ताजी हवेचा श्वास कसा मिळवावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 योग्य पेय निवडणे
• भाग 2 प्रभावीपणे खाणे आणि पिणे
• भाग 3 सुरक्षेकडे दुर्लक्ष करू नका

ठराविक सुट्टीच्या किंवा कार्यक्रमांच्या निमित्ताने आपणास मद्यप्राशन करणे जलद गतीने होऊ शकते. हे करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, मग ते जास्त मद्यपी प्यावे किंवा वेगवान प्यायला पाहीजे. तथापि, मद्यपान केल्याने घटस्फोटाची जोखीम वाढते आणि जर तुम्ही खूप लवकर प्यालेले असाल तर तुम्हाला जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे धोक्याचे आहे, जे तुमच्या आरोग्यास एक मोठा धोका आहे. आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. आपण खूप मद्यपान केले असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास किंवा आपल्याला वाईट वाटू लागले तर थोडा वेळ घ्या. जरी मद्यपान करणे मजेदार असू शकते, तरीही आपले आरोग्य आपली प्राधान्य राहिले पाहिजे.

पायऱ्या

भाग 1 योग्य पेय निवडणे

1. अल्कोहोलच्या सामग्रीवर लक्ष ठेवा. बिअर, साइडर आणि इतर कडक पेयांमध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण भिन्न आहे. जर आपल्याला पटकन मद्यप्राशन करायचे असेल तर खूप मद्यपी प्या. सर्वसाधारणपणे, बाटलीच्या बाजूला पेयातील अल्कोहोल सामग्री दृश्यमान असते. उच्च टक्केवारी म्हणजे पेय द्रुतपणे प्यालेले होईल.
   • अत्यंत अल्कोहोलयुक्त बिअरमध्ये 15 ते 18% अल्कोहोल असते. ते बर्‍याचदा लहान कंपन्यांसह बनवितात जे मोठ्या कंपन्यांशी स्पर्धा करतात.
   • 11% अल्कोहोल असलेली बिअर देखील जोरदार मजबूत आहेत. जर आपल्याला 15-18% च्या श्रेणीत काहीही सापडत नसेल तर 11% अल्कोहोल असलेले पेय शोधा.
   • आपल्या मर्यादा विसरू नका. काही मजबूत बिअर आपल्या विचार करण्यापेक्षा वेगाने मद्यपान करू शकतात! आपण प्रभाव जाणवू लागला तर आपला वेग कमी करा. जर आपल्याला चक्कर येते किंवा आपल्याला वाईट वाटत असेल तर आपण मद्यपान बंद केले पाहिजे हे हे लक्षण आहे. तुम्हाला कदाचित दारूमुळे आजारी पडण्याची इच्छा नाही.

2. 
   

   
   
   
   नॉन-अल्कोहोलिक पेयसह अल्कोहोल घ्या. आपल्याला द्रुतगतीने मद्यपान करण्यासाठी नॉन-अल्कोहोलिक पेय, जसे आहार मद्य पेय सह अल्कोहोल घ्या. पारंपारिक सॉफ्ट ड्रिंक्स असे अन्न मानले जाते जे शरीराद्वारे अल्कोहोलचे शोषण कमी करते. दुसरीकडे, शरीर आहार मऊ पेय पदार्थांना आहार मानत नाही, जे अल्कोहोल शोषून घेण्यास गती देते.
   • जेव्हा लोक नॉन-अल्कोहोलिक पेयमध्ये अल्कोहोल मिसळतात तेव्हा ते द्रुतगतीने ਮਹਿਸੂਸ करतात हे लोकांच्या लक्षात येत नाही. जर आपण डाईट सॉफ्ट ड्रिंकसह मद्य मिसळत असाल तर आपल्या विचारांपेक्षा आत्मविश्वासू बनू नये याची काळजी घ्या. आपण हे मिश्रण घेताना वाहन चालवू नका.

3. 
   

   
   बबल पेये वापरुन पहा. बबल पेये द्रुतपणे प्यालेले आहेत. आपण मद्यपान करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आणि आपल्याला शॅपेन आणि फ्रिक्स आवडत असल्यास, एक बबल ड्रिंक ऑर्डर करा.
   • बबल ड्रिंकमध्ये चमकदार पाण्यात मिसळलेले शॅपेन, स्पार्कलिंग वाइन, फ्रॅक आणि पेय यांचा समावेश आहे.

4. 
   

   
   
   
   बिअरपेक्षा ताकदवान मद्य प्या. बिरड वाइन बियर किंवा वाइनपेक्षा वेगवान मादक असतात कारण ते अधिक मद्यपी असतात. शॉट्स विशेषत: प्रभावी असतात कारण ते द्रुतगतीने अल्कोहोल आणि व्होडका शोषण्यास परवानगी देतात जे प्रसूतीस वेगवान समजतात. जर आपल्याला नशेत द्रुतगतीने पडायचे असेल तर जोरदार आत्मा प्या.
   • बारच्या आधारावर, पेये कमीतकमी अल्कोहोलयुक्त असतात हे लक्षात घ्या. उदाहरणार्थ, काही बारटेंडर त्यांच्या मिश्रित पेयांमध्ये मद्य एका ग्लासपेक्षा जास्त मद्य ठेवतात.
   • आपण एखाद्या गोष्टीच्या डुप्लिकेटची विनंती देखील करू शकता, जे आपल्याला एका ग्लासमध्ये 2 डोस घेण्यास अनुमती देईल. जर आपण अधिक आणि वेगवान मद्यपान केले तर आपण लवकरच प्यालेले आहात.
   • लिकुअर्स खूप मद्यपी असतात. आपण त्याचा गैरवापर केल्यास आपणास आजारी पडण्याचा धोका आहे. 1 किंवा 2 ग्लास मजबूत पेयसह समाधानी रहा.

भाग 2 प्रभावीपणे खाणे आणि पिणे

1. 
   

   
   आरामशीर प्या. उच्च पातळीवरील तणाव लिव्ह्रेस कमी करू शकतो. जर तुम्ही मद्यपान करत असाल तर तुम्ही काही ताणतणाव करत असाल किंवा तुम्हाला मद्यपान करण्याबद्दल ताणतणाव असेल तर तुम्ही मद्यपान करण्याची शक्यता नाही.
   • मद्यपी पार्टीला जाण्यापूर्वी शांत व्हा. बाहेर जाण्यापूर्वी, आराम करा असे काहीतरी करा. आपला आवडता टीव्ही कार्यक्रम पहा, एक पुस्तक वाचा किंवा दीर्घ श्वास घ्या.
   • ज्या मित्रांमुळे आपला तणाव पातळी वाढण्याची शक्यता नसते अशा मद्यपानांसह बाहेर जा. ज्याने तुम्हाला वाईट वागणूक दिली त्यांच्याबरोबर तुम्ही बाहेर गेलात तर तुम्हाला हवे तसे मद्य प्याणार नाही.

2. 
   

   
   मद्यपान करण्यापूर्वी हलके जेवण घ्या. तुम्ही कधीही रिकाम्या पोटी पिऊ नये. हे खूप धोकादायक आहे. तथापि, अल्कोहोलिक पार्टीपूर्वी मोठ्या प्रमाणात जेवण घेणे देखील टाळा. अन्न अल्कोहोल शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता कमी करते. जर तुम्ही मोठ्या जेवणानंतर मद्यपान केले तर नशेत येण्यास आपल्याला जास्त वेळ लागेल.
   • मद्यपान करण्यापूर्वी काही तासांपूर्वी हलके जेवण घ्या. चिकन, हलकी सँडविच, माशाचा एक भाग किंवा पास्ताचा एक छोटासा भाग असलेल्या कोशिंबीरीसारखे काहीतरी खा.
   • रिक्त पोट कधीही पिऊ नका. त्वरीत मद्यपान करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, तरीही आपण आजारी पडण्याचे उच्च जोखीम देखील चालवत आहात. रिक्त पोट पिणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक आहे.

3. 
   

   
   गटात प्या. जर आपण मित्रांसह मद्यपान केले तर आपण अल्पावधीतच नशेत आहात. जेव्हा ते गटात असतात तेव्हा लोक त्यांचे मद्य द्रुतगतीने पूर्ण करतात. पटकन मद्यपान केल्यामुळे तुम्ही पटकन मद्यपान करता आणि संपूर्ण रात्री दारू पिण्याचे प्रमाणही वाढवते. निकालः तुम्ही पटकन मद्यप्राशन करता.
   • तथापि, आपली पेये मोजण्यास विसरू नका. आपण गटात असतांना अजाणतेपणाने मद्यपान करणे सोपे आहे, खासकरून जर उपस्थित लोक पेय सहन करत नाहीत तर. तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा तुम्हाला काय वाटते याची जाणीव ठेवा. आपण अस्वस्थ होऊ लागले तर आपल्या मित्रांना मद्यपान सुरू ठेवण्याची इच्छा असेल तर थांबवा.

4. 
   

   
   गोलाकार ग्लासमध्ये प्या. एका ग्लास क्लासिक बिअरमध्ये प्यायल्याने, आपण मद्यपान करण्याची क्षमता कमी करता. त्याऐवजी गोलाकार ग्लास किंवा बासरीमध्ये प्या, कारण एका सरळ ग्लासपेक्षा गोलाकार काचेच्या नशेत मद्यप्राशन केले जाणे अधिक कठीण आहे. आपण जलद मद्यपान करता कारण आपण किती मद्यपान करीत आहात हे आपल्याला माहिती नसते.
   • जर आपण बारमध्ये मद्यपान केले तर आपण बीअर किंवा शॅम्पेन ऑर्डर केल्यास आपल्याला गोलाकार ग्लासमध्ये सर्व्ह केले जाईल.
   • जर आपण घरी प्याल तर स्वस्त गोलाकार चष्मा वापरा जे आपल्याला स्थानिक सुपरमार्केटमध्ये किंवा सुपरमार्केटमध्ये आढळतील.

भाग 3 सुरक्षेकडे दुर्लक्ष करू नका

1. 
   

   
   आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. पटकन मद्यपान करण्यासाठी आपल्याला आपल्या मर्यादा माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्याला कदाचित आजारी पडण्याची इच्छा नाही. परिणामी, जाणून घ्या की आपण किती अल्कोहोलला आधार दिला आणि आपल्या शरीरावर लक्ष द्या.
   • आपण कदाचित आपल्या मागील अनुभवांसाठी आपल्या मर्यादा धन्यवाद. उदाहरणार्थ, आपल्याला माहिती आहे की आपण वाईट वाटू लागता आणि चौथ्या ग्लासमधून आपली स्मरणशक्ती गमावतात.
   • जर तुमची ही पहिलीच वेळ मद्यपान असेल तर तुम्हाला तुमच्या मर्यादांची कल्पना नसेल. आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ किंवा चक्कर येणे सुरू केले तर आपणास हे थांबण्याची आवश्यकता आहे. आपण एखाद्या मित्राला आपली काळजी घेण्यास सांगू शकता आणि आपण नियंत्रण गमावलेले दिसत असल्यास आपल्याला चेतावणी देखील देऊ शकता.
   • नशेत असतानाही आपण परिस्थितीचे मास्टर राहिलेच पाहिजे. जेव्हा आपण द्रुतगतीने जाण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा हे अधिक कठीण होते.
   • आपण मद्यप्राशन करत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, थोडा विश्रांती घ्या. मद्यपान करण्यासाठी आपल्याला रात्रभर मद्यपान करण्याची आवश्यकता नाही. एकदा आपण आपले ध्येय गाठल्यानंतर थांबा.

2. 
   

   
   पोट पूर्णपणे रिकामे करु नका. बहुतेक लोक मोकळे होण्यासाठी मद्यपान करण्यापूर्वी खाणे टाळतात. ही नक्कीच एक वाईट कल्पना आहे. मद्यपान करण्यापूर्वी नेहमीच काहीतरी खावे. काजू किंवा चीज सारख्या उच्च-प्रथिने पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करून रात्रभर खा.

3. 
   

   
   सर्व परिस्थितीत संयमी रहा. विशेषत: आपण एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमास येत असाल तर कधीकधी आसन बसणे मजेदार असू शकते. तथापि, दीर्घकाळापर्यंत, अल्कोहोलच्या गैरवापरामुळे आपल्या एकूण आरोग्यास हानी पोहचू शकते. बर्‍याच वेळा, केवळ 1 किंवा 2 ग्लास निरोगी राहण्यासाठी आणि कोणतीही जोखीम नसतात.

4. 
   

   
   मद्यपान करण्यापूर्वी आपली औषधे तपासा. अल्कोहोल विशिष्ट औषधांच्या प्रभावामध्ये हस्तक्षेप करतो. आपण पिण्याची योजना आखत असल्यास, आपण घेत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी लेबले तपासा. परस्परसंवादाचा कोणताही धोका नसल्याचे सुनिश्चित करा.
   • रात्रीच्या एक रात्रीनंतर पेनकिलर टाळा. अल्कोहोल त्यांच्या प्रभावांमध्ये हस्तक्षेप करतो आणि यकृत आणि इतर अवयवांचे नुकसान करतो. पॅरासिटामोल असलेले वेदना कमी करणारे विशेषतः धोकादायक असतात.

• आपल्याला किती मद्यपान करावे लागेल हे आपल्या वजनावर, आपण जेवणार्या प्रमाणात आणि अल्कोहोलसाठी आपल्या सहनशीलतेवर अवलंबून असते. जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा या गोष्टींचा विचार करा आणि आपल्या मित्रांशी स्पर्धा करण्याचा किंवा स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करु नका. हे शक्य आहे की त्यांच्यापेक्षा आपल्यापेक्षा मद्यपान सहन करणे चांगले आहे.
• मिश्रित पेयांचा अल्कोहोलिमिया बारटेंडरवर अवलंबून असतो जो त्यांना तयार करतो. काही बारटेंडर किंवा बरमाइड्स इतरांपेक्षा त्यांचे पेय सौम्य करतात.
• वेगवान सेन करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण प्यावे अनेक खूप लवकर 2 किंवा 3 पेयांनंतर, आपल्या शरीराने अल्कोहोल पिण्यास परवानगी देण्यासाठी मद्यपान करण्यापूर्वी स्वत: ला 30 मिनिटे ब्रेक द्या.

• रिक्त पोट पिणे अत्यंत धोकादायक आहे. जर तुम्हाला खूप भूक लागली असेल तर अल्कोहोल पिऊ नका. आरामदायक आणि भूक न वाटण्यासाठी मद्यपान करण्यापेक्षा काही तास आधी खा.
• नेहमी संयमात प्या. तुम्ही गाडी चालवत असाल तर, तुम्ही गर्भवती असाल किंवा तुमचे कायदेशीर वय असेल तर तुम्ही मद्यपान करू नका.