अपंगत्व कसे जगावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 नैतिकदृष्ट्या सद्पात
• भाग 2 संसाधने आणि समर्थन शोधणे
• भाग 3 आपल्या अपंगत्वासह जगणे

एखादा अपंगत्व, नवीन असो की जुनाट, एक अत्यंत कठीण अनुभव असू शकतो. जगातील 20% लोक अपंगत्व असले तरी अपंग लोकांना सामावून घेण्यासाठी सोसायटीचे आयोजन केले आहे. आपण कोठे राहता किंवा आपली जीवनशैली महत्त्वाची नाही, आपण आपल्या अपंगत्वामुळे आपले जीवन सुलभ करण्यासाठी आणि ते सुलभ आणि आनंदी बनविण्यासाठी बदल करू शकता. आपण आपल्या अपंगत्वाद्वारे परिभाषित करण्यास नकार देऊ शकता आणि शारीरिक आणि नैतिकदृष्ट्या स्वत: ला अनुकूल करून आपल्या आरामात किंवा आनंदावर प्रतिबंध घालू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 नैतिकदृष्ट्या सद्पात

1. 
   

   
   आपल्या अपंगत्वाबद्दल अधिक जाणून घ्या. जाणून घेणे ही एक सामर्थ्य आहे, म्हणून आपल्यास अपंगतेबद्दल अधिक चांगले माहिती असल्यास आपल्याकडे त्याचे अधिक चांगले नियंत्रण असेल. काय अपेक्षा करावी हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा केली पाहिजे, विशेषतः जर हे अपंगत्व नवीन असेल. आपण विचारू शकता असे काही प्रश्न येथे आहेत.
   • हे अपंगत्व तात्पुरते आहे की कायमचे?
   • अशक्तपणा किंवा दुय्यम आजार अनेकदा या अपंगत्वासह असतात?
   • आपल्यास शारीरिक आणि नैतिकदृष्ट्या मदत करण्यासाठी तेथे स्त्रोत किंवा समर्थन गट उपलब्ध आहेत काय?
   • आपले अपंगत्व व्यवस्थापित करण्यासाठी नियमित उपचार किंवा फिजिओथेरपी आवश्यक आहे का?
   • आपल्या नवीन अपंगत्वाशी जुळवून घेण्यासाठी आपल्या जीवनशैली, कामात किंवा क्रियाकलापांमध्ये कोणते बदल करण्याची आवश्यकता आहे?
   • जर आपले अपंगत्व बदलत असेल तर ते किती वेगवान विकसित होते? त्याची प्रगती कमी करणे शक्य आहे काय?

2. 
   

   
   
   
   परिस्थिती स्वीकारा. आपल्या मानसिक अक्षमतेबद्दलच्या मानसिक समायोजनाची सर्वात कठीण बाब म्हणजे निदान स्वीकारणे. आशा बाळगणे आणि बरे करण्याचा प्रयत्न करणे नेहमीच चांगले असते, तरीही आपण निराश होऊ शकता आणि असा विश्वास बाळगू शकता की जर तुमची सद्यस्थितीकडे दुर्लक्ष करुन तुम्ही ते केले तर आपण कधीही तिथे येऊ शकणार नाही. आपण सद्य परिस्थिती आणि आपले भविष्य स्वीकारले पाहिजे. असे केल्याने, आपण ज्या प्रकारे प्रसंग घडता त्या त्रास देण्याऐवजी आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यावर आपले लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असाल.
   • आळशीपणाने स्वीकृती गोंधळ करू नका. स्वीकृतीचा अर्थ असा आहे की परिस्थिती काय आहे हे आपल्याला पूर्णपणे समजते आणि आपणास स्वतःला सुधारण्यासाठी नेहमी प्रयत्न करण्याची संधी असते.
   • आपल्या अपंगत्वाची तीव्रता नाकारणे किंवा दुर्लक्ष करणे दररोजच्या शारीरिक किंवा मानसिक कार्यात अडचणी वाढवू शकते.

3. 
   

   
   भूतकाळ नव्हे तर वर्तमान आणि भविष्य यावर लक्ष द्या. अपंगत्व किंवा पुरोगामी आजारामुळे आपले अपंगत्व नवीन असल्यास आपल्या भूतकाळाची पूर्वीची परिस्थिती तुलना न करणे खूप अवघड आहे. आपली परिस्थिती स्वीकारताना आपण भूतकाळात जाऊ नये. आपण यापूर्वीची परिस्थिती विसरू नये, परंतु आपल्या सद्य परिस्थितीमुळे दु: खाच्या भूतकाळाकडे पाहणे देखील उचित नाही. आपल्या आठवणींचा आनंद घ्या (त्या आपल्या अडचणीच्या आधीच्या) परंतु त्यांना थांबवू देऊ नका.
   • आपण आपल्या आठवणींबरोबर नेहमीच वेळ घालवू शकता परंतु यामुळे आपण निराश होऊ नये.
   • यापूर्वी आपण आपल्या जीवनाबद्दल विचार करण्यास बराच वेळ घालवला आहे हे आपल्याला समजल्यास आपण आपल्या भविष्याबद्दल विचार करणे आवश्यक असलेल्या इतर क्रियाकलापांचा प्रयत्न केला पाहिजे.

4. 
   

   
   
   
   स्वत: ला शोक करण्यास वेळ द्या. ज्या लोकांना नवीन अपंगत्व आले आहे त्यांच्यासाठी शोक करणे सामान्य आहे.आपल्या आयुष्यातील बदलांविषयी आपल्याला वाटत असलेल्या भावना ओळखण्यासाठी आपल्याला वेळ देण्याचा अधिकार आहे. या बदलामुळे आपण दु: खी किंवा रागावू शकता याची जाणीव करून आणि स्वत: ला असे जाणण्याची परवानगी देऊन आपण या भावनांवर विजय मिळवू शकता.

5. 
   

   
   सकारात्मक राहण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. जे लोक चिंतेच्या समस्येबद्दल आशावादी असतात त्यांचे जीवन वेड्यांकडे पाहणा those्यांपेक्षा अधिक आनंदी आणि आरोग्यासाठी अधिक असते. आपण कठीण परिस्थितीत असलात तरीही सकारात्मक राहून आपण आपल्या मानसिक आणि शारीरिक कार्यामध्ये मोठा फरक करू शकता. आपण कोणत्याही परिस्थितीत नेहमीच योग्य बाजू शोधली पाहिजे. आपण बाह्य उत्तेजनांवर आणि आपल्या अनुभवांवर आनंद ठेवू शकत नाही. आपण आपल्या स्वतःच्या आनंदासाठी जबाबदारी स्वीकारली पाहिजे, अन्यथा आपल्याला कधीही सापडणार नाही.
   • जरी हास्यास्पद काहीतरी असले तरीही सर्व परिस्थितीची चांगली बाजू शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • प्रत्येक वेळी नकारात्मक टिप्पणी केल्यासारखे वाटत असताना थांबवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या निराशावादीपणाबद्दल जागरूक रहा आणि प्रत्येक नकारात्मक विचारांना दुसर्‍या, अधिक आशावादी विरूद्ध विरोध करण्याचा प्रयत्न करा.

6. 
   

   
   स्वत: ला अलग ठेवू नका. जेव्हा आपण बरे वाटत नसता तेव्हा लोक आणि सामाजिक कार्यक्रम टाळण्याची इच्छा बाळगू शकते परंतु आपण त्यास आणखी वाईट वाटू शकाल. आपल्या प्रियजनांपासून किंवा आपण करू इच्छित असलेल्या क्रियाकलापांपासून स्वत: ला अलग ठेवण्यासाठी कर्ज म्हणून अपंगत्व वापरू नका. त्याऐवजी आपण उलट केले पाहिजे. बाहेर जाण्यासाठी आणि नवीन गोष्टी करण्याची प्रत्येक संधी घ्या. आपल्या मित्रांसह बाहेर जा, सामाजिक कार्यक्रमांवर जा, कुटुंबास भेट द्या, नवीन छंद वापरून पहा. आपल्या आवडत्या लोकांसह आपण आपल्या आवडीनुसार असे केले तर आपल्याला बरेच चांगले वाटेल.
   • एकटा वेळ घालवणे हे इतरांना अलग ठेवण्यासारखे नाही. आपण नेहमी स्वत: साठी वेळ ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु आपला सर्व वेळ एकटा घालवू नका.
   • एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर आठवड्याच्या भेटीचे वेळापत्रक ठरवण्याचा विचार करा. आपल्याकडे बाहेर जाण्यासाठी आणि आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीला भेटण्याचे आपणाकडे चांगले कारण आहे.

7. 
   

   
   आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण आपल्या अपंगत्वाशी जुळत असताना आपली सामर्थ्य आणि क्षमता समजणे कठीण असू शकते. आपण यापुढे काय करू शकत नाही याबद्दल विचार करण्याऐवजी आपल्याला जे काही माहित आहे त्यासह पुढे जा. या सैन्यांना प्रोत्साहित करा आणि शक्य तितक्या त्यांचा विकास करा. आपणास अपंगत्व संबंधित अनुभवांसह विकसित होणारी नवीन सामर्थ्ये सापडतील.
   • आपण आपल्या अपंगत्वाबद्दल चर्चा करता तेव्हा आपण काय करू शकत नाही यावर लक्ष देऊ नका. आपण काय करू शकता याबद्दल नेहमी प्रथम बोला.
   • असे वर्ग घेण्याचा विचार करा ज्यामुळे आपली क्षमता आणि क्षमता विकसित होईल.

भाग 2 संसाधने आणि समर्थन शोधणे

1. 
   

   
   मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. नवीन अपंगत्वावर मात करण्याचा सर्वात कठीण अडथळ्यांपैकी एक म्हणजे जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदत मागण्यासाठी पुरेसे आरामदायक अनुभवणे. आपण हे बर्‍याचदा करावे, जरी ते निराशाजनक आणि लाजिरवाणी असू शकते. आपण स्वत: साठी कधी रोखू शकता आणि कोठे आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे आणि स्वत: ला खूप दूर ढकलण्याचा प्रयत्न करू नका यामधील फरक जाणून घ्या. वास्तविकतेत स्वत: ला उलगडण्यासाठी स्वतःला थकविणे धोकादायक असू शकते आणि आपण स्वत: ला दुखवू शकता. हे जाणून घ्या की आपल्याला मदत मागण्यास लाज वाटू नये आणि या मदतीचा अर्थ असा होत नाही की आपण तेथे येत नाही किंवा आपल्याला जे पाहिजे आहे ते करण्यास आपण अक्षम आहात.
   • आपली मदत करण्यासाठी नेहमी आवश्यक असल्यास आपल्या आसपास लोक (किंवा नर्स) असतील याची खात्री करा.

2. 
   

   
   मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या. जरी आपल्या समस्या एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला सांगायच्या विचारांचा विचार सुरुवातीलाच भीतीदायक वाटला तरी आपल्या अपंगत्वाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी कोणतीही गोष्ट आकसत नाही. अपंगत्व असलेल्या मानसिक आणि भावनिक आघात लोकांना मदत करण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांना प्रशिक्षण दिले जाते. एक मनोचिकित्सक आपल्याला आपली अपंगत्व स्वीकारण्यासाठी आवश्यक संसाधने आणि सेवा देऊ शकतात. अपंग व्यवस्थापनामध्ये तज्ज्ञ असलेल्या आपल्या जवळच्या एका थेरपिस्टची भेट घ्या.
   • आपण आपल्या अपंगत्वाशी संबंधित भावनिक किंवा मानसिक आजाराने ग्रस्त असल्यास, मनोचिकित्सक आपल्याला मदत करण्यासाठी आपल्याला एक थेरपी किंवा औषधे देऊ शकतात.
   • आपल्या विकलांगणाशी संबंधित नसलेल्या अडचणी हाताळण्याचा मानसोपचार तज्ञाशी नियमित सल्लामसलत देखील एक चांगला मार्ग आहे. नवीन अपंगत्व जुन्या भावना बाहेर आणू शकते.

3. 
   

   
   गट उपचारांमध्ये भाग घ्या. अपंग लोकांसाठी गट उपचार हा आपल्या नैतिक अडचणींवर मात करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु आपल्यासारख्याच अपंगत्वावर लढा देत असलेल्या लोकांना भेटण्यासाठी देखील. जे लोक नियमितपणे ग्रुप थेरपीमध्ये भाग घेतात ते अपंगत्वासाठी आनंदी आणि मानसिकदृष्ट्या चांगले तयार असतात. आपल्या जवळच्या ग्रुप थेरपीचा शोध घ्या आणि आपल्यासारख्या अपंगत्वासाठी मदत देऊ करणारे असे काही गट आहेत का ते शोधा.
   • आपण संकुचित करण्याचा सल्ला घेतल्यास, आपण ज्या गटांमध्ये सामील होऊ शकता असे गट सुचवू शकेल.

4. 
   

   
   अपंग लोकांसाठी शासकीय सहाय्य कार्यक्रमांबद्दल जाणून घ्या. अपंगत्व असणे सोपे नाही परंतु आपण कोणत्याही समर्थनाशिवाय संघर्ष करू नये. आपल्या अपंगत्वाचा आपल्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम होत असल्यास, असे सरकारी कार्यक्रम किंवा धर्मादाय संस्था आहेत ज्या आपल्याला मदत करू शकतात.आपण नोंदणी करू शकता असा प्रोग्राम शोधण्यासाठी आणि त्या फायद्यांविषयी जाणून घेण्यासाठी एखाद्या सामाजिक कार्यकर्त्याच्या संपर्कात रहा.
   • लक्षात ठेवा की अशाप्रकारच्या प्रोग्राममध्ये आपली अक्षमता तपासण्यासाठी डॉक्टरकडे बर्‍याच वेळा भेट देण्याची आवश्यकता असते, म्हणून जर समाजसेवकांनी आपल्या डॉक्टरांकडून प्रमाणपत्र मागितले तर आपण नाराज होऊ नये.
   • आपल्या जवळ असणाities्या धर्मादाय संस्था शोधा जे आपल्या अपंगत्वासाठी आपली मदत करू शकतील.

5. 
   

   
   अपंग लोकांना मदत कुत्रा मिळवण्याचा विचार करा. हे कुत्रे दोन कारणांसाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत: आपली अपंगत्व आपल्याला करण्यापासून प्रतिबंध करते अशी कार्ये करण्यात ते आपल्याला मदत करू शकतात आणि ते प्राणी उपचार म्हणून देखील कार्य करतात ज्यामुळे औदासिन्य आणि एकाकीपणाचा धोका कमी होतो. जर आपले अपंगत्व आपल्याला दैनंदिन कामे करण्यास प्रतिबंधित करत असेल तर आपल्याला मदत कुत्रा मिळाला पाहिजे. जेव्हा आपल्याला इतर लोकांवर अवलंबून न राहता आपली गरज भासते तेव्हा मदत मिळवते.
   • एखादा सरकारी कार्यक्रम किंवा धर्मादाय सेवा असू शकते जी आपणास अपंग लोकांसाठी मदत कुत्रा शोधण्यात मदत करेल.
   • काही प्रोग्राम्सची लांब प्रतीक्षा यादी असते, म्हणून आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्याला कुत्रा त्वरित मिळणार नाही.

6. 
   

   
   आपल्याला मदत करू शकेल अशी एखादी संस्था शोधा. अशा संघटना आहेत ज्या आपणास आपले अपंगत्व व्यवस्थापित करण्यात मदत करतील, कामावर किंवा सार्वजनिक ठिकाणी आपले हक्क जाणून घेतील आणि स्थानिक संसाधनांचा संदर्भ घेतील. येथे काही वेबसाइट्स आहेत जिथे आपल्याला अधिक माहिती मिळेल:
   • आजारी आणि अपंगांची फेडरेशन
   • Handichiens
   • फ्रान्स मध्ये अर्धांगवायूचा सहवास
   • अपंग आंतरराष्ट्रीय
   • संघटना आणि संस्थांचे बरेच दुवे असलेले विकिपीडिया पृष्ठ

भाग 3 आपल्या अपंगत्वासह जगणे

1. 
   

   
   शक्य तितके आपले छंद आणि आवडी ठेवा. आपण आपल्या आवडीचे कार्य न केल्यास आपली प्रकृती आणखी वाईट होईल.जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपले छंद आणि आवडीची कामे ठेवण्याचा प्रयत्न करा सी. आपल्याला करण्यास आवडत असलेल्या गोष्टी करण्याचे नवीन मार्ग शोधा आणि त्या आता अधिक अवघड वाटल्या. उदाहरणार्थ, आपण वाचण्यास आवडत असल्यास, परंतु आपण हे करू शकत नाही, तर ऑडिओ पुस्तके ऐकण्याचा विचार करा. जर आपण आता व्हीलचेयरवर असाल आणि खेळ खेळायला आवडत असाल तर आपल्या जवळील व्हीलचेयर स्पोर्ट्स टीम शोधा.
   • इतर छंद शोधण्याचा विचार करा.
   • आपण आपल्या नवीन छंदाचा भाग म्हणून वर्ग घेत नवीन लोकांनाही भेटू शकता आणि आपल्या आवडीची एखादी क्रिया करू शकता.

2. 
   

   
   आपल्या सामान्य आरोग्याची काळजी घ्या. चांगले पोषण आणि नियमित शारीरिक हालचाली प्रत्येकासाठी महत्त्वपूर्ण असतात, परंतु आपण आपल्या अपंगत्वामुळे आपल्या आयुष्यातील संक्रमण काळात स्वत: ला शोधत असाल तर ते अधिक उपयुक्त ठरेल. आपल्याकडे बरीच फळे आणि भाज्यांसह नियमित जेवण असल्याची खात्री करा. आपल्या क्षमता आणि पातळीनुसार दररोज शारीरिक क्रियाकलाप करण्याचा प्रयत्न करा. आपला आहार आणि शारीरिक हालचालींवर नजर ठेवून तुम्ही नैराश्य आणि एकाकीपणाची जोखीम कमी करू शकता कारण दोन्ही घटकांमुळे मेंदूत डोपामाइन आणि सेरोटोनिन (खुशी संप्रेरक) चे प्रमाण वाढते.
   • आपण आवश्यक असल्यास दररोज व्यायाम करण्यासाठी फिजिओथेरपीचे अनुसरण करू शकता.
   • आपल्या आहारात तीव्र बदल करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • नियमित व्यायामामुळे आपणास अपंगत्वावर मात करण्यात मदत करण्यासाठी स्नायूंचा समूह वाढविण्यात आणि राखण्यात मदत होते.

3. 
   

   
   आपल्या क्षमतेशी संबंधित पूरक नोकरी शोधा. आपण आपल्या अपंगत्वामुळे आपली नोकरी ठेवू शकत नाही किंवा आपण पूर्वी केलेल्या कार्ये करणे सुरू ठेवू शकत नाही असे आपल्याला आढळेल.आपणास आर्थिक गृहीत धरुन आणि कल्पना बदलण्यासाठी तुमची अक्षमता काय आहे हे महत्त्वाचे नसते असे एखादे काम आपणास मिळाले पाहिजे. आपणास चांगले माहित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची सूची बनवा आणि जिथे तुमची कौशल्ये आवश्यक असतील तेथे व्यापार करा. या प्रकारच्या व्यापारासाठी आपल्या शहरात शोध घ्या आणि आपल्याला काय सापडते ते तपासा. लक्षात ठेवा की आपल्या अपंगत्वाबद्दल आपल्याला प्रश्न विचारण्याचा कायदेशीर अधिकार नियोक्ताजवळ नाही. ज्या क्षणापासून आपण आपल्यास विचारण्यात आलेले कार्य करू शकता त्या क्षणापासून आपल्या अपंगत्वाने आपल्याला कामावर घेण्यापासून प्रतिबंधित करू नये.
   • काही कार्यस्थळे विशेषत: अपंग लोकांना मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत.
   • आपल्याला पैशांची समस्या नसल्यास स्वयंसेवकांचा विचार करा. हे आपल्याला उपयुक्त नोकरी शोधण्याची आणि स्वतःवर जास्त लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देते. स्वयंसेवक बरेच लोक आनंदी आहेत.