खनिजे घेऊन स्नायूंच्या पेटातून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 26 अज्ञात लोक, ज्यांनी त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि काळानुसार तिच्या सुधारणेत भाग घेतला.

या लेखात 6 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

जर आपण स्नायूंच्या पेटण्याने ग्रस्त असाल तर आपल्या शरीरावर पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम आवश्यक आहे. हे तीन खनिजे मज्जातंतू आणि स्नायू प्रणालीचे नियमन करण्यास मदत करणारे त्रिकोण तयार करतात. खाली वर्णन केलेले साधे आणि तंतोतंत चरण आपल्याला आपल्या स्नायूची शक्ती आणि क्षमता परत मिळविण्यासाठी आवश्यक असलेल्या खनिज शिल्लक पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

पायऱ्या

1. 
   

   
   विश्रांतीमुळे विस्कळीत होण्याकरिता आणि उतींमध्ये रक्ताच्या प्रसारास प्रवृत्त होणा affected्या स्नायूंवर उबदार टॉवेल घाला. टॉवेलला 20 मिनिटांपर्यंत स्नायूवर सोडा. नंतर पुन्हा अर्ज करण्यापूर्वी 30 मिनिटे काढा.
   • गरम टॉवेल आणि कोल्ड टॉवेल दरम्यान वैकल्पिक पर्याय बदलू शकतात जर आपल्याला असे वाटत असेल की हे आपले काही चांगले करेल. उष्णता स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि रक्त परिसंचरण वाढवते. शीत वेदना कमी करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

2. 
   

   
   लांब गरम शॉवर किंवा गरम आंघोळ करा. आपल्या गलेच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी आपण आंघोळीच्या पाण्यात 115 ग्रॅम इप्सम मीठ घालू शकता.या मीठात मॅग्नेशियम असते जे स्नायू विश्रांतीस प्रोत्साहन देते आणि पेटके दूर करते.

3. 
   

   
   
   
   पेटकेचे केंद्र शोधा. आपल्या अंगठ्यासह, आपल्या हाताच्या तळहाताचा खालचा भाग किंवा आपल्या घट्ट मुठीने (जास्त घट्ट नाही) दाबा. 10 सेकंद दाबून ठेवा नंतर रीलिझ करा. पुन्हा करा. वाटणारी भावना अस्वस्थ असावी, परंतु असह्य होऊ नये. वारंवार दबाव आल्यानंतर वेदना कमी होण्यास सुरवात करावी. या पद्धतीस अंदाजे किंवा स्नायूंचा अंदाज म्हणतात आणि पेटके उपचार करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.

4. 
   

   
   आपल्या बोटावर 2 ते 5 मिनिटे उभे रहा आणि नंतर 5 मिनिटे चाला.

5. 
   

   
   हिवाळ्यातील तेलामध्ये तेल घाला. खालील प्रमाणात अनुसरण करा: वनस्पतीसाठी तेलाच्या 4 उपायांसाठी हिवाळ्यातील तेलाचे एक परिमाण. नंतर या मिश्रणाने हळूवारपणे पेटके मालिश करा. हा उपाय विशेषत: मासिक पाळीमुळे होणाmp्या पेटकेवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे.