चिया बियाणे कसे वापरावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एक कॉस्मेटिक उत्पादन म्हणून
• भाग 2 अन्न म्हणून
• भाग 3 सजावट म्हणून

प्राचीन संस्कृतीतील पुरुष शतकानुशतके चिया बियाणे वापरत आहेत आणि अलीकडे आपल्या समकालीन समाजात ते सुपरफूड म्हणून पुन्हा लोकप्रिय झाले आहेत. आपण यापूर्वी कधीही चिया बियाणे वापरलेले नसल्यास आपण ते आपल्या शरीराची, आपल्या सौंदर्याची काळजी घेण्यासाठी, स्वयंपाक करण्यासाठी आणि सजावट करण्यासाठी वापरू शकता. या सुपर-बियाण्याच्या वापराबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पुढील लेख वाचा.

पायऱ्या

भाग 1 एक कॉस्मेटिक उत्पादन म्हणून

1. 
   

   
   चियाच्या बियापासून बनविलेल्या जेलने आपले केस ओलावा. आपण चिया बियाणे आणि लिंबाच्या रसापासून बनविलेल्या जेलने कोरड्या हवेपासून केसांचे आर्द्रता आणि संरक्षण करू शकता.
   • चिया बियाण्यांचे 80 मिली वायू वायूच्या कंटेनरमध्ये घाला आणि 500 ​​मिली पाणी घाला. चांगले मिक्स करावे आणि 5 ते 10 मिनिटे उभे रहा.
   • पुन्हा एकदा मिक्स करावे आणि 15 मिनिटांसाठी किंवा मिश्रण जेल होईपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये उभे रहा.
   • जेलमध्ये 45 मिली लिंबाचा रस मिसळा.
   • मिश्रण आपल्या केसांवर लावा आणि स्वच्छ धुण्यापूर्वी 10 मिनिटे सोडा.

2. 
   

   
   आपल्या त्वचेसाठी चिया बियापासून बनवलेले एक्सफोलियंट तयार करा. जेव्हा आपण त्यांना नारळ तेल आणि लिंबाचा रस मिसळता तेव्हा लहान चिया बियाणे नैसर्गिक, सौम्य एक्सफोलियंट म्हणून कार्य करू शकतात.
   • चिया बियाण्यापैकी 30 मिलीलीटरमध्ये नारळ तेल 125 मिली आणि 15 मिली लिंबाचा रस मिसळा.
   • कोमट पाण्याने आपला चेहरा हलके ओलावा आणि आपल्या चेह to्यावर चिया बीज मिश्रण लावा. ते जेल तयार होईपर्यंत 2 मिनिटे कार्य करू द्या.
   • चिया जेल ओलसर टॉवेलने काढा आणि एकदा झाल्यावर आपला चेहरा थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या त्वचेसाठी मॉइश्चरायझिंग मास्क तयार करा. अंडी पांढरे, नैसर्गिक दही आणि चिया बियाणे तेल यांचे मिश्रण आपली त्वचा पुन्हा जिवंत करू शकते, ते मऊ आणि कोरडे होईल.
   • 2 अंडी पंचा, 250 मिली साधा दही आणि 15 मिली स्टोअरमध्ये चिया बियाणे तेल विकत घ्या.
   • हे मिश्रण आपल्या तोंडावर लावा आणि ताजे पाण्याने स्वच्छ धुण्यापूर्वी 10 मिनिटे सोडा.
   • अंडी पांढरा आपली त्वचा अधिक मजबूत बनवते आणि दही नरम करते. चिया बियाणे तेल आपली त्वचा हायड्रेट्स.

4. 
   

   
   चिया सीड तेलाची पापणी क्रीम म्हणून वापरा. आपली त्वचा बरे होण्यास मदत करण्यापूर्वी आपण झोपायच्या आधी आपल्या डोळ्याच्या सभोवतालच्या भागात चिया बियाण्याचे तेल थेट लावू शकता.
   • आपल्या डोळ्याभोवती स्टोअरमध्ये विकलेले थोडे सेंद्रिय चिया बियाणे तेल डाब, दृश्यमान खिशावर थोडासा जोर देऊन.
   • चियामध्ये असलेले ओमेगा -3 पॉकेट्सचा आकार कमी करेल आणि आपल्याला लहान सुरकुत्या काढून टाकण्यास मदत करेल.

5. 
   

   
   
   
   चिया जेलसह चेहर्‍यावरील लालसरपणा आणि चट्टे उपचार करा. ओमेगा -3 च्या उच्च एकाग्रतेमुळे चिया जेल जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • चिया बियाणे 15 मिली मिसळून पाण्यात 45 मिली मिसळा आणि जेल तयार होईपर्यंत 10 मिनिटे उभे रहा. प्रभाव वाढविण्यासाठी लैव्हेंडर आवश्यक तेलाचे काही थेंब मिसळा.
   • लालसरपणा आणि चट्टे वर मिश्रण लावा. थंड पाण्याने स्वच्छ धुण्यापूर्वी काही मिनिटे सोडा.

6. 
   

   
   चिया बियाणे पर्यायी औषधात वापरा. अनधिकृतपणे, चिया बियाणे कधीकधी सामान्यत: मधुमेह, रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा उपचार करण्यासाठी वापरली जाते.
   • चिया बियाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा -3 आणि आहारातील फायबर असतात. प्रारंभिक संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की या पोषक द्रव्यांमुळे हृदयरोग होण्याचे काही कारण कमी होऊ शकतात.
   • मधुमेह ग्रस्त लोक 12 आठवड्यात दररोज 37 ग्रॅम "सल्बा" ​​चिया बिया खाल्ल्याने त्यांचे आरोग्य सुधारू शकतात. हा डोस रक्तदाब समस्येस प्रतिबंध करण्यात आणि रक्तात गठ्ठा तयार करण्यासाठी जबाबदार सी-रिtiveक्टिव प्रक्षोभक प्रथिने आणि व्हॉन विलेब्रँड घटकांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करू शकतो.
   • आपण गर्भवती असल्यास, स्तनपान करत असल्यास, आपल्याला पुर: स्थ कर्करोगाचा धोका असल्यास, पुर: स्थ कर्करोग झाल्याचे निदान झाल्यास किंवा प्रोस्टेट कर्करोगाचे प्रमाण जास्त असल्यास आपण चिया बिया खाऊ नये. ट्रायग्लिसेराइड्स.
   • आपल्या विशिष्ट आरोग्याच्या परिस्थितीसाठी चिया बियाण्यांचा योग्य डोस निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

भाग 2 अन्न म्हणून

1. 
   

   
   अंडीऐवजी चिया बियाणे वापरा. पाण्यात बिया मिसळून मिळवलेल्या चिया सीड जेलचा वापर बहुतेक बेक केलेल्या पाककृतींमध्ये अंडी बदलण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
   • कोरड्या कॉफी ग्राइंडर, ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये मूठभर चिया बियाणे बांधा.
   • चिया बियाणे 15 मिली पाणी 45 मि.ली. मिसळा. 15 मिनिटे किंवा जेल प्राप्त होईपर्यंत उभे रहा.
   • आपण ही रक्कम बर्‍याच बेक्ड रेसिपीमध्ये अंडी पुनर्स्थित करण्यासाठी वापरू शकता.

2. 
   

   
   चिया बियाणे पीठ बनवा. बेक्ड रेसिपीबद्दल बोलताना, आपण चियाचे दाणे एका खडबडीत ग्लूटेन-फ्री पिठात पीस देखील वापरू शकता जे आपण बेक केक रेसिपी सारख्या बर्‍याच पाककृतींमध्ये वापरू शकता.
   • फूड प्रोसेसर, कॉफी ग्राइंडर किंवा ब्लेंडरमध्ये मूठभर बिया घाला आणि पावडर तयार होईपर्यंत सुरू करा.
   • जाड पास्तासाठी, आपण पारंपारिक पीठ समान भागांमध्ये चिया पीठासह बदलू शकता.
   • बारीक पास्तासाठी, चिया बियाचे पीठ एक माप तीन ग्लूटेन-मुक्त पीठात मिसळा.

3. 
   

   
   चिया बियाण्यासह पातळ पातळ करा. चिया बिया पातळ पदार्थ शोषून घेतात आणि त्यांना एक जाड जाड देतात. जर ते जास्त एकाग्रतेत आढळले तर चिया बियाणे द्रवपदार्थ जेलमध्ये बदलू शकतात परंतु लहान प्रमाणात ते जाडसर म्हणून काम करतात.
   • कॉर्नफ्लोर किंवा पीठाऐवजी सूप, स्टू, भाजलेल्या ग्रेव्ही आणि सॉसमध्ये 30 मिली संपूर्ण किंवा ग्राउंड चिया बिया घाला. चांगले मिसळा आणि परिणाम खूप जाड आहे हे तपासण्यापूर्वी 5 मिनिटे उभे रहा.
   • जोपर्यंत आपल्याला आवश्यक तेला होईपर्यंत आपण द्रव मध्ये चिया बियाणे जोडू शकता.

4. 
   

   
   एक स्वस्थ नाश्ता तयार करा. चिया बियापासून बनविलेले बरेच स्नॅक्स आहेत जे आपण घरी तयार करू शकता. चिया बिस्किटे आणि चिआ पुडिंग करण्याच्या काही सोप्या गोष्टी.
   • चिया बियाण्यासह बिस्किटे तयार करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, परंतु त्यापैकी सर्वात सोपा म्हणजे आपल्याला चियाचे दाणे बेकण्यापूर्वी काही मसाले आणि पाण्यात मिसळणे आवश्यक आहे.
     • चिया बियाण्यापैकी 125 मि.ली. सूर्यफूल बियाणे 125 मि.ली., भोपळा बियाणे 125 मि.ली. आणि तीळ 125 मि.ली. मिसळा.
     • 250 मिली पाणी, एक तुकडे लसूण लवंग, 1 टेस्पून मिसळा. करण्यासाठी सी. बारीक चिरलेला कांदा आणि १२ मि.ली. मीठ बियाणे मिश्रणात मिसळण्यापूर्वी वेगळा ठेवा.
     • बेकिंग शीटवर अंतिम मिश्रण पसरवा आणि 160 डिग्री सेल्सियसवर 30 मिनिटे बेक करावे.
     • खारट बिस्किटमध्ये कट करा, दुसरीकडे वळा आणि चाखण्यापूर्वी आणखी 30 मिनिटे शिजवा.
   • आपण नारळाच्या दुधात 500 मि.ली., चिया बियाणे 125 मि.ली., 2 टेस्पून मिसळून चियाची खीर तयार करू शकता. करण्यासाठी कोको पावडर, 1 टेस्पून. करण्यासाठी सी. या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क आणि 1 टेस्पून. करण्यासाठी मध सर्व्ह करण्यापूर्वी रेफ्रिजरेटरमध्ये 10 मिनिटे उभे रहा.

5. 
   

   
   ब्रेड crumbs ऐवजी चिया बियाणे वापरुन पहा. आपण आपल्या मीटबॉल्स किंवा आपली कोंबडी, डुकराचे मांस किंवा फिश फिललेट्स ब्रेड करण्याचा एक स्वस्थ मार्ग शोधू इच्छित असल्यास, चिया बियाणे आपण शोधत असलेले निराकरण असू शकते.
   • जर तुम्हाला मांस जाड करायचे असेल तर 2 ते 3 चमचे घाला. करण्यासाठी चिया बियाणे 500 ग्रॅम मांससाठी आणि दोन्ही घटक एकत्र करण्यासाठी चांगले मिसळा.
   • जर आपल्याला ब्रेडक्रंबसाठी चिया बियाणे वापरायचे असतील तर बियासाचे पीठ किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या ग्लूटेन-पिठात चिया बिया समान प्रमाणात मिसळा. मिश्रण मध्ये मांस मांस तुकडे आणि तळणे.

6. 
   

   
   आपल्या सॅलडसाठी चिया स्प्राउट्स वाढवा. आपण आपल्या घरात इतर प्रकारची कोंब वाढवता त्याच प्रकारे आपण चिया अंकुर वाढवू शकता. हे अंकुरट कुरकुरीत, निरोगी आणि कोशिंबीर आणि टॉपिंग्जमध्ये चवदार आहेत.
   • काचेच्या किलकिलेमध्ये मुठभर चिया बिया घाला. सुमारे 5 मिनिटे पाण्याने झाकून ठेवा.
   • बिया काढून टाका आणि त्यांना काही दिवस बंद भांड्यात बसू द्या.
   • किलकिलेमध्ये पाणी बदलून दर बारा वाजता बिया स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • काही दिवसानंतर जंतू तयार असले पाहिजेत.

7. 
   

   
   एनर्जी जेल तयार करा. नारळाच्या पाण्यात मिसळून चिया बियाणे एक जाड, मॉइश्चरायझिंग जेल तयार करेल जी बाजारात आपणास मिळणार्‍या एनर्जी ड्रिंक्स आणि एनर्जी जेलपेक्षा कितीतरी पटीने आरोग्यदायी असेल.
   • 2 चमचे घाला. करण्यासाठी नारळ पाण्यात 250 मि.ली. मध्ये चिया बियाणे. जेल प्राप्त होईपर्यंत 10 मिनिटे उभे रहा.
   • आपण या जेलची चव एनर्जी ड्रिंक म्हणून घेऊ शकता, हे मुलांसाठी आणि प्रौढांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

8. 
   

   
   घरगुती सोपी जाम तयार करा. आपण सोडलेल्या बेरी पुरी करू शकता आणि सोपा आणि चवदार जाम तयार करण्यासाठी त्यांना चिया बिया मिसळा.
   • 250 चमचे बेरी 1 टेस्पून मिसळा. करण्यासाठी चिआ बियाणे आणि 1 टेस्पून. करण्यासाठी गरम पाणी. जामची सुसंगतता देण्यासाठी मिक्सरवर स्विच करा.
   • सर्व्ह करण्यापूर्वी मिश्रण 60 मिनिटे बसू द्या.

9. 
   

   
   इतर डिशमध्ये संपूर्ण चिया बिया मिक्स करा. आपण संपूर्ण चिया बिया देखील चव घेऊ शकता. त्यांना पावडरमध्ये कमी करण्याऐवजी आपण त्यांचा संपूर्ण कोशिंबीर, फ्राय, म्यूस्ली किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचा आनंद घेऊ शकता.

भाग 3 सजावट म्हणून

1. 
   

   
   आपला स्वतःचा चिया वनस्पती वाढवा. "चिया" हा शब्द पाश्चात्य संस्कृतीत "चिया पेट" द्वारे लोकप्रिय झाला आहे, परंतु आपण एका भांड्यात चियाचे दाणे तयार करुन आणि वारंवार चावून आपली स्वतःची आवृत्ती देखील तयार करू शकता.
   • मातीचा भांडे पृथ्वीवर भरा. आपण अधिक सर्जनशील होऊ इच्छित असल्यास, आपण पाळीव प्राणी-आकाराचे भांडे शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु कोणता भांडे युक्ती करेल.
   • भांड्यात चिया बियाणे पेरा. जमिनीवर येण्यासाठी आपल्या बोटाने हळूवारपणे दाबा.
   • माती ओलसर ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी घाला. भांडे पाणी देणे सुरू ठेवा, ते ओलसर राहतील याची काळजी घ्या आणि भांडे एका सनी ठिकाणी ठेवा.
   • आपण काही दिवसांनी जंतू दिसू नये.

2. 
   

   
   चिआ रोखण्यासाठी चिआचा वापर करा. जर आपण आपल्या बागेच्या सावलीत एखाद्या भागात चिया बियाणे घातल्या तर ते आपल्याला चिखल टाळण्यास आणि लॉन स्वच्छ आणि राखण्यात मदत करतात.
   • आपल्या बगिच्याच्या छोट्या छोट्या भागावर मुठभर चिया बियाणे समान प्रमाणात शिंपडा. बियाणे मातीत आणण्यासाठी आपले पाय किंवा फावळीच्या मागील बाजूस वापरा.
   • जर ते उन्हात नसले आणि नियमितपणे पाणी दिले तर त्यांना अंकुर वाढण्याची शक्यता नाही.