नैराश्यात त्याच्या मैत्रिणीची कशी मदत करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 समर्थन
• पद्धत 2 उपचारासाठी मदत
• पद्धत 3 त्यास समर्थन देण्यासाठी स्वत: ला सायडर करा

औदासिन्याने ग्रस्त अशा व्यक्तीबरोबर बाहेर जाणे खूप अवघड आहे, परंतु आपण किती लक्ष देणारे आहात हे दर्शविण्याची संधी आपल्यासाठी आहे. आपल्या मैत्रिणीला पाठिंबा देण्यासाठी आपल्याला जास्त करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु तिच्या दैनंदिन कामांमध्ये आपण लक्षपूर्वक लक्ष दिले पाहिजे आणि मदत करणे आवश्यक आहे. तिला उपचाराबद्दल सकारात्मक होण्यास प्रोत्साहित करा आणि जबाबदारीने या क्षणी तिला मदत करण्याची ऑफर द्या. एकत्र वेळ घालवत आपले नाते दृढ बनवा. स्वत: ची चांगली काळजी घ्या आणि वैवाहिक थेरपी घेण्याचा विचार करा.

पायऱ्या

पद्धत 1 समर्थन

1. 
   

   
   तिचा न्याय करु नका आणि लक्ष द्या. आपली स्थिती कशी सुधारू शकते यावर आपले मत देण्याऐवजी किंवा त्यावर कसे टीका होते यावर टीका करण्याऐवजी आपल्या मैत्रिणीस आपण हे ऐकत आहात हे कळवा आणि नेहमीच आपला पाठिंबा आणा.
   • "आपल्याला स्वत: ला एकत्रित करावे लागेल" किंवा "जर आपण सकारात्मक बाजूकडे लक्ष केंद्रित केले तर असे काहीतरी बोलण्यासारखे काय वाटते याबद्दल कमी लेखू नका." "
   • त्याऐवजी तिला कसे वाटते ते विचारा.
   • जाणून घ्या की काही औदासिन्यवादी राज्ये एपिसोडिक (विशिष्ट अनुभवाशी संबंधित) आहेत. नैराश्य देखील तीव्र (दीर्घकाळ टिकणारे) असू शकते. जर तुमचा नवा संबंध अलीकडील असेल तर तिला कदाचित कोणत्या प्रकारचे नैराश्याने ग्रासले आहे हे आपणास ठाऊक नसेल.
   • जे आपल्याला सांगते ते "दुरुस्त" करण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करा. आपण तिला मदत करू शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास, तिला हे प्रश्न विचारा: "मी कशी मदत करू? किंवा "मी तुम्हाला सकाळी फोन केला तर ते वाईट होईल काय?" "

2. 
   

   
   
   
   छान लहान गोष्टी करा. आपण आपल्या मैत्रिणीशी तिच्याशी बोलल्याशिवाय काहीतरी चांगले करू शकता. दररोजच्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या खोट्या उदासी माशाची खळबळ उडवणारा सौम्य किंवा एपिसोडिक असल्यास, दररोजचे लहानसे लक्ष त्याला प्रोत्साहित करतात. हे आपणास वास्तविक समर्थन आहे हे जाणण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, असे काहीतरी करा:
   • त्याला एक सुखद दिवसाच्या शुभेच्छा देण्यासाठी एक चिठ्ठी लिहा,
   • तिचे आवडते जेवण तयार करा,
   • त्याला एक लहानशी भेटवस्तू खरेदी करा जी त्याला आवडेल किंवा त्याला फुले देऊ शकेल,
   • त्याच्याबरोबर वर्गात जा.

3. 
   

   
   तिला सकारात्मक आणि आरामशीर क्रियाकलाप शोधण्यात मदत करा. तिला सर्वात जास्त आवडलेल्या गोष्टींमध्ये सरलीकृत करण्यास प्रोत्साहित करा आणि त्यातही भाग घेण्यासाठी तयार रहा. यामुळे उदासीनता दूर होणार नाही परंतु त्या सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. ज्या गोष्टी त्याला आवडतील अशा गोष्टींचा विचार करा:
   • दोन मित्रांसह खेळाची संध्या आयोजित करा,
   • एकत्र धाव,
   • एका सुंदर दिवशी सहलीचे आयोजन करून तिला आश्चर्यचकित करा,
   • त्याला स्पा येथे आरक्षण मिळवा.

4. 
   

   
   
   
   त्याला सांगा की त्याची उदासीनता आणि आपल्या भावना भिन्न आहेत. औदासिन्य एखाद्या व्यक्तीस असे म्हणू शकते की ते प्रेम करण्यास पात्र नाहीत. तिला हे समजण्यास मदत करा की याचा आपल्या नात्याशी काही संबंध नाही. आपणास आवडत असलेल्या आणि तिच्या मंदीशी संबंधित असलेल्या गोष्टींबद्दल घरी आवडत असलेल्या सर्व गोष्टींची आठवण करुन द्या. त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचा काही भाग त्याच्या अवसादग्रस्त समस्येमुळे उद्भवला असेल तर त्याचे मूल्यांकन करा आणि तो कोण आहे हे त्याला समजू द्या.
   • उदाहरणार्थ, आपण विचार करू शकता की तिच्या स्थितीमुळे ती अधिक सहानुभूतीशील किंवा सर्जनशील आहे. आपण हे म्हणू शकता: "मी हे सुनिश्चित करतो की जे आपण कठीण परिस्थितीतून जात आहेत त्यांच्याबद्दल आपण संवेदनशील आहात. मी लक्षात घेत आहे की आपण त्यांना चांगले माहित नसले तरीही आपण त्यांना प्रोत्साहित करता. आपणास वाटते की आपले राज्य इतरांना आवश्यक आहे हे पाहण्यात चांगले आहे? "

5. 
   

   
   त्याची शक्ती बाहेर आणा बहुतेक प्रकरणांमध्ये नैराश्यग्रस्त लोक नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात. त्यामध्ये आपल्याला काय सकारात्मक दिसते हे त्याला समजू द्या. त्याच्या गुणांची आठवण करून द्या.
   • उदाहरणार्थ, जर ती मुलांवर दयाळूपणे वागली असेल तर आपण असे म्हणू शकता की "आपल्याकडे मुलांवर दया आहे. ते खरोखरच तुम्हाला उत्तर देतात. "
   • आपण त्यांना लिहू देखील शकता जेणेकरून ते आपल्या अनुपस्थितीत आपल्या नोट्स वाचू शकतील.

6. 
   

   
   आपल्या मैत्रिणीला छोट्या छोट्या गोष्टी मदत करा. सर्वसाधारणपणे औदासिन्य दररोजची कामे जोरदार कठीण बनवू शकतात. त्याच्या कामात किंवा इतर कोणत्याही कामात कुरुप राहून त्याला मदत करणारा हात द्या, विशेषत: एखादा वाईट दिवस असताना. या लहान गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा, जे अद्याप उपयुक्त आहेत:
   • तिचा नाश्ता तयार करण्यासाठी,
   • तिच्यासाठी किराणा दुकानात जा,
   • त्याची कार धुण्यासाठी पाठवा.

पद्धत 2 उपचारासाठी मदत

1. 
   

   
   त्याला दाखवा की औदासिन्य ही वैद्यकीय समस्या आहे. आपल्या मैत्रिणीस उदासीनता किंवा वैद्यकीय समस्या म्हणून विचार करण्यास उत्तेजन द्या आणि उदासीनता किंवा दु: ख नाही. त्याला सांगा की औदासिन्य ही एक वैद्यकीय समस्या आहे ज्याचा उपचार केला जातो. ज्याचा तिच्यावर विश्वास आहे अशा एखाद्याचे हे ऐकून ही समस्या दूर होण्यास तिच्या कार्यास मदत होऊ शकते.
   • जेव्हा आपल्या मैत्रिणीला एपिसोडिक किंवा तीव्र नैराश्याने ग्रस्त आहे की नाही हे माहित नसते तेव्हा तिच्यासाठी कोणत्या प्रकारचा उपचार योग्य आहे हे पाहण्यासाठी तिला डॉक्टरकडे जाण्यास प्रोत्साहित करा.
   • त्याच्या उदासीनतेच्या समस्येवर विजय मिळविण्यासाठी त्याला स्मरण करून द्या.उदाहरणार्थ, जर ती "मी उदास आहे" असे काही म्हणत असेल तर ती म्हणाली, "नाही, ज्युली, तू एक छान, दयाळू आणि निराश व्यक्ती आहे जी फक्त औदासिन्याने ग्रस्त आहे." "

2. 
   

   
   तिला थेरपीचे पालन करण्यास मदत करा. जरी आपल्या मैत्रिणीला दीर्घकालीन समर्थनाची आवश्यकता असेल किंवा एखाद्या नैराश्याच्या तीव्र घटनेने ग्रस्त असेल, तरीही तिची सद्यस्थितीमुळे गोष्टी कठीण होऊ शकतात. आपण थेरपीमध्ये मदत करू शकता आणि मदत मिळवू शकता असे बरेच मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ:
   • सल्ला, उपचार किंवा वैद्यकीय उपचारांच्या संशोधनात त्याला पाठिंबा दर्शवा.
   • या उपचारांबद्दल त्याचे विचार, चिंता आणि प्रश्न ऐका,
   • तुम्ही तिच्याबरोबर डॉक्टरकडे जा किंवा सल्लामसलत करा असे सुचवा.
   • सध्या तिचे अनुसरण करणा .्या तज्ञाशी तिला वाटत नसेल तर नवीन थेरपिस्ट शोधण्यासाठी तिला प्रोत्साहित करा.

3. 
   

   
   तिला तिच्या उपचारांचे पालन करण्यास मदत करा. एकदा आपल्या मैत्रिणीने तिच्यावर उपचार सुरू केल्यानंतर ती थांबू नये हे निर्णायक आहे. आपण नातेसंबंधात असल्याने, आपण उपचारांमध्ये व्यस्त रहाण्यास मदत करण्यास सक्षम आहात. येथे काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला मदत करू शकतात:
   • आपण डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार आपली औषधे घेत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी एक कार्यक्रम तयार करा. आपण त्यांना कधी घ्यावयाचे याची आठवण करून देऊ शकता किंवा तिने आधीच असे केले असल्यास तिला विचारू शकता,
   • थेरपिस्टसह कॅलेंडर अपॉईंटमेंटवर चिन्हांकित करा,
   • तिला कसे वाटते ते विचारत रहा.

4. 
   

   
   तिला समर्थन गटात सामील होण्यासाठी प्रोत्साहित करा. त्याचा एकमेव सामाजिक पाठिंबा असण्याची गरज प्रतिरोध करा. यामुळे एक अस्वास्थ्यकर संबंध येऊ शकतात. त्याखेरीज हे तुमच्या दोघांवरही अन्यायकारक आहे. त्याऐवजी, समान अनुभव सामायिक करणार्‍या इतर लोकांना भेटण्यासाठी बचत गट शोधा.
   • बचतगट शोधण्यासाठी स्थानिक मानसिक आरोग्य संस्था किंवा क्लिनिकशी संपर्क साधा.आपण आपल्या क्षेत्रातील ऑनलाइन मंच आणि गटांसाठी इंटरनेट देखील शोधू शकता.

5. 
   

   
   असे सुचवा की आपल्याकडे वर्तणुकीशी जोडपी थेरपी आहे. नैराश्य एखाद्या नात्याला दुखवू शकते. जर आपल्या जोडीदारास आणि आपणास असे वाटत असेल की यामुळे आपणास समस्या उद्भवू शकतात तर आपण दोन सल्लामसलत करून पाहू शकता. उदाहरणार्थ, वर्तनात्मक जोडी थेरपी हा समुपदेशनाचा एक प्रकार आहे जो भागीदारांना एकमेकांची काळजी घेण्यास आणि संघर्ष कमी करण्यास मदत करू शकतो.

6. 
   

   
   गंभीर समस्येची चेतावणी चिन्हे शोधा. जरी आपल्या मैत्रिणीवर तिच्या उदासीनतेवर उपचार सुरू असले तरीही तिला स्वत: ला किंवा इतर कोणास दुखवायचे आहे. जर आपल्याला ही चिन्हे दिसली तर तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
   • कदाचित अलिकडच्या आठवड्यांत काय बदलले आहे (जसे की मित्र किंवा क्रियाकलाप टाळणे, झोपेची पद्धत बदलणे किंवा ड्रग्ज किंवा अल्कोहोलचा गैरवापर करणे).
   • कदाचित मृत्यूपेक्षा, किंवा आत्महत्या करण्याचा विचार करण्यापेक्षा असाच एक विषय आहे.
   • ती तिचा मृत्यू तयार करू शकते (काही वस्तू दान करा, तिला निरोप घेण्याची इच्छा जागृत करा. इ.)

पद्धत 3 त्यास समर्थन देण्यासाठी स्वत: ला सायडर करा

1. 
   

   
   त्याची परिस्थिती गंभीरपणे घ्या. जर ती उदास दिसत असेल तर ओळखा की ही एक समस्या आहे. फक्त "मात" कशासाठी करावी यावर विचार करून परिस्थिती कमी करू नका. जर ती आधीपासूनच उपचारांवर असेल तर याचा अर्थ असा नाही की ही समस्या सुटली आहे. त्याला नेहमी आपला पाठिंबा आणा.
   • विशेषत: तीव्र नैराश्यासाठी ही बाब आहे. जे लोक या प्रकारच्या नैराश्यातून ग्रस्त आहेत त्यांचे पुन्हा पुन्हा झुकणे आहे, जरी वरवर पाहता ते थोड्या काळासाठी चांगले दिसत आहेत.

2. 
   

   
   स्वतःची चांगली काळजी घ्या. औदासिन्याने ग्रस्त अशा व्यक्तीची काळजी घेणे आपल्यासाठी तितकेच कठीण आहे. आपण आपल्या प्रेयसीला पूर्णपणे मदत करू शकत नाही जर आपण आपल्या सर्वोत्तम स्थितीत नसाल. म्हणून स्वत: ची काळजी घेण्याची खात्री करा.
   • खाणे, चांगले झोपणे आणि सर्व बाबींमध्ये स्वतःची काळजी घेण्याची खात्री करा.
   • आपणदेखील निराश होऊ लागल्यास किंवा इतर आरोग्य समस्या असल्यास स्वत: साठी मदत घ्या.
   • आपल्या मैत्रिणीला बरे वाटण्यास मदतीसाठी दारू किंवा अंमली पदार्थांचा गैरवापर करू नका.
   • आयुष्य जगू द्या. आपल्या मित्रांना वारंवार, शाळेत किंवा कामावर जा आणि मजा करा.

3. 
   

   
   हे वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. विविध जटिल कारणांमुळे औदासिन्य स्वतःस प्रकट होते. असे म्हणणे इतके सोपे नाही की या किंवा त्या गोष्टीमुळे एखाद्या व्यक्तीची नैराश्य येते. आपल्या मैत्रिणीच्या निराशाजनक अवस्थेबद्दल दोषी वाटू नका. त्याऐवजी उपचार आणि उपचारांवर लक्ष द्या.