अप्रिय व्यक्तीशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 या व्यक्तीशी संवाद साधा
• पद्धत 2 मर्यादा परस्परसंवाद
• पद्धत 3 त्याच्या असंतोष नियंत्रित करा

आयुष्यात आपण बर्‍याचदा कठीण आणि त्रास देणार्‍या लोकांना भेटतो.परिपक्वता आणि आत्म-संयम दर्शविण्यासाठी, हे लोक त्यांच्या अप्रिय वर्तन असूनही कसे वागले पाहिजे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवून आणि या लोकांशी आपण ज्या प्रकारे वागता त्याद्वारे आपण कठीण आणि शांततेत शांत परिस्थितीत कुशलतेने हाताळायला शिकाल.

पायऱ्या

कृती 1 या व्यक्तीशी संवाद साधा

1. 
   

   
   आपल्याला काय त्रास देत आहे ते ओळखा संबंधित व्यक्तीमध्ये आपल्याला काय त्रास देत आहे त्याचे विश्लेषण करण्यासाठी वेळ काढा. तो काय म्हणतो किंवा त्याचा आवाज काय माहित आहे? ही त्याची वृत्ती आहे की काहीतरी वेगळं? ही व्यक्ती आपल्याला का त्रास देत आहे हे आपणास आढळल्यास, आपण नक्कीच तिच्याशी अधिक सहजपणे संवाद साधण्यास सक्षम असाल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण त्याच्या नकारात्मक वृत्तीवर रागावले तर आपण स्वत: ला "पीटरसारख्या गोष्टी दिसत नाही, काही फरक पडत नाही" असे काहीतरी सांगून स्वत: ला संवादासाठी तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता. त्याचे नकारात्मक व्यक्तिमत्व आहे, परंतु ते आहे आयुष्यात घडणा events्या घटनांमुळे असे झाले नाही कारण तो निराशावादी आहे आणि मला त्याच्यासारखेच व्हावे लागेल अशा गोष्टी नकारात्मकतेने पाहतो. "
   • आपण या व्यक्तीसह आपले संवाद मर्यादित करण्याचे मार्ग देखील शोधू शकता. जर आपण एकाच कंपनीत काम करत असाल तर आपल्याला नक्कीच नियमितपणे भेटावे लागेल, परंतु जर ते आपल्या कुटूंबातील एखादा सदस्य असेल तर आपण त्याला ओलांडणे टाळू शकता आणि त्याच्याशी बोलू शकता (किंवा त्याला ऐका) उशिरा कौटुंबिक पुनर्मिलन होईपर्यंत आपल्याला कळेल तेव्हा. उपस्थित असेल आणि आपल्याला लवकरच ग्रहण देईल.

2. 
   

   
   
   
   शांत रहा. जेव्हा आपण खरोखर आपल्याला त्रास देणारी एखादी व्यक्ती पाहिल्यास आपण अस्वस्थ, अस्वस्थ किंवा अगदी चिंताग्रस्त होऊ शकता. शांत राहण्यासाठी आपल्यावर विनाकारण चिडचिड होऊ नये व नकारात्मक प्रतिक्रिया टाळाव्यात यासाठी अनेक युक्त्या व रणनीती आहेत. आपण सखोल आणि हळू श्वासोच्छ्वास सुरू करू शकता. आपण मानसिक परिस्थिती किंवा आपण शांत झालेल्या स्मृतीबद्दल देखील विचार करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वत: समुद्रकिनार्‍यावर किंवा निसर्गावर चालत असल्याची कल्पना करू शकता.
   • आपल्या नाकातून हळूहळू श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून श्वासोच्छवास करा. तुम्हाला शांत होईपर्यंत पुन्हा करा.

3. 
   

   
   आपल्याला शांत करण्यासाठी एक शब्द निवडा. कधीकधी मंत्रांच्या पठणातून चिंता आणि आंदोलन दूर केले जाऊ शकते. जोपर्यंत आपल्‍याला तो शांत होत नाही आणि आपल्या मानसिक स्थितीचे अचूक वर्णन करीत नाही तोपर्यंत आपल्या मनात "शांती" सारख्या शब्दाची पुनरावृत्ती करा.
   • आपण "निर्मळपणा" किंवा "आनंद" असा शब्द देखील निवडू शकता. आपल्या डोक्यात पुनरावृत्ती करा किंवा नोटबुकमध्ये लिहा.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या अव्यवसायिक प्रतिक्रिया व्यवस्थापित करा. संवाद हा शब्दांपेक्षा बर्‍याच अर्थपूर्ण असतो. स्वत: ला दूर करून आणि अस्वस्थ करून तणाव आणि रागाची भर टाळा. आपले हात किंवा पाय ओलांडू नका, खडखडाट करणे किंवा जमिनीकडे पाहणे टाळा आणि कधीही कुणाच्या तोंडाकडे हात येऊ देऊ नका, त्यांच्या जागेवर आक्रमण करू नका.
   • आपण नोकरीचा भाग घेतल्याची खात्री करा जेणेकरून परिस्थिती तोंडी आणि शारीरिकदृष्ट्या वाईट होणार नाही.

5. 
   

   
   त्याच्याशी आरशात बोलण्याचा सराव करा. त्रासदायक लोकांशी संवाद साधणे आपल्याला चिंताग्रस्त बनवू शकते. कोरडे न दिसता या व्यक्तीशी बोलण्याचा सराव करा. उदाहरणार्थ, जर या व्यक्तीने तुमची सुटका करुन तुम्हाला अडथळा आणला असेल तर, न थांबवता बोलण्याचा सराव करा. आपण मित्रासह प्रशिक्षण देखील देऊ शकता. आपल्या चेहर्यावरील भावांवर देखील कार्य करा जेणेकरून आपण कठोर दिसू नये.

6. 
   

   
   थेट आणि सुज्ञ व्हा. कधीकधी त्रास देणा avoid्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा टाळण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा थेट त्याचा सामना करणे अधिक प्रभावी ठरते. निर्दोष कानांपासून दूर तिला प्रशिक्षित करा आणि आपल्याशी असलेल्या नात्याबद्दल तिच्याशी बोला. हे शक्य आहे की ती आपल्याला त्रास देतो या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करते. किंवा कदाचित तिला हे समजले नाही की किती हे समजले नाही. मग ही चर्चा स्वत: वर ठेवा.
   • आपण यासारख्या गोष्टीसह प्रारंभ करू शकता, "पेट्रिक, सकाळी मला कधीकधी आयोजित होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो, आपण मला थोडा वेळ घालवू शकता का?" कदाचित आपण गप्पा मारण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी एक तास थांबू शकता? मला असे वाटते की कामाशी काही देणे-घेणे नसलेल्या विषयांवर चर्चा करण्यापूर्वी आपण मला थोडा वेळ द्या, ते खरोखर माझ्या मज्जातंतूंवर आहे. "

7. 
   

   
   मर्यादा सेट करा. आपल्याला त्रास देणार्‍या व्यक्तीस आपल्या मर्यादा समजण्यात त्रास होऊ शकतो. कदाचित ती आपल्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करेल, कदाचित ती नेहमीच प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करीत असेल किंवा ती आपल्याला तिच्या आयुष्याचे खूप वैयक्तिक तपशील सांगेल. कदाचित ती आपल्या जीवनाचे वैयक्तिक तपशील शोधत असेल. आपणास ही परिस्थिती थांबायची आहे आणि आपल्याला अधिक व्यावसायिक किंवा अधिक सौहार्दपूर्ण संबंध हवे आहेत हे स्पष्ट करा.
   • आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "सारा, मला माहित आहे की तुला आपल्या लैंगिक जीवनाबद्दल बोलणे आवडते, परंतु आपण हे दुसर्‍या एखाद्याबरोबर करू शकाल का? मला ती सामग्री जाणून घ्यायची नाही. "

8. 
   

   
   भांडणात अडकू नका. त्रासदायक व्यक्तीशी वाद घालणे कधीकधी मोहात पडते, विशेषत: जेव्हा एखाद्या लढाऊ व्यक्ती किंवा श्री. मला सर्वकाही माहित आहे. तथापि, या मार्गावर जाणे टाळणे चांगले. त्याऐवजी, आपण एखाद्या महत्त्वपूर्ण गोष्टीबद्दल किंवा आपल्याबद्दल खोटे बोलत नाही तोपर्यंत हे पडू देऊ नका. आपल्या लढाया निवडा आणि क्षुल्लक रागावू नका.
   • जर कोणी आपल्याबद्दल गप्पा मारत असेल तर प्रतिक्रिया द्या आणि सत्य पुन्हा स्थापित करा.
   • एखाद्याच्या त्याच्या आवडत्या संगीतकाराबद्दल दृढ मत असल्यास, त्याबद्दल विसरून जा.

9. 
   

   
   शांततेचा सराव करा. आपल्याला प्रत्येक वाक्य आणि प्रत्येक क्रियेचे उत्तर देण्याची गरज नाही हे जाणून घ्या. आपण भारावून गेलात किंवा आपल्याकडे काही बोलण्यास विधायक नसल्यास शांत बसण्याचा सराव करा. कदाचित अशी शक्यता आहे की आपल्या प्रतिक्रियेविना ती व्यक्ती आपली वागणूक बदलेल किंवा त्याच्याशी बोलण्यासाठी दुसर्‍या एखाद्याचा शोध घेईल.
   • एखादा प्रश्न विचारला असता उत्तर द्या, परंतु आपणास साधी टिप्पणी किंवा वक्तव्यावर प्रतिक्रिया देण्याची गरज नाही.

10. 
    

    
    उदाहरण दाखवा. हे क्षुल्लक असेल किंवा त्याऐवजी कटू असू नये म्हणून सूड घेण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, आपण या व्यक्तीस पूर्वीपेक्षा अधिक अप्रिय होण्यासाठी प्रवृत्त करू शकता. आपले नाते अधिक शांततेत बनण्यासाठी, आपण उदाहरण दाखवून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. आपल्या समोर असलेल्या व्यक्तीचे वर्तन पर्वा न करता सर्व परिस्थितीत दयाळ, वेळेवर, मेहनती आणि आदरपूर्वक वागण्याचा प्रयत्न करा.
    • आपणास सेवेसाठी विचारले असल्यास आणि ते करू शकल्यास ते करा.
    • हॅलो म्हणणार्‍या एखाद्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
    • निंदनीय होऊ नका, या व्यक्तीबद्दल गप्पा मारू नका.

पद्धत 2 मर्यादा परस्परसंवाद

1. 
   

   
   शक्य तितक्या या व्यक्तीस टाळा. अस्वस्थ होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे कधीकधी आपल्याला त्रास देणा the्या माणसापासून दूर जाणे. वर्गात जाण्यासाठी त्याच मार्गावर कर्ज घेऊ नका, एकाच वेळी दुपारचे जेवण घेऊ नका किंवा आपल्या त्रासदायक सहका facing्याला तोंड देण्यासाठी टाळण्यासाठी आपल्या कार्यालयाला पुन्हा सांगा. मोकळी जागा. आपण ज्या व्यक्तीस टाळायचे आहे त्या व्यक्तीसह आपण कार्य केल्यास ते अडचणींना कारणीभूत ठरू शकते. या प्रकरणात, कदाचित आपण अधिक फोन कॉल वापरू शकता आणि आपल्याला वैयक्तिकरित्या पाहण्यापेक्षा बरेच काही करू शकता.

2. 
   

   
   दार बंद करा. एखाद्या व्यक्तीला बदलणे अशक्य असले तरीही, तो नेहमीच आपले वातावरण बदलू शकतो. कदाचित अस्वस्थ झालेली व्यक्ती आपल्याबरोबर राहते किंवा सहकारी आहे. आपल्याकडे स्वतःची खोली किंवा कार्यालय असल्यास आपण एकटे राहण्याची किंवा एकाकीपणाची आवश्यकता असल्यास आपण दरवाजा बंद करू शकता. शक्य तितक्या वेळा आणि आपल्या गोपनीयतेच्या अधिकाराचा उपयोग करा.

3. 
   

   
   नियुक्ती अनुपलब्ध. आपल्या परस्परसंवादांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि त्यावर मर्यादा घालण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे स्वत: ला अनुपलब्ध बनविणे, म्हणजे आपल्याशी संपर्क साधता येणार नाही. आपले हेडफोन्स लावा, फोन कॉल करा किंवा आपली पिशवी त्यावर बसण्यापासून वाचण्यासाठी आपल्यास पुढील सीट वर ठेवा.
   • ही शेवटची मुक्त जागा असल्यास, क्रूर होऊ नका, सोडा, परंतु आपण त्रास देऊ इच्छित नाही हे स्पष्ट करा.

4. 
   

   
   मित्राची मदत घ्या. ज्याला आपल्या परिस्थितीची माहिती आहे अशा मित्राची मदत घ्या. गपशप करणे टाळणे चांगले असले तरीही, जर ती व्यक्ती खरोखरच अस्वस्थ असेल तर एखाद्या मित्राशी बोला किंवा जेव्हा तुम्हाला त्याच्यापासून दूर जाण्यासाठी एखादे निमित्त देण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा त्यांना सांगा. आपणास स्पष्ट मार्गाने दूर जायचे आहे असे वाटत नाही कारण आपण आपल्या वळणावर अप्रिय दिसत आहात, खासकरून जर प्रश्नातील व्यक्तीने आपल्याला त्रास देण्याचा विचार केला नसेल तर.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्राच्या खांद्यावर टॅप करू शकता किंवा त्याच्याकडे डोळे मिचकावू शकता.

5. 
   

   
   एक पाऊल मागे घ्या. शांत होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे काहीवेळा सहलीसाठी जाणे. जर एखादी व्यक्ती आपल्याला विशिष्टरित्या त्रास देत असेल आणि आपण कोसळणार असाल तर बाजूला सरकणे, फिरायला जाणे, विश्रांती घेणे किंवा बाथरूममध्ये जाणे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आपण शांत व्हाल आणि पाऊल मागे घेतल्यानंतर नकारात्मक प्रतिक्रिया देण्याची शक्यता कमी असेल.
   • उदाहरणार्थ, जर एखादा सहकारी आपणास आर्थिक अडचणींना तोंड देत असेल तर तो त्याच्या कौटुंबिक दैव बद्दल सतत बढाई मारत असतो, स्वत: ला माफ करा आणि स्वत: ला शांत करण्यासाठी फिरायला जा.

पद्धत 3 त्याच्या असंतोष नियंत्रित करा

1. 
   

   
   जवळच्या मित्राशी बोला. ज्या मित्राला प्रश्नातील व्यक्ती माहित नाही अशा मित्राशी बोला. कधीकधी आपल्याला फक्त आपली बॅग रिक्त करण्याची आवश्यकता असते. एखाद्या अस्वस्थ व्यक्तीला त्रास देण्याऐवजी, जे कदाचित ते योग्य होणार नाही, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोला. या व्यक्तीबद्दल इतर सहका or्यांना किंवा तिला किंवा त्याला चांगल्या प्रकारे माहित असलेल्यांना त्याबद्दल वाईट गोष्टी सांगण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु संघर्ष निर्माण करण्यापासून परावृत्त करणे चांगले.
   • आपण आपल्या जोडीदाराला किंवा आपल्या आईला कॉल करू शकता आणि तिच्याकडे काही मिनिटे आहेत का असे विचारून घ्या जेणेकरून आपण आपले नकारात्मक विचार बाहेर काढू शकाल.
   • आपण त्याच्याकडे सल्ला विचारू शकता किंवा आपल्याकडे ऐकायला त्याला विचारू शकता.

2. 
   

   
   त्याची वागणूक दृष्टीकोनात ठेवा. लक्षात ठेवा की ही व्यक्ती कदाचित तुम्हाला त्रास देण्यासाठी उद्दीष्ट देत नसेल. कदाचित तो त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचा फक्त एक भाग असेल. कदाचित आपण करता त्यातील काही गोष्टी इतरांना त्रास देतील, म्हणून प्रश्न असलेल्या व्यक्तीला दु: खी किंवा दु: खी करू नये म्हणून खूप कठीण होऊ नका. जर परिस्थिती वाढत गेली किंवा आपल्याला राग आला असेल तर युक्तिवाद होण्यापूर्वीच दूर जा.
   • पूर्वीच्या काळाबद्दल विचार करा जेव्हा आपण अप्रिय किंवा त्रासदायक होता. आपण यावर किंचाळले, रागावले तर हे आपल्याला परिस्थिती साफ करण्यास नक्कीच मदत करत नाही. ती कदाचित आणखीच वाईट झाली.
   • लक्षात ठेवा की या व्यक्तीमध्ये आपल्याला त्रास देणारी गोष्टी इतरांना त्रास देऊ शकत नाहीत. आपण त्याकडे जाणवत असलेल्या अस्वस्थतेची भावना आपल्याकडून येते, ती नाही.

3. 
   

   
   एकूण परिस्थितीबद्दल विचार करा. बर्‍याचदा, ज्या क्षणी आपल्याला त्रासदायक वाटेल त्यास आठवड्यात किंवा एका तासात आपल्यासाठी महत्त्व नसते. जर आपण अस्वस्थ होऊ लागले कारण कोणीतरी आवाज काढला आहे, तुम्हाला कंटाळला आहे किंवा त्रास देत असेल तर, नंतर हे महत्वाचे असेल की नाही ते स्वतःला विचारा.

4. 
   

   
   विनोद वापरा. इतरांप्रमाणे हसणे देखील एक उत्तम औषध आहे. जर आपणास असे वाटत असेल की आपण चिडू लागता आहात तर थोडा हसायला वेळ काढा. इंटरनेटवर व्हिडिओ किंवा कॉमिक प्रतिमा पहा किंवा आपल्याला आनंददायक वाटणार्‍या मित्रास कॉल करा. अशा प्रकारे, आपण एका चांगल्या मूडमध्ये असाल आणि आपल्याला त्रास देणार्‍या गोष्टी अधिक सहजपणे विसरून जाल.
   • जेव्हा आपल्या मनात भावना सामर्थ्यवान असतात तेव्हा विचलन आपल्याला मदत करू शकतात. स्वत: ला अशा गोष्टीबद्दल विचार करण्यास वेळ द्या ज्यामुळे आपण आनंदी व्हाल आणि अधिक हलकेपणासह वास्तवात परत येऊ शकता.

5. 
   

   
   तो ज्याला पात्र आहे त्याच्या वागणुकीचा अहवाल द्या. आपल्याशी अस्वस्थ असलेली एखादी व्यक्ती हेतूने ती करू शकते आणि तिची वागणूक त्रास देण्याच्या जवळ येऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर आपण नियमितपणे कार्य करण्यास किंवा शांततेत जगण्यापासून रोखणारे विनोद करण्याचे लक्ष्य असाल तर हे अस्वीकार्य होईल. जर तुमचा अपमान झाला असेल किंवा कामाच्या तासाबाहेर तुमच्याशी नियमित संपर्क साधला असेल तर त्याचेही समर्थन केले जाऊ नये. संबंधित व्यक्तीशी बोला, मग तो आपला बॉस असो, तुमचा शिक्षक असो किंवा इतर कोणी.