अनिश्चिततेवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 12 जणांनी, काही अज्ञात लोकांनी, त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि कालांतराने त्या सुधारल्या.

आपल्या सर्वांना एक ना कधीतरी अनिश्चिततेचा सामना करावा लागतो. आमचा व्यवसाय यशस्वी होईल की वाईट रीतीने संपेल का याचा अंदाज करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. मोटारसायकलवरून ग्रँड कॅनियन ओलांडणे शक्य आहे की नाही याचे मूल्यांकन करताना ही एक उत्कृष्ट गुणवत्ता आहे. परंतु दैनंदिन जीवनात, मित्रांशी प्रामाणिकपणे बोलणे किंवा नवीन प्रकल्पांमध्ये गुंतण्याइतके सोपे कार्य साध्य करण्यात खूपच अनिश्चितता आपल्या अस्तित्वाचा आनंद घेण्यास अडथळा आहे. अनिश्चितता बर्‍याचदा न्याय्य नसते आणि इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा जास्त तणाव निर्माण करते. आयुष्य सतत बदलत असते आणि आज स्थिर काहीही उद्या मोडलेले किंवा निघून जाऊ शकते. परंतु जर आपण सामर्थ्य प्राप्त केले तर आपण नेहमीच पुन्हा तयार करण्यास, मात करण्यास आणि आपल्या इच्छेनुसार पुढे जाण्यात सक्षम असाल आणि आपण जिथे जाल तिथे आनंद मिळेल.

पायऱ्या

1. 
   

   
   वस्तुनिष्ठ व्हा. आपण काहीतरी करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, एक पाऊल मागे घ्या आणि कल्पना करा की आपण पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती आहात.
   • आपल्याला अधिक संघटित होऊ इच्छित असल्यास आपले प्रश्न कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. तसे नसल्यास आपले प्रश्न ध्यानात ठेवा. आपण स्वत: ला विचारा की आपण या अनुभवाचे कौतुक का करू शकत नाही - जास्त प्रश्न विचारू नका याची काळजी घ्या.

     
     

     
     
     • ("या क्षेत्रात मी इतके वाईट का आहे?" हा प्रश्न नाही, परंतु स्वत: चे अवमूल्यन करण्याचा एक मार्ग आहे, आपण एखाद्या वैज्ञानिकांसारखे विचार केला पाहिजे आणि सत्य शोधले पाहिजे आणि आपल्याला कशासाठी गोळी घालायचे हे नाही.)

2. 
   

   
   आपण दिलेल्या उत्तरेचे मूल्यांकन करा आणि इतर लोकांनी आपल्याला जे दिले त्याप्रमाणे आणि भूतकाळातील सर्व अनुभवांची तुलना करा - केवळ सर्वात वाईट नाही!
   • खूप चांगले किंवा वाईट वेळा लक्षात ठेवणे सोपे आहे, परंतु निरुपद्रवी किंवा सामान्य घटना घडताना दिसतात. त्याही लक्षात ठेवा.

3. 
   

   
   
   
   स्वतःला विचारा: "काय वाईट असू शकते? आणि आपल्या उत्तरासह वास्तववादी व्हा.
   • थोडी कल्पनाशक्ती करून कोणीही तयार करू शकेल अशी परिस्थिती जिथे नुकतेच विकत घेतले जाणारे जागे साफ करणारे मशीन रस्त्यावर साफ करीत आहे, परंतु असे होण्याची शक्यता मूर्खपणाची आहे आणि आपले आयुष्य वाया घालवू शकत नाही.
   • आपली उत्तरे कधी अधिक अर्थ देतात हे आपल्याला माहिती नसल्यास, परंतु विचित्र बनल्यास आपल्या आदरणीय एखाद्याकडे ती सबमिट करा. आपली व्यक्ती सर्वात वाईट परिस्थिती उद्दीष्टकारक किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण असेल तर ही व्यक्ती आपल्याला सांगण्यास सक्षम असावी.

4. 
   

   
   आता स्वतःला विचारा: "यापेक्षा चांगले काय होऊ शकते? "

5. 
   

   
   स्वतःचे सकारात्मक पैलू शोधा. जेव्हा अपेक्षा खूप जास्त असतात तेव्हा अनेकदा अनिश्चितता दिसून येते.
   • आपण केवळ त्या लक्षात घेतल्यास आणि आपल्या गुणांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपण केवळ आपल्यास नकारात्मक बाबींवर अधिक लक्ष केंद्रित करत आहात. जर आपण स्वत: साठी बर्‍याच दिवसांपासून कठीण असाल तर आपल्यासाठी फायदेशीर असलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करणे अवघड आहे.
   • आपण बर्‍याच काळापासून यावर सराव करत असल्यास आपले नकारात्मक आतील भाषण लक्षात घेणे विशेषतः कठीण आहे.
   • एक व्यायाम, जो आपल्याला आपल्या स्वत: ची विध्वंसक वृत्तीचा परिचय देण्यासाठी सकारात्मक आतील भाषणासह परिचित होण्यास मदत करू शकतो, म्हणजे प्रत्येक नकारात्मक गोष्टीसाठी आपल्यासाठी दोन खरोखर काहीतरी चांगले सांगा. त्यांना संबंधित असण्याची गरज नाही.
     • जर उदाहरणार्थ, आपण आपली जीभ जाळली असेल कारण आपण कॉफी थंड होण्याची प्रतीक्षा केली नाही आणि आपण स्वत: वर उपचार केला नाही, तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण टेनिस चांगले खेळता आणि आपली त्वचा चांगली आहे. हे विचित्र वाटेल, परंतु जेव्हा आपण स्वत: ची प्रशंसा करता तेव्हा आपण आपले वर्तन बदलता.

6. 
   

   
   
   
   इतरांची संगती वाढवा. आपल्या मित्रांचे, त्यांचे व इतरांचे स्वत: चे आणि त्यांचे वर्तन यांचे निरीक्षण करा.
   • जर आपल्या लक्षात आले की आपले बहुतेक मित्र खूपच गंभीर असतात आणि ते ड्रेस किंवा शारीरिक स्वरुप, निर्णय, शब्द किंवा वर्तन यांचा सतत निवाडा करतात तर आपल्याला कमी असहिष्णु मित्र शोधावे लागतील.
   • थोडी नकारात्मकता दुखत नसली तरी, आपण नकारात्मक मित्रांनी आपल्याभोवती असाल तर आपण त्याचे परिणाम शोषून घेतो, जरी ही नकारात्मकता आपल्यासाठी नसली तरीही. जर आपल्या मित्राला या व्यक्तीची धाटणी भयानक वाटली, परंतु आपल्याला त्याबद्दल वाईट वाटले तर आपल्याला असे वाटते की आपण चुकत आहात आणि आपल्या स्वतःच्या मतांवर विश्वास ठेवत नाही.
   • त्याऐवजी, जे लोक इतरांबद्दल चांगल्या प्रतिक्रिया देतात आणि महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत त्यांना शोधण्याचा प्रयत्न करा.

7. 
   

   
   इतरांसह अधिक क्षमा करा. खूप लवकर न्याय करू नका.
   • आपण स्वत: ला इतरांच्या अपयशाचा आणि निर्णयाचा निषेध करत असल्याचे आढळल्यास, आपण असे का करीत आहात हे स्वतःला विचारा. जर आपली पहिली धारणा "ते चुकीचे आहेत म्हणून" असल्यास, आणखी थोडा विचार करा. ही चूक का आहे? सुळका म्हणजे काय? आपण आपल्या सांस्कृतिक पार्श्वभूमीमुळे किंवा आपल्या शिक्षणामुळे असे विचार करता?
   • असे असू शकते की एखादा परदेशी व्यक्ती किंवा भिन्न मूळ विचार करू शकतो? हे असे नाही की कोणीतरी हे करत असेल किंवा अशा प्रकारे जगेल जे आपल्यास अनुरूप नाही की ही व्यक्ती अपरिहार्यपणे चुकून आहे.
   • इतरांना धक्का बसवण्याचा प्रयत्न केल्याने आपण उंच होऊ शकता; खरं तर, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखाद्यास पाडता तेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या गुणांचा अपमान करता आणि स्वत: लादेखील खाली पाडता.
   • त्याऐवजी इतरांना वाढवा. केवळ चांगले मित्र आणि नात्या बनवण्याची शक्यताच नाही, तर आपल्या स्वत: च्या सन्मानातही वाढेल.

8. 
   

   
   आपण का नाकारत आहात हे स्वतःला विचारा. अधिक वेळा होय म्हणुन प्रारंभ करा. चला असे सांगा की संगीतकारांमधील आपल्या ओळखींपैकी एक संगीतकारांचा गट काय आहे हे सांगण्यासाठी आपल्याशी संपर्क साधेल आणि आपण त्यामध्ये सहभागी व्हावे अशी आपली इच्छा आहे.
   • आपला सहज प्रतिसाद कदाचित असा असेलः "यात काही फरक पडत नाही, मी कधीच कोणत्याही निर्मितीत खेळला नाही आणि बॅन्डला यशस्वी कसे करावे हे आपल्याला नक्कीच माहित नाही. ते म्हणाले, मी स्वत: ला एक संगीतकार मानत नाही आणि मला पुन्हा सांगायला वेळ नाही आणि ... "
   • अशाप्रकारे विचार करुन आपण स्वत: ला आधीच आडकाठी लावली आहे आणि काहीही प्रारंभ होण्यापूर्वी या कल्पनेची संभाव्यता शोधण्यास नकार दिला आहे.
   • आपल्याला नकार देण्यासाठी पटवून देण्याची सर्व कारणे शोधण्याऐवजी, आपण हो म्हटल्यास काय होऊ शकते याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा. जरी आपली सर्व नकारात्मक उत्तरे सत्य असली तरीही, होय परिस्थिती आपल्याला नवीन आणि अनपेक्षित अशा काही गोष्टींकडे नेईल.
   • आपण या लोकांशी आणि त्यांच्या मित्रांसह संपर्क साधू शकता, एक रंजक अनुभव घेऊ शकता आणि काहीतरी सांगायला आवडेल. होय म्हणा आणि ते कोठे नेईल हे पहा.
   • जरी अनुभव कदाचित आपणास थोडासा त्रास देणारा असला तरीही आपण परत जाऊन त्यापासून शिकू शकता, जे आपण नाही म्हटले तर शक्य झाले नसते. जर प्रकल्प शेवटी पाण्यावर पडला तर आपण आशावादी आणि बहिर्मुख व्यक्ती असल्याबद्दल आनंदी होऊ शकता, नेहमीच नवीन गोष्टींसाठी प्रयत्न करण्यास तयार आहात.

9. 
   

   
   दररोज असे काहीतरी करा जे आपल्याला उत्तेजित करते. हे धोकादायक असण्याची गरज नाही - त्या शहराचा फक्त एक भाग शोधा जिथे आपण स्वत: कधीच नव्हता आणि यादृच्छिक दुकानात प्रवेश करा. आपल्याला तेथे काय दिसते ते पहा. विक्रेत्याशी चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण आपल्या प्रतिमेच्या जटिल दृष्टींनी त्रस्त असल्यास, कपड्यांच्या कपड्यांच्या दुकानात जाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या आवडीनुसार कधीही न सापडलेल्या कपड्यांची मालिका वापरून पहा.
   • आरशात आपल्या दिसण्यासह मजा करा. आपल्याला कदाचित असे काहीतरी सापडेल जे आपणास अनपेक्षितरित्या अनुकूल असेल. जर अशी स्थिती नसेल तर आपल्याकडे अजूनही नेहमीचे कपडे आहेत जे आता कमी हास्यास्पद वाटतील. आपल्याला शक्य तितक्या वेळा नवीन गोष्टी वापरुन पहा!

सल्ला

• आपल्याला आवडणारा एखादा छंद किंवा क्रियाकलाप निवडा आणि त्यास जितके शक्य असेल तितके द्या. आपण स्वतःसाठी किंवा गटामध्ये हे काहीतरी करू शकता. जरी आपण सुरुवातीस फार चांगले नसले किंवा थोड्या वेळाने विचार केला की आपण कधीही समर्थक होणार नाही तरीही आपण किमान काहीतरी शिकले असेल आणि जर आपण एखाद्या गटाचे सदस्य असाल तर आपण नवीन संबंध स्थापित केले आहेत. नियमित खेळ, हायकिंग, विणकाम, वाचन, छायाचित्रण, चित्रकला, वाद्य वा भाषा शिकणे, स्वयंसेवक किंवा संगणक वर्ग ही छंदांची चांगली उदाहरणे आहेत.
• हसा आणि जेव्हा आपण अस्वस्थ असाल तेव्हा मनोबल वाढवण्याचा प्रयत्न करा. अयशस्वी झाल्यावर रागावणे किंवा स्वत: ला सतत दोष देणे म्हणजे आपण जे करीत आहात त्याबद्दल कौतुक करण्याची आपली क्षमता नष्ट होईल आणि अखेरीस आपल्याला परिस्थितीत जिवंत ठेवेल. आपण हसल्यास आपण पुढे जाऊ शकता आणि आपण जे करता त्याचा आनंद लुटू शकता.
• इतरांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते कदाचित कधीकधी केव्हाही नसते. हे आपल्याला आत्मविश्वास आणि शोधण्याची भावना देते. संप्रेषण आणि गट कार्य प्रेरणा आणि अंतर्गत आनंद आणते. इतरांद्वारे शोध घ्या आणि आनंद घ्या.
• आपल्यावर टीका झाल्यास, एक पाऊल मागे घ्या आणि स्वत: ला निष्पक्षपणे विचारा: "हे वैध आहे काय? आम्ही वेगवेगळ्या कोनातून ते पाहण्याचा प्रयत्न केला आहे? माझा दृष्टिकोन समजला आहे का? आम्हाला एखादा तोडगा ऑफर करायचा आहे की आम्ही फक्त स्वत: ला पकडून घेत आहोत? स्वत: ला त्यांच्या जागी ठेवा.

इशारे

• आत्मविश्वास बरा होण्यास बराच वेळ लागतो आणि बर्‍याचदा चढ-उतार येऊ शकतात. आपण बदलला आहे हे समजण्यापूर्वी काहीवेळा वर्षे लागू शकतात. आपण खात्री करीत आहात की आपण बदलत आहात आणि आपले सर्वोत्तम कार्य करीत आहात.
• आपल्या आयुष्यात दुर्दैवी घटना घडतील आणि आपणास दुखापत होईल, परंतु हे आपणास आपले नशिब स्वीकारायचे की पळून जाणे सर्वांनाच लागू होते. आपण ते बदलू शकत नाही, परंतु आपण दृष्टीकोन बदलू शकता आणि असे केल्याने आपले संपूर्ण जीवन बदलू शकता.