अशक्य प्रेमावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 पेंट-अप भावनांपासून स्वत: ला मुक्त करा
• भाग 2 कट पुल
• भाग 3 आपले आयुष्य जगणे आणि पुढे जाणे

प्रत्येक गोष्टीचा अंत असतो, अगदी नाती असतात. आपल्या आवडीच्या एखाद्या व्यक्तीस अधिलिखित करणे अशक्य वाटेल, परंतु काळजी करू नका! नेहमीच आशा असते. कालांतराने (आणि योग्य पद्धती), अखेरीस वेदना कमी होईल आणि आपल्याला बरेच चांगले वाटेल.

पायऱ्या

भाग 1 पेंट-अप भावनांपासून स्वत: ला मुक्त करा

1. 
   

   
   आपल्या भावना दडपू नका. तुला हवे तेवढे रडा. आपल्या उशा मध्ये किंचाळ. भिंतींवर हूर अपमान करतात. पहिल्या टप्प्यात जिथे आपण एखाद्याला विसरू इच्छिता तिथे आपण खूप दु: खी व्हाल. या भावनांना मुक्त करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी आपण हे स्वीकारणे आवश्यक आहे.
   • संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अंतःकरणाने मेंदूत वास्तविक वेदना होऊ शकते. या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की हृदयाच्या दुखण्याने बरे होणा person्या मेंदूला कोकेन थांबवण्याचा प्रयत्न करणा of्या माणसासारखे दिसतात. तथापि, असे दिसते आहे की आपल्या अंतःकरणाकडे परत जाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या भावना वन्य होऊ द्या.
   • आपण कसे वाटते ते नाकारून आपण काहीही मिळवू शकणार नाही. वेदनादायक भावना अदृश्य होत नाहीत कारण आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले. आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करून, आपल्याला जे वाटते ते लवकर किंवा नंतर फुटू शकेल.
   • आपण अशा प्रकारचे लोक आहात ज्यांना स्वत: ला शारीरिकरित्या आराम देण्याची आवश्यकता असल्यास, स्वत: ला आपल्या दुःखातून मुक्त करण्यासाठी जिममध्ये जाण्याचा आणि पंचिंगबॉलचा विचार करा.

2. 
   

   
   
   
   रागाच्या मोहात प्रतिकार करा. स्वत: चा काही भाग खरोखर रागावू शकतो. हे सामान्य आहे, परंतु आपण रागाने आपले दु: ख लपवू नये. रागामुळे आपणास कमी असुरक्षित वाटू शकते परंतु खरं तर ते आपल्याला नियंत्रणाची भावना देते आणि एखाद्या गोष्टीकडे आपली शक्ती निर्देशित करते. तथापि, आपल्या दु: खावर मात करण्याचा आणि सद्य परिस्थितीचा स्वीकार करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपल्या रागामागील भावनांपासून स्वत: ला मुक्त करणे.
   • राग ही दुय्यम भावना असते. ज्या भावना त्या लपवतात त्या दुर्लक्षित, निराश, हाताळलेली, द्वेषयुक्त आणि नाकारली जाण्याची खळबळ असू शकते. या सर्व भावना आपल्याला असुरक्षित बनवतात, म्हणून आपण आपला राग स्वत: ला मानसिकदृष्ट्या शांत करण्यासाठी वापरता.
   • आपल्या रागाच्या पलीकडे काय आहे हे शोधण्यासाठी स्वतःला ऐका. आपण "कोणालाही कधीही आवडत नाही" असे विचार सुरू केल्यास ते कदाचित नकार आणि प्रेम करणे अशक्यतेचे प्रतीक आहे. आपल्याला वाटत असलेल्या इतर भावना शोधण्यासाठी हे विचार दिवसभर पहा.
   • याव्यतिरिक्त, राग भूतकाळात असल्याचे दिसते. आपण आपल्या भूतपूर्व व्यक्तीबद्दल किंवा आपल्या मित्रांसह आपल्या प्रिय व्यक्तीबद्दल वाईट बोलत असल्यास किंवा या व्यक्तीने आपणास दुखवलेल्या सर्व छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल जर आपण निराकरण केले तर आपले विचार नेहमीच यामध्ये वेडलेले असतात. व्यक्ती. दुसर्‍या शब्दांत, राग आपल्याला जाऊ देण्याऐवजी त्याच ठिकाणी नेल.

3. 
   

   
   
   
   स्वतःची काळजी घ्या. स्वत: ला चॉकलेटचा बॉक्स किंवा आपल्या आवडत्या आईस्क्रीम खरेदी करा. आपण कित्येक महिन्यांपासून स्वप्नवत असलेले पर्स किंवा गॅझेट खरेदी करा. स्पाकडे जा किंवा प्रत्येकजणाबद्दल बोलत असलेल्या नवीन रेस्टॉरंटमध्ये दुपारच्या जेवणासाठी स्वत: ला उपचार करा. आपला वेळ खराब होत असल्याने, स्वत: ला आनंद देण्यासाठी स्वत: ला थोडे विकत घ्यावे लागेल, हे अगदी सामान्य आहे.
   • लोकांना बर्‍याचदा काही विशिष्ट खाद्यपदार्थांची इच्छा असते जे त्यांना बरे वाटत नाही तेव्हा सांत्वन देते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जर आपण त्यांच्यापेक्षा जास्त प्रमाणात न घेतल्यास आणि आपण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देत राहिल्यास या लहान आरामात सामान्यत: काहीच परिणाम होत नाही.
   • असे म्हटले जात आहे, आपण स्वत: ला मर्यादित केले पाहिजे. आपण अडचणीत सापडल्यास, मोठ्या प्रमाणात फास्टफूड गिळंकृत केले आणि 40 किलो घेतल्यास आपणास पूर्वीपेक्षा वाईट वाटेल. स्वत: ला बिघडवा, परंतु वाजवी रहा आणि आपणास नष्ट करू शकतील अशा अस्वास्थ्यकर आचरणांना टाळा.

4. 
   

   
   संगीत ऐका. आपणास संगीत ऐकण्याची आवश्यकता वाटेल. एक लोकप्रिय श्रद्धा म्हणते तरीही, जेव्हा आपण दु: खी संगीत ऐकता तेव्हा आपल्याला उदास वाटणार नाही. या प्रकारचे संगीत वास्तविकपणे आपल्यास असे वाटू शकते की कोणीतरी आपल्यासारखेच वेदना सामायिक करीत आहे आणि आपण त्या प्रकारच्या भावनाने एकटे नाही आहात. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही एकटाच रडलात आणि गालात तर तुम्ही तुमच्या भावना निरोगी मार्गाने व्यक्त करू शकता. आपण पूर्ण केल्यावर, आपल्यास बरे वाटेल.
   • संगीताने वैज्ञानिकदृष्ट्या उपचारात्मक प्रभाव सिद्ध केले आहेत. हे आपल्या हृदयाची गती कमी करण्यास आणि तणावातून मुक्त होण्यास मदत करते.

5. 
   

   
   पूर्णपणे विश्रांती घ्या. रडल्यानंतर, तुम्हाला कदाचित सुन्न किंवा "आतून रिकामे" वाटेल. काळजी करू नका. बर्‍याच लोकांसाठी हे पूर्णपणे नैसर्गिक उत्तर आहे.
   • बर्‍याचदा, आपण निराश आहात कारण आपण थकलेले आहात. रडणे आणि थेट भावनांचे इतर प्रकार आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या थकवू शकतात. म्हणूनच, एकदा आपण या चक्रांमधून कार्य पूर्ण केले की तुम्हाला इतर काहीही अनुभवण्यास कंटाळा येऊ शकेल.

6. 
   

   
   आपल्या मित्रांसह गप्पा मारा आपण एखाद्या जवळच्या मित्राच्या लक्षपूर्वक ऐकलेल्या कानावर विश्वास ठेवू शकता. कधीकधी, आपण जे आतमध्ये ठेवले ते मिळविण्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल फक्त बोला आणि पुढे जा. आपल्याला जे वाटते ते सामान्य आहे हे ओळखण्यात एखादा मित्र आपल्याला मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे ज्या निराशाजनक गोष्टी घडतात त्याबद्दल बोलण्याने आपण त्यांना चांगल्या प्रकारे समजून घ्याल आणि त्या अधिक सहजपणे सोडवू शकाल.
   • एखादा मित्र जो तुम्हाला सल्ला देऊ शकतो तो आपण बोलू शकतो अशी एक व्यक्ती आहे, परंतु ज्या मित्रांकडे आपणास ऐकायला आवडेल त्याने थोडीशी मदत केली पाहिजे. जे घडत आहे त्याचे निराकरण करण्यासाठी आपल्यास जे वाटते ते बाहेर आणणे तितके महत्वाचे असू शकते.

7. 
   

   
   एक डायरी ठेवा. आपण आपल्या मित्रांना त्रास देऊ इच्छित नसल्यास किंवा आपल्याशी बोलत असल्यास आपल्याला वाटत असलेल्या एखाद्यास ओळखत नसेल तर आपण कसे वाटते याबद्दल लिहू शकता. हे आपल्या अंतःकरणावर असलेल्या भावना तसेच आपण दडलेल्या भावना व्यक्त करण्यात मदत करू शकते. आपल्या मानसिक आरोग्यास जर्नल ठेवण्याचे बरेच फायदे आहेत: ते आपल्याला काय वाटते आणि काय वाटते ते स्पष्ट करते, स्वत: ला चांगले समजून घेते, आपला तणाव कमी करते, आपल्या समस्या आणि वाद सोडवतात (त्यांना लिहून दुसर्‍याच्या दृष्टिकोनातून).
   • आपण आपल्या जर्नलचा वापर इतरांना वापरण्यासाठी पुरेसे धाडसी वाटत नसल्यास आपल्याला कसे वाटते किंवा कसे वाटते हे सांगण्यासाठी देखील वापरू शकता.

8. 
   

   
   आपल्या दु: खामध्ये बुडू नका. आपण स्वतःला किती वेळ अनुमती देऊ शकता यावर मर्यादा घाला. जरी आपल्याला दु: खी होण्याची आवश्यकता असली तरीही आपण हे देखील समजून घेतले पाहिजे की एक वेळ असा आहे की जेव्हा आपली सर्वात चांगली आवड पुढे जाईल. मर्यादित नाती आपल्याला आपल्या जीवनातील इतर भागात विकृत होण्यापासून आणि भरभराटीपासून रोखू देणे योग्य नाही. स्वत: साठी वेळ घ्या, परंतु आपल्या पायांवर परत येण्यास आणि संपूर्ण आयुष्यासाठी जगण्यात अजिबात संकोच करू नका.
   • आगाऊ तारीख किंवा कालावधी सेट करा. या नातेसंबंधात आपण घालवलेला अर्धा वेळ स्वत: ला द्या किंवा आपल्या आवडत्या व्यक्तीच्या मागे धाव घ्या. दरम्यान, आपल्याला पाहिजे तितके रडा. नंतर आपल्याला अद्याप रडायचे असेल तरीही पुढे जाण्यासाठी स्वत: ला ढकला.

भाग 2 कट पुल

1. 
   

   
   अनावश्यक संपर्क टाळा. याचा अर्थ असा की जेव्हा तो दररोज सकाळचा जॉग करत असेल तेव्हा आपल्याला त्याला कॉल करण्याची, त्याला पाठविण्याची आणि चुकून त्याच्यावर पडू नये. आपण या व्यक्तीस विसरू इच्छित असल्यास, बरे होण्याची संधी मिळविण्यासाठी आपण आपल्या दोघांमधील अंतर ठेवले पाहिजे.
   • अर्थात, जर आपण या व्यक्तीला कामावर किंवा शाळेत पाहिले तर हे अवघड आहे. या प्रकरणात, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण एकत्रित केलेली संवाद पूर्णपणे आवश्यक गोष्टींवर मर्यादित करणे. या व्यक्तीस टाळण्यासाठी टन तयार करणे आवश्यक नाही परंतु आपण हे हेतूनुसार करू नये.

2. 
   

   
   इंटरनेटवर त्याचे अनुसरण करणे टाळा. तो फेसबुक, ट्विटर, पिंटरेस्ट, त्याचा ब्लॉग किंवा इतर कोणत्याही सोशल नेटवर्कवर काय पोस्ट करतो ते पाहणे थांबवा. ही व्यक्ती सध्या करत असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून आपल्यास पुढे जाणे अधिक कठीण होईल.
   • तो कदाचित सोशल नेटवर्क्सवर काय करतो हे पाहण्याच्या मोहांना आपण प्रतिकार करू शकत नाही. परंतु आपणास या व्यक्तीचे मित्र रहायचे असल्यास, ही मैत्री सोडून देणे चांगले.
   • या व्यक्तीने यापूर्वी आपल्याला आपले संकेतशब्द दिले असल्यास विनम्रपणे त्याला ते बदलण्यास सांगा, जेणेकरून आपण गुप्तपणे तो काय करीत आहे हे तपासू इच्छित नाही.
3. या व्यक्तीशी अधिक घनिष्ठ नातेसंबंध ठेवू नका. हे शारीरिक संबंध आणि भावनिक संबंध या दोन्ही गोष्टींबद्दल चिंता करते. आपणास या व्यक्तीबद्दल आरामदायक वाटेल आणि ते अधिक व्यावहारिक देखील असेल, परंतु जर आपण आपल्या भूतपूर्व भावाशी भावनिक संबंध ठेवले तर आपण पुन्हा जिव्हाळ्याचे नाते पुन्हा सुरू केल्यास नातेसंबंध शोक करण्याच्या प्रक्रियेतून प्रवेश मिळणार नाही.
   • आपल्या आवडत्या व्यक्तीबरोबर "चांगला वेळ लक्षात ठेवण्यासाठी" किंवा "लैंगिक मित्र बनण्यासाठी" आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीबरोबर झोपू नका.
   • आपण ज्याला डंप करण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याच्याशी लैंगिक संबंध ठेवणे ही सर्वसाधारणपणे एक वाईट कल्पना आहे, परंतु आपण एक महिला असल्यास ती आणखी वाईट आहे. शारीरिक जवळीकमुळे स्त्रिया डॉक्टॉसिन तयार करतात. हा संप्रेरक संबंध आणि आपुलकीच्या भावनांना उत्तेजन देतो. परिणामी, आपण या व्यक्तीस विसरू शकणार नाही. सर्वात वाईट परिस्थितीत, आपण स्वत: ला त्या व्यक्तीच्या जवळ गेलात त्यापेक्षा पूर्वीचे स्थान मिळेल.
   • भूतकाळात आपण भावनिक निकट असले तरीही भावनिक जवळीक देखील तितकीच धोकादायक असू शकते. या प्रकारचे कनेक्शन सखोल स्तरावर कार्य करते, जे विभक्त होणे अधिक कठीण करते.

4. 
   

   
   आठवणी फेकून द्या. जरी आपण पूल तोडले आणि या व्यक्तीशी थेट संवाद साधण्यास टाळाटाळ केली तरीही आपले घर या व्यक्तीच्या आठवणींनी भरले असल्यास आपल्याला पुढे जाण्यास त्रास होऊ शकेल.
   • सर्वसाधारणपणे, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे सर्व आठवणी गोळा केल्या पाहिजेत आणि आपल्याकडे इतरत्र येईपर्यंत त्या कोठेतरी ठेवल्या पाहिजेत. आपण त्या वस्तू काढून टाकण्याऐवजी त्यातील काही वस्तू या व्यक्तीकडे, त्याच्या सीडी, त्याचे चित्रपट इत्यादी परत देऊ शकता.
   • आपणास एखाद्याला विसरुन जाण्याची तीव्र इच्छा असली तरीही आपण त्यापासून स्वत: ला मुक्त करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी या गोष्टी फेकून देणे किंवा त्या वेदनादायक आठवणी जाळणे टाळावे. एकदा काहीतरी निघून गेल्यानंतर ते परत आणणे शक्य नाही. आपण आपल्या एखाद्या माजी मैफिलीमध्ये एखाद्या महागड्या गायकीच्या ऑटोग्राफसह एखादे महागड्या घड्याळ फेकण्याचे किंवा पोस्टर जाळण्याचे ठरविले असेल तर नंतर याची खंत वाटेल.

5. 
   

   
   आपण तयार असाल तेव्हा स्वत: चा पुन्हा संयम घ्या. आपल्या विचारसरणीच्या विपरीत, ज्याच्याबद्दल आपल्याला पूर्वी भावना होती अशा एखाद्याच्या संपर्कात राहणे शक्य आहे. जर ही मैत्री अशक्य असेल तर आपण कमीतकमी परस्पर संबंध परत करण्यास व्यवस्थापित करू शकता जेणेकरून आपण दोघेही आपणास न सांगता एकाच खोलीत सापडू शकाल.
   • स्वत: ला समेट करण्यास भाग पाडू नका. आपण वेदना विसरू शकत नसल्यास आणि आपण आता समेट करू शकत नसल्यास, हा निर्णय घाई करण्याची आवश्यकता नाही.
   • आपण सध्याची परिस्थिती आधीपासूनच स्वीकारली असेल आणि यापुढे प्रश्न असलेल्या व्यक्तीशी प्रेमसंबंध नसेल तरच आपणास सलोखा सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. नातेसंबंध तज्ञांनी असे सुचविले आहे की आपल्याला शोक प्रक्रिया सुरू करण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्याला एकमेकांपासून दूर जाणे आवश्यक आहे. मग एकत्र बसून आपल्या नातेसंबंधाच्या स्वरूपाबद्दल प्रामाणिक संभाषण सुरू करा.
   • आपले प्रयत्न मर्यादित करा एकदाच आपल्या मैत्रीची ऑफर द्या. जर तो नकार देत असेल तर तो आपणास समेट करुन पुढे जाऊ शकत नाही हे स्वीकारा.

भाग 3 आपले आयुष्य जगणे आणि पुढे जाणे

1. 
   

   
   आपले घर सोडा. फिरायला जा. सुट्टीवर जा. अज्ञात मध्ये उद्यम किंवा कमी ज्ञात मध्ये उद्यम. आपण बेडवरुन बाहेर पडून आपल्या आयुष्यात शारिरीक हालचाल करणे हे ध्येय आहे जे आपणास दु: खी चित्रपट पहायला बेडवर घालवायचा असेल तरीही.
   • सक्रिय व्हा. जेव्हा आपण एखाद्याला विसरू इच्छित असाल तर शारीरिक क्रिया करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. त्याउलट, जर तुम्ही पलंगावर दिवस घालवला तर तुम्हाला तुमच्याबद्दल वाईट वाटेल.

2. 
   

   
   आपल्या मित्रांसह बाहेर जा. जेव्हा आपण एखाद्याला विसरू इच्छित असाल तर मित्रांना एक आश्चर्यकारक मदत मिळू शकते, जरी आपल्याला त्यांच्या खांद्यावर रडताना त्रास होत असेल. जेव्हा आपल्याला कौतुक आणि मनोरंजन करण्याची आवश्यकता असेल, तेव्हा जवळच्या मित्रांसह सिटी पार्टी ही एक उत्कृष्ट उपाय असू शकते.
   • आपले मित्र देखील याची प्रशंसा करू शकतात, विशेषत: आपण नातेसंबंधात असताना किंवा आपल्या आवडत्या व्यक्तीच्या मागे धावताना आपण त्यांचे दुर्लक्ष केले असेल तर.
   • आपण तयार होण्यापूर्वी आपल्या मित्रांना नवीन संबंध असल्याची खात्री पटवून देऊ नका.

3. 
   

   
   नवीन लोकांना भेटा. हे अत्यंत कठीण वाटू शकते परंतु आपण कसे बरे व्हावे यावर याचा मोठा परिणाम होऊ शकतो. नवीन लोकांना भेटून, आपण स्वत: ला हे पाहण्यास अनुमती द्या की इतरही लोक आहेत ज्यांना तुमचे कौतुक आणि प्रेम करता आले. याव्यतिरिक्त, आपल्या लक्षात येईल की समुद्रामध्ये भरपूर मासे आहेत.
   • नवीन मित्र संभाव्य भागीदारांइतकेच मनोरंजक आहेत. कधीकधी नवीन मित्र देखील एक चांगला निराकरण होऊ शकतात कारण ते आपल्याला आपल्या प्रेयसीला विसरण्यासाठी एखाद्याबरोबर बाहेर जाणे टाळत असताना प्रेमाच्या दबावापासून मुक्त होण्यास अनुमती देतात.

4. 
   

   
   आपल्याला प्रथम आवडते? सर्व प्रथम, आपण हे समजले पाहिजे की आपल्यावर प्रेम करणे योग्य आहे, इतरांनी काय विचार केले याची पर्वा नाही. आपल्या घराबद्दल आपल्या आवडत्या गोष्टींची एक सूची बनवा: आपले स्मित, आपल्या हुशार टिप्पण्या, पुस्तकांबद्दलची आपली आवड इ. नवीन नात्यात गुंतण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या त्या भागाची आपल्याला सर्वात जास्त आवड आहे याची काळजी घ्या.
   • आपल्या आवडीच्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ द्या, विशेषत: जर तुम्ही तुमच्या भूतकाळात असताना कमी काम केले असेल किंवा तुम्हाला आवडलेल्या व्यक्तीला प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करायचा असेल तर.
   • स्वत: ला जबाबदार धरण्यास टाळा. काही सहजपणे होऊ नयेत म्हणून स्वीकारा. याचा अर्थ असा नाही की ही आपली चूक आहे किंवा आपण प्रेम करण्यास पात्र नाही.

5. 
   

   
   आपला वेळ घ्या. स्वत: ला इतर कोणाबरोबर जाण्यासाठी भाग पाडू नका. आपण तयार आहात तो क्षण आपल्याला जाणवेल. दररोज जगा आणि आपण एखाद्यावर पुन्हा प्रेम करण्यास कधी तयार आहात हे जाणून घेण्यासाठी स्वतःवर विश्वास ठेवा.
   • आपल्यास भूतपूर्व किंवा संध्याकाळच्या नातेसंबंधाबद्दल विसरून जाण्यासाठी आपणास जबरदस्तीने त्रास देणे आपणास आणखी वाईट वाटू शकते, खासकरून जेव्हा आपल्याला हे जाणवते की ज्याला आपण मुळीच आवडत नाही अशा एखाद्याला असा घनिष्ठ क्षण दिला आहे. .