वाईट स्वप्नांपासून कसे मुक्त करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  दिवसा मोजमाप घ्या
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचा सहकारी ताशा रुब, एलएमएसडब्ल्यू आहे. तशा रूबे मिसुरीमधील प्रमाणित समाजसेवक आहेत. २०१ Miss मध्ये मिसुरी विद्यापीठात तिने सोशल वर्कमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 18 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

वाईट स्वप्ने खूप अप्रिय असू शकतात. एक लाजिरवाण्या अनुभव असण्याशिवाय, ते झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. भयानक स्वप्नांमध्ये अनेक कारणे असू शकतात परंतु सर्वात महत्वाची कारण म्हणजे ताण आणि आघात. सुदैवाने, या स्वप्नांना स्वतःला प्रकट होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण काही पावले उचलू आणि शांत आणि शांत झोप मिळवा. या वाईट स्वप्नांचा देखावा टाळण्यासाठी या पद्धतींचे अनुसरण करा.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
दिवसा मोजमाप घ्या

1. 3 फक्त झोपेसाठी आपल्या बेडरूमचा वापर करा. व्ही-अप क्रियाकलाप म्हणून व्याख्यीत केलेले कोणतेही अन्य क्रिया करू नका. आपला बिछाना केवळ झोपेसाठी आहे हे मानसिकरित्या ठरवून आपण झोपी जाऊन झोपू शकता आणि अधिक झोपू शकता.
   • अंथरुणावर असताना फक्त वाचणे किंवा टीव्ही पाहणे यासह कोणताही क्रियाकलाप टाळा.
   • जेव्हा आपण थकलेले आणि झोपायला तयार असाल तेव्हाच झोपा.
   जाहिरात

सल्ला

• आपला केस वेगळा नाही. दुःस्वप्न अतिशय सामान्य आहेत आणि 80 ते 90% लोकांच्या आयुष्यात कधीतरी ते प्रभावित करतात.
• एक थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला बहुतेक वेळा आपल्या स्वप्नांवर मात करण्यात मदत करू शकते.

जाहिरात

इशारे

• जर आपल्याला आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त स्वप्नांचा त्रास असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर आपल्याला आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणणाma्या स्वप्नांचा त्रास होत असेल किंवा आपल्याला विश्रांती घेण्यापासून रोखत असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरकडे जा आणि त्याच्याशी बोलले पाहिजे.

"Https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात