वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद व्हिनेगर कसा वापरावा

सामग्री

• पायऱ्या

वजन कमी करण्याचा आणि निरोगी आणि देखरेख ठेवण्याचा उत्तम मार्ग लोक नेहमी शोधत असतात. अनेक कारणांमुळे, वजन कमी करणे हे एक निरोगी आणि शिफारस केलेले लक्ष्य आहे. जास्त चरबीमुळे तेलकट त्वचा किंवा तेलकट केस, हाडे आणि सांध्यावर हानिकारक दबाव, हृदयरोग आणि मधुमेहाचा उच्च धोका आणि अकाली मृत्यूसारख्या समस्यांना उत्तेजन मिळते. खरं तर, काही देशांमध्ये आरोग्याची सामान्य स्थिती दशकांपासून निरंतर कमी होत आहे. वजन कमी करण्याचा द्रुत आणि सोपा मार्ग शोधत असलेले लोक निराश होतील कारण तेथे द्रुत निराकरण झाले नाही. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, परंतु जे त्यांच्या मदतीसाठी सहयोगी वाट पाहत आहेत आणि त्यांचे प्रयत्न अधिक प्रभावी करतात त्यांना appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये सर्वोत्तम समाधान मिळेल.

पायऱ्या

1. 
   

   
   सफरचंद सायडर व्हिनेगर आपल्याला कशी मदत करू शकेल हे जाणून घ्या. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगरची पौष्टिक माहिती आणि रासायनिक रचना विषयी जाणून घ्या जेणेकरून हे आपले वजन सुरक्षितपणे कमी करू शकते.
   • Appleपल सायडर व्हिनेगर एक सफरचंद द्रव आहे जो संपूर्ण सफरचंदांच्या किण्वनमुळे प्राप्त होतो. अनेक शैक्षणिक मंडळांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी पूरक म्हणून त्याची प्रभावीता विचारले जाते. तथापि, पोषण तज्ञ आणि आहारतज्ज्ञांची समान संख्या असा विश्वास आहे की यामुळे भूक कमी होते आणि पुरोगामी चरबी कमी होण्यास प्रोत्साहन मिळते.

2. 
   

   
   कोणते उत्पादन खरेदी करायचे ते जाणून घ्या. आपण सफरचंद सायडर व्हिनेगर खरेदी करता तेव्हा कोणते उत्पादन खरेदी करावे हे आपल्याला माहित असलेच पाहिजे.
   • बर्‍याच appleपल सायडर व्हिनेगरची उत्पादने बर्‍याच वेळा डिस्टिल्ड केली जातात. प्रत्येक ऊर्धपातन किंवा गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती प्रक्रिया त्यात असलेले आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे नष्ट करते.
   • Appपल साइडर व्हिनेगर किंवा सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर पूरक खरेदी करा जे संपूर्ण सफरचंदांकडून प्राप्त झाले आहे जे डिस्टिल किंवा फिल्टर केलेले व्हिनेगर वापरत नाही.

3. 
   

   
   
   
   आपली खरेदी नैसर्गिक उत्पादनांच्या दुकानात करा. आपल्या अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर सुपरमार्केटऐवजी हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी करा. हे असे आश्वासन आहे की यात सर्व सकारात्मक घटक आहेत जे आपले वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि केवळ स्वयंपाकासाठीच नाहीत.

4. 
   

   
   प्रत्येक जेवणापूर्वी appleपल सायडर व्हिनेगर प्या. खाण्यापूर्वी 1 ते 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर खा.
   • काही लोक mपल सायडर व्हिनेगर 250 मिली पाणी किंवा आइस्ड चहामध्ये पातळ करण्यास प्राधान्य देतात.
   • जर सफरचंद सायडर व्हिनेगरची चव खूपच तीव्र असेल आणि आपल्याला नियमितपणे खाणे कठीण वाटत असेल तर 1 ते 2 चमचे कच्च्या मधात व्हिनेगरच्या 1 शॉटमध्ये घाला.

5. 
   

   
   एक डायरी ठेवा. एखाद्या वर्तमानपत्रात सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा वापर तसेच आपल्या उर्जेची पातळी, भूक न लागणे, भूक शिखरे, झोपेचे नमुने आणि वजन कमी करणे या गोष्टी नोंदवा.
   • आपल्या जर्नलमध्ये, जेवण करण्यापूर्वी आपण किती appleपल सायडर व्हिनेगर वापरला आहात याची नोंद घ्या, ते वापरण्यासाठी वापरली जाणारी पद्धत आणि आपण जेवल्यानंतर जेवण बनवा.
   • आपल्या शरीरासाठी appleपल साइडर व्हिनेगरची सर्वात प्रभावी डोस निश्चित करण्यासाठी आपल्या डेटासह या डेटाची तुलना करा.

6. 
   

   
   
   
   नियमित शारीरिक हालचालींचा सराव करा. लक्षात ठेवा की जर दररोज बर्न झालेल्या कॅलरीचे प्रमाण समान कालावधीत वापरल्या जाणा same्या कॅलरीपेक्षा जास्त नसेल तर वजन कमी करणे जवळजवळ अशक्य आहे. Appleपल सायडर व्हिनेगर भूक थांबविण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करतो, परंतु तो प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि निरोगी आहाराची जागा घेत नाही. केवळ नियमित एरोबिक क्रियेसह निरोगी आहाराची जोडणी करुन आपण वेळोवेळी वजन कमी करण्याची आशा करू शकता.

7. 
   

   
   धैर्य ठेवा. Appleपल साइडर व्हिनेगर चमत्कारी उपाय नाही. प्रत्यक्षात, कोणतेही चमत्कारी उपाय नाही. निरोगी आणि प्रभावी मार्गाने वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे चरबी पेशींना त्यांच्या नवीन आकाराशी जुळवून घेण्यास आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास वेळ देऊन हळूहळू जाणे.
   • Appleपल सायडर व्हिनेगरचा दरवर्षी सुमारे 6.5 किलो वजन कमी झाल्याचा विचार आहे. हे एखाद्या व्यक्तीचे स्वरुप आणि सामान्य आरोग्य पूर्णपणे बदलू शकते.

8. 
   

   
   आपल्या बॉडी मास इंडेक्सची गणना करा. मग, आपल्या आदर्श वजनापर्यंत पोचण्यासाठी आपल्याला किती चरबी कमी करावी लागतील ते ठरवा. विशिष्ट ध्येये सेट करा आणि आपण ती साध्य करू आणि ते साध्य करू शकता याची खात्री करा. अन्यथा, आपण निराश होऊ शकता आणि आपला वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम अयशस्वी झाल्यासारखे वाटेल. वाजवी गोल सेट करा आणि त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी appleपल सायडर व्हिनेगर वापरा.

9. 
   

   
   चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. एकदा आपले ध्येय गाठले की चरबीयुक्त पदार्थ टाळून वजन कमी करण्यासाठी appleपल सायडर व्हिनेगर वापरणे सुरू ठेवून आपले वजन कमी करा.

• पाणी आणि appleपल सायडर व्हिनेगरच्या मिश्रणाने आईस क्यूब ट्रे भरा. प्रत्येक जेवणाच्या आधी पेयमध्ये या मिश्रणाचे बर्फ घन घाला. प्रत्येक जेवणापूर्वी योग्य डोस मिळवणे हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

• Appleपल साइडर व्हिनेगर काही औषधांच्या औषधाशी नकारात्मक संवाद साधू शकतो. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय घेत असलेल्या लोकांनी हे सेवन करू नये. Appleपल सायडर व्हिनेगर मानवी शरीरात पोटॅशियमची पातळी धोकादायकपणे कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगरमधील acidसिड घशात, अन्ननलिका आणि पोटाच्या संवेदनशील भिंतींना त्रास देऊ शकतो. आपल्याला आपल्या घश्यात जळजळ किंवा कोमलता येत असल्यास किंवा आपल्या अन्ननलिकेत किंवा पोटात जळजळ झाल्यासारखे वाटत असल्यास, ताबडतोब ते वापरणे थांबवा.
• Appleपल सायडर व्हिनेगर खूप अम्लीय आहे, याचा अर्थ असा आहे की ते पोटातील पीएच कमी करू शकते आणि जास्त किंवा दीर्घकाळापर्यंत वापरल्यास अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात.