जेव्हा आपण असे करू शकत नाही असा विचार करता तेव्हा हसणे कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 हसण्यासाठी संत्रा
• पद्धत 2 आपली कल्पनाशक्ती वापरुन
• कृती 3 आपल्या स्मितातून पैसे मिळवा

स्मितात काहीतरी जादू आहे, ते आपल्याला आनंदित आणि आपल्या आसपासच्या लोकांना आनंदी बनवू शकते. तथापि, असे होते की आपल्यास पाहिजे असलेली ही शेवटची गोष्ट आहे. हे असेही होते की आपण जवळजवळ हसणे अशक्य वाटत आहात. कधीकधी तो ऑफिसमध्ये कठोर दिवसानंतर असतो, कधीकधी जेव्हा आपण वर्षाच्या सुट्टीच्या शेवटी कौटुंबिक दंगलीत अडकता तेव्हा ... स्मित हा फायदेशीर आहे आणि तरीही हे नेहमीच सोपे नसते. सुदैवाने, ऑफर देताना नेहमी स्मित हास्य असण्याचे तंत्र आहेत.

पायऱ्या

पद्धत 1 हसण्यासाठी संत्रा

1. आरसा वापरा. जर तुम्हाला हसण्याची सवय असेल तर, जेव्हा तुम्हाला खरोखर हसणे आवश्यक असेल तर ते अधिक नैसर्गिक असेल. जरी आपल्याकडे अद्याप काही क्षण असतील तरीही जेव्हा हसणे कठीण होईल, स्मित तयार ठेवून गोष्टी सुलभ करा. अशा प्रकारच्या परिस्थितीची तयारी करण्यासाठी, आरसा हा आपला सर्वात चांगला मित्रपक्ष असेल. प्रत्येक दिवस (किंवा प्रत्येक आठवड्यात) स्वत: चे निरीक्षण करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. आपल्याला योग्य स्मित शोधण्यासाठी आवश्यक तितका वेळ घ्या, त्यास एक महत्त्वपूर्ण कार्य बनवा.
   • भिन्न पर्याय वापरून पहा. आपले तोंड अजर असताना किंवा दात दिसत नाही तेव्हा आपण आपल्या स्मितला प्राधान्य देता? केवळ सर्वात सुंदर स्मितच नव्हे तर सर्वात आरामदायक स्मित देखील निवडा. नैसर्गिक हास्य नेहमीच चांगले असते.

2. 
   

   
   हसण्याचा सराव करा. आपण स्नायू काम करता तसे आपले स्मित कार्य करा. आपणास निकाल मिळण्याची खात्री आहे. आपले तोंड ओठ बाजूने ओढून बंद करुन प्रारंभ करा. काही क्षणांसाठी पोझ ठेवा. नंतर आपले दात थोडा दाखवून आपल्या स्मितला विस्तृत करा. ते हसू थोडावेळ ठेवा. शेवटी, आपले सर्व दात दाखवत मोठा हसा. काही सेकंद असेच रहा, मग सुरवातीपासून पुन्हा करा. हा व्यायाम आपल्याला आपल्या स्मितला बळकट करण्यास अनुमती देईल.
   • स्मित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्नायूंना बळकट करून, काटेरी परिस्थितीत नैसर्गिक हवेने हसणे सोपे होईल. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला आपल्या नोकरीचा भाग म्हणून एखाद्या कठीण क्लायंटचा सामना करावा लागला असेल तर आपल्याला हसू ठेवण्यात थोडा त्रास होईल. आपले स्मित जितके मजबूत असेल ते ठेवणे तितके सोपे होईल.

3. 
   

   
   
   
   चित्रे घ्या. आरसा वापरण्याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या कॅमेर्‍याद्वारे आपल्या स्मित कार्य करण्यासाठी स्वत: ला मदत करू शकता. आपण आपल्या फोनचा कॅमेरा देखील वापरू शकता आणि सेल्फी घेऊ शकता. आरशासमोर आपण कार्य केलेल्या भिन्न स्मितांचे छायाचित्र. आपल्यास अनुकूल असलेले स्मित निवडा आणि त्यास आपले स्वाक्षरी स्मित करा. पुढील वेळी जेव्हा आपण एखाद्या कठीण परिस्थितीत सापडता तेव्हा हे स्मित लक्षात ठेवा. आपल्याला हसत पाहून आपल्याला वास्तविक स्मित करण्यात मदत होईल!

4. 
   

   
   स्वत: ला आनंदी परिस्थितीत ठेवा. कठीण परिस्थितीत आपल्याला हसण्यास मदत करण्यासाठी, समलिंगी परिस्थितींमध्ये प्रथम सराव करा. मित्रांसह सिनेमामध्ये एक कॉमिक चित्रपट पहा. संध्याकाळी आपल्या साथीदारासह सुधारित क्लबमध्ये घालवा. पाळीव प्राण्यांच्या दुकानात जा आणि एक मोहक मांजरीचे पिल्लू किंवा गर्विष्ठ तरुणांसह काही मिनिटे खेळा. या क्रियाकलापांमुळे आपल्याला हसू येत नाही. आपण जितके अधिक स्मित कराल तितकेच आज्ञावर हसणे सोपे होईल.
   • आपल्या मनोरंजन क्रिया आपल्या मूडवर आणि आपण व्यक्त करण्याच्या मार्गावर परिणाम करू शकतात. चित्रपट किंवा टीव्ही शोपासून दूर रहा जे दु: खी किंवा रागावलेले आहेत, जेणेकरून आपण आनंदी व्हाल.

5. 
   

   
   
   
   तुमचा आत्मविश्वास वाढवा जेव्हा आत्मविश्वास असतो, अगदी नाजूक सामाजिक परिस्थितीत देखील, हसणे सोपे होते. जर आपल्याला आपल्याकडे पूर्ण ताबा मिळाला असेल तर आपले स्मित ते दर्शवेल. स्वतःवर आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी अनेक टीपा आहेत. स्वतःशी सकारात्मक बोलण्याने प्रारंभ करा. केवळ आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्या भावना कशा व्यक्त करायच्या हे समजले त्या मार्गाने आपण समाधानी असाल तर ते परिपूर्ण आहे: या विचारावर लक्ष केंद्रित करा आणि हसण्यासाठी यावर अवलंबून रहा.

पद्धत 2 आपली कल्पनाशक्ती वापरुन

1. 
   

   
   सोडा! जर आपणास स्वतःस एखाद्या कठीण परिस्थितीत सापडले असेल तर स्वत: ला इतरत्र, कोठेही कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा! मानसिक सुट्टी घेण्यासाठी नेहमी एक विशिष्ट स्थान लक्षात ठेवा. आपण समुद्रकाठ वर सर्वात आनंदी वाटते काय? किंवा कदाचित आपण जंगलात केबिन पसंत करता? आपण कोठे झोपलात आणि आपल्याला हसत आहात हे महत्त्वाचे नाही, तेथे स्वत: ची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण आपले घर सोडताना आपल्या छान शेजार्‍यास ओलांडले असेल, परंतु त्याच्या मांजरींच्या नवीनतम कृत्यांबद्दलचा तपशील सांगताना आपल्याला हसू ठेवण्यात त्रास होत असेल तर, त्या ठिकाणी मानसिकदृष्ट्या परत येण्याची ही योग्य वेळ आहे आपल्या स्वप्नांचा. जर आपण तलावाच्या डेकवर कल्पना करत असाल तर तुमचे स्मित खरोखरच अधिक नैसर्गिक दिसेल!

2. 
   

   
   चांगले काळ पुनरुज्जीवित करा. आपल्या आयुष्यातील सर्वोत्तम क्षणांबद्दल पुन्हा विचार करा. कदाचित आपल्या जोडीदारासह ही आपली पहिली तारीख असेल. कदाचित हाच दिवस आहे जेव्हा आपण आपल्या स्वप्नांच्या शेवटी काम केले असेल? की आपल्या बालपणात ही विस्मयकारक स्नोबॉल फाईट होती? आपल्या जुन्या आठवणी असू दे, एकत्र करा आणि फोटो अल्बमप्रमाणे त्यांच्याद्वारे फ्लिप करा. तुमच्या पुढच्या जॉबच्या मुलाखतीत जाण्यापूर्वी हा व्यायाम करा. आपण ऑफिसमध्ये प्रवेश करताच एक सुंदर, आत्मविश्वास वाढवण्यासारखे स्मित ठेवणे आपल्यास सुलभ करेल, जे आपल्या भावी मालकास प्रभावित करेल.

3. 
   

   
   आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. काही परिस्थितींमध्ये, हसणे कठीण होऊ शकते. हे अपरिहार्य आहे काही प्रकरणांमध्ये, केवळ आपल्या हास्यावर लक्ष केंद्रित करणे उपयुक्त ठरू शकते. आपली सर्व शक्ती आपल्या तोंडाने आणि डोळ्यांनी हसवण्यावर केंद्रित करा. आपण हल्ली स्मित स्नायूंची चाचणी करण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे.

4. 
   

   
   आपल्या आतील साउंडट्रॅककडे वळा. संगीत आणि भावनांमध्ये एक स्पष्ट संबंध आहे. आपल्याकडे कदाचित एखादे आवडते गाणे आहे, जे आपल्या ओठांवर स्मित ठेवण्याची खात्री आहे, नाही का? कदाचित आपल्या मैत्रिणींबरोबर तुम्हाला नाचत आवडत असेल? किंवा आपल्या आवडत्या बँडने मैफलीमध्ये पाहिले की ते गाणे? किंवा आपल्या आवडत्या चित्रपटाच्या साउंडट्रॅकचे आणखी एक गाणे? आपणास नेहमी हसू देणारे गाणे काहीही असो, आपल्याला हसताना त्रास होत असेल तर डोक्यात हसण्याचा प्रयत्न करा. संगीतामध्ये गडद विचार दूर करण्याची आणि चिंता कमी करण्याचे सामर्थ्य आहे.

5. 
   

   
   स्वत: ला जोर द्या. आपण सक्षम वाटत असल्यास, स्वत: ला हसण्यासाठी सक्ती करा. आपण हे अभिव्यक्ती थोडा वेळ ठेवण्यास सक्षम असावे. हसण्याची साधी कृती त्वरित आपल्या आत्म्यास उंचावते, जेणेकरून आपण जितके जास्त स्मित कराल तितके आपल्याला ते करण्याची इच्छा असेल. हास्य देखील संक्रामक आहे, म्हणून आपल्या आजूबाजूच्या लोकांमध्येही हसू असेल. त्यांचे हसणे आपल्याला हसत राहण्यात देखील मदत करेल.
   • शाळेत किंवा आपल्या कामाच्या ठिकाणी अधिक वेळा हसण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याकडे किती लोक हसत आहेत हे लक्षात घ्या.

कृती 3 आपल्या स्मितातून पैसे मिळवा

1. 
   

   
   मेंदू सुधारित करा. एक साधा स्मित हास्य आपल्या मेंदूत प्रचंड प्रतिक्रिया आणू शकतो.जेव्हा आपण हसता तेव्हा मेंदू न्यूरोपेप्टाइड्स सोडतो: हे असे रेणू आहेत जे आपल्या मेंदूत संप्रेषणावर परिणाम करतात. जेव्हा आपण हसता, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन, सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन उत्सर्जित करतात जे आपल्याला कल्याणची भावना देते. एक साधा स्मित शब्दशः मूड बदलू शकतो आणि कल्याण वाढवू शकतो.

2. 
   

   
   आपला देखावा बदला. एक हास्य कधीकधी सर्वात अपरिहार्य oryक्सेसरीसाठी असतो. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही हसतमुख चेह to्याकडे आकर्षित होतात. आपले सर्वात सुंदर स्मित परिधान करून आपण आपले उत्कृष्ट प्रदर्शन करीत आहात. रस्त्यावर हसून, आपण सकारात्मक प्रतिक्रिया आकर्षित करण्यास निश्चित आहात. पाहण्याचा प्रयत्न करा!
   • आपण वारंवार आपल्या भावना आपल्या चेहर्यावरील भाव दर्शविण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, स्मित हा सर्वात सामान्य प्रकार असल्याचे सुनिश्चित करा. एखादी व्यक्ती कधीकधी एखाद्या विचारसरणीच्या किंवा गंभीर अभिव्यक्तीचा राग किंवा स्वारस्य नसणे म्हणून समजावून सांगू शकते, ती इतरांना आपणास टाळण्यासाठी दबाव आणेल.

3. 
   

   
   एक विजेता आहे. एक स्मित अनेक संकेत पाठवते. जेव्हा आम्ही व्यावसायिक वातावरणात हसतो तेव्हा आम्ही आत्मविश्वास व सक्षम असल्याचे सिग्नल पाठवितो. एक प्रामाणिक स्मित ही आपल्या व्यावसायिक जीवनात आणि आपल्या वैयक्तिक जीवनातही खरी संपत्ती असू शकते. फोटोंमध्ये हसणार्‍या महिलांचे असे दिसते की ते एक चांगले व्यावसायिक यश आणि अधिक परिपूर्ण संबंध आहेत.

4. 
   

   
   आपले आरोग्य सुधारित करा. हास्य सूचित करते की एखादा माणूस आनंदी आहे, जो प्रत्यक्ष शारीरिक आरोग्याशी संबंधित आहे. आनंदी लोक सामान्यतः निरोगी हृदय आणि कमी धमनी उच्च रक्तदाब घेतात. आनंदी राहून, आपण दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगू शकाल. हे हसण्याचे उत्तम कारण नाही का?

5. 
   

   
   तरुण दिसतात. कोण जरा लहान दिसू इच्छित नाही? यासाठी कॉस्मेटिक शस्त्रक्रिया करण्याचा किंवा सौंदर्यप्रसाधनांचा नाश करण्याची गरज नाही. काही वर्षे त्वरित पुनरुज्जीवन करण्यासाठी फक्त हसत राहा. एखादी आनंदी अभिव्यक्ती आपल्याला तटस्थ अभिव्यक्ती किंवा त्यापेक्षा वाईट, खोडसाळ खेळण्यापेक्षा तरुण दिसू शकते.

• जेव्हा हसू येते तेव्हा इतर हसतात. तुम्ही जितके जास्त स्मित कराल तितके जास्त तुम्हाला हसायला पाहिजे. आपल्याला त्वरीत हे समजेल की आपल्याला यापुढे स्वत: ला भाग पाडण्याची आवश्यकता नाही.
• कधीकधी, मूड मूडपासून आनंदी मनःस्थितीकडे जाण्यासाठी फक्त पहिले पाऊल उचला. एक साधा हास्य बर्‍याच गोष्टी बदलू शकतो!
• आपले स्वरूप पहा स्वच्छ धुवा, कंघी घाला, चांगले कपडे घाला. एक सकारात्मक वैयक्तिक प्रतिमा कधीकधी स्वच्छ स्वरूपासह सुरू होते. स्मित अनुसरण करेल.
• जर आपण हसू शकत नाही तर एखाद्याला हास्य द्या. हे आपल्याला मनाची सकारात्मक स्थिती सांगून मदत करेल.