आपली बद्धकोष्ठता कशी पराभूत करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 पहिला दिवस
• भाग 2 दुसरा दिवस
• भाग 3 तिसरा दिवस आणि पुढील दिवस

बद्धकोष्ठता ओटीपोटात वेदना, भूक कमी होणे आणि सूज येणे देखील कारणीभूत आहे. जर आपल्याकडे आतड्यांसंबंधी हालचाल होत नसेल तर आपल्याला पचन करण्यास आणि पुढे जाण्यात मदत कशी करावी हे येथे आहे. सौम्य पद्धतींसह प्रारंभ करा आणि नंतर आपली बद्धकोष्ठता कायम राहिल्यास अधिक सामर्थ्यवान उपचारांवर स्विच करा.

पायऱ्या

भाग 1 पहिला दिवस

1. 
   

   
   hydrated राहा. दिवसातून 2 लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा. जर आपल्या आतड्यांमध्ये पुरेसे द्रव नसेल तर आपले पचन कमी होईल आणि आपले मल जड आणि वेदनादायक होतील.

2. 
   

   
   त्यांच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणार्‍या प्रभावांसाठी एक किंवा दोन कप कॉफी आणि चहा प्या. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य उपचार करण्यासाठी, आपले शरीर आतड्यांमधून पाणी घेते, ज्यामुळे काठीवर जाण्याची इच्छा होऊ शकते. जास्त प्रमाणात कॅफिन पिऊ नका, ज्यामुळे आपणास निर्जलीकरण होईल, ज्यामुळे केवळ गोष्टी खराब होतील.
   • चहा आणि कॉफी सारख्या गरम पेयांमुळे आपल्याला नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचाल होण्यास मदत होते. आतडे गरम करण्यासाठी त्यांना सकाळी प्या.

3. 
   

   
   
   
   लांब चालण्यासाठी किंवा व्यायामासाठी बाहेर जा. व्यायामामुळे आपल्या आंतड्यांच्या स्नायूंचा आकुंचन होऊ शकतो, ज्यामुळे पचन होण्यास मदत होते. जरी बद्धकोष्ठता आपल्याला अस्वस्थ वाटत असेल तर, बसू नका किंवा झोपू नका, बाहेर जा आणि हलवा.

4. 
   

   
   पेनकिलर घेऊ नका. अ‍ॅस्पिरिन, इबुप्रोफेन आणि मॉर्फिनमुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते; खरोखर आवश्यक नसल्यास आपण त्यांना टाळले पाहिजे. जर आपण वेदनाशामक औषध घेत असाल तर नेहमी रेचक, फिकल इमोलियेंट किंवा फायबर-आधारित पूरक वापरा.
   • अँटासिड्स देखील टाळा. ज्यात कॅल्शियम किंवा अॅल्युमिनियम असते ते आपल्या छातीत जळजळ दूर करताना बद्धकोष्ठ बनू शकतात.

     
     

     
     

5. 
   

   
   4 ते 6 मनुका खा. मनुका आपल्या आहारातील फायबरचे प्रमाण वाढवतात आणि सामान्यत: पचन वेग वाढवतात. क्लिनिकल चाचणीमध्ये असे दिसून आले आहे की 70% व्यक्तींनी प्लम्सद्वारे आपली बद्धकोष्ठता दूर केली.

6. 
   

   
   
   
   आपल्याकडे आपल्या रोजच्या पदार्थांमध्ये पुरेसे नसल्यास फायबर-आधारित पूरक आहार घ्या. मेटामसिल किंवा फायबरकॉन वापरुन पहा. आपण त्यांना फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये सहज शोधू शकता.

7. 
   

   
   शौचालयाजवळ रहा आणि आपल्याला असे वाटते की लगेच तेथे जा. आपल्याला बद्धकोष्ठता येऊ शकते कारण जेव्हा आपल्याला बाथरूममध्ये जाण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आपण थांबविले होते.या प्रकरणात, स्टूल घनरूप होऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांना बाहेर काढणे अधिक कठीण होते.
   • जे लोक प्रवास करतात किंवा त्यांचा दिनक्रम बदलतात त्यांना बद्धकोष्ठता येते. योगर्ट किंवा प्लम प्या आणि शौचालयाजवळ रहाण्याचा प्रयत्न करा. विमानातल्या किना on्यावर बसण्यास सांगा किंवा आपण रस्त्यावर आदळल्यास वारंवार थांबा.
   • आपल्या स्नानगृह एक आरामशीर जागा करा. दरवाजा बंद करा आणि आपल्या कुटुंबास कळवा की दरवाजा बंद असल्यास आत जाण्याचा प्रयत्न करणे चांगले नाही.
   • जर ते कार्य करत नसेल तर आपण श्रोणि क्षेत्रामध्ये आपल्या स्नायूंना आराम आणि बळकट करणे शिकण्यासाठी "जैविक अभिप्राय" साठी भेट देऊ शकता.

भाग 2 दुसरा दिवस

1. 
   

   
   दुधाचा आणि चीजचा वापर कमी करा. दुधामध्ये असहिष्णुता बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकते. आपल्याला दुग्धजन्य पदार्थ खायचे असल्यास, दही निवडा, ज्यात सक्रिय संस्कृती आहेत ज्या पचनास मदत करतात.

2. 
   

   
   भरपूर फळे आणि भाज्या खा. न्याहारीसाठी फ्रूट स्मूदी, मिड डे कोशिंबीरी आणि हिरव्या भाज्या यासारखे ब्रोकोली, पालक किंवा डिनरसाठी गोड बटाटे यांचा आनंद घ्या. आतड्यांची नियमित हालचाल होण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण धान्य आणि सोयाबीनमध्ये असलेल्या फायबरची आवश्यकता असेल.

3. 
   

   
   जास्त चरबी खा. जर आपल्याकडे पौष्टिक, पौष्टिक-दाट आहार असेल, परंतु तरीही बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवली असेल तर आपणास पचनसंस्थेचे कार्य चांगल्या प्रकारे चालू ठेवण्यासाठी पुरेसे चरबी मिळत नाही. प्रत्येक जेवणात अ‍ेवोकॅडो, शेंगदाणा लोणी, ऑलिव्ह ऑईल किंवा नारळ तेल खा.

4. 
   

   
   एक फॅकल ईमोलिएंट घ्या. शिफारस केलेला दररोज डोस घ्या, याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला दर 12 तासांनी एकदा तो घ्यावा लागेल.हे सौम्य रेचक आहे.

5. 
   

   
   आपल्या बद्धकोष्ठतेचा उपचार करण्यासाठी आपण पहिल्या दिवशी ठेवलेल्या सर्व सवयी सुरू ठेवा. बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी हायड्रेशन, व्यायाम आणि तंतू एकत्र केले जातात.

भाग 3 तिसरा दिवस आणि पुढील दिवस

1. 
   

   
   एक ऑस्मोटिक रेचक घ्या. दूध मॅग्नेशिया कोलनमध्ये अन्नाची हालचाल करण्यास प्रोत्साहित करते. हे तोंडी केले जाते.

2. 
   

   
   एनीमा फ्लीट बनवा. मलाशयात सोडियम फॉस्फेट एनीमा घातला जातो. 2 ते 5 मिनिटांनंतर आपल्याला आतड्यांसंबंधी हिंसक उत्तेजन पाहिजे.
   • हे एनीमा बहुतेक सुपरमार्केट आणि फार्मेसीमध्ये उपलब्ध आहेत.

3. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. जर आपण या सर्व पद्धतींचा प्रयत्न केला असेल आणि शौचालयात गेला नसेल तर आपल्याला आतड्यांसंबंधी अडथळा येऊ शकतो.