आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन कसे शोधायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपला वेळ कसा व्यवस्थापित करायचा ते जाणून घ्या
• पद्धत 2 सीमा तयार करा
• पद्धत 3 सामाजिक नेटवर्कवर आपले नाते व्यवस्थापित करा
• कृती 4 घरी काम करणे
• पद्धत 5 आपल्या व्यावसायिक आणि कौटुंबिक जीवनात संतुलन मिळवा

या लेखात: आपला वेळ कसा तयार करावा ते जाणून घ्या सीमारेषा तयार करा सोशल नेटवर्क्ससह आपले संबंध व्यवस्थापित करा घरी कार्य करा आपल्या कुटुंबामध्ये आणि आपल्या व्यावसायिक जीवनात संतुलन मिळवा 28 संदर्भ

संतुलित वैयक्तिक आयुष्य जगताना एखाद्याच्या व्यावसायिक कारकीर्दीची चिंता करणे नेहमीच सोपे नसते. ही दोन दुनिया एकत्रित करू शकते आणि संतुलन राखणे महत्वाचे आहे जे आपल्याला अधिक उत्पादनक्षम होऊ देईल आणि बर्नआउट टाळेल. आपल्याला फक्त थोडी तयारी आवश्यक आहे.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपला वेळ कसा व्यवस्थापित करायचा ते जाणून घ्या

1. 
   

   
   कार्य आणि आनंद वेगळे करा. आता वर्ग घेणे आणि दूरस्थपणे कार्य करणे देखील शक्य झाले आहे, आम्हाला अधिक काम करण्यासाठी कपटीपणाने ढकलत असताना आपले जीवन बरेच लवचिक आहे. आता घरी काम करणे सहज शक्य झाले आहे म्हणून आता कामावरून मुक्त होणे खरोखर अवघड आहे. आणि कामाचा दिवस आणि वैयक्तिक वेळ दरम्यान स्पष्ट संक्रमण न करता, व्यावसायिक आणि खाजगी जीवन वेगळे करणे अधिक कठीण होते. आपण कार्य करू शकता असे एक स्वतंत्र क्षेत्र तयार करा.
   • जर आपण घरी काम केले किंवा अभ्यास केला असेल तर आपण लायब्ररीत किंवा कॅफेमध्ये जाऊन अधिक उत्पादनक्षम आहात हे आपल्या लक्षात येईल. एकदा काम पूर्ण झाल्यावर आपण घरी जाऊन आपल्या कामाची चिंता करणे थांबवू शकता.
   • जर आपल्याला घरी काम करायचे असेल तर आपली राहण्याची आणि कामाची जागा वेगळी करा. उदाहरणार्थ, एका विशिष्ट खोलीत काम करा आणि आपण नेहमीच हा नियम पाळत नसल्यास काळजी करू नका.
   • आपण एखाद्या कार्यालयात काम करत असल्यास आपले कार्य आणि आपल्या वैयक्तिक जीवनात स्पष्ट संक्रमण बनवा. आपण सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर करून आणि संगीत ऐकून परत येऊ शकता किंवा घरी परत येण्यापूर्वी जिममध्ये थांबू शकता.

2. 
   

   
   
   
   आपले प्राधान्यक्रम सेट करा. जेव्हा आपत्कालीन परिस्थितीचा सामना करावा लागतो (वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक), आपण आपली निवड अधिक सुलभपणे करू शकता.
   • आपल्या जीवनातील सर्वात महत्वाच्या बाबींची यादी बनवा. आपण आपले कौटुंबिक किंवा भावनिक जीवन समाविष्ट करू शकता, परंतु आपले मित्र, आपल्या स्वयंसेवक वचनबद्धते, आपल्या आवडी इ.
   • या पैलूंच्या महत्त्वानुसार ऑर्डर द्या. आपल्याकडे आपल्या प्राधान्यक्रमांची स्पष्ट दृष्टी असेल आणि आपल्या दैनंदिन कामकाजामधील साधक आणि बाधकांना ते प्रथम मिळवण्यासाठी आपण त्याचे वजन करू शकता.

3. 
   

   
   आपणास चिकटून रहावे लागेल असे वेळापत्रक तयार करा. आपल्या आयुष्याच्या प्रत्येक बाबतीत (वैयक्तिक आणि व्यावसायिक) आपण किती वेळ घेता याची चांगली कल्पना मिळविण्यासाठी आपण एका आठवड्यात जे काही केले ते लिहून ठेवा.
   • आपण या वेळापत्रकात आपल्या मुख्य क्रियाकलापांचा समावेश करू शकता (जसे की आपले कार्य, आपले वर्ग, आपले सामाजिक क्रियाकलाप) तसेच एक-बंद कार्यक्रम. प्रत्येक संध्याकाळी, आपण आपल्या अग्रक्रमांच्या आधारावर दुसर्‍या दिवशी काय साध्य करण्यासाठी आवश्यक ते तयार करू शकाल.
   • आपल्याला करावयाच्या तीन सर्वात महत्वाच्या कामांना ठळक करा. आपण आपल्या मुलीसह डॉक्टरकडे जावे असल्यास एखादी बैठक तयार करणे किंवा वैयक्तिक कार्य करणे ही व्यावसायिक कामे असू शकतात.
   • आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनासाठी तीन सर्वात महत्वाच्या कार्यांसह आपण दोन स्वतंत्र याद्या देखील तयार करू शकता. ही 6 कार्ये केल्याने आपण उत्पादनक्षम असल्याचे दर्शविले जाईल.

4. 
   

   
   
   
   विलंब टाळा. आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनामध्ये कोणतीही स्पष्ट सीमा नसल्यास, असे होऊ शकते की आपण एखादे महत्त्वाचे कार्य साध्य करण्यासाठी शेवटच्या क्षणाची वाट पहात आहात. आपण ऑफिसमध्ये असता तेव्हा आपण उशीरापर्यंत काम करणे किंवा वैयक्तिक काळजींनी विचलित होणे.
   • आपण आपली शैक्षणिक किंवा व्यावसायिक लक्ष्ये सूचीबद्ध करू शकता. आपण हाती घेतलेले कार्य आपणास ही उद्दीष्टे साध्य करण्यात मदत करेल हे लक्षात घेऊन आपण त्यास सामोरे जाण्यासाठी अधिक प्रवृत्त व्हाल.
   • आपण आपली कार्ये लहान प्रकल्पांमध्ये देखील विभाजित करू शकता. कामाचे ओझे कमी प्रभावी दिसेल आणि आपण एकापाठोपाठ एक कार्य सुरू करण्यास अधिक प्रवृत्त व्हाल.

5. 
   

   
   व्यत्यय टाळा. तज्ञांच्या मते, अनपेक्षित विघटनांना प्रतिसाद देण्यासाठी आम्ही तासाला सरासरी 20 मिनिटे गमावत आहोत. कामावर या व्यत्ययांना कमीतकमी कमी केल्याने आपल्याला आपल्या वैयक्तिक जीवनात आपल्या व्यावसायिक जीवनात व्यत्यय आणू देणार नाही. उदाहरणार्थ, आपण खालील टिपांचे अनुसरण करू शकता.
   • महत्त्वपूर्ण (उत्पादकता-आधारित) आणि आपत्कालीन-नसलेली (प्रतिक्रिया-आधारित) कार्यांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या मोबाइल आणि संगणकावर सूचना अक्षम करा.
   • एक कार्यक्षेत्र तयार करा जे विचलित करण्याच्या रिक्त आहे.
   • आपला फोन बंद करा.
   • आपल्याला आवश्यक नसलेले प्रोग्राम बंद करा.
   • आपण काम सुरू करण्यापूर्वी स्नॅक्सची योजना बनवा किंवा स्नानगृहात जा.

6. 
   

   
   सर्जनशील व्हा. आपल्यास येणार्‍या अडथळ्यांवरील सर्जनशील तोडगा कसा काढायचा ते जाणून घ्या, विशेषत: अप्रत्याशित आणीबाणी, जेणेकरून आपण आपले प्राधान्यक्रम गमावू नका.
   • आपले कार्य आपल्या प्रेम जीवनावर अतिक्रमण करीत आहे अशी आपली भावना असल्यास, आपण आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये मेणबत्तीसाठी डिनर आणि एक चित्रपट तयार करू शकता. यासाठी आपल्याला जास्त तयारीची आवश्यकता नाही आणि आपल्या जोडीदाराकडे दुर्लक्ष होण्यापासून रोखेल.
   • आपण काही कार्ये सोपवू शकता जेणेकरून आपण आपल्या कुटुंबासह अधिक वेळ घालवू शकाल. आपण कमी काम करू शकत नसल्यास, उदाहरणार्थ आपल्या परिवारासह उद्यानात जेवणाची योजना करा.

पद्धत 2 सीमा तयार करा

1. 
   

   
   आपल्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करा. आपल्या मुलांप्रमाणेच आपल्या जीवनातील काही गोष्टी बोलण्यायोग्य होणार नाहीत. आपल्या कौटुंबिक आणि वैयक्तिक जबाबदार्यांबद्दल आणि आपल्या कार्यामुळे त्याचा कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल विचार करा.
   • आपल्याकडे लहान मुले असल्यास, आपल्याला आपल्या कामाचा दिवस अनुकूल करावा लागेल. आपण घरी काम केल्यास आपल्या मुलांची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला कधीकधी ब्रेक घ्यावी लागेल.
   • कधीकधी हे आपले कार्य असेल जे आपल्या वैयक्तिक आयुष्याआधी जावे लागेल. आपण वैद्यकीय क्षेत्रात काम केल्यास आणि आपण अक्षम असल्यास, आपल्याला प्रत्येक कॉलवर वैयक्तिक आउटिंग रद्द करण्याची आवश्यकता असेल.

2. 
   

   
   आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या. आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्याने आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. खूप दबाव यामुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो जो आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करेल.
   • आपले आरोग्य धोक्यात येऊ नये म्हणून नियमितपणे खेळ खेळा. आपण आपल्या कंपनीच्या टीममध्ये सामील होऊ शकता, आपल्या जोडीदारासह जॉग इन करू शकता किंवा जिममध्ये सामील होऊ शकता.
   • संतुलित आहार घ्या, पुरेशी झोप घ्या आणि आपल्या आवडीचा पाठपुरावा करा.

3. 
   

   
   आपल्या आवडीकडे दुर्लक्ष करू नका. आपल्या आवडीआधी आपले कार्य किंवा वैयक्तिक जीवन ठेवणे असामान्य नाही. तरीही ते महत्त्वपूर्ण आहेत आणि आपल्याला दररोजच्या ताणातून डिस्कनेक्ट करण्याची परवानगी देतात. नियमितपणे वेळ घालवण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, कठीण दिवसानंतर आपल्या छंदावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ब्रेक घेण्याची योजना करा.
   • आपल्या वेळापत्रकात आपल्या उत्कटतेसाठी आपल्याला किती वेळ घालवायचा आहे याची देखील योजना करा. आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जबाबदा .्यांइतकेच ते महत्वाचे आहेत.

4. 
   

   
   नाही म्हणायला शिका. केवळ आपल्या अग्रक्रमांशी जुळणार्‍या विनंत्या स्वीकारा जेणेकरून आपण स्वत: ला जास्त काम करू शकणार नाही. नाही म्हणायला कसे शिकायचे ते येथे आहे.
   • उदाहरणार्थ असे सांगून विनंतीचे महत्त्व हायलाइट करा: "ही एक अतिशय मनोरंजक संधी आहे, परंतु ..."
   • एक छोटा स्पष्टीकरण द्या: "हे खरोखर माझ्या नोकरीत नाही" किंवा "मी या आठवड्यात कामाखाली दफन आहे".
   • एखादा पर्याय सुचवा: "मी अशा एखाद्यास ओळखतो जो हे करण्यास परिपूर्ण होईल".

5. 
   

   
   आपली कार्ये कमी करा. आपल्याकडे एखादे कार्य पूर्ण करण्यासाठी कधीही वेळ नसल्यास, आपण आपल्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जबाबदा commit्या कमी करणे महत्वाचे आहे. माहिती देऊन निर्णय घेण्यासाठी एक पाऊल मागे घ्या.
   • आपले कार्य नियमितपणे आपल्या गोपनीयतेमध्ये हस्तक्षेप करते? आपला बॉस तुम्हाला शेवटच्या क्षणी कार्य करण्यास सांगेल? जर उत्तर सकारात्मक असेल तर आपल्या पर्यवेक्षकास आपल्या कामाचे तास कमी करण्यास सांगावे लागेल.
   • आपण एक सक्रिय आई असल्यास, आपल्या कामाचे तास कमी केल्याने आपण आपल्या कुटुंबाच्या गरजा पूर्ण करू शकता.
   • त्वरित नसलेल्या कौटुंबिक समस्यांसाठी आपला पार्टनर वारंवार आपल्या कामाच्या दिवसात अडथळा आणतो? उशीर झाल्यामुळे तुम्ही कमी यशस्वी झालात का? घरगुती कामे करण्यासाठी तुला काम सोडावं लागेल का? जर या प्रश्नांची उत्तरे सकारात्मक असतील तर आपल्याला आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक आयुष्यामध्ये स्पष्ट सीमा स्थापित करण्याची आवश्यकता आहे.

पद्धत 3 सामाजिक नेटवर्कवर आपले नाते व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   एक स्वतंत्र व्यावसायिक आणि वैयक्तिक प्रोफाइल तयार करा. जर आपण बर्‍याचदा सोशल नेटवर्क्सशी कनेक्ट केलेले असाल तर आपण कामावर काय सामायिक करायचे आणि त्याउलट फरक करणे महत्त्वाचे ठरेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या वैयक्तिक आयुष्यात कामावर लिंक्डइन आणि फेसबुक आणि इंस्टाग्राम वापरू शकता.

2. 
   

   
   आपली वैयक्तिक आणि व्यवसाय माहिती कशी व्यवस्थापित करावी ते शिका. आपण दूरस्थपणे काम केल्यास आपल्या कंपनीच्या धोरणांबद्दल जाणून घ्या. काही कंपन्या स्वतंत्र उपकरणे ऑफर करतात (जसे की फोन किंवा संगणक) केवळ कामासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. इतर खाजगी डिव्हाइस वापरण्यास परवानगी देतात.
   • आपले वैयक्तिक डेटा जसे की आपले संपर्क, फोटो, संगीत इ. संरक्षित करण्याचे सुनिश्चित करा.

3. 
   

   
   आपण इंटरनेटवर सक्रिय असताना योजना करा. आपल्याला सामाजिक नेटवर्कवर काम करायचे असल्यास, आपले वैयक्तिक जीवन आपल्या नोकरीमध्ये हस्तक्षेप करू शकते. म्हणून प्रत्येक वेळी आपल्याला सूचना प्राप्त झाल्यावर दिवसातून बर्‍याचदा लॉग इन करणे किंवा आपले प्रोफाइल पाहणे टाळा.
   • आपल्या दिवसाचा एक छोटा भाग निवडा जेथे आपण आपल्या मित्रांसह बोलू शकाल आणि नंतर साइन आउट करू शकता.

कृती 4 घरी काम करणे

1. 
   

   
   कामाचे वेळापत्रक ठेवा. हे आपल्याला आपले वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवन स्पष्टपणे विभक्त करण्यास अनुमती देईल. वास्तववादी वेळापत्रक ठरवा आणि त्यांना चिकटवा.
   • आपल्या कामास आपल्या गोपनीयतेमध्ये व्यत्यय आणू देऊ नका. एका निश्चित वेळापत्रकात कार्य करणे थांबवा, संगणक बंद करा आणि आपल्या कार्यक्षेत्रातून बाहेर पडा.
   • आपल्या गोपनीयतेशी सुसंगत असलेले कामाचे तास सेट करा. आठवड्याचे शेवटचे दिवस इत्यादींवर काम करणे टाळा.

2. 
   

   
   आपण घरी राहिलो तरीही काम करण्यासाठी ड्रेस. पायजामामध्ये कार्य केल्याने आपल्याला आपल्या कामाचा दिवस आणि मोकळा वेळ दरम्यान स्पष्ट ब्रेक मिळण्याची परवानगी मिळणार नाही. आपल्या व्यवसाय पोशाखात देखील असेच आहे की एकदा आपण कार्य समाप्त केले की आपण बदलले पाहिजे.
   • आपण काम करण्यास प्रारंभ करण्याच्या 30 ते 60 मिनिटांपूर्वी मिळवा जेणेकरून आपण तयार होऊ शकता.
   • आपण विश्रांती घेऊ शकता तेव्हा आपला पोशाख बदला. आपला आवडता पायजामा किंवा जीन्स घाला.

3. 
   

   
   दुपारच्या जेवणाला ब्रेक घ्या. घराबाहेर काम करत असताना आपण दुपारच्या जेवणासाठी विश्रांती घेण्यास विसरू शकता आणि काम चालू ठेवण्याच्या मोहात असाल. आपण जेवताना वेळ घालवण्यासाठी काय करता ते थांबवण्याचा एक बिंदू द्या.
   • दुपारच्या जेवणाची विशिष्ट वेळ ठरवा.
   • आपल्या प्रिय व्यक्तीला आपण दुपारचे जेवण असल्याची आठवण करून देण्यासाठी सांगा किंवा दुप्पट काळजी असेल तर बाहेर दुपारचे जेवण घेण्यास सांगा.

4. 
   

   
   घरातील कामे करण्यापासून स्वत: ला रोख. हे आपले कार्य आणि आपल्या वैयक्तिक आयुष्यातील सीमा अस्पष्ट करू शकते.
   • आपल्या कार्याशी काटेकोरपणे संबंधित नसलेली कोणतीही क्रिया करणे टाळा. आपल्याला करण्याची गरज असलेली एखादी घरगुती कामे आपल्या लक्षात आली तर ती लिहा जेणेकरुन आपण आपल्या कामाच्या दिवसानंतर ते पूर्ण करू शकाल.
   • आम्ही सर्व भिन्न आहोत. इस्त्री आपल्याला आराम करण्यास परवानगी देत ​​असल्यास आपल्या विश्रांतीच्या वेळी करा.

5. 
   

   
   आपल्या दिवसाच्या कामानंतर आराम करा. उदाहरणार्थ, बाहेर फिरायला जाण्यासाठी वेळ घ्या, चहाचा प्याला घ्या, मित्राला कॉल करा किंवा आपल्या आवडीच्या इतर कोणत्याही क्रियाकलापांना सांगा.
   • आपल्या दिवसाच्या शेवटी एक सामाजिक क्रियाकलाप करा. घरून कार्य करणे आपल्याला सामाजिकरित्या अलग ठेवू शकते, म्हणून एका दिवसाच्या कामकाजा नंतर आपल्या मित्रांना पहाणे महत्वाचे आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कॉल करा, कॉफी शॉपवर आपल्या मित्रांना भेटा किंवा कार्यानंतर मित्राबरोबर खेळ खेळा.

पद्धत 5 आपल्या व्यावसायिक आणि कौटुंबिक जीवनात संतुलन मिळवा

1. 
   

   
   अधिक लवचिक वेळापत्रक स्वीकारा. कधीकधी आपल्याला मुलांना उचलण्यासाठी आपले काम बाजूला ठेवावे लागेल आणि रात्री नोकरी करण्याची वेळ नसलेली व्यावसायिक नोकरी पुन्हा सुरू करावी लागेल.
   • आपण घरात काम केल्यास आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन साधण्यासाठी कधीकधी विचित्र तासांवर कार्य करावे लागेल.आपल्या मुलांना अंथरुणावर झोपल्यानंतर किंवा आपल्या जोडीदाराने कामावरुन परत आल्यावर आपल्याला काम करावे लागेल.
   • आपल्या वेळापत्रक किंवा आपल्या ग्राहकांना विचारा की ही वेळापत्रक त्यांना त्रास देत नाही. जर आपला बॉस आपल्या कामावर निश्चित वेळेत परत येण्याची वाट पहात असेल तर हे शक्य होणार नाही. परंतु आपल्या क्रियाकलापाच्या क्षेत्रावर अवलंबून संध्याकाळी किंवा रात्री काम करणे पूर्णपणे स्वीकार्य असेल.

2. 
   

   
   आपल्याकडे असलेल्या पर्यायांचा फायदा घ्या. आपण मुलाची देखभाल करण्यासाठी भाड्याने घेऊ शकता किंवा आपल्या पालकांना दिवसातून काही तास आपल्या मुलास ठेवण्यास सांगू शकता जेणेकरून आपण अधिक शांततेने कार्य करू शकता.
   • आपले नानी किंवा आईवडील घरी येऊ शकतात आणि आठवड्यातून काही दिवस त्यांना घरी सोडतील.
   • परवडत असल्यास आपण विश्वासू बाबी ठेवू शकता. जर हे शक्य नसेल तर आपल्या प्रियकराकडे वळा.

3. 
   

   
   आपण काम करीत असताना मुलाने खेळावे अशी सूचना करा. आपल्याकडे आपल्या मुलाची देखभाल करण्यास कोणी नसल्यास, आपल्या वर्क डे दरम्यान आपण त्यांना गेमसह शोधू शकता. त्याच्या विल्हेवाटात खेळांची एक खोड ठेवा जेणेकरून तो स्वत: चे मनोरंजन करू शकेल.
   • हे गेम आणि क्रियाकलापांनी भरा जे आपल्या मुलास रंगीत पेन्सिल, स्टिकर, कोडी इत्यादी कंटाळवायला मदत करेल.
   • संध्याकाळी तयार करा आणि आपल्या कार्यक्षेत्र शेजारी ठेवा. आपण शूबॉक्स रिक्त करू शकता आणि आपल्या मुलांची खेळणी टाळू शकता. आपण नवीन रंग पुस्तक किंवा नवीन स्टिकर्स म्हणून वेळोवेळी आश्चर्यचकित देखील समाविष्ट करू शकता.
   • आपण थीम ट्रंक तयार करू शकता, उदाहरणार्थ एखादा विशिष्ट रंग किंवा चित्रपट, एखादे पुस्तक, एखादे पात्र जे आपणास आपल्या मुलांना सांगावेसे वाटेल.

4. 
   

   
   आपल्या मुलासारख्या खोलीत काम करा. आपण त्याचे परीक्षण करण्यास आणि आवश्यक असल्यास त्याची काळजी घेण्यास सक्षम असाल. आपल्या मुलास प्लेची चटई बसवून एक जागा तयार करा ज्यावर आपण त्याचे खोड ठेवू शकता.
   • आपल्या मुलाशी बोलायला शिका आणि आपण काम करता तेव्हा त्यांच्याबरोबर खेळा.
   • आपल्याजवळ बाग किंवा खेळाचे मैदान असल्यास आपण दुपारच्या बाहेरही काम करू शकता.