आपण लहान असताना आनंदी कसे राहाल

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 त्याच्या आकाराबद्दल नकारात्मक टीका करण्याचा सौदा करा
• पद्धत 2 निरोगी मार्गाने आकार वाढविणे
• पद्धत 3 आपल्या फायद्यासाठी लहान आकाराचा वापर करणे

आपण अद्याप आपल्या वाढीच्या शेवटी नसलो तरी, आपल्याकडे आरोग्याची स्थिती आहे जी आपल्या वाढीस प्रतिबंध करते किंवा आपण आपल्या वयोगटातील सरासरी व्यक्तीपेक्षा लहान आहात, लहान आकाराचे तथ्य दुर्दैवाने असू शकते. अनेक लोकांसाठी त्रास, धमकी किंवा लाज ही एक स्त्रोत आहे.तथापि, गोष्टी नक्कीच तशा नसाव्यात. लहान असणे अगदी सामान्य असू शकते, तसेच अनेक परिस्थितीत इष्ट किंवा फायदेशीर देखील असू शकते. आपण आपल्या आकारात जास्तीत जास्त कसे वापरावे आणि या विषयावरील टीकेचा सामना कसा करावा हे आपल्याला समजल्यास आपण ही परिस्थिती हाताळू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 त्याच्या आकाराबद्दल नकारात्मक टीका करण्याचा सौदा करा

1. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या आकारात समस्या नाही हे ओळखा. हे जाणून घ्या की ज्याच्या आकाराबद्दल किंवा देखाव्याबद्दल अनिश्चितता आहे तेच जे टीका करतात किंवा धमकावतात आणि आपल्या आकारास एक समस्या बनवतात जे अन्यथा अस्तित्वात नसतात.
   • समजून घ्या की इतरांनी आपल्या उंचीसाठी आपल्याशी गैरवर्तन करू शकते कारण त्यांचा देखील छळ झाला आहे. त्यांना वाटते की तो सामान्य किंवा स्वीकार्य आहे कारण त्यांच्या सहकार्यांसह किंवा कुटूंबाशी असलेल्या संवादांमुळे किंवा टीव्ही शो, चित्रपट किंवा इंटरनेटवरील त्यांच्या अनुभवामुळे त्यांना छोट्या लोकांची अवांछित प्रतिमा मिळाली आहे.
   • अशी कल्पना करा की कोणीही आपल्या लहान आकाराबद्दल टिप्पणी केली नाही किंवा त्यासाठी आपल्याला कधीही गैरवर्तन केले नाही. आपल्या आकारात अद्याप समस्या आहे का? हे आपल्याला हे पाहण्यास मदत करू शकते की हे इतर लोक आहेत ज्यांनी आपला लहान आकार नाही तर समस्या निर्माण केली आहे. आपल्या आवडीच्या गोष्टी आहेत का?

2. 
   

   
   
   
   जखमांचा किंवा तुमच्या आकाराचा गैरवर्तन करणार्‍यांना सामोरे जा. शांत होण्याऐवजी, जेव्हा ते आपल्याला आवडत नसलेल्या आपल्या आकाराबद्दल गोष्टी सांगतात तेव्हा त्यास पुन्हा कॉपी करा.
   • अपमान किंवा रागाचा आश्रय न घेता आपण जशास तसे हळूवारपणे किंवा इतर टीकाकारांना सामोरे जा, कारण यामुळे त्यांचा अपमान पुन्हा करण्यास प्रोत्साहित होईल.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने आपल्या डोक्यावर कुरकूर केले आणि आपल्या उंचीवर टिप्पण्या दिल्या तर आपण त्याला थांबायला दयाळूपणे सांगू शकता.आपण किती लहान आहात याबद्दल नकारात्मक गोष्टी सांगणार्‍या कोणालाही आपण शांतपणे सांगून समजावून सांगा खरं तर, मला माझा आकार आवडतो किंवा खरं तर, आरोग्याच्या समस्येमुळे माझ्याकडे एक लहान आकार आहे, म्हणून कृपया याची मजा करू नका.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण एखाद्या गुंडगिरीला किंवा शारीरिक हिंसाचाराने किंवा इतर गंभीर हल्ल्यांनी तुम्हाला धमकावणा someone्या व्यक्तीला सुरक्षितपणे उत्तर देता येत नाही, तर पालक, शिक्षक, सल्लागार, पोलिस अधिकारी किंवा इतर कोणत्याही व्यक्तीशी संपर्क साधा तत्काळ मदतीसाठी आपण कोणावरही अवलंबून राहू शकत नाही.

3. 
   

   
   
   
   इतरांची मदत घ्या. आपण आपल्या लहान आकारामुळे शब्दांद्वारे किंवा क्रियांनी दुखावलेला किंवा आपणास दुखविणार्‍या एखाद्याकडे आपण पोहोचू शकत नसल्यास, आपण विश्वास असलेल्या एखाद्याची मदत घ्या. जर कोणी तुमच्यावर शारीरिक हल्ला करत असेल किंवा अशी धमकी देत ​​असेल तर पोलिसांना नेहमी सांगा.
   • आपण मूल असल्यास पालक, शिक्षक, मार्गदर्शन सल्लागार किंवा इतर विश्वासू प्रौढांकडे संपर्क साधा आणि परिस्थिती स्पष्ट करा.
   • तथापि, आपण वयस्क असल्यास समस्या एखाद्या सहकार्यासह असल्यास आपल्या कार्यस्थळी असलेल्या एखाद्या मित्रा, मार्गदर्शक, थेरपिस्ट किंवा मानव संसाधन विभागाशी बोला.
   • एखादा मित्र किंवा एखादा सेलिब्रेटी किंवा एखादे मॉडेल शोधा जे आकारात लहान असले की प्रेरणा किंवा सल्ल्याचा स्रोत म्हणून किंवा दुसर्‍यांशी बोलताना वापरण्यासाठी एक उदाहरण देखील मिळवा.

4. 
   

   
   आत्मविश्वासाने चाला. आपल्या कृतींवर विश्वास दाखवून इतरांच्या नकारात्मक टिप्पण्या टाळा. आपल्या हनुवटीसह सरळ उभे रहा आणि आपण चालत असताना, उभे असताना किंवा बसता तेव्हा खोलीत अधिक जागा घेण्यास घाबरू नका.
   • शारीरिक विमा दर्शविण्यामुळे आपल्या स्वरुपात आकार वाढविण्याचा अतिरिक्त फायदा होतो.आपले डोळे जमिनीपासून वळून, खाली पडणे आणि जागा घेण्याची इच्छा नसणे ही काही वैशिष्ट्ये आहेत जी आपले शरीर खांद्यावर, डोके इत्यादींनी अगदी लहान दिसतात.
   • इतरांशी डोळा संपर्क स्थापित करा आणि टिकवून ठेवा, आपण बोलत असलेल्या व्यक्तीकडे आपले पाय सरळ उभे असताना सरळ राहा. हळू आणि ठामपणे बोला. विश्‍वास संप्रेषण करणार्‍या ही शरीरिक भाषेची सर्व सूक्ष्म चिन्हे आहेत.

पद्धत 2 निरोगी मार्गाने आकार वाढविणे

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. आपण वजन वाढवण्यास, वाढण्यास किंवा असमर्थतेबद्दल काळजी घेत असल्यास किंवा आपल्याला या गोष्टीपासून बचाव करणारा आजार असल्याचे आधीच माहित असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या उंचीवर परिणाम घडविणार्‍या एखाद्या गोष्टीवर उपचार करणे, वाढविणे किंवा जगण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असलेल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा.
   • पौष्टिक कमतरतेची कमतरता किंवा इतर सामान्य आजाराबद्दल जाणून घ्या ज्यामुळे वजन कमी होणे किंवा वजन वाढविण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकेल, विशेषत: आपल्याकडे इतर असामान्य लक्षणे असल्यास.
   • आकार किंवा वजन वाढविण्यासाठी कोणत्याही शारीरिक किंवा आहारातील आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   संतुलित आहार घ्या. आहार किंवा आरोग्यावरील निर्बंधांचे पालन करणारे नियमित आणि निरोगी पदार्थ नियमितपणे खा.
   • ठराविक दिवसात आपण वापरत असलेल्या कॅलरींच्या संख्येची गणना करा आणि एखाद्या आहारतज्ञाने शिफारस केल्यास वजन वाढविणे सुरू करण्यासाठी दिवसा 200 ते 500 कॅलरी वाढवा. प्रक्रिया केलेल्या जंक फूडमधून कॅलरी जोडणे टाळण्यासाठी फक्त सावधगिरी बाळगा.
   • मांस, अंडी आणि नट यासारख्या पदार्थांकडून प्रथिने घ्या. तांदूळ, संपूर्ण गहू आणि बटाटे यासारख्या पदार्थांपासून बनविलेल्या जटिल कर्बोदकांमधे लक्ष द्या.ऑलिव्ह ऑइल, नारळ आणि ocव्होकॅडोमधून निरोगी चरबी मिळवा.
   • दिवसभरात पाच लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्याकडे पुरेशी कॅलरी असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी जेवण दरम्यान स्नॅक घ्या.

3. 
   

   
   आपल्या स्नायूंचा विकास करण्यासाठी व्यायाम करा. सामर्थ्य आणि आरोग्य मिळविण्यासाठी आणि निरोगी मार्गाने आपल्या स्नायूंचा समूह वाढविण्यासाठी जिममध्ये जा किंवा घर प्रशिक्षण उपकरणे वापरा.
   • घरगुती उपकरणांसाठी बॉडीबिल्डिंग व्हिडिओंचे आणि निर्देशांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा आणि कोणतेही वजन उपकरणे वापरताना आपल्याकडे योग्य आकार आहे याची खात्री करण्यासाठी जिम स्टाफ किंवा आपल्या वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या.
   • शरीर सौष्ठव व्यायामामध्ये शरीराच्या सर्व भागांना लक्ष्यित करणार्‍या 8 ते 10 वेगवेगळ्या प्रशिक्षण सत्रांसह प्रत्येकी 8 ते 12 पुनरावृत्ती असणे आवश्यक आहे. प्रारंभ करण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा हा व्यायाम करा.
   • कोणतीही नवीन प्रशिक्षण पद्धती सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे लक्षात ठेवा की आपणास एखादे विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करण्यासाठी किंवा महत्त्वपूर्ण आकार मिळविण्यासाठी प्रशिक्षित करण्याची गरज नाही. व्यायामामुळे आपणास बरे वाटू शकते आणि एकंदरीत आरोग्यास प्रोत्साहन मिळेल.

4. 
   

   
   कपड्यांसह आकार हायलाइट करा. आपल्या कमरेस जोर देण्यासाठी आणि आपली छोटी बांधणी बाहेर आणण्यास मदत करण्यासाठी फिट आणि लांब सरळ रेषांसह कपडे घाला.
   • महिलांचे कपडे खरेदी करताना आपल्या शरीरास लांब करण्यासाठी उभ्या पट्टे आणि व्ही-नेक कपड्यांसह फ्लेर्ड ट्राउझर्स शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • लक्षात घ्या की टाच आपल्याला तात्पुरते सडपातळ बनवू शकते परंतु आपण स्वतःचा आकार जसा आहे तसा स्वीकारण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • पुरुषांचे कपडे खरेदी करताना, सिंगल-कलर असलेल्या आउटफिट्स वर प्रयत्न करा आणि शर्ट आणि पँट निवडा ज्यात फिट कट आहेत. व्ही-नेक शर्ट देखील एक चापल्य निवड आहे.
   • लहान स्त्रिया विभागात खरेदी करू शकतात लहान आकार बहुतेक डिपार्टमेंट स्टोअर मधून, त्याच आकाराचे पुरुष पीटर मॅनिंग सारख्या ब्रँडची निवड करू शकतात जेणेकरून ते कपडे तयार करतील.

पद्धत 3 आपल्या फायद्यासाठी लहान आकाराचा वापर करणे

1. 
   

   
   जिम्नॅस्टिक्स किंवा कुस्तीसारख्या खेळाचा सराव करा. नवीन खेळाडू स्वीकारणार्‍या स्थानिक शाळा किंवा क्लबमार्फत आपण संघात कसे सामील होऊ शकता ते शोधा. बर्‍याच क्रीडा क्रियाकलाप आणि शिस्त आहेत ज्यात विशेषतः लहान व्यक्ती उत्कृष्ट होऊ शकतात.
   • कुस्ती, बॉक्सिंग, मार्शल आर्ट्स, नृत्य, जिम्नॅस्टिक्स, वेटलिफ्टिंग, हॉर्स रेसिंग आणि इतर खेळांमधील पोझिशन्स शोधणे अशा खेळाचा सराव करा ज्यासाठी लहान आकाराचा फायदा किंवा गरज आहे.
   • गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र कमी असल्यास किंवा शरीरास सहज आणि द्रुतपणे हलविण्याची क्षमता वाढल्यामुळे सामान्यत: लहान लोक या कार्यात यशस्वी होतात.

2. 
   

   
   लहान जागांवर उभे रहा. आनंद किंवा आवश्यकतेसाठी, लहान जागांमध्ये आरामात फिट होण्यासाठी आपला लहान आकार वापरा.
   • लहान व्यक्ती म्हणून गर्दीच्या आसपास सहजतेने फिरू शकता आणि इतर मैफिली किंवा इतर कार्यक्रमांमध्ये आपल्याला त्यांच्यासमोर उभे राहू देतात जेथे तुम्हाला उंच लोकांवर त्रास होऊ शकतो.
   • स्वत: ला अधिक कॉम्पॅक्ट स्पेसमध्ये ठेवा आणि विमाने, कारमध्ये किंवा वाहतुकीच्या इतर माध्यमांमध्ये ज्यांच्याकडे सहसा पुरेशी वैयक्तिक जागा नसते त्याकरिता आपल्या पायांसाठी अधिक जागा द्या.
   • कॅशे किंवा इतर गेम प्ले करा ज्यात आपण कदाचित इतर खेळाडूंपेक्षा अधिक चांगले लपवू शकाल.

3. 
   

   
   स्वत: ला इतरांपेक्षा वेगळे करा. आपला आकार इतरांपेक्षा वेगळा ठरवण्यासारखा आपला आकार स्वीकारा म्हणजे तुम्ही मोठे झाल्यावर तुम्हाला जास्त आनंद मिळेल किंवा एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात किंवा गटामध्ये स्वत: ला परिभाषित करण्याचा प्रयत्न कराल.
   • रंगमंच, नृत्य आणि देखाव्यावर लक्ष केंद्रित करू शकणारी अन्य कारकीर्द अशा क्षेत्रात उभे राहण्यासाठी आपल्या लहान आकाराचा वापर करा. आपण सरासरी आकार असलेल्या इतरांपेक्षा भिन्न उभे राहू शकता आणि समान करिअरचा पाठपुरावा करू शकता किंवा आपल्या अनन्य आकारात वैयक्तिक ब्रांड शोधू शकता.

4. 
   

   
   आपल्या आकार आणि मुलाच्या सूटबद्दल धन वाचवा. आपण लहानपणाच्या पलीकडे जाताना नेहमीच तरूण दिसण्याच्या फायद्याचा आनंद घ्या ज्यामुळे आपल्याला बाल कपात आणि इतर फायद्यांचा फायदा होऊ शकेल.
   • मुलांसाठी किंवा मुलींच्या डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये खरेदी करा, आपल्यासाठी योग्य असे कपडे शोधण्याचा एक मार्ग म्हणूनच नव्हे तर स्वस्त कपड्यांवर पैसे वाचवणे देखील.
   • संग्रहालये, चित्रपटगृह आणि इतर ठिकाणांमध्ये मुले किंवा तरूणांसाठी सूट मिळवा. जरी आपले वय जास्तीत जास्त मानक पूर्ण करीत नाही, तरीही आपण कपात करण्यास पात्र असल्याचे वयाने लहान असू शकता.

5. 
   

   
   आपल्या आकाराशी संबंधित आरोग्य फायद्यांचा आनंद घ्या. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की लहान लोक इतर अनेक आरोग्य फायद्यांचा आनंद लुटतात.
   • आपल्या लहान आकारामुळे कर्करोगाच्या कमी होणा Bene्या जोखमीचा फायदा घ्या, ज्याचे स्पष्टीकरण लहान लोकांच्या शरीरात कमी पेशी किंवा उर्जा कमी घेण्याद्वारे केले जाऊ शकते.
   • रक्त गोठण्याच्या गुंतागुंत टाळा, जे उंच, उंच लोकांमध्ये होण्याची शक्यता अडीच पटीने जास्त असते कारण रक्ताच्या शरीरावर अंतरावर प्रवास करणे आवश्यक आहे.
   • संभाव्यतः दीर्घ व्यक्ती म्हणून आयुष्य जगते, कारण उंची नियंत्रित करणारा हार्मोन वृद्धत्वावर देखील परिणाम करते.