त्याच्या सापांच्या भीतीवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्याला सापांच्या भीतीचा सामना करा
• भाग 2 साप त्याच्या भीती मात

बहुतेक देशांमध्ये, प्रौढ लोकसंख्येपैकी जवळजवळ एक तृतीयांश लोकांना सापांचा असमंजसपणाचा धोका असतो. ही भीती एखाद्या वैयक्तिक अनुभवाचा परिणाम आहे, मीडियाद्वारे प्रसिद्ध केलेली चुकीची माहिती आणि लोकप्रिय संस्कृती, दophidiophobia प्रौढांमधील सर्वात सामान्य फोबियापैकी एक आहे.

पायऱ्या

भाग 1 त्याला सापांच्या भीतीचा सामना करा

1. 
   

   
   ओफिओफोबिया तीन मुख्य कारणांमुळे उद्भवते हे जाणून घ्या. एखाद्या व्यक्तीस सापाची भीती निर्माण होऊ शकते ज्यास तिला वैयक्तिकरित्या धमकावले गेले असेल, एखाद्या कार्यक्रमात हजेरी लावली जाईल जेव्हा एखाद्याने हल्ल्याचा बळी घेतला असेल किंवा कोणत्याही कारणास्तव सापांची भीती निर्माण केली असेल. ही भीती टेलिव्हिजन आणि चित्रपट, पुस्तके, सोशल मीडिया किंवा अगदी शब्दांद्वारे विकसित होऊ शकते. कारण काहीही असो, सापांची भीती ही एखाद्या व्यक्तीला सहन झालेल्या वातानुकूलिततेचा परिणाम आहे. दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, सापांची भीती जन्मजात नसते, तर मिळविली जाते.
   • यापैकी बहुतेक भय बालपणात निर्माण होतात.
   • या भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी एक थेरपिस्ट आपल्याला मदत करू शकतो.

2. 
   

   
   
   
   सापांबद्दल तुम्हाला घाबरविणारी प्रत्येक गोष्ट लिहा. कशामुळे आपण त्यांना घाबरत नाही? आपण त्यांच्याबद्दल काय विचार करता? त्यांचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण सापांबद्दल गैरसमज बाळगू शकता.

3. 
   

   
   आपला भीतीचा प्रकार निश्चित करा. सापांच्या भीतीमुळे नेमके काय होते हे ओळखणे आपणास यावर विजय मिळविण्यास मदत करेल. या सरपटणार्‍या प्राण्यांच्या वर्तनाबद्दल तुम्हाला चुकीचे माहिती मिळाली नाही का? आपल्याला त्यांच्याबद्दल काय आवडत नाही, ते त्यांचे शारीरिक स्वरूप आहे काय? त्यापैकी एखाद्याने आपल्याला कधीही चावले का?
   • ज्या व्यक्तीला वैयक्तिक आघाताने आघात झाला असेल त्यास प्रथम स्वत: ला दुसर्‍या प्रकारच्या थेरपीच्या संपर्कात आणण्यापूर्वी विशेष सहाय्य मिळावे.
   • बहुतेक प्रकरणांमध्ये, "ओफिओफोबिया" चुकीची माहिती आणि लोकप्रिय माध्यमांमुळे होते.
   • आपल्या भीतीचे कारण निश्चित केल्याने आपण त्यास अधिक चांगले मात करू शकता.

4. 
   

   
   
   
   विषयात तज्ञ व्हा. आपण स्वत: ला अवगत केले पाहिजे आणि आपल्या फोबियाबद्दल जास्तीत जास्त शिकले पाहिजे. सुरू करण्यासाठी, आपण काढलेल्या यादीची यादी घ्या आणि सापांविषयी माहिती पहा. निवेदने बरोबर आहेत का? आपली भीती न्याय्य आहे का?
   • जर आपल्या सापांचे फोबिया केवळ लोकप्रिय माध्यम माहिती किंवा तोंडाच्या शब्दावर आधारित असतील तर आपण त्यास योग्य-स्थापित माहिती शोधून काढून टाकावे.

5. 
   

   
   सापांविषयीचे व्हिडिओ पहा. सापांची छायाचित्रे पहा आणि त्यावरील माहितीपटांचे अनुसरण करा. आपल्या “शत्रू” बरोबर तसेच तो कसा फिरतो, समाजीवित करतो आणि कसा वागतो याचे निरीक्षण करून स्वत: ला परिचित करण्याचा प्रयत्न करा.

6. 
   

   
   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. एक विशेषज्ञ आपल्याला आपल्या साप फोबियाला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात मदत करेल आणि केवळ आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठीच नाही तर काही अत्यंत त्रासदायक परिस्थितीत शांत राहण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट व्यायामाची ऑफर देऊ शकेल.

भाग 2 साप त्याच्या भीती मात

1. 
   

   
   एखाद्या पात्र थेरपिस्टशी आपल्या फोबियाबद्दल चर्चा करण्याच्या शक्यतेचा विचार करा. तो किंवा ती सापांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांमध्ये अधिक अचूक मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असेल. जर तुमची भीती वैयक्तिक आघात किंवा वाईट अनुभवामुळे उद्भवली असेल तर हे विशेषतः आवश्यक आहे.
   • एक थेरपिस्ट आपल्याला भूतकाळातील अनुभवलेली कोणतीही कंडीशनिंग रद्द करण्याचे उद्दीष्ट असलेल्या क्रियांच्या किंवा व्यायामाच्या सल्ल्याबद्दल सल्ला देऊ शकेल.
   • अत्यंत प्रकरणांमध्ये, एक्सपोजर थेरपी सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला कंडिशनिंग थेरपीमध्ये बरेच तास घालवावे लागतात.

2. 
   

   
   एक खेळण्यांचा साप हाताळा. हे प्रथम अगदी अवघड असू शकते, म्हणूनच शक्य तितक्या धडकी भरवणारा पैलू असलेल्या टॉय सापाने प्रारंभ करणे चांगले आहे. एक चोंदलेला प्राणी खर्या सापासारखा दिसणारा रबर सर्पपेक्षा ओफिओफोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी नक्कीच कमी भयानक असेल.

3. 
   

   
   सापांच्या कातडीचा ​​खप वाटतो. एकदा आपण टॉय सापाच्या हाताळणीत आणि जिवंत सापाला हाताळण्याच्या कल्पनेने सहज वाटत असल्यास, ख snake्या सापाच्या कातडीपासून बनविलेले वस्त्र शोधा. आपल्या बोटांच्या टिपा सापांच्या त्वचेवरुन द्या आणि तिकडे लक्ष द्या.
   • आपल्याला या त्वचेबद्दल कसे वाटते? आपण कल्पना केली तीच ती आहे?
   • आपल्या त्वचेवर खरा सापाची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   जिवंत सापाचे निरीक्षण करा. जर तुमचा एखादा मित्र पाळीव प्राणी असलेला साप असेल तर तर ते अधिक सोपे होईल. तसे नसल्यास स्थानिक पाळीव प्राण्यांच्या स्टोअरला भेट द्या की ते विक्रीसाठी साप ऑफर करतात की नाही ते पहा. खात्री बाळगा, हे खरेदी करण्याच्या उद्देशाने नाही तर त्याऐवजी खिडकीच्या दुसर्‍या बाजूला राहून त्यांचे सुरक्षितपणे निरीक्षण करणे आहे. जर आपण प्राणीसंग्रहालयाजवळ असाल तर त्यांच्या सरीसृप प्रदर्शनास भेट द्या.
   • सापांच्या हालचालींकडे लक्ष द्या.
   • जर साप जागेवरच राहिला असेल तर ते कदाचित थंड आहे आणि शरीराचे तापमान राखण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

5. 
   

   
   सापांच्या अगदी जवळ येण्यासाठी निसर्ग राखीस भेट द्या. आपल्या परिसरातील निसर्ग राखीव सापाला स्पर्श न करता आपणास स्वत: ला परिचित करण्याची संधी मिळेल. ते त्यांच्या नैसर्गिक वातावरणाच्या अगदी जवळ असलेल्या परिस्थितीत कसे संवाद साधतात हे देखील आपण पहाल.
   • सापांबद्दल आपल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे पशु परिचर सक्षम आहेत.
   • विविध प्रकारचे सर्प पहायला तयार रहा.
   • अस्वस्थता न आणता आपल्यास जितके शक्य असेल तितके जवळ या.

6. 
   

   
   वास्तविक साप हाताळा. एकदा आपण तयार झाल्यास, खरा सापाला स्पर्श करण्यासाठी आणि हाताळण्यासाठी निसर्ग राखीकडे परत जा. आपण आपल्या स्थानिक पाळीव प्राण्यांच्या स्टोअरमध्ये देखील हे करू शकता, परंतु पाळीव प्राणी स्टोअर कर्मचारी आपल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यास तयार नसू शकतात किंवा सापांना कसे हाताळायचे हे किंवा त्यास मदत करण्यास कसे माहित असू शकत नाही.