चिंता कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  तिची चिंता तपासून पहा
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक क्लो कार्मिकल, पीएचडी आहेत. क्लो कार्मिकल, पीएचडी, एक प्रमाणित क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आहे. ती यशस्वीरित्या न्यूयॉर्कमध्ये खासगी प्रॅक्टिस सांभाळते, नातेसंबंधातील समस्या, तणाव व्यवस्थापन आणि करिअरच्या विकासासाठी समर्थन. तिने लाँग आयलँड युनिव्हर्सिटीमधून क्लिनिकल सायकोलॉजीमध्ये पीएच.डी. ती अ‍ॅमेझॉनच्या बेस्टसेलर, डॉ क्लोच्या डेटिंग 10 कमांडन्स ऑफ डेटिंगची कळस देखील आहे.

या लेखात 25 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

आळशीपणा ही निरोगी, सामान्य भावना आहे जी प्रत्येकाला वेळोवेळी जाणवते. तथापि, हे एखाद्या मानसिक व्याधीमध्ये देखील बदलू शकते जेणेकरून व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता कमी होते. जेव्हा आपण याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा आपण त्याद्वारे निर्माण झालेल्या भावना दूर करण्याचा प्रयत्न करू नये, परंतु तसे झाल्यास त्यास कसे वागावे हे शिकण्यासाठी आपण यंत्रणा विकसित केली पाहिजे. आपले चिंताग्रस्त विचार व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता ही आपल्या चिंतावर मात करण्याची गुरुकिल्ली आहे. तिला आपल्यास परिभाषित करू देऊ नका, कारण यामुळे दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य येते, ही आणखी गंभीर मानसिक विकृती आहे.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
तिची चिंता तपासून पहा

1. 1 समजून घ्या आणि आपली चिंता ओळखा. स्वत: ला जास्त दोष देऊ नका आणि स्वत: ला अशा गोष्टी सांगू नका ज्या आपल्याला आवडत नाहीत, "मी कधीच बाहेर जात नाही" किंवा "मी सक्षम नाही." आपण हे करू शकता आणि यावर मात करू शकता हे समजून घ्या.
2. 7 थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. जर आपली चिंता इतकी प्रबल असेल की त्यावर मात करणे अशक्य वाटत असेल तर एखाद्या व्यावसायिकाशी सल्लामसलत करण्यात कोणतीही लाज नाही. आपण दुखापतीनंतर डॉक्टरांकडे जाणा someone्या एखाद्याच्या बुद्धिमत्तेवर प्रश्न विचारत नाही म्हणून भावनिक किंवा मानसिक तंदुरुस्तीच्या समस्यांसाठी मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घेणे हेच आरोग्यासाठी चांगले आहे. आपण दीर्घकाळापर्यंत चिंताग्रस्त किंवा वारंवार होणा .्या पॅनीक हल्ल्यांपासून ग्रस्त असल्यास, आपणास एक मानसिक विकार होऊ शकतो ज्यावर आपण सहजपणे थेरपी किंवा औषधाने मात करू शकता. जाहिरात

सल्ला

• चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्ययुक्त पेय टाळा कारण ते तुमची प्रणाली वाढवते आणि आराम करण्याऐवजी आपला ताण वाढवते.
• औषधांवर स्विच करण्यापूर्वी सोप्या उपायांचा प्रयत्न करा. औषधोपचार सुरू करणे नेहमीच सोपे असते, परंतु हे थांबविणे अधिक कठीण आहे.
• आपल्या मज्जातंतूंना आराम आणि शांत करण्यासाठी आपण लैव्हेंडर आवश्यक तेल लावू शकता. आपल्या कानाच्या लोबजवळील एक थेंब चमत्कार करू शकते.
• एखादे पुस्तक, टीव्ही शो किंवा गाणे यासारखे आपल्याला आनंदित करणारी एखादी गोष्ट शोधा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होता तेव्हा ऐका, वाचन करा किंवा पहा.

जाहिरात

इशारे

• आपल्या इतर उपचारांमध्ये मिसळण्यास टाळण्यासाठी अगदी कमकुवत गोळ्या देखील आपल्या डॉक्टरांच्या मदतीशिवाय घेऊ नये.
• या टिपा वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेत नाहीत, ती केवळ सौम्य समस्या सोडविण्यात मदत करतील. कृपया गंभीर समस्या उद्भवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या चिंता किंवा तणावामुळे उद्भवणार्‍या उच्च दाबांमुळे आपल्या मज्जासंस्थेवर आणि रक्तदाबांवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. आपण वेळेवर उपचार न केल्यास, या परिस्थितीत अधिक गंभीर समस्या, सामाजिक पेच आणि हमीची कमतरता उद्भवू शकते.
• जर या टिप्स आपल्याला मदत करत नाहीत आणि जर घबराटपणामुळे सामाजिक घटनेदरम्यान त्या व्यक्तीच्या वागणुकीवर परिणाम झाला तर हे चिंताग्रस्त डिसऑर्डरचे लक्षण असू शकते ज्यास वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात