्थ नसतो.

4. 
   

   
   
   
   आपल्याला जे वाटते ते सोपवा. आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्यास आपले स्वप्न सांगा की जो आपल्याला हसणार नाही किंवा हसणार नाही. आपल्या पालकांना कॉल करा, मित्रास पाठवा किंवा त्यांना आपले स्वप्न व्यक्तिशः सांगा. आपल्यावर अत्याचार करणार्‍या गोष्टींपासून स्वत: ला ऑफलोड करणे चांगले. तथापि, आपण विश्वास ठेवत असताना कोणालाही घाबरू नये.

5. 
   

   
   झोपायला जाण्यापूर्वी आराम करा. आनंददायक गोष्टींचा विचार करा आणि आपल्या मनास उत्तेजन देणारे वादळ शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि आनंदी क्षणांवर लक्ष केंद्रित करा.

6. 
   

   
   आपला तणाव दूर करण्यासाठी दिवसा शारीरिक क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा. वाईट स्वप्ने ताण किंवा नैराश्यामुळे असू शकतात. खेळ हा विश्रांती घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जंगलात तुम्ही जॉगिंग का करत नाही? ध्यान आपल्या संपूर्ण शरीराला शांत करण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे.

7. 
   

   
   
   
   आपली वाईट स्वप्ने पुन्हा येत असल्यास मनोचिकित्सक किंवा डॉक्टरकडे जा.

8. 
   

   
   या स्वप्नांच्या सुबक स्वरूपाचे तंत्र आपल्याला त्या वाईट स्वप्नांवर मात करण्यास मदत करू शकते. अधिक माहितीसाठी रसिक स्वप्नांवरील विकीचा लेख वाचा. जेव्हा आपल्याकडे आपल्या रात्रीच्या परिस्थितीतील सामग्रीची परिपूर्ण आज्ञा असेल तेव्हा ल्यूसिड स्वप्न पडते. आपण स्वप्न पाहत आहात हे देखील आपल्या लक्षात येते.

• भरलेले टेडी बियर किंवा पाळीव प्राणी, कुटूंबातील एखादा सदस्य किंवा कुटूंबातील एखादा सदस्य घ्या.
• झोपेच्या आधी चांगल्या सवयी लावा. स्वतःस आंघोळीमध्ये विसर्जित करा, एखादे मजेदार कार्यक्रम वाचा किंवा पहा किंवा आपल्याकडे भरलेले खेळण्यांचे कडल करा!
• एक मजेदार पुस्तक वाचा, विशेषत: तरुणांसाठी काही लहान साहित्य. या प्रकारचे पुस्तक आनंदी विचारांना उत्तेजन देते आणि आपले स्वप्न मनातून बाहेर काढू शकते.
• काही लोक पूर्णपणे अंधारात घाबरतात. या प्रकरणात, आपण थोडासा प्रकाश मिळविण्यासाठी शटर अजर सोडला पाहिजे. मग आपले डोळे बंद करा आणि त्या कोणत्याही कुरणात पुन्हा उघडू नका, सकाळी उठल्याची खात्री पटली तरी त्या बाबतीत डोळे उघडणे मूर्खपणाचे नाही तर दोनही.
• आपल्या श्वासोच्छवासावर संपूर्ण लक्ष केंद्रित करून श्वासोच्छ्वास घ्या आणि श्वासोच्छवास करा.
• एखाद्या स्वप्नातील स्वप्नानंतर पुन्हा झोपायला लागल्यास आपल्या खोलीला अंधारात बुडवा, कारण प्रकाशाचा अगदी थोडासा किरण भयानक सावलीस कारणीभूत ठरू शकतो. प्रकाशासह झोपू नका कारण सर्व काही आणखी भितीदायक वाटेल. आर्मचेअरसारखी केशरी एखादी वस्तू जर आपण अर्धा झोपलो असेल तर सावल्यांमध्ये भुतासारखे लपून बसू शकेल.
• स्वप्न विसरण्यासाठी स्वतःस जबरदस्तीने भाग पाडू नका कारण ते आपल्या विचारांवरून वेळेवर तरी नाहीसे होईल.

• झोपेच्या आधी कोणताही भीतीदायक चित्रपट किंवा टीव्ही कार्यक्रम पाहू नका.
• झोपेच्या आधी खूप जड पदार्थ खाऊ नका.