आळशीपणावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एखाद्याचे मन पुन्हा दुरुस्त करणे
• भाग 2 प्रारंभ करणे
• भाग 3 क्रियेकडे वाटचाल
• भाग 4 प्रवृत्त रहा

त्याला आळस, आळस, औत्सुक्य किंवा आपल्याला पाहिजे असलेली कोणतीही गोष्ट म्हणा, परंतु जेव्हा काही करावे लागतील तेव्हा काहीही न करण्याची कल्पना नेहमीच कमकुवतपणा आणि उडाण्याचे चिन्ह मानले जाते.कंटाळवाणे किंवा एखाद्याचा कठीण संघर्ष यासारख्या एखाद्या गोष्टीस सामोरे जाण्याची आपली इच्छा नसते तेव्हा आपण आळशी होऊ शकता. आपण आळशी होऊ शकता कारण आपणास अस्वस्थ वाटते आणि असे वाटते की कार्य फक्त आपणच नव्हे तर संपूर्ण कार्यसंघाद्वारे केले पाहिजे. आणि मग असे सर्व वेळा असतात जेव्हा आपल्याला असे वाटत नसतात. कोणत्याही परिस्थितीत, बहुतेक इच्छा करणे आवश्यक नसते.

पायऱ्या

भाग 1 एखाद्याचे मन पुन्हा दुरुस्त करणे

1. 
   

   
   खरी समस्या निश्चित करा. जेव्हा आळशी राक्षस आपली प्रेरणा घेण्याची धमकी देते तेव्हा उभे रहा आणि खरोखर काय चालले आहे याचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. आळस हे सहसा लक्षण असते आणि स्वतःमध्ये समस्या नसते. आपल्या प्रेरणा अभावाचे कारण काय आहे? तुम्ही कंटाळले आहात, भारावले आहेत, घाबरलेले आहे, दुखापत आहे आहे किंवा अव्याहत आणि अडकलेले आहात? समस्या सहसा आपल्या विचारांपेक्षा लहान असते आणि आपण यावर सहज विजय मिळवू शकता.
   • आपल्याला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करणारी कोणतीही समस्या असल्यास, ती सोडविण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, हे केवळ तपशील किंवा विशिष्ट समस्या असेल. आपल्या समस्येचे निराकरण करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे कारण शोधणे.

2. 
   

   
   समस्येवरच लक्ष केंद्रित करा. आता आपल्याला असे वाटते की आपल्याला आपल्या आळशीचे कारण सापडले आहे, त्याकडे लक्ष द्या. हे सोपे उपाय असू शकत नाही, परंतु ते अंतिम असेल. पुढील मुद्द्यांचा विचार करा.
   • आपण कंटाळले असल्यास, विश्रांती घेण्यासाठी वेळ देणे सुरू करा. प्रत्येकाला विश्रांती घेण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते. जर आपले वेळापत्रक परवानगी देत ​​नसेल तर आपल्याला त्याग करावे लागतील. परंतु आपण त्यापासून मिळवलेले फायदे केवळ अधिक चांगले असतील.
   • आपण घटनांनी भारावून गेल्यास, एक पाऊल मागे घ्या.आपल्याला जे करावे लागेल ते आपण कसे सुलभ करू शकता? आपण बर्‍याच छोट्या छोट्या कामांमध्ये विभागू शकता? आपण प्राधान्यक्रमांची यादी तयार करू शकता आणि एकामागून एक प्राथमिकता व्यवस्थापित करू शकता?
   • जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर तुम्हाला कशाची भीती आहे? अर्थात, आपण काहीतरी करू इच्छिता अशी एक गोष्ट आहे. यशस्वी होण्याची भीती आहे का? शेवटी आपल्या ध्येयांवर पोहोचण्यासाठी आणि नाखूष होण्यासाठी? आपली भीती तर्कसंगत नाही हे आपण कसे समजू शकता?
   • जर आपल्याला दुखापत झाली असेल तर फक्त उत्तर हवामान असू शकते. वेदना, दु: ख आणि या सर्व नकारात्मक भावना मागणीनुसार कमी होणार नाहीत. आपल्या जखमांना बरे होण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असेल. वर जाण्यासाठी आपल्या खांद्यावर कमी दबाव टाकणे आपल्यास इच्छित बदलाचे ट्रिगर असू शकते.
   • जर आपल्याकडे प्रेरणा नसल्यास आपण आपल्या सवयींमध्ये काय बदलू शकता? आपण स्वतःला एका नवीन वातावरणाशी संपर्क साधू शकता किंवा एखादा बुद्धिमत्ता आहे ज्यावर आपल्याला विजय मिळवावा लागेल? आपण प्रत्येक दिवस कसा सुधारू शकता? अर्थाच्या दृष्टीने याचा विचार करा: संगीत, अन्न, दृष्टी, आवाज इ.

3. 
   

   
   
   
   आयोजित करा. बाजारपेठभोवती फिरणे, जरी ते केवळ दृश्यमान असले तरीही आपल्या प्रेरणास महत्त्वपूर्ण ब्रेक ठरू शकते. शक्य तितक्या स्वत: ला व्यवस्थित करण्यासाठी आपण सर्वकाही करा. मग ते आपले कार्यालय, आपली कार, आपले घर, आपले जीवन, नीटनेटके असले तरीही.
   • आपल्या सुप्तशक्तीचा आपल्या जीवनावर प्रभाव पडतो जो आपण बर्‍याचदा विचारात घेत नाही. ते अप्रिय रंग, प्रकाश नसणे किंवा आपल्या वातावरणात समतोलपणाचा अभाव असो, त्याचा आपल्या मनावर परिणाम होतो. स्वत: चे सर्वोत्कृष्ट आयोजन करून या सूक्ष्म परंतु शक्तिशाली डिट्रेंट्सपासून मुक्त व्हा.

4. 
   

   
   आपले भाषण पहा. वागणूक कधीकधी विचारांना कारणीभूत ठरवते आणि इतर वेळी विचारांमुळे वर्तणूक वाढतात. आपले पाठ कव्हर करा आणि आपल्या नकारात्मक अंतर्गत संवादातून मुक्त व्हा."मी खूप आळशी आहे, मी कशासाठीही चांगला नाही" असा विचार करत आपल्याला कोठेही मिळणार नाही. आत्ताच थांबा. आपण स्वतःला पुन्हा पुन्हा सांगत आहात त्या भाषणावरच आपले नियंत्रण आहे.
   • जेव्हा जेव्हा आपण स्वत: ला सर्वात चांगले करीत नसल्याचे पाहाल तेव्हा त्यास सकारात्मक म्हणा: "मी आज सकाळी हळूच होतो, परंतु आता याची अंगवळणी पडण्याची वेळ आली आहे. मी आज दुपारी हे सर्व पूर्ण करीन! सकारात्मकतेची ही गती आपली मनाची स्थिती खरोखर बदलू शकते हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

5. 
   

   
   
   
   लक्ष द्या. आपल्यापैकी बर्‍याचजण गुलाबाच्या सुगंधासाठी थांबत नाही. आम्ही संपूर्ण पोटात फक्त मिष्टान्न, वाइन किंवा बेड मिळविण्यासाठी चांगले जेवण पाठवितो. आम्ही सध्याच्या क्षणामध्ये जगण्याऐवजी आपण पुढे काय करू याचा विचार करतो, जे आश्चर्यकारक आहे. सद्यस्थितीत जगणे प्रारंभ करून, आपण त्याचा आनंद घेण्यास शिकाल.
   • पुढच्या वेळी जेव्हा आपण स्वतःला भूतकाळाबद्दल किंवा भविष्याबद्दल विचार करता तेव्हा सद्यस्थितीकडे परत या. तो आपल्या सभोवतालचा लँडस्केप असो, आपल्या प्लेटवरील अन्न किंवा आपण ऐकत असलेले संगीत, पृथ्वीवर आणि जगणे किती चांगले आहे हे आपल्यास सद्यस्थितीने दर्शवा. कधीकधी जीवनाची रेलगाडी हळू करणे किंवा पूर्णतः थांबा आपल्याला आपल्याजवळ जे काही असेल त्याद्वारे जास्तीत जास्त ऊर्जा मिळविण्याची उर्जा मिळते.

6. 
   

   
   फायद्यांचा विचार करा. बरं, तुम्ही आता सद्यस्थितीवर लक्ष केंद्रित केलं आहे. चला आता एखाद्या चांगल्या प्रेझेंटेशनवर लक्ष केंद्रित करूया. आपण सध्याच्या क्षणाचा फायदा घेतल्यास हे येईल काय? सकाळी उठून योगायोगाने, आपले काम संपवून एक चांगला नाश्ता केला तर काय होईल? पुढील 6 महिन्यांसाठी आपण जवळजवळ दररोज असे केले तर ते होईल?
   • ते आश्चर्यकारक असेल, तेच! या सकारात्मक कल्पना आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू द्या. आणि हे समजून घ्या की एकदा आपण ही सवय सुरू केली आणि विकसित केल्यास, सर्व काही सुलभ होईल.

भाग 2 प्रारंभ करणे

1. 
   

   
   पलंगावरून उडी मार. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या जागृत करण्यास वारंवार उशीर करणे आमच्यासाठी वाईट आहे. आपण असा विचार करू शकता की झोपून पडल्यामुळे आणि ब्लँकेटच्या उबदारपणाचा आनंद घेतल्यास आपण नंतर दिवसेंदिवस अधिक उत्साही होऊ शकता, परंतु प्रत्यक्षात हे उलट आहे. दिवसा आपण अधिक थकल्यासारखे व्हाल. तर, अंथरुणावरुन उडी घ्या! आपले शरीर आपल्या शरीराद्वारे आपल्याला पाठविलेल्या चिन्हेंचे अनुसरण करेल. अंथरुणावरुन उडी मारुन, आपण आपला दिवस त्वरित सुरू करण्यास तयार असाल.
   • आपल्या अलार्मचे घड्याळ आपल्या खोलीच्या दुस end्या टोकाला ठेवा म्हणजे आपण थांबायला उठले पाहिजे. बटण दाबल्यानंतर, आपल्याला पुन्हा झोपायची इच्छा असेल.
   • आपल्याकडे सामर्थ्य असल्यास अक्षरशः उडी घ्या. आपल्या रक्ताचा प्रसार करा. आपल्याला पाहिजे असलेली ही शेवटची गोष्ट असू शकते परंतु आपण तसे केल्यास आपण नंतर बरेच गतिमान व्हाल.

2. 
   

   
   वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा. उच्च लक्ष्ये सेट करून, परंतु तरीही वास्तववादी, आपल्या दिवसात आपल्याला काहीतरी साध्य करायचे आहे. आपल्याला खरोखर प्रेरणा देणारी उद्दीष्टे निवडा आणि आपल्या कौशल्यांचा आणि कौशल्यांचा उत्तम सामना करा. बनवा एक करण्याच्या-कामांची यादी महत्वाच्या आणि छोट्या गोष्टी आणि त्यास किती वेळ आणि किती महत्वाचा आहे यावर अवलंबून त्यास प्राधान्य द्या.
   • प्रत्येक दिवस आपल्या ध्येयांची नोंद ठेवण्यासाठी डायरी ठेवणे उपयुक्त ठरेल तसेच या उद्दीष्टांना साध्य करण्यात आपल्याला कशामुळे मदत केली किंवा प्रतिबंधित केले हे देखील उपयोगी ठरू शकते.
   • आपली ध्येये आणि स्वप्ने दर्शविण्यासाठी व्हिजन बोर्ड तयार करण्याचा विचार करा. सर्जनशील मिळवा आणि फोटो, मासिकाचे लेख इ. वापरा. आपण आपल्या स्वप्नांकडे जाण्यासाठी प्रेरित करण्यासाठी या चार्टचा वापर कराल.दररोज जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा आपल्या व्हिजन बोर्डाकडे लक्ष द्या आणि आपल्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या दिवसासाठी हा एक प्रेरणादायक प्रारंभ बिंदू असेल जो आपल्या स्वप्नांच्या दिशेने जाईल.
     • प्रत्येकास प्रभावी दृष्टी बोर्डाचा दृष्टीकोन सापडत नाही आणि स्वत: ला पुढे ढकलण्याचे इतर मार्ग आहेत, जसे की डायरी ठेवणे, व्हिज्युअलायझेशन करणे, एका प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करणे, त्याच्या प्रतिनिधींबद्दल त्याच्या उद्दीष्टांबद्दल बोलणे, मंचांमध्ये भाग घेणे इंटरनेट वर.

3. 
   

   
   आपल्यास पुढे जाणा desires्या इच्छा, ध्येय आणि प्रेरणा यांची सूची बनवा. साध्य केलेली उद्दिष्टे आपल्या यादीतून हटवा. आपले ध्येय लक्षात ठेवून आपण त्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपण उद्दीष्टे सोडता तेव्हा उर्वरित लक्ष्य साध्य करणे सोपे होईल. आपल्या लक्ष्यांच्या सूचीच्या प्रती सर्वत्र ठेवा: फ्रिजवर, आपल्या बेडसाइड टेबलवर, आपल्या संगणकाच्या बाजूला, आपल्या स्नानगृहातील आरश्यावर आणि अगदी आपल्या बेडरूमच्या दारावर. आपण जिथे जिथे पहाल तिथे किंवा जा तेथे त्यांची व्यवस्था करा.
   • आपण जितकी गोल करता तितकी आपल्याला पुढे सुरू ठेवण्याची इच्छा असेल. आपण कोठे काम करत आहात आणि आपण काय सक्षम आहात हे आपण पाहू शकाल, आपल्याला आनंद होईल आणि पुढे जाण्याची इच्छा आहे. अशाप्रकारे थांबण्याने आपण स्वतःहून निराश व्हाल.

4. 
   

   
   समस्येचे किंवा उद्दीष्टाचे महत्त्व आणि मूल्य नियमितपणे मूल्यांकन करा. एकदा आपण स्वत: ला लक्ष्य गाठण्यासाठी किंवा सामोरे जाण्यासाठी एखादी समस्या ठरविल्यास, आपल्या प्रयत्नाशिवाय चमत्कारिकपणे आपल्या ध्येयाकडे लक्ष दिले जाणार नाही. यशाचा एक भाग ही समस्या किती महत्वाची आहे हे लक्षात ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर अवलंबून असेल. आपले लक्ष किंवा समस्येचे निराकरण जर आपण गमावले तर आपण अशांतता आणि निराशाजनक परिस्थितीत अडकणे आपल्यासाठी सोपे होईल जे कदाचित आपल्याला निराश करेल आणि आपला हात परत मिळविण्यासाठी आळशी होऊ शकेल.समस्येचे किंवा उद्दीष्टाचे महत्त्व आणि मूल्याचे नियमित मूल्यांकन करणे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि प्रवृत्त करण्यात मदत करेल. स्वतःला खालील प्रश्न विचारा.
   • हे असे काहीतरी आहे ज्याला मी दुर्लक्ष करू शकतो किंवा जास्त काळ अप्रासंगिक सोडू शकतो?
   • एखाद्याच्या मदतीने किंवा सल्ल्यानुसार ही गोष्ट सुधारली जाऊ शकते काय?
   • या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी किंवा मी हे लक्ष्य प्राप्त करण्यासाठी मी योग्य दृष्टीकोन वापरतो? जर कोणी प्रयत्न केलेला दिसत नसेल तर दृष्टीकोन बदलणे चांगले आहे.
   • मी परफेक्शनिस्ट आहे का? परफेक्शनिझममुळे विलंब होऊ शकतो, ज्यामुळे काहीही केल्याने मुळीच चांगले होऊ शकत नाही. अंतिम निकाल? आळशीपणा सर्वकाही असल्याने स्थिर होते खूप कठीण. परिपूर्णतेवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी निरंतर प्रयत्न करून या लबाडीच्या वर्तुळात जाण्याचे टाळा.

5. 
   

   
   स्वत: ला सांगा की आपण हे करू शकता. क्रियेत सर्वकाही बदलते. आपण निष्क्रीय आणि गोठवलेले असताना, आपण प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या स्पॉटलाइटमध्ये असाल, फक्त आपण हलविण्याचा आणि जोखीम घेण्याचा निर्णय घेतल्यामुळे. आपण आपल्या मागील आचरणाद्वारे परिभाषित केलेले नाही, आपण नेहमी स्वत: ला नवीन बनविण्यात आणि आपले जीवन बदलण्यास सक्षम आहात. आपल्याला फक्त त्याबद्दल विचार करावा लागेल आणि त्यावर विश्वास ठेवावा लागेल.
   • जर आपणास अडचण वाटत असेल तर स्वत: ला या कार्यात सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि म्हणा, "मला स्वतःस अडविण्याची त्रासदायक सवय आहे, परंतु येथे आणि आता मी उत्पादनक्षम होणार आहे! ". आपले भाषण सद्यस्थितीत ठेवा: सशर्त, भविष्य किंवा भूतकाळ आपल्या प्रेरक भाषणांचा भाग नसावा आणि "जर फक्त" या सर्व गोष्टी टाळण्याचे टाळा: हे अशा लोकांसाठी राखीव आहे ज्यांना खरोखरच साध्य करू इच्छित नाही. जे काही.

6. 
   

   
   आपले कपडे लोखंड. समजा आपण पलंगावर बसलेले आहात, आपला संगणक आणि स्प्रेडशीट निश्चित करीत आहोत जे आपणास लपवून ठेवतील. सोडून द्या. त्याऐवजी आपले कपडे इस्त्री करण्यासारखे काहीतरी सुलभ करा. आपण लोखंड बाहेर जाल, आपण बोर्ड सोडाल, आपण आपला शर्ट सोडाल आणि 5 मिनिटांनंतर आपण स्वत: ला म्हणाल "मी माझे कपडे इस्त्री करण्यात माझा वेळ का घालवितो? आपण आपल्या लोखंडाला विश्रांती द्याल, या छोट्या क्रियेतून जागृत व्हा आणि आपण जे करू इच्छित आहात ते आपण करण्यास सुरू कराल.
   • आणि इतर फायदे? आपल्याकडे इस्त्री केलेला शर्ट असेल.
     • अर्थात, आपल्याला इस्त्री निवडण्याची गरज नाही. कदाचित तो अंघोळ करत असेल. उठणे आणि काहीतरी करणे कधीकधी सर्वात महत्वाचे असते. काहीतरी सोपे करून, आपण प्रारंभ कराल आणि पुढील सर्व क्रियाकलाप नंतर सुलभ वाटतील.

7. 
   

   
   खेळ खेळा. खेळाचे फायदे अंतहीन आहेत, परंतु त्यातील सर्वात महत्वाचे म्हणजे अधिक ऊर्जावान वाटणे. व्यायाम आपल्या रक्ताभिसरण करेल, आपल्या चयापचयला गती देईल आणि दिवसभर आपल्या शरीरात ऊर्जा आणेल. जर आपल्याला आपला दिवस सकाळी सुरू होण्यास त्रास होत असेल तर 15 मिनिटांच्या व्यायामासह प्रारंभ करा. दिवसभर आपल्याला अधिक ऊर्जावान वाटेल.
   • हे आरोग्यासाठीही खूप चांगले आहे हे सांगण्याची गरज आहे का? आणि जेव्हा आपण निरोगी असतो तेव्हा आपल्याला एकंदरीत चांगले वाटते. आपण खेळ खेळत नसल्यास (विशेषतः तग धरण्याची क्षमता, परंतु शरीर सौष्ठव देखील), आपल्या वेळापत्रकात खेळ एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आठवड्यातून 150 मिनिटे व्यायाम करण्याचे ध्येय स्वत: ला सेट करा, आपल्यात जे काही करण्याची शक्ती असेल ते करा.
   • आणि आपण यावर असतांना, संतुलित आहार घ्या. जंक फूड आपल्या शरीरास सक्रिय राहण्यासाठी आवश्यक पोषक आहार देत नाही. ज्या शरीरात उर्जा नसते ती आपल्या आळशी आणि औदासीनतेचे कारण असू शकते. आपण आपल्या पोषक आहार आणि आपल्या उर्जा पातळीबद्दल काळजीत असाल तर स्टॉक घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

8. 
   

   
   त्यानुसार कपडे घाला. कधीकधी आपल्यात जीवनात प्रेरणा नसते. आम्ही आमचे कार्य, आपली परिस्थिती, नातेसंबंध यावर समाधानी आहोत आणि आपण विकसित होण्याचे प्रयत्न केले पाहिजेत हे जाणून आपण आपल्या छोट्या जगात आहोत. बदलाच्या मार्गावर जाण्याचा सर्वात सोपा मार्ग? वेगळ्या मार्गाने बडबड करा.
   • आपण पिझ्झा डिलिव्हरी मॅन असलात किंवा व्यापारी होऊ इच्छित असाल किंवा पॅरिस मॅरेथॉन चालवण्याच्या स्वप्नातील आपल्या सोफावर आपले दिवस घालवू शकता, पोशाख बदलणे आपले वर्तन बदलू शकेल. आपण यावर विश्वास ठेवत नसल्यास, याचा विचार या प्रकारे करा: आपण खटला असलेल्या माणसाला कसे संबोधित करता? थोड्या वेळाने, वेशभूषा असलेला हा माणूस अशा जगात राहू लागतो जिथे तो त्याला दावेदार माणूस म्हणून संबोधतो. म्हणून, स्पोर्ट्सवेअर घाला आणि आपण लवकरच आश्चर्यचकित व्हाल की आपण खेळ का करीत नाही आहात.

भाग 3 क्रियेकडे वाटचाल

1. 
   

   
   प्रारंभ. महामार्ग घेण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्या विंडशील्डची दंव वर्गीकृत करणे किंवा दंव भरुन काढणे आवश्यक आहे केवळ कागदपत्रांची मुख्य भाग काढून टाकण्यासाठी सर्वकाही सुरूवात आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांना कठीण परिस्थितीत किंवा कार्यात नैसर्गिकरित्या जाणवलेल्या प्रारंभिक लाइनरला मागे टाकणे आपल्याला योग्य मार्गावर आणेल. आपल्या ध्येयाकडे कसे जायचे हे आपल्याला चरण-दर चरण देखील दिसेल. आपला चाव्याव्दारे हत्ती खाल्ल्यामुळे आपणास पुढे जाल आणि आपण प्रेरणादायक राहण्यासाठी आणि कमी त्रासदायक गोष्टी शोधण्यासाठी पुरेसा आत्मविश्वास वाढवाल.
   • आयुष्याकडून अपेक्षा करणे जे सोपे आहे ते वास्तववादी नाही, आयुष्य सहसा कठीण आणि कधीकधी अगदी अवघड असते. परंतु आयुष्य आश्चर्यकारक, आश्चर्यकारक, रोमांचक आणि आशेने परिपूर्ण आहे. आळशी राहून, आपण स्वत: ला जीवनाद्वारे ऑफर करीत असलेल्या शक्यतांपासून दूर ठेवता, जे स्वत: ची विध्वंसक वर्तन आहे. जीवनाच्या धोक्यांविषयी आपला दृष्टीकोन सुधारित करून आणि ज्या गोष्टींचा तुमच्यावर परिणाम होतो त्या गोष्टी सहन करण्यास शिकून तुम्ही तुमचा संकल्प विकसित कराल आणि अधिक विधायक व्हाल. एखादी गोष्ट अवास्तव, कठीण आणि अवांछनीय दिसते तितक्या लवकर या कार्यावर त्वरित हल्ला करा. दोनदा विचार करू नका, निमित्त शोधू नका, कमी करू नका: या कार्यात स्वत: ला मग्न करा.
   • पाच-सेकंद पद्धत आपल्यासाठी कार्य करू शकते. जेव्हा आपण ताणत असाल किंवा दिवास्वप्न पाहू इच्छित असाल तर आपली क्रियाकलाप पुन्हा सुरु करण्यासाठी स्वत: ला पाच सेकंद द्या. हे आपल्याला मंडळांमध्ये धावणे टाळण्यास परवानगी देते आणि आपल्याला व्यस्त ठेवते.

2. 
   

   
   आपला वेळ घ्या. कामाचे अनेक टप्प्यात विभागणे महत्वाचे आहे. चरणे जितके लहान असतील तितक्या अधिक ते प्रवेशयोग्य असतील आणि ते शक्य तितके व्यवहार्य असतील. एखादे कार्य साध्य करण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधून किंवा स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे आणि आपल्यावर निपुणता असणे आवश्यक असलेल्या उद्दीष्ट्यापर्यंत पोहोचणे, आपल्याला सक्षम व धमकी नसलेले वाटेल. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आळशीपणा घटनांमुळे ओतप्रोत उद्भवल्यामुळे उद्भवतो. तर मग तुम्ही सुरुवात करण्यापूर्वीच हार मानून जा कारण आपण ज्या मानसिक विकाराला सामोरे जात आहात ते आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. रहस्य म्हणजे छोट्या छोट्या गोष्टींवर विश्वास ठेवणे होय.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण वैकल्पिक कामे करू शकत नाही, आपली आवड कायम ठेवण्यासाठी आपण आणि विविधता आवश्यक आहे.याचा अर्थ असा की आपण प्रत्येक लहान कार्य एकाच वेळी उजवीकडे आणि डाव्या बाजूला न जाता स्पष्ट मार्गात वेगळे करावे लागेल. आपण एका कार्याकडून दुसर्‍या कार्याकडे जाताना ब्रेक पॉईंटवर थांबा म्हणजे आपण या कार्याकडे परत जाता तेव्हा सहजपणे आपल्या कार्यावर परत येऊ शकता.
   • असे म्हटले जाते की जे लोक पुरेसा वेळ न घेतल्याबद्दल तक्रार करतात ते एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करण्यासारखे मूर्खपणाने गमावतात. अल्पावधीत ब things्याच गोष्टी करण्यास भाग पाडल्यास मानवी मेंदू प्रभावीपणे कार्य करत नाही. दुस .्या शब्दांत, द multitasking आमच्या बौद्धिक क्षमता कमी करते. निर्दोषपणे, आपल्याला जे करावे लागेल ते करून स्वत: ला मोकळे करा.

3. 
   

   
   भाषणातून स्वत: ला प्रेरित करण्यास शिका. आपण आपले स्वत: चे प्रशिक्षक व्हाल, आपल्या स्वत: च्या प्रेरणेचा स्रोत. स्वत: ला गोष्टींची प्रेरणा देऊन पुनरावृत्ती करुन आणि आपल्या क्रियांची पुष्टी करुन कृती करा. उदाहरणार्थ पुन्हा करा "मला ते करायचे आहे आणि आता मी ते करतो! आणि "मी पूर्ण झाल्यावर थोडा वेळ घेईन आणि हा ब्रेक योग्य होईल." आवश्यक असल्यास, स्वत: ला या गोष्टी मोठ्याने सांगा. आपल्या कृतींना आवाज देऊन, आपण प्रवृत्त व्हाल.
   • दिवसभर एक फायद्याचा मंत्र पठण केल्याने आपल्याला प्रवृत्त राहण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ पुन्हा करा "मी हे करू शकतो, मी ते करू शकतो". आपण काही क्रियाकलापांची पूर्तता केल्यासारखे दृश्यमान देखील करू शकता आणि अशा प्रकारे आपल्यास अनुभवी यशाची भावना वाटेल.

4. 
   

   
   जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारा. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की इतरांकडून मदत मागणे चांगले नाही. हा विश्वास भूतकाळातील वाईट अनुभवातून, कठोर शिक्षणातून किंवा अत्यंत स्पर्धात्मक कामाच्या वातावरणापासून विकसित झाला आहे की नाही, हे आयुष्यासाठी निरोगी वृत्ती नाही. आम्ही मिलनसार प्राणी आहोत आणि अनुभव सामायिक करणे आणि एकमेकांना मदत करणे हे आपल्या अस्तित्वाचा एक भाग आहे.पासून वगळा मला अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आम्हाला थोडा प्रशिक्षण विचारतो, परंतु विकसित होणे आणि एकट्याने लढा देणे थांबविणे हे खूप महत्वाचे आहे.
   • कधीकधी आपल्या कृत्यांसाठी आम्हाला जबाबदार धरून असणारी एखादी व्यक्ती असणे आपल्याला आवश्यक प्रेरणा असते. आपल्याला वजन कमी करण्यात समस्या असल्यास, एक क्रीडा भागीदार शोधा! आपण स्वत: ला प्रवृत्त करण्यापेक्षा ही व्यक्ती आपल्याला अधिक प्रेरित करेल.
   • जे लोक आपल्याला समर्थन देतात आणि प्रेरणा देतात अशा लोकांसह स्वत: भोवती असण्याची खात्री करा. जेव्हा आपल्याला माहित असणारी सर्व गोष्ट जबरदस्त नाते असते, तेव्हा आपली आळशीपणा कोठून येते हे समजणे सोपे आहे. आपले मित्र मंडळ शोधा जे आपल्याला छान वाटण्यास मदत करतील आणि त्यांचे समर्थन करण्यास सांगा.

5. 
   

   
   स्वतःशी प्रामाणिक रहा. ब्रेक घेण्याची वेळ होईपर्यंत पलंगावरुन उठ. आणि आपण थोडावेळ बसलो तरीही आपल्या कार्याकडे परत येण्यासाठी एक तास स्वत: ला सेट करा किंवा इतर क्रियाकलाप, जसे की कोर्स बुक वाचणे, कपडे धुणे किंवा मित्राला लिहिणे इ. स्वत: ची शिस्त म्हणजे आपल्याला जे करावे लागेल ते करणे, जेव्हा आपल्याला ते करायचे असेल किंवा नसले तरीही करावे लागेल. आपण आपले प्रशिक्षण प्रारंभ करता तेव्हा काही फरक पडत नाही, परंतु शिकण्यासाठी सर्वात कठीण धडा असेल. स्वतःशीच लिप्त आणि कडक राहणे आणि आनंद घेण्यापूर्वी कार्य करणे या दरम्यान एक संतुलित संतुलन मिळवा.
   • जेव्हा आपण त्यांची प्रतीक्षा करावी लागतो आणि ते पात्र असतात तेव्हा बक्षिसे अधिक आनंददायक असतात. 10 मिनिटांच्या कामानंतर स्वत: ला 2 तास टीव्ही पाहण्याची परवानगी देऊ नका. विरोध. आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत बरे वाटेल.

6. 
   

   
   प्रत्येक मार्गाने स्वत: ची प्रशंसा करा. हा मुद्दा अभिमानाने लागू करण्यापूर्वी लक्षात ठेवा की ही व्यर्थ स्पर्धा नाही तर ती फक्त तुमची प्रेरणा टिकवून ठेवण्याबद्दल आहे. आपण एखादे टप्पा पूर्ण करताच किंवा एखादे छोटे लक्ष्य गाठताच स्वतःला प्रोत्साहित करण्याचा मार्ग शोधा. एखादे कार्य पूर्ण करणे किंवा प्रयत्न करणे खूप आनंददायी असेल.
   • आपण चांगले कार्य केले आहे हे स्वत: ला सांगून आपले यश साजरे करा. आपण "ठीक आहे!" असं काहीतरी बोलता का? असेच सुरू ठेवा आणि आपण लवकरच शेवटच्या टप्प्यावर येत आहात! थोड्या मोठ्या प्रमाणात यशस्वी यशस्वी होण्यामुळे (प्रत्येक लहान यश शौर्य असते), आपल्या प्रयत्नांची कबुली द्या.

भाग 4 प्रवृत्त रहा

1. 
   

   
   आपण करीत असलेल्या छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी स्वतःला बक्षीस देण्यास किंवा साध्य करण्याचा प्रयत्न करा. पुरस्कार कार्ये मऊ करतात आणि आपले प्रयत्न सुरू ठेवण्यास मदत करतात. आदल्या दिवशी आपण करू शकत नसलेले एखादे कार्य आपण व्यवस्थापित केल्यास किंवा आपल्याला खूप भीती वाटली तर आपल्यास मोठे प्रतिफळ मिळेल. वाटेतल्या प्रत्येक छोट्याशा यशाचे बक्षीस देऊन, तुम्ही योग्य मार्गावर असल्याची कल्पना तुम्ही दृढ करता. एखादा विस्तारित ब्रेक, चित्रपट यासारख्या साध्या परंतु प्रभावी बक्षिसाची निवड करा, स्वत: ला चांगली मिष्टान्न (वेळोवेळी) किंवा तत्सम गोष्टींमध्ये गुंतवून ठेवा. अंतिम ध्येयासाठी मोठे बक्षिसे सोडा. या बक्षीस प्रणालीचा वापर करून, आपण या बक्षीससाठी सक्रियपणे कार्य करण्यासाठी आपल्या मनास प्रशिक्षित कराल.
   • ब्रेक एक बक्षीस आणि एक गरज आहे. आळशीपणाने श्वास घेण्यासाठी आणि आपल्या सर्जनशीलतेचे पोषण करण्यासाठी नियमितपणे लहान विश्रांती घेण्याची गरज गोंधळ करू नका.
   • अर्थातच, बक्षीस विरुद्ध शिक्षा ही शिक्षा आहे. लोक सकारात्मक उत्तेजनांना चांगला प्रतिसाद देतात आणि बक्षिसे मिळविणे चांगले. आपले ध्येय साध्य करण्यात अयशस्वी झाल्याबद्दल आपल्याला शिक्षा देणे आपल्यास विरोध करते आणि आपण आळशी आणि नाहक आहात या आपल्या विश्वासाची पुष्टी करते. हे पूर्णपणे निरुपयोगी आहे.

2. 
   

   
   प्रत्येक आठवड्यात तुमची उद्दिष्ट्ये पूर्ण करा. लक्ष्यांची साप्ताहिक यादी आपल्याला लक्ष केंद्रित आणि प्रवृत्त राहण्यास मदत करेल.जसे आपण पुढे जाताना आपली ध्येये बदलतील हे अपरिहार्य आहे. आपल्याला त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग देखील लक्षात येईल. आपली ध्येये आकार घेताच आपली यादी विकसित झाली पाहिजे.
   • ही यादी सर्वत्र ठेवा. आपल्या संगणकाच्या पार्श्वभूमीवर ठेवा. हे करण्यासाठी, फक्त सूची लिहा, स्क्रीनशॉट बनवा आणि आपले वॉलपेपर बनवा. दररोज भिन्न कोनातून पाहण्यासाठी दररोज, मासिक आणि वार्षिक लक्ष्य देखील सेट करा.

3. 
   

   
   लक्षात घ्या की जीवन खर्च आणि फायदे मोजण्याबद्दल नाही. लाभांचा फायदा घेण्यासाठी, सहसा किंमत मोजावीच लागते. खर्चाची वेदना सहसा भावनिक, बर्‍याचदा शारीरिक आणि कधीकधी मानसिक असते. या वेदनात अनेकदा एकटेपणा किंवा त्याग करण्याची भावना असते आणि इतरांना समान आव्हानांचा सामना करावा लागत नाही अशी भावना असते (त्यांच्याकडे सहसा त्यांची स्वतःची आव्हाने असतात, ज्या आपल्याला माहित नसतात). हे दु: ख तुम्हाला वास्तविकतेपासून वाचविण्यास, स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी आणि आपल्या आरामदायी क्षेत्रामध्ये सुरक्षितता शोधण्यास कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून कसे बाहेर पडायचे हे जाणून घेण्यासाठी, आपण आपले उद्दिष्ट गाठण्यापूर्वी आपल्याला वेदनांचा सामना करावा लागेल.
   • संभाव्य नफा किंमतीला आहे की नाही याचे मूल्यांकन करा. जर ते फायद्याचे असेल (आणि बहुतेक वेळेस ते फायद्याचे असेल तर), आपली चमकदार उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी धैर्य, तग धरण्याची क्षमता आणि शिस्त आपल्या सतत विकसित होत असलेल्या परिपक्वतावर टॅप करा. कोणालाही कसल्याही प्रयत्नाशिवाय आणि त्यागेशिवाय वस्तूची कमतरता भासत नाही.

4. 
   

   
   हे जाणून घ्या की कार्य फायदेशीर आहे. बहुतेक तज्ञ, व्यावसायिक आणि अलौकिक लोक सहजपणे कबूल करतात की त्यांचे बहुतेक यश 99% प्रयत्न आणि 1% प्रतिभेमुळे आहे.अनुशासित प्रतिभा यशासाठी काही मार्ग दाखवते: शैक्षणिक यश, आर्थिक स्वायत्तता, खेळ, कलात्मक कामगिरी आणि संबंधांना सातत्यपूर्ण आणि सातत्याने प्रयत्न आणि कठोर परिश्रम आवश्यक आहेत जे आपल्यातील उत्कृष्ट भावनात्मक आणि शारीरिक निचरा करेल. आपली अस्तित्त्वात राहण्याची व भरभराट होण्याची इच्छा काम करण्याची इच्छा असेल आणि आवश्यक आणि उपयोगी पडल्यास त्रास देईल.
   • आपण कधीही एक महान उद्योजक, उत्कृष्ट धावपटू, उत्कृष्ट कुक किंवा रात्री कामात चांगला असणार नाही. आपल्याला बर्‍याच अपयशांची माहिती असेल आणि ते अगदी सामान्य आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपण प्रगती करीत आहात.

5. 
   

   
   आपले वेळापत्रक पुन्हा तयार करा. आपल्या आयुष्यात आपल्याकडे बर्‍याच क्रियाकलाप आणि अडथळे असल्यास हे आपल्याला जे करणे आवश्यक आहे ते करण्यापासून सहजपणे प्रतिबंधित करते. अनावश्यक गोष्टी काढून टाकून आणि काही कार्य सोपवून आपल्या वेळापत्रकांचे पुनरावलोकन करा. आपल्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा आणि विचलित विसरून जा.
   • उदाहरणार्थ, आपण प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी 1000 शब्दांचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न केला आणि आपल्या क्रियाकलापांमुळे आपण तेथे येत नसाल तर एक बाजूला ठेवण्याचा विचार करा. दर आठवड्याला एक तासासाठी अपॉईंटमेंट रद्द करून, आपल्या ध्येयांकडे जाण्यासाठी आपल्याकडे अधिक वेळ असेल.

6. 
   

   
   योग्य मार्गावर रहा. आपल्याला कठीण वेळाचा सामना करावा लागेल आणि बक्षीस मिळाल्यानंतर आपल्या नोकरीवर परत येण्याची प्रेरणा कमी असेल. या क्षणांमध्ये, आपल्याला स्वतःस आकर्षित करावे लागेल आणि आपले ध्येय लक्षात ठेवावे लागेल. आपल्या प्रेरणादायक क्षणांचा फायदा घ्या आणि आपण आपल्या बक्षीससह समाप्त होताच नवीन लक्ष्य मिळवा.
   • एखादे कार्य पूर्ण केल्यावर पुन्हा कामावर जाण्यासाठी जितका वेळ आपण पुढे ढकलता तितका त्यास परत जाणे तितके कठीण जाईल.आपण आपल्या कामात मग्न असता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे लक्षात ठेवा आणि आपली उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी किती चांगले आहे हे लक्षात ठेवा. आणि जितक्या लवकर आपण कामावर परत आलात, आपल्याकडे जितके अधिक आत्मविश्वास येईल आणि तितक्या लवकर या प्रेरणेच्या भावना ताब्यात घेतील.
   • एखाद्याला मदतीसाठी विचारण्याचा विचार करा. उदाहरणार्थ आपले ध्येय पियानो वाजविणे शिकणे असेल तर एखाद्या मित्राला आपल्या प्रगतीचे अनुसरण करण्यास सांगा. प्रत्येक वर्गानंतर त्याला ओ पाठवा, आणि आपण तिथे जायला "विसरलात", तर आपल्या ध्येयाची आठवण करून देण्यासाठी एक पाठवण्यास सांगा.

7. 
   

   
   हार मानू नका. आपले प्रेरणा शोधणे ही एक गोष्ट आहे. परंतु जेव्हा गोष्टी कठीण होतात तेव्हा ते ठेवणे ही आणखी एक गोष्ट आहे, विशेषत: जेव्हा आपल्याला अनपेक्षित समस्या उद्भवतात. हे लक्षात घ्या की अडथळे अपरिवर्तनीय आहेत आणि आपल्याला आपले प्रयत्न दुप्पट करावे लागतील. या अडथळ्यांना आपले नुकसान होऊ देण्याऐवजी ते काय आहेत ते पहा आणि आपल्याला खाली येण्यास नकार द्या. आपण एकटे नसतो आणि आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे हा परत जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
   • आपण आपले ध्येय किती साध्य करू इच्छित आहात किंवा आपले कार्य साध्य करायचे आहे हे लक्षात ठेवा, आवश्यकतेनुसार मदत घ्या, आपण आधीच जे साध्य केले आहे त्याची जाणीव ठेवा आणि हार मानण्यास नकार द्या. आपण हे करू शकता!