टीडीएला नैसर्गिकरित्या कसे उपचार करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 निदान
• पद्धत 2 सॉर्गेनाइझ
• पद्धत 3 आहारातील बदल करा
• पद्धत 4 समर्थन शोधा
• पद्धत 5 जीवनशैली बदल करा
• कृती 6 नैसर्गिक अन्न पूरक पदार्थांचा प्रयत्न करा
• कृती 7 हे उपाय कधी वापरायचे?

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (एडीडी) हा मेंदूचा विकार आहे जो व्यक्तीच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतो. काही लोकांना हायपरएक्टिव्हिटी आणि इतर लक्षणांचा त्रास देखील होतो. एकदा निदान झाल्यावर आपल्याला बरा करावा लागेल. तथापि, नैसर्गिक उपायांचा वापर करून लक्षणे कमी करणे शक्य आहे.

पायऱ्या

पद्धत 1 निदान

1. 
   

   
   एडीकडे लक्ष देण्याच्या लक्षणांची उपस्थिती निश्चित करा. निदान करण्यात सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे कमीतकमी पाच लक्षणे (प्रौढांमध्ये) किंवा सहा लक्षणे (१ 16 आणि त्यापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी) असणे आवश्यक आहे जे कमीतकमी सहा महिन्यांच्या कालावधीत दिसून येतात. व्यक्तीच्या विकासाच्या पातळीवर लक्षणे असामान्य असणे आवश्यक आहे आणि त्यांनी कामाच्या ठिकाणी, सामाजिक जीवनात किंवा शाळेत सामान्य कामकाजावर परिणाम केला पाहिजे. या लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
   • रुग्ण लक्ष देण्याच्या चुका करतो, तो तपशिलाकडे लक्ष देत नाही
   • त्याला (कार्य, खेळ इ. वर) एकाग्र होण्यास त्रास होतो.
   • त्याच्याशी बोलणा people्या लोकांकडे तो दुर्लक्ष करू इच्छित नाही
   • तो जे सुरू करतो ते पूर्ण करत नाही (त्याचे गृहकार्य, त्याची कामे, त्याचे काम) तो सहज विचलित होतो
   • त्याला संघटित करण्यात समस्या आहेत
   • हे सातत्याने लक्ष देण्याची आवश्यकता असलेली कामे टाळते (उदा. शालेय काम)
   • तो आपल्या चावी, चष्मा, कागदपत्रे, साधने इत्यादी सापडत नाही किंवा अनेकदा हरवतो.
   • तो सहज विचलित होतो
   • तो सहज विसरतो

2. 
   

   
   
   
   टीएडीच्या हायपरॅक्टिव्हिटीच्या लक्षणांची उपस्थिती निश्चित करा. निदानाची स्थापना करण्यासाठी काही लक्षणे "त्रासदायक" असणे आवश्यक आहे. कमीतकमी पाच लक्षणे (प्रौढांमध्ये) किंवा सहा लक्षणे (16 वर्ष किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये) चे निरीक्षण करा जे कमीतकमी सहा महिन्यांच्या कालावधीत दिसून येतील:
   • रुग्ण अस्वस्थ आहे आणि धरत नाही, तो हात किंवा पाय टाळ्या वाजवतो
   • त्याला त्रास होत आहे
   • त्याला शांतपणे खेळण्यात किंवा शांत क्रियाकलाप करण्यास त्रास होतो
   • तो नेहमीच फिरत असतो, "बॅटरीवर चालित" सारखा
   • तो खूप बोलतो
   • प्रश्न विचारण्यापूर्वीच तो उत्तर देण्यास सुरुवात करतो
   • त्याच्या वळणाची वाट पाहताना त्याला त्रास होतो
   • तो इतरांना व्यत्यय आणतो, तो इतरांच्या चर्चेत आणि खेळांमध्ये पाप करतो

3. 
   

   
   एकत्रित टीडीएच्या उपस्थितीचे मूल्यांकन करा. एडीडी असलेल्या काही लोकांकडे दुर्लक्ष करणारा फॉर्म आणि अतीवप्रवाह दोन्ही प्रकारची लक्षणे आहेत. जर आपल्याकडे दोन्ही लक्षणांमध्ये पाच लक्षणे (प्रौढांमध्ये) किंवा सहा लक्षणे (16 आणि त्यापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये) असतील तर आपण एडीडीच्या संयोजनाने ग्रस्त असाल.

4. 
   

   
   
   
   व्यावसायिक थेरपिस्टद्वारे निदान करा. आपली एडीडीची पातळी निश्चित करताना, अधिकृत निदान करण्यासाठी थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
   • ही मनोवृत्ती लक्षणे आणखी चांगल्या प्रकारे समजावून सांगितली जाऊ शकतात किंवा दुसर्‍या मनोविकार डिसऑर्डरला कारणीभूत ठरतील की नाही हे देखील निर्धारित करण्यात सक्षम असेल.

5. 
   

   
   इतर विकारांबद्दल आपल्या थेरपिस्टला प्रश्न विचारा. जसे की एडीडीची उपस्थिती पुरेसे अवघड नाही, एडीडी असलेल्या पाचपैकी एका व्यक्तीस आणखी एक गंभीर मानसिक डिसऑर्डर असतो (नैराश्य आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डर बहुतेकदा या डिसऑर्डरला सामोरे जाते). एडीडी झालेल्या एक तृतीयांश मुलांमध्ये देखील वर्तणुकीची समस्या असते (वर्तणूक डिसऑर्डर, विरोधी विपक्षी डिसऑर्डर). एडीडी शिकण्याची अक्षमता आणि चिंता यांच्याशी कार्य करते.

पद्धत 2 सॉर्गेनाइझ

1. 
   

   
   कॅलेंडर वापरा. चांगली संस्था आणि नियमित दररोजचे वेळापत्रक आपल्याला आपले दैनंदिन कामे पार पाडण्यास मदत करेल. दररोज नोट्स लिहिण्यासाठी पुरेशी जागा असलेले कॅलेंडर खरेदी करा.
   • झोपायच्या आधी, दुसर्‍या दिवसाचे कॅलेंडर पहा. आपण काय अपेक्षा करावी आणि काय करावे हे आपल्याला कळेल.

2. 
   

   
   मोठ्या प्रकल्पांना छोट्या कामांमध्ये विभाजित करा. मोठ्या चित्राचा विचार करणे कदाचित खूपच जबरदस्त असेल. एक मोठा प्रकल्प लहान, अधिक व्यवस्थापित भागांमध्ये विभाजित करा जे आपण पटकन साध्य करू शकता.
   • प्रत्येक प्रोजेक्टसाठी करण्याच्या गोष्टींची सूची बनवा. नंतर प्रकल्प पूर्ण करण्याच्या चरणांची नोंद घ्या. त्यांना पूर्ण केल्यावर त्यांना बंदी घाला.

3. 
   

   
   गडबडीतून मुक्त व्हा. हा डिसऑर्डर आपल्या यातना आणि विचलनाच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकतो. वर्कटॉप आणि शेल्फ् 'चे अव रुपांवर वस्तूंचे प्रमाण कमी करा.
   • फ्लायर्सची त्वरित विल्हेवाट लावा आणि आपला पत्ता कॅटलॉगमधून काढून घ्यावा किंवा क्रेडिट कार्डसाठी याद्या उपलब्ध करा.
   • आपले कागद पावत्या पुनर्स्थित करण्यासाठी ऑनलाइन पावत्याची सदस्यता घ्या.

4. 
   

   
   महत्त्वाच्या वस्तू ठेवण्यासाठी ठिकाणे शोधा. आपण आपली चावी आणि पाकीट कोठे ठेवले यावर सतत लक्ष ठेवावे लागत असल्यास आपण विचलित होऊ शकता. आपण जिथे जिथे जिथे जिथे जिथे देता तिथे एक जागा निवडा, उदाहरणार्थ दाराच्या पुढे एक हुक.

पद्धत 3 आहारातील बदल करा

1. 
   

   
   आपल्या सेरोटोनिन पातळी वाढविण्यासाठी जटिल कर्बोदकांमधे सेवन करा. एडीडी असलेल्या लोकांमध्ये सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची पातळी कमी असते. या कमतरता दूर करण्यासाठी बरेच लोक आपल्या आहारात बदल करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. सेरोटोनिन उत्पादनास उत्तेजन देण्यासाठी आणि आपला मूड, झोप आणि भूक सुधारण्यासाठी तज्ञ एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहाराचे अनुसरण करण्याची शिफारस करतात.
   • साधे कार्बोहायड्रेट (जसे शुगर्स, मध, जाम, मिठाई, सोडा इत्यादी) टाळा जे सेरोटोनिनमध्ये तात्पुरती वाढ करतात. त्याऐवजी संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, स्टार्चयुक्त पदार्थ आणि सोयाबीनचे यासारखे जटिल कार्बोहायड्रेट खा. हे पदार्थ आपल्या शरीरात हळूहळू ऊर्जा सोडतील.

2. 
   

   
   अधिक प्रथिने सेवन करून आपली एकाग्रता सुधारित करा. आपल्या डोपामाइनची पातळी उच्च ठेवण्यासाठी दिवसा उच्च प्रोटीन आहार घ्या. हे आपल्याला आपली एकाग्रता सुधारण्यात मदत करेल.
   • आपल्याला मांस, मासे आणि शेंगदाणे तसेच जटिल कर्बोदकांमधे, शेंगदाण्या आणि बीन्स व्यतिरिक्त इतर पदार्थांमध्ये प्रथिने सापडतील.

3. 
   

   
   ओमेगा -3 खा. टीडीए तज्ज्ञांनी ट्रान्स फॅट आणि तळलेले पदार्थ, बर्गर आणि पिझ्झा यासारख्या "वाईट फॅट्स" टाळण्याची शिफारस केली आहे. त्याऐवजी, तांबूस पिवळट रंगाचा, नट, एवोकॅडो आणि इतर पदार्थांमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 निवडा. ते आपल्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घेण्यात मदत करतात आणि काही अभ्यास असे सूचित करतात की ते आपल्याला एडीडीची नकारात्मक लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. आपल्या संघटनात्मक कौशल्यांमध्ये सुधारणा करताना हे अन्न आपली हायपरएक्टिव्हिटी कमी करण्यात मदत करू शकेल.

4. 
   

   
   काही पदार्थ काढून टाकून चाचणी घ्या. अभ्यासाने असे सुचवले आहे की गहू आणि दुग्धजन्य पदार्थ तसेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ, शर्करा, पदार्थ आणि रंग (विशेषत: रेड फूड कलरिंग) काढून टाकल्यास याचा समावेश एडीडी असलेल्या मुलांच्या वागण्यावर होऊ शकतो. . जरी प्रत्येकाला हे करण्याची इच्छा नसते किंवा करू शकत नसले तरीही, काही चाचण्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल होऊ शकतात.
   • असे अनेकदा असे मानले जाते की साखर आणि आहारातील डाईमुळे एडीडी असलेल्या लोकांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, परंतु अनेक कठोर अभ्यासाने या पदार्थ आणि एडीडीच्या समस्यांमधील दुवा दर्शविला आहे. तथापि, साखर ही रिकामी कॅलरी असते आणि बर्‍याचदा प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये फूड डायज असतात.म्हणूनच आपण आपल्या आहारातील या पदार्थांचे प्रमाण कमी करून किंवा त्यांचे पूर्णपणे काढून टाकून आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकता.

5. 
   

   
   आपल्या आहार बदलांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय आपण कोणताही महत्वाचा आहार सुरू करीत नाही याची खात्री करा. यात आपल्या जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक वापराशी संबंधित बदल समाविष्ट आहेत. आपल्या डॉक्टरांकडे विचारा की आपल्या आहारातील बदलांमुळे संघर्ष होऊ शकतो ज्यामुळे आपल्या एडीडी औषधांवर नकारात्मक परिणाम होईल.
   • आपला डॉक्टर काही विशिष्ट आहारातील पूरक आहारांबद्दल देखील सूचित करू शकतो आणि संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल आपल्याला चेतावणी देऊ शकतो. उदाहरणार्थ, मेलाटोनिन एडीडी असलेल्या लोकांमध्ये झोपे सुधारू शकतो, परंतु यामुळे अस्वस्थ होऊ शकणारी वास्तववादी स्वप्ने देखील मिळू शकतात.

पद्धत 4 समर्थन शोधा

1. 
   

   
   मनोचिकित्सकांचा सल्ला घ्या. एडीडी असलेल्या प्रौढांना बर्‍याचदा मनोचिकित्साद्वारे फायदा होतो. या उपचारांमुळे एखाद्या व्यक्तीस त्यांची परिस्थिती सुधारण्यास मदत करतांना ते जे काही करतात ते ते स्वीकारण्यास मदत होते.
   • एडीडीच्या उपचारांशी थेट रुपांतर केलेले संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी बर्‍याच रुग्णांमध्ये उपयुक्त आहे. या प्रकारची थेरपी एडीडीमुळे उद्भवलेल्या समान मूलभूत समस्यांशी संबंधित आहे जसे की वेळ व्यवस्थापन किंवा संस्थात्मक समस्या.
   • आपण कुटुंबातील सदस्यांना थेरपिस्ट पहाण्यासाठी सल्ला देखील देऊ शकता. थेरपी एक सुरक्षित स्थान प्रदान करू शकते जिथे कुटुंबातील सदस्यांकडून निरोगी मार्गाने त्यांची निराशा व्यक्त केली जाऊ शकते आणि एखाद्या व्यावसायिकांसह त्यांच्या समस्यांवर कार्य केले जाऊ शकते.

2. 
   

   
   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा बर्‍याच संघटना आहेत ज्या त्यांच्या सदस्यांना वैयक्तिक समर्थन आणि गट समर्थन प्रदान करतात जे ऑनलाइन किंवा वैयक्तिकरित्या त्यांच्या समस्यांचे आणि निराकरणांवर चर्चा करण्यासाठी भेटू शकतात.आपल्या क्षेत्रात समर्थन गट शोधण्यासाठी इंटरनेट शोधा.

3. 
   

   
   इंटरनेटवर संसाधने शोधा. अशी अनेक ऑनलाइन संसाधने आहेत जी एडीडी असलेल्या व्यक्तींना आणि त्यांच्या कुटुंबियांना माहिती, सल्ला आणि समर्थन प्रदान करतात. त्यापैकी काही येथे आहेत.
   • एडी / एचडी असलेले प्रौढ त्यांच्या वेबसाइटद्वारे हायपरॅक्टिव्हिटी किंवा त्याशिवाय एडीबद्दल बर्‍याच माहिती प्रदान करतात.
   • एडीएचडी फ्रान्स प्रौढांसाठी आणि मुलांसाठी डिझाइन केलेली बरीच संसाधने ऑफर करते.
   • लक्ष तूट माहिती ही डॉक्टरांनी देखरेखीसाठी राखली जाणारी साइट आहे जी लक्ष तूट डिसऑर्डरबद्दल विस्तृत माहिती देखील देते.
   • पांडा असोसिएशन हा हायबॅक्टिव्हिटी (एडीएचडी) किंवा त्याविना लक्ष कमी तूट डिसऑर्डर असलेल्या मुलासह पालकांना मदत करणार्‍या क्यूबेक संघटनांचा एक गट आहे.

4. 
   

   
   एक समर्थन नेटवर्क सेट अप करा. एडीडी ग्रस्त लोकांना यापुढे नियंत्रणात न येण्यापूर्वी आणि तणाव आणि निराशा कशी ओळखावी आणि ती कमी कशी करावी हे समजून घेणे आवश्यक आहे, आणि असे की ते मादक, उदास किंवा अगदी गैरवर्तन करणारे पदार्थ आहेत. आपण कठीण परिस्थितीत जात असताना ज्यांच्याशी आपण बोलू शकता त्यांची सूची तयार करा.

पद्धत 5 जीवनशैली बदल करा

1. 
   

   
   निसर्गात जास्त वेळ घालवा. तज्ञांच्या मते, आपण निसर्गात घालवलेला वेळ आणि एडीडीचे परिणाम कमी करण्याचा एक दुवा आहे. जेव्हा कोणी एखाद्या गोष्टीवर किंवा दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा ती व्यक्ती त्याच्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये न्यूरो ट्रान्समिटर गमावू लागते. विराम देऊन आपण न्यूरोट्रांसमीटर आणि आपण बाहेर घालवलेल्या वेळेची भरपाई करू शकता ज्यायोगे एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे थांबवते जे विशेषतः उपयुक्त आहे.

2. 
   

   
   खूप झोपा. खराब झोपण्याच्या सवयीमुळे ADD ची लक्षणे बिघडू शकतात तर रात्रीच्या झोपेचा विपरित परिणाम होऊ शकतो. झोपेच्या नियमित पद्धतींचा प्रयत्न करा. दररोज रात्री त्याच वेळी झोपा आणि दररोज सकाळी त्याच वेळी जागे व्हा. दररोज रात्री प्रौढांसाठी सात ते आठ तास आणि मुलांसाठी 10 ते 11 तासांच्या दरम्यान झोपायचा प्रयत्न करा.
   • झोपेच्या किमान 15 ते 20 मिनिटांपूर्वी पडदे (संगणक, टॅबलेट, फोन इ.) बंद करा. पडदे मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्यांना उत्तेजन देते आणि आपल्याला जागृत ठेवतात.

3. 
   

   
   सकाळची सुरूवात व्यायामाने करा. एडीडीच्या काही लक्षणांच्या तीव्रतेसाठी कमी सेरोटोनिन पातळी जबाबदार आहे. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपण आपल्या सेरोटोनिनच्या पातळीस वाढवू शकता.
   • सकाळी धावण्याचा प्रयत्न करा, शाळेत किंवा कामावरुन सायकल चालवून किंवा आपल्या कुत्र्यावर चालत जाण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   पडद्यासमोर आपला वेळ मर्यादित करा. मेंदूमधील रसायने त्याची क्रिया आणि अंतर्गत उत्तेजनामुळे तयार होतात. जर आपण पडद्यासमोर बर्‍याच वेळ घालवला तर आपण आपल्या मेंदूत आवश्यक असलेल्या रसायनांचे उत्पादन सुरू ठेवण्यासाठी करत असलेल्या क्रिया आपण करत नाही आहात.
   • टीव्ही, व्हिडिओ गेम्स, स्मार्टफोन, इंटरनेट, टॅबलेट्स आणि बरेच काही यासह आपला स्क्रीन वेळ दिवसाच्या एक तासापर्यंत मर्यादित करा. त्याऐवजी, आपण वाचन करण्यात, गृहपाठ करण्यात, बाहेर खेळत असताना, मित्रांशी किंवा कुटूंबाशी गप्पा मारणे वगैरे वेळ घालवत असल्याचे सुनिश्चित करा.

कृती 6 नैसर्गिक अन्न पूरक पदार्थांचा प्रयत्न करा

1. 
   

   
   प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला. एडीडीसाठी हर्बल आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे कारण हर्बल किंवा नैसर्गिक उपचार देखील इतर विकार किंवा इतर औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.जर डॉक्टर आपल्याला परवानगी देत ​​असेल तर खालील नैसर्गिक उपचारांचा वापर करण्याचा विचार करा.
   • मुलाला कोणताही नैसर्गिक उपाय देण्यापूर्वी आपण नेहमी बालरोगतज्ञांना सांगावे. त्यापैकी बर्‍याच मुलांसाठी सुरक्षित नाहीत आणि ते फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच वापरायला हवे.

2. 
   

   
   हर्बल टी घ्या. अशी अनेक वनस्पती आहेत जी आपल्याला शांत आणि आराम करण्यास मदत करतात. त्यापैकी काहींनी तणाव आणि चिंता कमी करण्यास प्रभावी सिद्ध केले आहे. हर्बल चहाच्या रूपात आपल्याला खालील वनस्पती कोठेही सापडतील.
   • कॅमोमाइल. आरामदायक प्रभाव म्हणून ही वनस्पती चांगलीच ओळखली जाते. आपण हर्बल चहा म्हणून ते खाऊ शकता. तथापि, जर आपल्याला लॅम्ब्रोइसीपासून allerलर्जी असेल तर यामुळे allerलर्जीक प्रतिक्रिया होऊ शकतात. विशिष्ट हार्मोनल डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना, उदाहरणार्थ काही कर्करोगाने कॅमोमाइल घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • व्हॅलेरियन ही वनस्पती चिंता आणि चिंता कमी करते. आपण ते हर्बल चहा म्हणून तयार करू शकता किंवा आहार पूरक किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध म्हणून घेऊ शकता. व्हॅलेरियन शामक औषध आणि इतर औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.
   • लिंबू मलम. लिंबू बाम ही आणखी एक आरामशीर वनस्पती आहे. हे आपल्याला आपली चिंता दूर करण्यात मदत करेल. आपण हर्बल चहा किंवा कॅप्सूल म्हणून घेऊ शकता. हे शामक औषध आणि एड्सच्या औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकते.
   • पॅशनफ्लाव्हर पॅसिफ्लोरा बहुतेक वेळा चिंता शांत करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आपण हर्बल चहा, अर्क किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध म्हणून घेऊ शकता. आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास आपण पॅशनफ्लाव्हर घेऊ शकत नाही. हे मोनोमाइन ऑक्सीडेस इनहिबिटर आणि अँटीकोआगुलेन्ट्ससारख्या इतर औषधांशी देखील संवाद साधू शकते.

3. 
   

   
   आपल्या झिंकचे सेवन वाढवा. सीफूड, पोल्ट्री, किल्लेदार तृणधान्ये आणि इतर पदार्थांमध्ये जस्तची महत्त्वपूर्ण मात्रा असते, परंतु आपण जस्त पूरक आहार घेऊ शकता. जस्त काही अभ्यासांमध्ये हायपरएक्टिव्हिटी आणि लंगडी कमी करण्यास मदत करू शकते.

4. 
   

   
   जिन्सेन्ग आणि जिन्को आपले लक्ष सुधारण्यास मदत करू शकतात. काही अभ्यास असे सूचित करतात की जिन्सेंग आणि जिन्को लक्ष देण्याची आणि फोकसची क्षमता सुधारून एडीडीत लोकांना मदत करू शकतात. ही झाडे मेंदूत संज्ञानात्मक कार्ये सक्रिय करतात.
   • प्रथम आपल्या बालरोगतज्ञांशी बोलल्याशिवाय मुलांना अमेरिकन किंवा आशियाई जिनसिंग देऊ नका. आपण मुलांना डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली न ठेवता जिनसेंग देऊ नये.
   • प्रथम बालरोगतज्ञांशी बोलल्याशिवाय मुलांना जिन्को देऊ नका, कारण मुलांसाठी सामान्यत: ही शिफारस केली जात नाही. गर्भवती आणि नर्सिंग महिलांनी एकतर घेऊ नये. मधुमेह असलेल्या लोकांनी प्रथम त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

5. 
   

   
   हायपरॅक्टिव्हिटी कमी करण्यासाठी कंडेन्डेड टॅनिन वापरुन पहा. कंडेन्स्ड टॅनिन सहसा सागरी पाइन सालातून काढले जातात. सहसा कॅप्सूलच्या स्वरूपात, हा अर्क एकाग्रता सुधारण्यास, हायपरॅक्टिव्हिटी कमी करण्यास आणि व्हिज्युमोटर समन्वयनास उत्तेजन देण्यास मदत करतो.

6. 
   

   
   ग्रीन लाव्होइन वापरुन पहा. वन्य ओट अर्क म्हणून देखील ओळखले जाणारे, हिरवे लाव्होइन कार्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यास, चिंता कमी करण्यास आणि शांत नसास मदत करू शकते. आपण सेंद्रिय स्टोअरमध्ये कॅप्सूलच्या स्वरूपात हा उपाय खरेदी करू शकता.

7. 
   

   
   सेंट जॉन वॉर्ट टाळा. सेंट जॉन वॉर्ट एक आहार पूरक आहे जो बहुधा चिंता आणि नैराश्यासारख्या विशिष्ट परिस्थितीत नैसर्गिकरित्या उपचार करण्यासाठी वापरला जातो.असे सिद्ध करण्यासाठी फार कमी वैज्ञानिक पुरावे आहेत की या उपायामुळे एडीडीच्या लक्षणांमध्ये किंचित सुधारणा होऊ शकते. उलटपक्षी, इतर अनेक अभ्यास उपयुक्त आहेत हे दर्शविण्यासाठी या आहारातील परिशिष्टाचे मोजमाप करणारे पुरेसे परिणाम सिद्ध करू शकले नाहीत.
   • सेंट जॉन वॉर्ट खरंच काही लोकांमध्ये एडीची लक्षणे खराब करू शकतो. यामुळे तीव्र नैराश्य किंवा द्विध्रुवीय डिसऑर्डर देखील खराब होऊ शकते.

कृती 7 हे उपाय कधी वापरायचे?

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केल्यानंतर नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करा. जरी आपल्याकडे किंवा आपल्या मुलास एडीडीची लक्षणे असली तरीही आपण घरी उपचार करण्यापूर्वी डॉक्टरांनी अधिकृत निदान केले पाहिजे. एडीडीच्या प्रभावी उपचारांमध्ये बर्‍याचदा वर्तन थेरपी आणि औषधांचा समावेश असतो. वास्तविक जगात, नैसर्गिक उपचारांनी त्याऐवजी या औषधाची पूर्तता केली पाहिजे.
   • आपले डॉक्टर निदान तपासतील आणि आपल्यासाठी आणि आपल्या विशिष्ट आरोग्याच्या गरजा कोणत्या नैसर्गिक उपचारांसाठी योग्य आहेत हे ठरविण्यात मदत करतील.
   • मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये एडीडीचा उपचार करताना आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे, कारण अनेक आहार पूरक ते आजारी पडतात.

2. 
   

   
   त्याऐवजी वनस्पतींसाठी उपाययोजना करण्याऐवजी जीवनशैली आणि आहारात बदल करणे पसंत करा. जरी अनेक औषधी वनस्पती आणि इतर आहारातील पूरक आहार बहुतेक प्रौढांसाठी (आणि अगदी पौगंडावस्थेतील लोकांसाठी) सुरक्षित असले तरीही जीवनशैलीतील बदलांवर आणि जीवनशैलीतील बदलांवर अवलंबून राहणे सर्वात सुरक्षित नैसर्गिक उपचार आहे. आपल्या आहारात किंचित किंवा मध्यम सुधारणा केल्या पाहिजेत कारण हर्बल अतिरिक्त आहार आपल्याला इतर औषधांसह नकारात्मक दुष्परिणाम आणि परस्परसंवादाचा उच्च जोखीम घेण्यास प्रवृत्त करते.
   • आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी जीवनशैली आणि आहारात बदल करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला कित्येक आठवड्यांनंतर सुधारणा दिसली नाही तर हर्बल औषधांवर विचार करा.
   • स्वत: ला व्यवस्थित करण्यासाठी, झोपेची सवय सुधारण्यासाठी आणि पडद्यासमोर आपला वेळ मर्यादित ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा. आपण व्यायामासाठी आणि आपल्या आहारामध्ये किती वेळ घालवत आहात हे वाढविणे देखील उपयुक्त ठरू शकते, परंतु मोठे बदल करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • इतरांचा पाठिंबा देखील अत्यंत महत्वाचा आहे. जरी एक थेरपिस्ट आपल्याला व्यावसायिक मदत देऊ शकतो, तरी समर्थन गट आणि आपले वैयक्तिक समर्थन नेटवर्क आपल्याला लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात.

3. 
   

   
   आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी संभाव्य परस्परसंवादाचे संशोधन करा. जर आपण सध्या कोणतीही औषधे घेत असाल किंवा नजीकच्या काळात उपचार सुरू करणार असाल तर, आपल्या औषधाशी काही विशिष्ट औषधी किंवा आहारातील परिशिष्ट नकारात्मकपणे संवाद साधू शकतात का हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला किंवा काही संशोधन करा. औषधोपचार. आपण कोणतेही औषध घेत नसल्यास किंवा जर एखाद्या औषधी औषधाने काही खास औषधी वापरल्या गेल्या नाहीत तर आपल्याला त्याबद्दल विचार करावा लागेल.
   • हर्बल पूरकांशी नकारात्मकतेने संवाद साधणार्‍या औषधांमध्ये उत्तेजक, अँटीकोआगुलेन्ट्स, जप्तीची औषधे, निद्रानाश औषधे, एंटीडिप्रेससन्ट्स, रक्तदाब औषधे, मधुमेह, स्टेटिन, गर्भ निरोधक गोळ्या, अँटीफंगल औषधे,बार्बिट्यूरेट्स, बेंझोडायजेपाइन्स, अँटीहिस्टामाइन्स, भूल देणारी औषधे, यकृत-विघटित औषधे, थायरॉईड औषधे, एड्स औषधे, एस्पिरिन, कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, इम्युनोसप्रेसर्स आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.

4. 
   

   
   आपल्याला काही आरोग्य समस्या असल्यास सावधगिरी बाळगा. जर तुमचा टीडीएचा अपवाद वगळता तुम्ही स्वस्थ असाल तर तुम्ही बर्‍याच नैसर्गिक उपाय सुरक्षितपणे घेऊ शकता. दुसरीकडे, आपली वैद्यकीय स्थिती असल्यास किंवा आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता असल्यास, उदाहरणार्थ आपण गर्भवती असल्यास, आहार पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपली परिस्थिती खराब होणार नाही याची खात्री करुन घ्यावी.
   • आपण गर्भवती असल्यास, आपण गर्भवती किंवा स्तनपान घेऊ शकता, नैसर्गिक किंवा हर्बल पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • कॅमोमाइल हा सहसा धोका नसतो, परंतु यामुळे दमा आणखी वाईट होऊ शकतो. आपल्याला एस्टर, डेझी, क्रायसॅन्थेमम्स किंवा एम्ब्रोसिया allerलर्जी असल्यास कॅमोमाइलची देखील असोशी प्रतिक्रिया असू शकते.
   • आपल्याकडे उच्च रक्तदाब, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, ऑटोम्यून रोग, किंवा स्तनाचा कर्करोग असल्यास, जिनसेंग टाळा.
   • आपल्याला अपस्मार किंवा मधुमेह असल्यास जिन्को टाळा.
   • जर आपल्याला ऑटोम्यून्यून डिसऑर्डर, रक्त जमणे किंवा मधुमेह असेल तर एकाग्र टॅनिन जोखीम असते.

5. 
   

   
   हे हर्बल उपाय संयम म्हणून घ्या. आपण हर्बल उपाय सुरक्षितपणे वापरू शकत असला तरीही, आपण पाचक अस्वस्थ होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी शिफारस केलेल्या डोस डोसचे अनुसरण केले पाहिजे,सुस्तपणा किंवा इतर संभाव्य दुष्परिणाम. याव्यतिरिक्त, काही डॉक्टरांचा उपचार मर्यादित काळासाठी घ्यावा जोपर्यंत आपला डॉक्टर अन्यथा सल्ला देत नाही.
   • कॅमोमाइलमध्ये अत्यंत केंद्रित असलेल्या हर्बल चहा पिऊन आपण स्वत: ला उलट्या करू शकता.
   • एका महिन्यासाठी व्हॅलेरियन किंवा पॅशन फळ केवळ दोन महिन्यांसाठी घ्या. दररोज तोंडी घेतल्या गेलेल्या 50 ते 450 मिलीग्रामच्या डोससाठी एकवटलेल्या टॅनिन सामान्यत: एक वर्षासाठी सुरक्षित मानल्या जातात.