एखाद्या सेलिब्रिटीच्या व्यायामावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 परिस्थितीचे विश्लेषण
• भाग 2 बदल करणे
• भाग 3 अधिक संतुलित आयुष्य तयार करणे

आपल्याला एक समस्या आहे हे कबूल करणे कठिण असू शकते. आपण या पृष्ठावर पोहोचला असाल तर एखाद्या सेलिब्रिटीचा वेध घेण्याबद्दल आपल्याला कदाचित अस्वस्थ वाटते. आपल्याला एखादी सेलिब्रिटी करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल काळजी वाटत असल्यामुळे आपल्याला लाज वाटेल किंवा विचित्र वाटेल. समाज सामान्यत: ख्यातनाम व्यक्तींना आवडत असतो. जेव्हा व्यक्तीचे आयुष्य विस्कळीत होते अशा विचारांमध्ये आणि वागणुकीत ही भर पडते तेव्हा उपाय केले जाणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या समस्येची तीव्रता सहजपणे थांबवू किंवा कमी करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 परिस्थितीचे विश्लेषण

1. 
   

   
   आपल्यास आव्हान देणारे गुण दाखवून ही व्यक्ती कोण आहे ते पहा. स्वत: ला विचारण्याची आणि यादी तयार करण्याची वेळ आली आहे. आपल्याला विनाकारण या व्यक्तीशी जवळचे वाटले नाही. केवळ शारीरिक आकर्षणच कदाचित आपणास त्याच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल आकर्षण वाटत नाही.
   • आम्ही बहुतेक वेळा सेलिब्रिटींमध्ये असे गुण पाहतो जे आपल्या आयुष्यात नसतात, परंतु आम्ही तसे होऊ इच्छितो. आपण भेटता त्या प्रत्येकावर ती व्यक्ती दयाळू असू शकते आणि आपल्याला असे वाटते की आपण डेटिंग करत असलेले बरेच लोक चांगले नाहीत.
   • आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ख्यातनाम व्यक्ती जगातील एक व्यक्तिरेखा प्रदर्शित करतात, कमीतकमी त्यांच्या खरे आणि मूलभूत वैशिष्ट्यांसह स्वत: ची एक आदर्श बाह्य आवृत्ती. आपल्याला सहसा माहित नाही की या लोकांचा दिवस खराब किंवा नाजूक देवाणघेवाण झाला आहे. यामुळे बनावट प्रतिमा किंवा प्रतिष्ठा खराब होऊ शकते.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या व्यायामाचा आपल्या आयुष्यातील नातेसंबंधांवर होणारा परिणाम जाणून घ्या. व्यायामाचा विसंगती मानला जातो कारण एखाद्या व्यक्तीच्या प्रेम करण्याच्या आणि समाजाचा सक्रिय सदस्य होण्याच्या क्षमतेवर त्याचा वाईट प्रभाव पडतो. आपले मन या सेलिब्रिटीबद्दलच्या विचारांनी इतके गोंधळलेले असेल की इतर कशासाठीही जागा उरली नाही.
   • आपण स्वत: ला अलग केले आहे आणि कार्यक्रमांमध्ये सामील झाला आहे का?
   • जेव्हा आपल्या व्यायामामुळे आपण असे काहीतरी केले की आपल्याला राग आला असेल तेव्हा आपण आपल्या प्रियजनांबरोबर वाईट मनःस्थिती दर्शवित आहात का?
   • आपण इतरांच्या संगतीत निराश किंवा चिंताग्रस्त आहात आणि आपल्या व्यायामाचे ऑब्जेक्ट शोधण्यासाठी स्वत: ला अलग ठेवत आहात काय? ज्यांना सेलिब्रिटीचा वेड आहे त्यांच्यामध्ये या बर्‍यापैकी सामान्य भावना आहेत.

3. 
   

   
   आपल्यात हा ध्यास का आहे याचे विश्लेषण करा. संशोधनानुसार, सेलिब्रिटीसाठी लोबसेशनमध्ये दोन कार्ये असू शकतात: कंपनी बनणे आणि वैयक्तिक ओळख देणे. आपल्याला एकटे वाटले आहे आणि एखाद्याने समजून घेण्याची आवश्यकता आहे का? जोपर्यंत आपल्याला आवडत नाही तोपर्यंत की या सेलिब्रिटीला स्वत: ला कसे हाताळायचे हे माहित आहे आणि त्याच्यासारखे किंवा तिच्यासारखे कसे व्हायचे आहे.
   • क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ एखाद्या ऑब्जेक्टवर, एखाद्या व्यक्तीवर किंवा एखाद्या क्रियाकलापांवर फिक्सेशन म्हणून एक व्यापणे पाहतात. मानसशास्त्रीय दृष्टीकोनातून एक व्यायाम ही एक विचार, संकल्पना, एखादी प्रतिमा किंवा सतत गरज आणि आक्रमक आणि असामान्य मानली जाते ज्यामुळे महान भीती, निराशा किंवा अस्वस्थता येते.

4. 
   

   
   
   
   आपण या सेलिब्रिटीबद्दल कधी विचार केला असेल आणि काही केले असेल तेव्हा स्वतःला विचारा. हे वास्तवात मुळ आहे का? आपण स्वत: ला या सेलिब्रिटीशी डेट करीत असल्याची कल्पना आहे आणि ती नक्की होईल याची आपल्याला खात्री आहे? एखादी व्यक्ती किंवा परिस्थिती काय विचारू शकते हे आपल्याला माहिती आहे असे आपल्याला वाटते? आपण इतरांचे विचार वाचू शकत नाही हे विसरलात का?
   • या व्यक्तीशी आपणास स्वारस्यपूर्ण एक ते एक्स-एक्सचेंज केले आहे ज्यामुळे निरोगी संबंध वाढू शकतात? आपणास हे समजले पाहिजे की आपण या नात्याची कल्पना केली आहे असे काहीतरी आहे जे "सामान्य" दुव्यापलीकडे जाण्यासारखे आहे, जर तसे नसेल तर.
   • सॅन डिएगो कम्युनिकेशन्स युनिव्हर्सिटीचे संशोधक आणि प्रोफेसर ब्रायन स्पिट्झबर्ग यांनी पाहिले आहे की फेसबुक आणि इंस्टाग्राम सारख्या सेलिब्रिटींशी सोशल मीडिया चॅट एखाद्या चाहत्याला तो अद्वितीय असल्याची भावना देऊ शकते, जणू काही सेलिब्रिटी केवळ त्यांना संबोधित करत असतील. हे आपल्याला त्रास देऊ शकते.
   • एकतर्फी संबंधांना असामाजिक मानले जाते, याचा अर्थ असा की एक व्यक्ती संवेदनशीलता, स्वारस्य आणि वेळ प्रदर्शित करते, तर दुसरा, पात्र, त्याच्या किंवा तिच्या प्रशंसकाच्या अस्तित्वाबद्दल पूर्णपणे काहीच जाणत नाही. सेलिब्रिटीसाठी लोबसेशन या श्रेणीमध्ये बहुतेक वेळा क्रमांक लागतो.

5. 
   

   
   या व्यक्तीच्या व्यायामामुळे आपल्या गरजा कशा प्रकारे मदत करतात हे जाणून घ्या. आपल्या सर्वांना भावनिक गरजा भागवल्या पाहिजेत: प्रेम करण्याची, कोणाची राहण्याची किंवा सुरक्षित राहण्याची गरज काही आहेत. आपण अधिक अस्सल मानवी एक्सचेंज सोडण्याच्या बिंदूकडे असलेल्या आपल्या वेगाने समाधानी आहात?
   • इंट्रोस्पेक्शन ही आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत प्रक्रियेत प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करण्याची प्रक्रिया आहे. आपण आपल्या आसपासच्या लोकांवर किंवा गोष्टींवर कसा आणि का प्रतिक्रिया देता हे आपल्याला माहित असल्यास आपण बर्‍याच वैयक्तिक समस्या सोडविण्यात सक्षम व्हाल. या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा प्रयत्न केवळ आपणच करू शकता. विश्लेषण करणे कठीण आहे, परंतु ते आपल्याला बदलण्यासाठी योग्य मार्गावर नेईल.

भाग 2 बदल करणे

1. 
   

   
   आपल्या व्यायामाची डिग्री काय आहे हे जाणून घ्या. आपण आतापर्यंत स्वतःशी प्रामाणिक असल्यास, आपण कदाचित आपल्या व्यायामाची डिग्री कमी करण्यास सक्षम होऊ शकता. आपण कोणत्या श्रेणीमध्ये आपण स्वतःला शोधू शकता हे जाणून घेणे नेहमीच उपयुक्त ठरते. आपल्याला आपल्या स्वतःच्या वागणुकीबद्दल जितके जाणीव असेल तितकी आपण आपल्या विचार करण्याच्या पद्धती आणि घटनांचे अर्थ सांगण्याची शक्यता तितकीच असेल.
   • अभ्यासात सेलिब्रिटींसाठी प्रौढतेच्या तीन स्तरांची ओळख पटली आहे. या तीन अंशांच्या संदर्भात आपण स्वतःला कोठे स्थान द्याल?
   • ए. एक कार्यक्रम आणि सामाजिक कौतुक: यात अशा व्यक्तींचा संदर्भ आहे जे सेलिब्रिटींकडे त्यांचे मनोरंजन करण्याच्या कौशल्यामुळे आकर्षित होतात आणि पुढाकारांमधील समाजातील संभाषणाचे विषय बनतात.
   • बी. तीव्र आणि अतिशय वैयक्तिक कौतुक: याचा अर्थ असा आहे की एखाद्या सेलिब्रिटीसाठी तीव्र आणि सक्तीची भावना असलेल्या लोकांना.
   • सी. पॅथॉलॉजी जवळील एक आराधनाः हे अशा व्यक्तींना उत्तेजित करते जे अनियंत्रित वागणूक दर्शवितात आणि सेलिब्रिटीशी संबंधित कल्पना असतात.

2. 
   

   
   आपण स्वतःच न आल्यास आपण बदलू इच्छित असलेले वर्तन ओळखण्यासाठी तज्ञाची मदत घ्या. आपण आपल्यास जवळ एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा ऑनलाइन शोधू शकता ज्यांचा संदर्भ त्यांचा आहे.

3. 
   

   
   चांगल्या वागणुकीच्या सनदीवर सही करा आणि आपल्या प्रियजनांना साक्षीदार म्हणून सांगा. हा करार आपल्याला आपल्या उद्दीष्टे आणि वेळोवेळी मुदतीच्या लक्षात येण्यास अनुमती देईल. या दस्तऐवजावर स्वाक्षरी करणे या सेलिब्रिटीशी असलेल्या आपल्या व्यासंगापासून दूर होण्याची आणि वेगळे करण्याची आपली वचनबद्धता दर्शवते.

4. 
   

   
   अधिक व्याज केंद्रे आहेत. आयुष्य कधीकधी असंतुलित असू शकते. आपण बर्‍याचदा समान गोष्टी केल्यास आपण आपल्या शक्यता मर्यादित ठेवण्याची शक्यता आहे.आपण या सेलिब्रिटीबद्दल उत्सुकतेने आपला बराचसा वेळ घालवला तर फायदेशीर ठरेल असे बरेच अनुभव आपण गमावतात.
   • जेव्हा आठवड्यातून सात दिवस जगभरात शिक्षण उपलब्ध असेल तेव्हा वर्षाच्या प्रत्येक दिवशी आपल्याला नवीन विषय सापडला असेल आणि विषय, करावयाच्या गोष्टी किंवा लोकांना भेटायला कधीच हरवले नाही.
   • आपल्याला जाणून घेण्यासाठी किंवा चांगल्या पद्धतीने सराव करायला आवडेल असे तीन क्रियाकलाप मिळवा. आपण त्यांचा प्रयत्न केला नाही तर आपल्याला माहिती नाही. आपले मत बदलण्याचे हे निरोगी मार्ग आहेत आणि यामुळे आपल्याला इतरांसह मनोरंजक संबंध निर्माण करण्याची अनुमती मिळेल.
   • आपल्या प्रियजनांना सांगा की आपण जगाबद्दल थोडे अधिक जाणून घेण्यासाठी नवीन गोष्टी करण्याचा विचार करत आहात. आपण आपला ध्यास संपवण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे त्यांना सांगण्यात काही अडचण न आल्यास हे करा. आम्ही आपल्याला अशा टिप्स देऊ शकतो ज्याचा आपण कदाचित विचार केला नसेल.

भाग 3 अधिक संतुलित आयुष्य तयार करणे

1. 
   

   
   आपण ऑनलाइन किती वेळ घालवला याची गणना करा. आम्ही बर्‍याच वेळा संगणकाच्या आभासी जगात आणि सोशल नेटवर्क्सवर बराच वेळ घालवतो ज्यामुळे केवळ सेलिब्रिटींनाच काळजी वाटते. यामुळे वास्तविक एक्सचेंजमध्ये चांगली सामाजिक कौशल्ये विकसित करणे कठिण होऊ शकते.
   • अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे लोक सामाजिक कौशल्ये पार पाडतात त्यांना त्यांच्या मानसिक विकासामध्ये आणि समाजातील वागण्यात सकारात्मक परिणाम जाणवतात.

2. 
   

   
   आपल्याला आपल्या व्यायामाशी संबंधित सर्व क्रिया थांबविण्याची आवश्यकता आहे का ते पहा. काही लोक अचानक या सर्व क्रियाकलाप (रात्रभर) थांबवून अधिक चांगले करतात आणि इतरांना त्यांचे प्रदर्शन अधिक हळूहळू कमी करण्याची आवश्यकता असते. आपण जे काही ठरवाल ते करा, आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी आपल्याला एक रणनीती एकत्र ठेवण्याची आवश्यकता असेल.
   • ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक आपले ध्येय गाठायचे आहेत असे म्हणतात त्या लोकांपेक्षा ते तसे करण्याची शक्यता असते.
   • प्रारंभ करण्यासाठी एक दिवस निवडा. स्वत: ला एक मुदत द्या, ज्यामुळे आपण आपल्या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
   • आपले समर्थन करणारे जवळचे नातेवाईक असल्याची खात्री करा.
   • आपल्या व्यायामाची आठवण करुन देणार्‍या आयटमपासून मुक्त व्हा. यात या वस्तू बॉक्समध्ये ठेवणे आणि त्यास देणे किंवा त्यांना पोटमाळा किंवा गॅरेजमध्ये साठवणे समाविष्ट असू शकते. हे आपल्याला पुन्हा वेढण्यास आणि आपल्या नवीन विचारात घेऊन जाणार्‍या वेडसर विचारांना आणि भावनांना "डंप" करण्यास मदत करेल. आपण मोह देखील दूर कराल.
   • आपल्या व्यायामाची काही कठोर-व्यवस्थापित केलेली क्षेत्रे सुधारित करा आणि आपणास काही फरक पडला असेल तर स्क्रॅचपासून प्रारंभ करा आणि आपल्या फॅडमध्ये स्वत: ला शोधून काढा. आपण त्रुटी पात्र आहेत.

3. 
   

   
   आपल्या सेलिब्रिटीच्या कर्तृत्वाबद्दल (उदाहरणार्थ, महिन्यातून अर्धा तास) माहिती होण्यासाठी थोडा वेळ मर्यादित ठेवा. फ्रेंच दररोज सरासरी सात तास आणि डिव्हाइस समोर प्रत्येक व्यक्तीसाठी खर्च करीत असल्याने, तो टीव्ही, फोन किंवा संगणक असो (अमेरिकन लोक 15 तास घालवतात!), आपण बर्‍याच वेळेचा शेवट करू शकता विनामूल्य. आपल्याला फक्त त्यास अनुकूल करावे लागेल.

4. 
   

   
   एखाद्या संघात सामील होऊन, स्वयंसेवा करून किंवा कार्य करून नवीन लोकांना भेटा. आपल्या गरजा भागविणार्‍या आणि आपल्याशी खरा संबंध ठेवण्यास इच्छुक असलेल्या लोकांना शोधणे शक्य आहे. इतरांना मदत करण्याचे शेकडो मार्ग आहेत आणि नेहमी एक चांगला करार असतो की तो नेहमीच चांगला असतो. आपण केलेल्या वैयक्तिक बदलांचा सामना करण्यास जर आपल्याला चांगले सामोरे जायचे असेल तर स्वत: ला इतरांच्या सेवेत स्थान द्या.

5. 
   

   
   वास्तविक परिस्थितीत सामाजिक परिस्थितीत आणि ऑनलाइन एक्सचेंजमध्ये व्यतीत होणारा वेळ दरम्यान संतुलन तयार करा. जीवन संपूर्णपणे जगले पाहिजे. आपण केवळ ऑनलाइन विश्वासाठी मर्यादित ठेवले तर आपल्यास हवे असलेले आणि पात्र असलेले प्रामाणिक जीवन आपल्याला सक्षम होणार नाही.
   • आपण कदाचित एखाद्या सेलिब्रिटीच्या मदतीशिवाय आपले नवीन आश्चर्यकारक जीवन तयार आणि आनंद घ्याल. ती बहुधा व्यस्त असेल, तीही तुझी.