दु: ख न कसे जगावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपला जीवन मार्ग शोधा
• भाग 2 आपल्या जीवनात कायदा
• भाग 3 भूतकाळ ड्रॉप करा

आपण ज्या स्वप्नांचे स्वप्न पाहता ते जीवन जगण्यासाठी दु: खी होणे एक प्रचंड ड्रॅग असू शकते. तथापि, कोर्स बदलण्यास कधीही उशीर होत नाही. मागील दु: खाच्या ओझ्याशिवाय आपण दररोज आनंद घेऊ शकता. आपल्या इच्छांचा अन्वेषण करून, नवीन भविष्य मिळविण्याकरिता पावले उचलून आणि भूतकाळाच्या चुका सोडून देऊन प्रवास करण्याचा आनंददायक मार्ग शोधा.

पायऱ्या

भाग 1 आपला जीवन मार्ग शोधा

1. 
   

   
   करण्यासारख्या गोष्टींची सूची बनवा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एखाद्याने इतर गोष्टी केल्याशिवाय जे केले नाही त्याबद्दल त्याला वाईट वाटते. हे लक्षात ठेवा आणि आपल्या जीवनात आपण करू इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची सूची तयार करा. स्कायडायव्ह करण्याचा प्रयत्न करणे किंवा आपल्या कारकीर्दीत प्रगती करणे किंवा मुले होणे यासारखे महत्त्वाचे अनुभव यासारख्या क्षुल्लक गोष्टी असू शकतात.

2. 
   

   
   आपली मूल्ये काय आहेत ते जाणून घ्या. जे आपल्याला आनंदी करते ते नेहमीच सोपे नसते.जीवनात आपण काय पहात आहात हे पहाण्यासाठी वेळ घ्या. काही लोकांना त्यांच्या आयुष्यात अर्थ वाटतो आणि अध्यापनात आनंद मिळतो, तर काही व्यवसाय जगात स्पर्धा आणि सर्जनशीलतेद्वारे भरभराट होणे पसंत करतात. असे कृत्य किंवा कोर्स आपल्यासाठी खेदजनक ठरू शकेल का हे स्वतःला विचारायला उपयुक्त ठरेल.
   • आपल्या मूल्यांमध्ये आपल्या सर्वोच्च प्राधान्यांसह बर्‍याच गोष्टी समान आहेत. या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपले दैनिक जीवन पहा. आपण सर्वाधिक वेळ आणि पैसा कशासाठी खर्च करता? आपल्या कुटुंबास, आपले अभ्यास, एक कला, प्रवास?

3. 
   

   
   
   
   आपली सामर्थ्ये जाणून घेण्यासाठी स्वत: ला परीक्षेत आणा. आयुष्यात कोणती दिशा द्यायची हे आपल्याला माहित नसल्यास किंवा आपल्याला काय अर्थ प्राप्त होऊ शकेल हे आपल्याला माहित नसल्यास करियर आणि व्यक्तिमत्त्व चाचणी घ्या (ऑनलाइन उपलब्ध). ही चाचणी आपल्याला आपली मालमत्ता शोधण्यात आणि संभाव्य जीवनशैलीशी जुळवून घेण्यात मदत करू शकते.

4. 
   

   
   मानसशास्त्रज्ञ किंवा जीवन सल्लागार पहा. या क्रियाकलाप करणारे लोक लोकांना त्यांच्या जन्मजात कलागुण शोधण्यात आणि अडथळ्यांवर मात करण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करतात. आपल्या आयुष्यात कोणत्या मार्गाने जायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास हे विशेषतः उपयुक्त ठरते. आपण ऑनलाइन जीवन सल्लागार शोधू शकता.

5. 
   

   
   आपल्या आयुष्यातील अडथळ्यांची यादी बनवा. बरेच लोक त्यांना आतून काय हवे आहे हे माहित असते, परंतु त्यांची उद्दीष्टे आणि स्वप्ने मिळवण्यासाठी त्यांना संघर्ष करावा लागतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने इतरांच्या दबावामुळे स्वतःच्या प्रवृत्तीकडे दुर्लक्ष केले नसल्याची खंत अनेकदा नोंदविली जाते. एक महत्त्वाची पायरी म्हणजे आपल्याला आपल्या संभाव्यतेवर पूर्णपणे पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • हे लक्षात ठेवा की बहुतेक पश्चात्ताप शिक्षण, रोमँटिक संबंध आणि करिअरवर केंद्रित आहेत. आपल्या जीवनातील या क्षेत्राचा विकास करण्यापासून आपल्याला काय प्रतिबंधित करते याकडे लक्ष द्या.

भाग 2 आपल्या जीवनात कायदा

1. 
   

   
   
   
   तुटलेले संबंध पुनर्संचयित करा. जर आपल्याला एखादा मित्र, प्रियकर किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास त्रास होत असेल तर चांगले संवाद आपल्याला मदत करू शकतात. हे दुवे पुनर्संचयित करण्यासाठी खालील दुव्यातील चरणांचे अनुसरण करा. एक्सचेंजचे प्रकार येथे आहेत.
   • वारंवार असहमती दर्शविण्यासाठी सक्रियपणे लढा. युक्तिवादाला कारणीभूत ठरणारी चिन्हे आणि घटना ओळखा, थांबा आणि आपल्या वागण्याच्या जुन्या पद्धतीबद्दल अधिक जाणीव ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपली प्रतिक्रिया बदलण्याची आणि अधिक संवेदनशीलतेने वागण्याची परवानगी देईल.
   • स्वत: ला अधिक सहानुभूतीसह आणि कमी संघर्षाद्वारे व्यक्त करा. पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला आणि दुसर्‍याचे नाव न घेता सांगा, उदाहरणार्थ: "तुम्ही मला जे सांगितले त्याबद्दल मला वाईट वाटते" आणि "तुम्ही माझ्यावर द्वेष केला".
   • आपल्या स्वत: च्या भावना व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधा, जसे की जेव्हा आपण रागावता तेव्हा दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. आपण आपल्या नाकपुडीमध्ये प्रेरणा आणि श्वासोच्छवासाच्या भावनेकडे बारीक लक्ष देऊन हे करू शकता.

2. 
   

   
   लक्ष्य ठेवा. आयुष्यातील आपल्या सर्वोच्च आकांक्षा पोहोचणे नेहमीच सोपे नसते. एका वेळी एकाच गोष्टीवर उपचार करणे शिकण्यासाठी लक्ष्य निश्चित करण्याचे तंत्र वापरा. पुढील दुव्यामध्ये वास्तववादी आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे निश्चित करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.
   • मोजण्यायोग्य ध्येय निश्चित करा. हे आपल्याला प्रगती होताना पूर्ण होण्यात आणि प्रेरणा देण्यास मदत करते.
   • स्वत: ला अधिक आव्हानात्मक परंतु वास्तववादी लक्ष्य ठेवा. कठीण परंतु अशक्य नसलेल्या उद्दीष्ट आणि इतरांपेक्षा चांगले जे लक्ष्य आहेत त्यामध्ये संतुलन साधण्याचा प्रयत्न करा. जर ते खूप सोपे असतील तर आपल्याला कंटाळा येईल आणि आपण बरेच काही करू शकणार नाही. तथापि आपण निराश व्हाल आणि जर ते खूप कठीण असतील तर सोडून द्या.
   • लक्ष्ये पुरेशी लवचिक ठेवा. सवयी लावणे चांगले आहे, परंतु जर ती खूप कडक असतील तर लक्ष्ये गाठू न देणे हे निराश होऊ शकते. स्वत: ला कार्य करण्याऐवजी वेळोवेळी लक्ष्य गमावणे देखील चांगले आहे.

3. 
   

   
   आपल्या स्वत: च्या अभिव्यक्तीची पद्धत विकसित करा. वैयक्तिक अभिव्यक्ती आणि सर्जनशीलता एक यशस्वी आणि अपश्‍चात्तापी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. संगीतकार किंवा कलाकार होण्यासारख्या पारंपारिक क्रियाकलापांद्वारे किंवा सामाजिक कार्यकर्ते किंवा संगणक प्रोग्रामर यासारख्या पारंपारिक मार्गांद्वारे हे वेगवेगळ्या स्वरूपात असू शकते. सर्जनशीलतेची अभिव्यक्ती केवळ कलांपुरते मर्यादीत नसते, जिथे जिथे जिथे जिथे शोधले गेले तेथे ते दिसून येते. या दुव्याद्वारे काही पावले उचलण्याची आहेत.
   • नख गोष्टी. वेग कमी करा आणि आपल्या अवतीभवती काय घडत आहे याकडे लक्ष द्या.
   • आपण खरोखर ज्या व्यक्तीस उभे आहात त्याने उदयास यावे. आपण काय अनुभवले पाहिजे, विचार करा आणि काय करावे या विस्तीर्ण अर्थाने आपण जगता त्या जगातील इतरांचे संकेत पहा.
   • प्रामाणिक रहा. स्वतःशी आणि इतरांशी प्रामाणिक राहिल्यास आपला सर्वात जवळचा स्वभाव विकसित होईल.

4. 
   

   
   आपल्या निवडींकडे दुर्लक्ष करू नका. आम्हाला असे वाटते की बर्‍याच गोष्टी नसण्यापेक्षा जास्त निवडी घेणे चांगले आहे, परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रत्यक्षात असे नाही.कमी निर्णय घेण्यामुळे आपण निर्णय घेण्याच्या क्षणापासून आपण न घेतलेल्या मार्गाविषयी आपल्या चिंता मर्यादित करते. दुसरीकडे, आपण आपल्या निर्णयांबद्दल अनावश्यकपणे विचार करण्याची शक्यता आहे, जे आपले काहीतरी बदलण्याची उर्जा कमी करते, जर आपण आपला विचार बदलू शकता आणि जर ती निवड अनेकांपैकी एक असेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण हायस्कूलनंतर शिक्षण घेण्यासाठी विद्यापीठाचा शोध घेत असाल तर, वीस वेगवेगळ्या ठिकाणी नोंदणी करण्याऐवजी आपली निवड काही संस्थांकडे कमी करा.

5. 
   

   
   आपल्या अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोकांनी अखेरचा त्याग केल्याबद्दल खेद व्यक्त करण्यापेक्षा खरेदीकडे दुर्लक्ष करण्याची अधिक शक्यता असते. मानसशास्त्र हे दर्शवते की भौतिकवाद किंवा वस्तू ताब्यात घेण्याची इच्छा आनंदी असणे आवश्यक नाही. अनुभव चिरस्थायी आठवणी तयार करतात, तर वस्तू कमी होत जातात आणि द्रुतगतीने त्यांचे तेज आणि त्यांच्या नवीनतेशी संबंधित मोहकपणा गमावतात.
   • उदाहरणार्थ, आपण थोडे मोठे टीव्ही खरेदी करण्याऐवजी कौटुंबिक सुट्टीमध्ये किंवा परदेशात मुक्काम करू शकता.

6. 
   

   
   वर्तमानात जगा. आनंदाचा सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे भूतकाळात रहाणे. मानसिकतेच्या स्थितीचा सराव म्हणजे सध्याच्या क्षणामध्ये जगण्याचा आनंद घेण्यास शिकणे, कारण तेथेच प्रत्यक्षात जीवन येते. स्वतःला इथून आणि आता दिशानिर्देशित करण्यास शिका.
   • दिवसातून किमान पाच मिनिटे जाणीवपूर्वक श्वास घेण्यास ट्रेन.
   • आपल्याला पुन्हा सादर करण्यासाठी शब्द किंवा प्रतिमा वापरा. हे एक फूल किंवा शब्द "शांती" किंवा आपल्यास अनुकूल असे काहीही असू शकते.
   • योगासारख्या क्रिया करतात किंवा आपण घेतलेल्या प्रत्येक चरणांची जाणीव करुन योगास किंवा फिरायला जातात अशा क्रियाकलाप मिळवा.

भाग 3 भूतकाळ ड्रॉप करा

1. 
   

   
   स्वत: ला क्षमा करा. भूतकाळातील चुकांबद्दल स्वत: वर रान्कोअर आणि राग आपले जीवन व्यत्यय आणतात आणि हृदयरोगासारख्या आरोग्यविषयक समस्यांना देखील कारणीभूत ठरू शकतात.
   • जे आवश्यक आहे त्यासाठी स्वतःला माफ करा. चुका करणे हे खूप मानवी आहे आणि त्या केल्याबद्दल आपल्याला क्षमा करणे फायद्याचे आहे, परंतु आपण काय आहात याबद्दल आपल्याला स्वत: ला क्षमा करण्याची आवश्यकता नाही, उदाहरणार्थ आपण समलैंगिक, ट्रान्सजेंडर असल्यास किंवा आपणास अपंगत्व असल्यास

2. 
   

   
   पुढे जाण्यासाठी पश्चाताप वापरा. पश्चात्ताप करण्याचे खरोखर बरेच फायदे आहेत. जेव्हा आपण स्वतःसह आणि त्याच्या निवडींबरोबर खूप कठीण असतो तेव्हा आपल्याला वाईट वाटते. संशोधन असे दर्शवितो की पश्चात्ताप करणे हे इतर क्षेत्रातील इतर नकारात्मक भावनांपेक्षा अधिक उपयुक्त ठरते: भविष्यात वाईट वागणूक टाळण्यासाठी, एकमेकांना अधिक चांगले जाणून घेण्यास आणि इतरांशी सुसंवाद साधण्यासाठी.

3. 
   

   
   क्षमा करायला सांगा. आपण आपल्या अपराधावर विजय मिळविण्यासाठी धडपडत असाल तर ज्यास आपण दुखावले त्या व्यक्तीची क्षमा मागण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे खालील प्रकारे करू शकता.
   • आपण काय केले याचा आपल्याला अभिमान नाही हे दर्शवा. प्रथम गोष्ट म्हणजे इतर व्यक्ती जी अनुभवू शकते त्याबद्दल सहानुभूती दर्शविते.
   • आपल्या कृतीची जबाबदारी घ्या. इतर कोणावरही आरोप करु नका, आपल्या वागण्याचे दुष्परिणाम समजा.
   • आपण दुरुस्ती करण्यास तयार आहात हे दर्शवा. भविष्यात अन्यथा करण्याचे वचन द्या आणि समस्या दूर करण्यासाठी पावले उचला.
   • आपण प्रयत्न केला आहे आणि त्याबद्दल अभिमान बाळगू शकतो, जरी ती व्यक्ती तिच्याबद्दल संवेदनशील नसली तरीही.

4. 
   

   
   सर्वकाही नियंत्रित करण्याची इच्छा सोडून द्या. आपण आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, आपण किती कठोर प्रयत्न केले तरीही. आयुष्य आपल्याला नेहमीच आव्हान देईल किंवा आपल्या स्लीव्हमध्ये एक मालमत्ता ठेवेल. या अनपेक्षित परिस्थितींचा सामना करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे ते स्वीकारणे आणि निवडणुकीच्या रिंगणात जाणे, प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेणे आणि आपण दु: ख सहन करणे किंवा वाईट निवडी घेणे देखील चांगले नसल्यास आपण पूर्णपणे जगता.

5. 
   

   
   आपण ज्या गोष्टीशी लढा देत आहात त्या गोष्टीला महत्त्व द्या खेद न करता भूतकाळाचा त्याग करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तो आपल्यासाठी कार्य करू द्या. हे चिन्ह म्हणून पहा की आपण वर्षांपूर्वी केलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल आपल्याला अद्यापही वेदना जाणवत असल्यास पुढे जाण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी काहीतरी करावे लागेल. याचा अर्थ एखाद्याची क्षमा मागणे, करियर बदलणे किंवा हलवणे असा असू शकतो.