अनियमित नियमांचा कसा सामना करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 हार्मोनल थेरपी वापरा
• पद्धत 2 मूलभूत वैद्यकीय परिस्थितींचा उपचार करा
• कृती 3 आपली जीवनशैली बदला
• पद्धत 4 हर्बल औषधे वापरा

मासिक पाळी नियमित मानली जाते जेव्हा ती प्रत्येक महिन्याच्या त्याच कालावधीत होते. नियमित चक्र 21 ते 35 दिवसांपर्यंत टिकू शकते. दुसरीकडे, जेव्हा तो एका महिन्यापेक्षा अधिक असतो आणि पुढच्या महिन्यापेक्षा लहान असतो तेव्हा तो अनियमित असतो. आपण मासिक पाळी वगळल्यास याला अनियमित देखील म्हटले जाऊ शकते. आपल्या मासिक पाळीत वेळोवेळी एक किरकोळ विकृती आहे ही वस्तुस्थिती फारशी चिंता करू शकत नाही, परंतु नियमित अनियमिततेचे व्यवस्थापन करणे खूप निराश होऊ शकते. सुदैवाने, अशी प्रभावी तंत्रे आहेत जी आपल्याला आपल्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यास अनुमती देतील, हार्मोनल थेरपीचा वापर, अनियमित मासिक पाळीसाठी जबाबदार पॅथॉलॉजीजचा उपचार आणि शेवटी आपली जीवनशैली बदलू देतात.

पायऱ्या

पद्धत 1 हार्मोनल थेरपी वापरा

1. 
   

   
   हार्मोनल थेरपीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हार्मोनल थेरपी आपल्या हायपोथालेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल अक्सिस मधील सिग्नल ब्लॉक करून कार्य करते, जे आपल्या मेंदूत आपल्या अंडाशयांना जोडते.
   • ही अक्ष रोखून, थेरपीचा वापर ओव्हुलेशन थांबविण्यासाठी आणि हार्मोनल चढ-उतार स्थिर करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हे आपल्या मासिक पाळीला पुन्हा परत येऊ देईल.

2. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी डॉक्टरांच्या सल्ल्यासाठी बोला. तोंडी गर्भनिरोधक लिहून देण्याबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. हे पुनरुत्पादक हार्मोन्सचे नियमन आणि स्थिर करतात.सर्वात सामान्यपणे निर्धारित तोंडी गर्भनिरोधक, जसे की प्रीमेन्स्ट्रूअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) ची लक्षणे दूर करण्यासाठी प्रभावीपणे कार्य करणार्‍या, एथिनिल एस्ट्रॅडिओल आणि ड्रोस्पायरोनच्या एकत्रित गोळ्या आहेत.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की या प्रकारच्या गोळ्या मासिक पाळीच्या सिंड्रोमची शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे कमी करू शकतात आणि मासिक पाळीचे नियमन देखील करतात.
   • तोंडावाटे गर्भनिरोधकांमध्ये गोळ्याचा एक संच असतो जो रुग्णाला महिन्याभर घ्यावा लागतो. प्रत्येक सेटमध्ये दोन मुख्य प्रकारच्या गोळ्या आहेत: ज्यामध्ये हार्मोन्स तसेच प्लेसबो गोळ्या असतात ज्या मासिक पाळीच्या दरम्यान घेतल्या पाहिजेत.

3. 
   

   
   
   
   आपला गर्भनिरोधक पॅड निवडा. 21, 28 किंवा 91 टॅब्लेटच्या प्लेटलेटमध्ये तोंडावाटे गर्भनिरोधक असतात. या गोळ्या तोंडी घेतल्या पाहिजेत. दररोज त्याच वेळी त्यांना घेण्याची खात्री करा.
   • गर्भनिरोधक गोळ्या केव्हा आणि कशा घ्याव्यात या संदर्भात डॉक्टरांच्या विशिष्ट सूचनांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • जर एक प्रकारचा तोंडी गर्भनिरोधक आपल्या मासिक पाळीचे नियमन करीत नसेल तर आणखी एक प्रभावी ब्रँड वापरण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • तोंडी गर्भनिरोधकांचे बरेच प्रकार आणि ब्रांड आहेत. काही त्रिपेशीय गोळ्या आहेत (म्हणजेच त्यामध्ये इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन दोन्ही वेगवेगळ्या सामर्थ्याने असतात), तर काही मोनोफॅसिक असतात (अशा गोळ्या ज्यामध्ये प्रत्येकामध्ये हार्मोन्स सारख्याच असतात. टॅब्लेट). याव्यतिरिक्त, मायक्रोपाईल्युल्स आहेत ज्यात केवळ प्रोजेस्टेरॉन आहे.
   • सर्व तोंडी गर्भनिरोधक एकाच प्रकारे तयार केले जात नाहीत. काहींमध्ये इस्ट्रोजेन असते, तर काहींमध्ये प्रोजेस्टेरॉन असतो. हे दोन हार्मोन्स आपल्या शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात. म्हणूनच आपल्यासाठी योग्य काय आहे हे आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

4. 
   

   
   
   
   हार्मोनल गर्भनिरोधकातील आपल्या पर्यायांबद्दल जाणून घ्या. हार्मोनसह अनियमित मासिक पाळीच्या उपचारांसाठी गर्भनिरोधक गोळ्या हा एकमेव पर्याय नाही. आपल्याकडे योनि रिंग, डेपो-प्रोवेरा, गर्भनिरोधक पॅच, आययूडी असलेले प्रोजेस्टेरॉन किंवा केवळ प्रोजेस्टिन-केवळ प्रत्यारोपण करण्याचा पर्याय आहे. आपण निवडत असलेली गर्भनिरोधक प्रकारावर अवलंबून असेल जी आपल्या जीवनशैलीला सर्वात योग्य ठरते आणि आपण बाळंतपणासाठी काय योजना आखली आहे. आपण मासिक पाळी सुरू करण्यासाठी केवळ प्रोजेस्टेरॉन असलेली टॅब्लेट देखील वापरू शकता (हे लक्षात घ्या की याचा कोणताही गर्भनिरोधक फायदा होणार नाही आणि केवळ आपल्या कालावधीचे नियमन करेल).

पद्धत 2 मूलभूत वैद्यकीय परिस्थितींचा उपचार करा

1. 
   

   
   मूलभूत वैद्यकीय परिस्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांना माहिती द्या. आपण आपल्या डॉक्टरांना वैद्यकीय परिस्थितीबद्दल माहिती देणे आवश्यक आहे जे मासिक पाळी अनियमित होण्याचे संभाव्य कारण आहे. सर्वात सामान्य मूलभूत वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये थायरॉईड रोग आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम सारख्या स्त्रीरोगविषयक समस्या समाविष्ट असतात. आपण या परिस्थितीच्या उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

2. 
   

   
   थायरॉईड विकारांवर उपचार करा. थायरॉईड ग्रंथीमुळे हार्मोन्स तयार होतात जे आपल्या शरीरातील चयापचय प्रक्रियेस बदलतात. हे आपल्या मासिक पाळीवर परिणाम करू शकते. आपल्याकडे हायपरथायरॉईडीझम असल्यास, थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन कमी करण्यासाठी औषधोपचार करून थायरॉईड ऊतकांना लक्ष्यित करण्याच्या उपचारात उपचारांचा समावेश असू शकतो. आपल्याकडे हायपोथायरॉईडीझम असल्यास, आपला मासिक पाळी जास्त काळ टिकू शकेल आणि वेदनादायक असेल.थायरॉईड संप्रेरक बदलून हायपोथायरॉईडीझमचा उपचार केला जातो. आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणार्‍या औषधे निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना निदानाची आवश्यकता असू शकते.
   • सर्वात सामान्यपणे उपलब्ध अँटिथाइरॉइड औषधे प्रोपिलिथोरॅसिल आणि मेथिमाझोल आहेत. मेथिमाझोल हे सहसा पसंतीचे औषध आहे कारण त्याचे वैद्यकीय दुष्परिणाम कमी प्रमाणात होत आहेत आणि दररोज ते 15 ते 30 मिलीग्राम डोसमध्ये दिले जाते.
   • हायपोथायरॉईडीझमचा उपचार सिंथेटिक थायरॉईड संप्रेरक लेव्होथिरोक्सिनच्या दैनंदिन वापराद्वारे केला जातो.

3. 
   

   
   पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) वर उपचार करा. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमच्या सामान्य लक्षणांमध्ये पुनरुत्पादक हार्मोन्सच्या असंतुलित उत्पादनामुळे अनियमित आणि सौम्य कालावधी किंवा अनुपस्थित पाळीचा समावेश आहे. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांमध्ये बर्‍याचदा ओव्हुलेशन दिसून येत नाही. मासिक पाळी सुरू करण्यासाठी जन्म नियंत्रण गोळ्या किंवा तोंडी गर्भनिरोधक घेऊन हार्मोनल शिल्लक पुनर्संचयित करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे हे उपचारांचे लक्ष्य आहे.
   • जर तुमचे वजन जास्त असेल आणि पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम असेल तर वजन कमी करणे हा उपचारांचा एक आवश्यक घटक आहे.
   • गोळ्या एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनच्या 21 टॅब्लेटच्या पॅकवर दिल्या जातात त्याव्यतिरिक्त 7 प्लेसबो गोळ्या.

4. 
   

   
   वजन कमी विरुद्ध लढा. अपुरा आहार किंवा आजारपणामुळे अत्यधिक वजन कमी होणे आणि तीव्र शारीरिक हालचालीमुळे हार्मोन्सचा संतुलन बिघडू शकतो आणि मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.तशाच प्रकारे, तणाव आणि वेगवान वजन वाढणे देखील शरीरातील सामान्य हार्मोनल प्रक्रियेमध्ये बदल करते. कमी बॉडी मास इंडेक्स किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या पौष्टिक कमतरतेमुळे आपल्याला पौष्टिक समुपदेशन करण्याची आवश्यकता असते.
   • आदर्श वजन कमी होणे किंवा वाढणे दरमहा 2 किलोग्रामपेक्षा जास्त नसावे. लक्षात ठेवा 0.5 किलोग्रॅम 3,500 कॅलरी असते, जे 7 दिवसांसाठी 500 कॅलरी असते.
   • आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत असताना आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण १२०० कॅलरी आहारापेक्षा कमी नसाल तर ते आपल्या शरीरात हार्मोनल अराजकता निर्माण करेल. दुसरीकडे, जर आपण वजन वाढवण्याची योजना आखत असाल तर आपल्याला आपल्या कॅलरीक प्रमाणात आपल्या उष्मांक आवश्यकतेपेक्षा 500 कॅलरी इतकेच मर्यादित करावे लागेल.

कृती 3 आपली जीवनशैली बदला

1. 
   

   
   नियमित शारीरिक क्रिया करा. आसीन जीवनशैली ठेवण्यासारख्या आरोग्यदायी सवयी तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतात. शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला निरोगी ठेवू शकतात, यामुळे आपल्या संप्रेरकाची पातळी स्थिर असल्याचे आत्मविश्वास मिळू शकेल.
   • एका आठवड्यात पाच दिवस किमान 30 मिनिटे व्यायामाचा प्रयत्न करा.
   • हे लक्षात ठेवा की जे लोक बर्‍याच शारिरीक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असतात किंवा जे athथलीट असतात त्यांना मासिक पाळी अनियमित असते.

2. 
   

   
   परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचा आपला वापर मर्यादित करा. प्रेटझल्स, प्रोसेस्ड फ्राइज, कुकीज आणि इतर परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात, ज्यामुळे तळमळ उद्भवू शकते. या अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन केल्याने वजन वाढू शकते, जे आपल्या मासिक पाळीत व्यत्यय आणू शकते.

3. 
   

   
   आपल्या अल्कोहोल आणि कॅफिनेटेड पेय पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. मद्यपी आणि कॅफिनेटेड पेये पिणे आपली रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत करू शकते आणि आपल्याला डिहायड्रेट करू शकते. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यामुळे तुमच्या रक्तदाबातही वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे इतर अवयवांवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो. आपल्याकडे अनियमित नियम असल्यास, आपण आपला खप यावर मर्यादित करणे आवश्यक आहे:
   • दिवसातून एक कप कॉफी,
   • एक मद्यपी एक दिवस. हे प्रमाण बिअरचे m 350० मिली, वाइन १ m० मिली आणि आत्मे 44 44 मिली असते.

4. 
   

   
   अ‍ॅक्यूपंक्चर वापरुन पहा. Upक्यूपंक्चर ही अशी आहे की आपली ऊर्जा आपल्या शरीरात विशिष्ट मार्गाने वाहते या संकल्पनेवर आधारित आहे. जेव्हा ही उर्जा व्यत्यय आणते तेव्हा ते आपल्या हार्मोन्स आणि आपल्या शरीरातील इतर अवयवांमध्ये असंतुलन निर्माण करते. एक्यूपंक्चरमध्ये उर्जा प्रवाह पुनर्संचयित करण्यासाठी काही महत्त्वपूर्ण बिंदूंवर सुया ठेवणे समाविष्ट आहे.

पद्धत 4 हर्बल औषधे वापरा

1. 
   

   
   मकायुक्त हर्बल पूरक घ्या. ही एक पर्यायी पद्धत आहे जी अनियमित मासिक पाळी कमी करण्यास मदत करते. हे मका प्लांट (लेपिडियम मेयेनी) पासून येते. अंतःस्रावी प्रणालीमध्ये समतोल समृद्ध करून आणि उत्तेजन देऊन हे कार्य करेल असा विश्वास आहे. सिंथेटिक हार्मोन्सचा परिचय देण्याऐवजी हा हर्बल उपाय नैसर्गिकरित्या आवश्यक पुनरुत्पादक हार्मोन्स लपवण्यासाठी हार्मोनल सिस्टमला प्रवृत्त करू शकतो.
   • जेवणानंतर दररोज 3 गोळ्या घ्या. न्याहारीनंतर तुम्ही दोन गोळ्या घ्याव्यात आणि दुपारच्या जेवणाच्या नंतर.

2. 
   

   
   अधिक जिंजर खा. बहुतेक लोकांना असे वाटते की आल्यामुळे मासिक पाळीला प्रोत्साहन मिळते.खरं तर, हा घटक सामान्यत: उशीरा मासिक पाळीच्या उपचारांसाठी केला जातो. आल्याचा चहा बनविण्यासाठी आपल्याकडे बर्‍याच गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे.
   • एका काचेच्या पाण्यात अर्धा चमचे आले ताजे ग्राउंड उकळवा. आवश्यक असल्यास चव वाढविण्यासाठी मध घाला. महिन्यासाठी हे मिश्रण दिवसातून तीन वेळा प्या.

3. 
   

   
   आपला दालचिनीचा वापर वाढविण्यासाठी प्रयत्न करा. दालचिनीचा शरीरावर वार्मिंग परिणाम होतो. हा प्रभाव मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे मासिक पाळीच्या वेदना देखील कमी करू शकते. दालचिनीमध्ये हायड्रॉक्सीचलकोन देखील असतो जो इंसुलिनच्या पातळीचे नियमन करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखला जातो. शरीरात इन्सुलिनची पातळी जास्त असल्यास मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.
   • दालचिनी तयार करण्यासाठी, आपण एका काचेच्या दुधात अर्धा चमचे दालचिनी घालावी. दालचिनी चहा पिण्याची किंवा नियमितपणे दालचिनीच्या काड्यांची चव घेणे ही इतर शक्यता आहे.

4. 
   

   
   तिळाचे सेवन करा. मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी आपण तिळाचे सेवन केले पाहिजे. तीळ बियाणे हार्मोनल पातळी संतुलित करण्यास मदत करतात. खरं तर, या बियाण्यांमध्ये लिग्नान्स असतात, ज्यामुळे संप्रेरकांची जास्त मात्रा निश्चित करणे शक्य होते. त्यामध्ये आवश्यक फॅटी acसिड देखील असतात, जे संप्रेरक उत्पादनासाठी उपयुक्त असतात.
   • एक ग्लास तीळ वाळवा आणि भाजून घ्या. आपण ते पावडर म्हणून क्रश करू शकता किंवा ते खाऊ शकता.

5. 
   

   
   आपल्या स्वयंपाकघरात हळद जास्त वापरा. पिके नसलेल्या पपईप्रमाणेच हळदीला देखील उत्तेजक वनस्पतींचे गुणधर्म असे म्हणतात जे मासिक पाळीला उत्तेजन देते. हळद हार्मोन्स आणि मासिक पाळी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त तापमानवाढ वनस्पती म्हणून देखील मानली जाते.
   • हळद तयार करण्यासाठी एका ग्लास दुधात एक ते चार चमचे हळद घाला. होईपर्यंत हे पेय काही महिने प्यावे जेणेकरून त्याचे परिणाम जाणवले जात नाहीत.